Vokal kordlarida kalluslar paydo bo'lishining oldini olish

Tarkib

• 1. Kuniga 6 dan 8 gacha stakan suv iching
• 2. So'zlashayotganda yoki qo'shiq aytganda yaxshi holatda bo'ling
• 3. Qahva, sigaret va spirtli ichimliklardan saqlaning
• 4. Uzoq vaqt gaplashishdan saqlaning
• 5. Har 3 soatda ovqatlaning

Vokal kordlaridagi kalluslar yoki tugunlar, shuningdek, ushbu mintaqadagi boshqa muammolar, masalan, poliplar yoki laringitlar, ko'pincha ovozning noto'g'ri ishlatilishi, isitishning etishmasligi yoki ortiqcha foydalanish tufayli paydo bo'ladi. ovoz kordlari.

Shunday qilib, vokal kordlariga qanday g'amxo'rlik qilishni bilish, ovozning o'zgarishi, qo'shiq aytishda qiynalish yoki hattoki surunkali xirillashdan saqlanish uchun juda muhimdir. Vokal kordlaridagi kallusning boshqa belgilarini va qanday davolash kerakligini ko'ring.

Ushbu g'amxo'rliklarni, masalan, qo'shiqchilar kabi doimiy ravishda o'z ovozlaridan foydalanadiganlar ko'proq qidirsalar ham, ularni hamma odamlar qabul qilishi mumkin, ayniqsa, agar sizda uzoq vaqt gaplashish zarur bo'lgan ish bo'lsa, xuddi shunday o'qituvchilar yoki ma'ruzachilar. Eng muhim ehtiyot choralariga quyidagilar kiradi.

1. Kuniga 6 dan 8 gacha stakan suv iching

Suv vokal kordlarini hidratatsiyalashga yordam beradi, ularni elastik qiladi va ularni osonlikcha jarohat olishlariga yo'l qo'ymaydi, ayniqsa ular ortiqcha yoki uzoq vaqt ishlatilganda.

Shunday qilib, agar jarohatlar bo'lmasa, kallusni hosil qilish ancha qiyinlashadi, chunki vokal kordlarining shikastlanishini davolash jarayoni odatda kallusning rivojlanishi uchun javob beradigan asosiy omillardan biridir.

2. So'zlashayotganda yoki qo'shiq aytganda yaxshi holatda bo'ling

Ovozdan har doim foydalanayotganda, to'g'ri orqada, keng elkalarda va bo'yni cho'zilgan holda, to'g'ri holatni saqlash juda muhimdir. Buning sababi shundaki, tomoq atrofidagi kattaroq mushaklar ham ovoz chiqarish jarayonida yordam beradi, vokal kordlaridagi stressni kamaytiradi.

Shunday qilib, g'alati yoki noto'g'ri pozitsiyada gaplashayotganda, masalan, oshqozoningizda yotganingizda va yon tomonga qaraganingizda, masalan, vokal kordlariga katta bosim bo'ladi, bu esa mayda shikastlanish xavfini oshiradi, bu esa kallus ko'rinishi.

3. Qahva, sigaret va spirtli ichimliklardan saqlaning

Sigaretani to'g'ridan-to'g'ri yoki chekayotgan kishining tutunidan nafas olish yo'li bilan ishlatish vokal kordlarini qoplagan to'qimalarning ozgina tirnash xususiyati keltirib chiqaradi, natijada yallig'lanish va vokal kordlarda kallus yoki polip paydo bo'lishi mumkin.

Qahva va alkogolli ichimliklar - bu tirnash xususiyati berishdan tashqari, organizmning ko'proq suv yo'qotishiga olib keladigan moddalar bo'lib, ular vokal kordlari va halqumni quritib, shikastlanish xavfini oshiradi.

Bundan tashqari, alkogolli ichimliklarni chayish yoki mentolli pastil kabi bezovta qiluvchi moddalardan ham saqlanish kerak, chunki ular ovoz paychalarining tirnash xususiyati va quruqligini keltirib chiqarishi mumkin.

4. Uzoq vaqt gaplashishdan saqlaning

Uzoq vaqt davomida qichqiriq yoki gapirish, ayniqsa baland musiqa yoki haddan tashqari shovqinli joylarda, vokal kordlariga bosim o'tkazishning eng oddiy usullaridan biri va shu bilan jarohat olish mumkin. Shuning uchun har doim tinch joyda va har doim 30 daqiqadan kam vaqt davomida gaplashishni afzal ko'rish, iloji boricha kamida 5 daqiqalik tanaffuslar qilish afzaldir.

Bundan tashqari, pichirlash vokal kordlariga ozroq kuch sarf qilgandek tuyulsa-da, uzoq vaqt gapirish kabi yomon bo'lishi mumkin va shuning uchun ham uzoq vaqtdan saqlanish kerak.

5. Har 3 soatda ovqatlaning

Garchi har 3 soatda ovqatlanish vazn yo'qotish uchun maslahat bo'lib tuyulsa-da, bu ovoz kordlarini himoya qilishda katta yordam beradi. Buning sababi shundaki, shu tarzda, ko'p miqdordagi ovqat bilan ovqatlanishdan bosh tortiladi, bu esa oshqozonni bo'shatadi va kislota tomoqqa osonlikcha etib bormaydi, bu esa vokal kordlariga ta'sir qiladi. Ushbu maslahat, ayniqsa, oshqozon-qizilo'ngach reflyuksiyasi bo'lgan odamlarda juda muhimdir, ammo u barcha holatlarda qo'llanilishi mumkin.

Shuningdek, kuniga 1 ta olma po‘stlog‘i bilan iste’mol qilish tavsiya etiladi. Bu biriktiruvchi ovqat bo'lgani uchun, chaynash mushaklariga yordam berishdan tashqari, shilliq qavatning tozalanishi va namlanishiga yordam beradi.