Homiladorlik paytida yashil choy ichish mumkinmi?

Tarkib

• Yashil choy nima?
• Yashil choy tarkibida qancha kofein bor?
• Homiladorlik paytida yashil choy ichish xavfli emasmi?
• Homiladorlik paytida qancha yashil choyni iste'mol qilish xavfsiz?
• Homiladorlik paytida o'simlik choy damlab ichish mumkinmi?
• Keyingi qadamlar

Homilador ayol homilador bo'lmagan kishiga qaraganda ko'proq suyuqlik ichishi kerak. Buning sababi shundaki, suv platsenta va amniotik suyuqlikni shakllantirishga yordam beradi. Homilador ayollar kuniga kamida sakkizdan 12 stakangacha suv ichishlari kerak. Bundan tashqari, kofeindan qochishga harakat qilish kerak, chunki bu siydik chiqarishning ko'payishiga va suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Suvsizlanish amniotik suyuqlikning pastligi yoki erta tug'ilish kabi asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Homiladorlik paytida siz iste'mol qilmaslik va ichmaslik kerak bo'lgan ba'zi ovqatlar mavjud, chunki ular sizning bolangizga zararli bo'lishi mumkin. Spirtli ichimliklar va xom go'sht haqida gap bo'lishi mumkin emas va siz kofein tufayli juda kofe ichish haqida doktoringiz tomonidan ogohlantirilgandirsiz. Boshqa tomondan, ko'k choy sog'liq uchun foydasi uchun maqtovga sazovor. Ammo homiladorlik paytida bu xavfsizmi?

Yashil choy oddiy qora choy bilan bir xil o'simlikdan tayyorlanadi va o'simlik choyi hisoblanmaydi. Uning tarkibida kofein xuddi kofe singari, ammo ozroq miqdorda bo'ladi. Demak, vaqti-vaqti bilan bolangizga zarar etkazmasdan yashil choydan bahramand bo'lishingiz mumkin. Ammo kofe singari, kuniga bir yoki ikki chashka bilan iste'mol qilishni cheklash oqilona bo'lishi mumkin.

Yashil choy haqida ko'proq ma'lumot olish uchun o'qing va homiladorlik paytida siz qancha xavfsiz iste'mol qilishingiz mumkin.

Yashil choy nima?

Yashil choy achitilmagan barglardan tayyorlanadi Camelia sinensis o'simlik. Bu yumshoq tuproq ta'miga ega, ammo yashil choy o'simlik choyi emas. Yashil choy bilan bir xil o'simlikdan quyidagi choylar yig'ib olinadi, ammo boshqacha ishlov beriladi:

• qora choy
• oq choy
• sariq choy
• oolong choyi

Yashil choy tarkibida polifenol deb ataladigan yuqori konsentratsiyali antioksidantlar mavjud. Antioksidantlar tanadagi erkin radikallarga qarshi kurashadi va hujayralardagi DNKga zarar etkazishining oldini oladi. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, antioksidantlar qarish jarayonini susaytirishga, saraton xastaligi xavfini kamaytirishga va qalbingizni himoya qilishga yordam beradi.

Yashil choy asosan suvdan iborat bo'lib, stakan uchun atigi bitta kaloriya bor.

Yashil choy tarkibida qancha kofein bor?

8 unsiyali yashil choy stakanida qancha kuchli pishirilganiga qarab, taxminan 24 dan 45 milligramm (mg) kofein mavjud. Boshqa tomondan, 8 unsiya kofe tarkibida 95 dan 200 mg gacha bo'lgan kofein bo'lishi mumkin. Boshqacha qilib aytganda, bir chashka yashil choy sizning odatdagi kofeingizdagi kofeinning yarmidan kamiga ega.

Ehtiyot bo'ling, hatto kofeinsiz yashil choy yoki qahvalarda bir stakan ham oz miqdordagi kofein (12 mg yoki undan kam) mavjud.

Homiladorlik paytida yashil choy ichish xavfli emasmi?

Kofein stimulyator sifatida qabul qilinadi. Kofein platsentadan bemalol o'tib, bolaning qoniga kirishi mumkin. Siz bolangiz kofeinni metabolizmga (qayta ishlashga) odatdagi kattalarga qaraganda ancha ko'p vaqt sarflaydi, shuning uchun shifokorlar uning rivojlanayotgan homilaga ta'siri haqida xavotirga tushishdi. Ammo tadqiqotlar homiladorlik paytida kofeinli ichimliklar ichish xavfsizligi to'g'risida qarama-qarshi dalillarni ko'rsatdi.

Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, homiladorlik paytida kofeinli ichimliklarni kofe va choy kabi me'yorida iste'mol qilish bolaga zararli ta'sir ko'rsatmaydi.

Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, juda ko'p miqdordagi kofeinni iste'mol qilish muammolar bilan bog'liq bo'lishi mumkin, shu jumladan:

• tushish
• erta tug'ilish
• kam vazn
• chaqaloqlarda tortishish belgilari

Epidemiology jurnalida chop etilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga o'rtacha 200 mg kofein iste'mol qilgan ayollarda tushish xavfi ortmagan.

Polshadagi tadqiqotchilar kuniga 300 mg dan kam kofein iste'mol qilgan homilador ayollar uchun muddatidan oldin tug'ilish yoki kam vazn bilan tug'ilish xavfi yo'qligini aniqladilar. Amerikalik akusherlik va ginekologiya jurnalida chop etilgan yana bir tadqiqotda kuniga 200 mg dan kam kofein ichgan ayollarda tushish xavfi yuqori emasligi aniqlandi, ammo kuniga 200 mg yoki undan ko'p iste'mol qilish uchun tushish xavfi ortdi.

Bu stimulyator bo'lgani uchun, kofein sizni hushyor saqlashga yordam berishi mumkin, ammo qon bosimi va yurak urish tezligini oshirishi mumkin. Avvaliga hammasi yaxshi bo'lishi mumkin, ammo homiladorligingiz o'sib borishi bilan tanangizning kofeinni parchalash qobiliyati sekinlashadi. Agar ichkilikbozlik his etishi, uxlashda qiynalishingiz yoki ichkilik ichishingiz mumkin.

Kofein shuningdek diuretikdir, ya'ni bu sizni suvni bo'shatishga olib keladi. Kofein oqibatida suv yo'qotilishini qoplash uchun ko'p miqdorda suv iching.Homiladorlik paytida hech qachon ortiqcha miqdorda (bir kunda sakkiz stakan yoki undan ko'p) choy yoki qahva iste'mol qilmang.

Homiladorlik paytida qancha yashil choyni iste'mol qilish xavfsiz?

Kofein iste'molini kuniga 200 mg dan kam miqdorda cheklashga harakat qiling. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, har kuni bir-ikki chashka yashil choy ichish, ehtimol to'rt stakangacha xavfsiz ichish va shu darajadan ancha past bo'lish yaxshi.

Kuniga 200 mg dan past bo'lish uchun kofeinning umumiy miqdorini kuzatishni unutmang. Ushbu darajadan pastligingizga ishonch hosil qilish uchun iste'mol qilgan kofeinni ham qo'shib qo'ying:

• shokolad
• alkogolsiz ichimliklar
• qora choy
• kola
• energetik ichimliklar
• qahva

Homiladorlik paytida o'simlik choy damlab ichish mumkinmi?

O'simlik choylari haqiqiy choy o'simlikidan emas, aksincha o'simlik qismlaridan tayyorlanadi:

• ildizlar
• urug'lar
• gullar
• qobiq
• meva
• barglar

Bugungi kunda bozorda juda ko'p o'simlik choy damlanmoqda va ko'pchiligida kofein yo'q, ammo bu ularning xavfsizligini anglatadimi? Ko'pincha o'simlik choy damlab homilador ayollarda xavfsizligi uchun o'rganilmagan, shuning uchun ehtiyot bo'lish yaxshidir.

Amerika Qo'shma Shtatlarining oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) o'simlik choyi xavfsizligi va samaradorligini tartibga solmaydi. Ko'pchilik homiladorlik paytida xavfsizlik to'g'risida aniq dalillarga ega emas. Ba'zi o'tlar siz va bolangiz uchun yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Ko'p miqdorda iste'mol qilinganda, ba'zi o'simlik choy damlab, bachadonni qo'zg'atishi va tushishiga olib kelishi mumkin.

Siz o'simlik choyi uchun "kechirimdan ko'ra xavfsizroq" yondoshishga amal qilishingiz kerak. Homiladorlik paytida har qanday o'simlik choyi ichishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir. Amerikalik homiladorlik assotsiatsiyasi qizil malinali barg, yalpiz yaprog'i va limon balzamidagi choyni "ehtimol xavfsiz" deb ro'yxatlaydi.

Shunga qaramay, ushbu choylarni me'yorida iching.

Keyingi qadamlar

Homiladorlik paytida kofeinga qarshi dalillar aniq bo'lmasa-da, shifokorlar har kuni iste'mol qilishni har kuni 200 milligrammdan kam miqdorda cheklashni maslahat berishadi. Esingizda bo'lsin, bunga kofeinning barcha manbalari kiradi:

• qahva
• choy
• gazlangan ichimliklar
• shokolad

Yashil choyni me'yorida ichish yaxshi, chunki stakan odatda 45 mg dan kam kofeinni o'z ichiga oladi. Vaqti-vaqti bilan tavsiya etilgan me'yordan oshib ketgan bo'lsangiz, xavotir olmang, chaqalog'ingiz uchun xavf juda oz. Ammo kofein bo'lishi mumkin bo'lgan narsalarni eyishdan yoki ichishdan oldin mahsulot yorliqlarini o'qing. Pishgan muzli yashil choy o'rtacha stakandan ko'proq bo'lishi mumkin.

Homiladorlik paytida mutanosib ovqatlanishni iste'mol qilish juda muhimdir. Rivojlanayotgan bolangizga zarur bo'lgan ko'plab zarur oziq moddalar, vitaminlar va minerallar mavjud. Siz juda ko'p suv ichishingiz va suv iste'molini kofe va choy bilan almashtirmasligingiz muhimdir.

Nihoyat, tanangizni tinglang. Agar kunlik chashka yashil choyingiz sizni bezovta qilsa yoki yaxshi uxlashga imkon bermayotgan bo'lsa, ehtimol homiladorlikning qolgan qismida uni dietangizdan chiqarib tashlashingiz yoki parafinsiz versiyasiga o'tishingiz kerak. Agar siz ichishingiz yoki ichmasligingiz kerak bo'lgan savollaringiz yoki savollaringiz bo'lsa, shifokoringiz bilan suhbatlashing.