Psoriaz bilan yashash uchun BS qo'llanmasi yo'q

Tarkib

• Qanday alomatlar kutish kerak
• Teringizga nima kiyish kerak
• Nima kiyish kerak
• Nima ovqatlanish kerak
• Kundalik ishlarga nimalarni kiritish kerak
• Sizning hayotingizdan nimani kesib tashlash kerak
• Qaerda qo'llab-quvvatlash kerak
• Doktorni qachon ko'rish kerak
• Qaytish

Qo'shma Shtatlardagi 8 milliondan ortiq odam va dunyo bo'ylab 125 milliondan ortiq odam toshbaqa kasalligi bilan yashaydi.

Psoriaz kasalligi bilan og'rigan odamlarda haddan tashqari immunitet tizimlari mavjud, bu sizning teringiz hujayralari tezda o'sishiga va ko'payishiga olib keladi. Qo'shimcha hujayralar teringizning yuzasida paydo bo'lib, qichishish, og'riqli va qichishadigan yamalarga sabab bo'ladi.

Ba'zida qichishish og'irlashishi mumkin va siz o'zingizning alomatlaringizni yoqimsiz va noqulay his etasiz. Psoriaz kasalligi bilan og'rigan odamlarning uchdan ikki qismi ularning holati ularning kundalik hayotidagi asosiy muammo ekanligini aytadi.

Psoriaz tashxisi sizning alomatlaringiz bilan kurashish uchun turmush tarzingizni o'zgartirishingiz kerakligini anglatadi.

Ushbu surunkali kasallikni boshqarish va siz xohlagan hayot kechirish uchun kundalik hayotingizda nimani o'zgartirishingiz mumkinligini bilish uchun o'qishni davom eting.

Qanday alomatlar kutish kerak

Psoriaz belgilari hamma uchun har xil bo'lishi mumkin. Umuman olganda, siz boshdan kechirasiz:

• kumushrang qalin tarozi bilan qoplangan teringizdagi qizil yamalar; yamalar kichik dog'larni yoki katta joylarni qoplashi mumkin
• qichishish, og'riq yoki yonish
• quruq, darz ketgan teri
• qalinlashgan, o'ralgan yoki o'ralgan mixlar

Psoriaz kasalligi bilan og'rigan odamlarning 30 foizigacha psoriatik artrit rivojlanishi mumkin, bu esa bo'g'imlarning shishishi, og'rig'i va qattiqligini keltirib chiqaradi.

Teringizga nima kiyish kerak

Terini parvarish qilish toshbaqa kasalligi tashxisidan keyin kundalik tartibning muhim qismidir. Siz engil sabunlar va tozalagichlarga o'tishingiz va bir nechta yaxshi nemlendiricilarni sotib olishingiz kerak bo'ladi.

Toshbaqa kasalligi uchun mahsulotlarni izlash kerak bo'lgan narsalar:

• gipoalerjenik, alkogolsiz, bo'yoqsiz va hidsiz sovun
• yog'li jele yoki shea yog'i kabi qalin yoki yog'li losonlar yoki nemlendiricilar
• keramidlarni o'z ichiga olgan eritilmagan losonlar
• hindiston yong'og'i yoki avakado yog'i
• kapsaitsin kremi
• aloe vera
• bosh terisi psoriaziga qarshi dori-darmonli shampun yoki salitsil kislotasi yoki ko'mirni o'z ichiga olgan birjadan tashqari mahsulot.

Agar biron bir terini parvarish qilish vositasi sizning teringiz uchun yaxshi ekanligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, uni Psoriasis Milliy Jamg'armasining "E'tirof etish muhri" yoki yo'qligini tekshirishingiz mumkin.

Nima kiyish kerak

Teringizni bezovta qilmaydigan engil va yumshoq kiyim kiyishingiz muhimdir. Paxta, ipak va kaşmir kabi yumshoq matolarni tanlang. Yün kabi matolardan saqlaning, ular teringizni tirnash va bezovta qilishi mumkin.

Agar siz kiyim kiysangiz, lekin oyoqlaringizdagi shikastlanishlarni yashirishni istasangiz, tayt kiyishni o'ylab ko'ring. Sizning kiyimingizga olov qo'shish uchun turli xil rangli taytlardan foydalaning.

Yamalaringizni yopishga yordam beradigan sharf va qo'lqop kiyishingiz mumkin. Agar teringiz qizarib ketgan bo'lsa, engil ranglar yaxshi tanlovdir.

Nima ovqatlanish kerak

Sog'lom ovqatlanish qoidalariga rioya qilish har kim uchun muhimdir. Ammo psoriaz alomatlarini boshqarishga urinayotgan odamlar uchun to'yimli ovqat eyish yanada muhimdir.

Toshbaqa kasalligi bilan og'rigan insonlar uchun maxsus parhez yo'q. Vitaminlar, minerallar va antioksidantlarga boy oziq-ovqatlarni, ayniqsa yallig'lanishga qarshi deb hisoblangan ovqatlarni, masalan:

• Omega-3 yog 'kislotalari, masalan, losos va alkakor orkinosidan iborat yog'siz oqsillar
• yong'oq, zig'ir urug'i va soya kabi omega-3 ning o'simlik manbalari
• sabzi, ismaloq, lavlagi, qovoq, qulupnay, mersini, mango va olma kabi rangli meva va sabzavotlar
• yong'oq va urug'lar
• dukkaklilar

Kundalik ishlarga nimalarni kiritish kerak

Kundalik tartibni tuzish juda muhimdir. Agar sizda toshbaqa kasalligi bo'lsa, ushbu xatti-harakatlarning ba'zilarini kundalik hayot tarzingizga kiriting.

• velosiped, piyoda, yurish yoki suzish kabi jismoniy mashqlar
• sovuq dush oling yoki iliq (issiq emas) suv bilan 15 daqiqali vanna oling va Epsom tuzi, kolloid jo'xori yoki zaytun moyini qo'shing
• muntazam ravishda kun davomida namlang va hammom yoki dushdan so'ng darhol namlang
• tashqariga chiqishdan oldin quyosh kremini qo'llang
• kun davomida ko'p suv iching
• yoga, meditatsiya yoki chuqur nafas olish mashqlari kabi stressni engillashtirish texnikasini o'z ichiga oling
• dori-darmonlarni, alomatlar va tetiklarni jurnalga yozib yoki smartfon ilovasidan foydalangan holda kuzatib boring
• ko'p uxlash
• uyingizda havo juda quruq bo'lmasligi uchun namlagichdan foydalaning
• Baliq yog'i, D vitamini, sut qushqo'nmas, aloe vera, zerdeçal va Oregon uzum kabi yallig'lanishni kamaytiradigan parhez yoki o'simlik qo'shimchalarini oling.

Agar biron bir qo'shimchani qabul qilmoqchi bo'lsangiz, avval shifokor bilan gaplashishga ishonch hosil qiling. Ba'zi qo'shimchalar sizning dorilaringiz bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin.

Sizning hayotingizdan nimani kesib tashlash kerak

Psoriazning qizishi yoki terining alomatlarini kuchaytiradigan har qanday narsadan qochish kerak.

Agar sizda toshbaqa kasalligi bo'lsa, quyidagilarni kundalik hayotdan olib tashlash uchun choralar ko'ring:

• alkogol
• qayta ishlangan ovqatlar
• qizil go'sht va sut kabi to'yingan yog'larga boy ovqatlar
• non va pishirilgan mahsulotlar kabi kleykovina bo'lgan ovqatlar
• atirlar
• chekish
• tarkibida sulfatlar bo'lgan sovun
• losonlarni yoki alkogol tarkibidagi boshqa teri mahsulotlarini (etikonol, izopropil spirt va metanolni etiketkadan qidiring)
• jun kabi teringizni tirnash xususiyati keltiradigan kiyimlar
• haddan tashqari quyosh ta'sir qilish
• bronzlash to'shaklari
• qattiq kiyim va baland poshnalar

Albatta, siz barcha toshbaqa qo'zg'atuvchilardan qochib qutula olmaysiz. Kasallik, jarohatlar, sovuq va quruq ob-havo va stress har doim ham oldini olish mumkin emas. Ushbu omillar sizning alomatlaringizga qanday ta'sir qilishini yodda tutsangiz, kerak bo'lganda kun tartibini o'zgartirishga yordam beradi.

Qaerda qo'llab-quvvatlash kerak

Qo'llab-quvvatlash guruhlari sizga stressni kamaytirishga yordam beradi, shuningdek, psoriazni davolash bo'yicha amaliy maslahatlar beradi.

Milliy Psoriazis Jamg'armasi toshbaqa kasalligi bilan og'rigan insonlar uchun yakka-yakka qo'llab-quvvatlash guruhlari va onlayn qo'llab-quvvatlash forumlarini taklif qiladi.

Doktorni qachon ko'rish kerak

Agar sizning alomatlaringiz yomonlashsa yoki bo'g'imlarning og'rig'i boshlansa, shifokoringizga murojaat qiling. Sizning shifokoringiz sizning alomatlaringizni boshqarish uchun dori-darmonlarni o'zgartirishingiz yoki dori-darmonlarni buyurishingiz kerak bo'lishi mumkin.

O'zingizning alomatlaringizni shifokorga etkazishingiz juda muhimdir. O'zingizning alomatlaringiz, xususan, toshbaqa kasalligi sizning hissiy sog'lig'ingizga qanday ta'sir qilishi mumkinligi haqida iloji boricha aniqroq bo'lishga harakat qiling.

Psoriazni davolash uchun sizning shifokoringiz engil terapiya yoki retsept bo'yicha topikal krem ​​kabi engilroq davolanish usulidan boshlaydi.

Agar bu muolajalar etarli darajada ishlamasa, ular keyinchalik tizimli dori-darmonlarga o'tadilar.

Engil o'rtacha darajadagi psoriaz uchun davolash quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• engil terapiya
• D vitamini kremlari, masalan kalsipotrien (Dovoneks, Sorilux)
• steroid kremlari
• takrolimus kabi kalsineurin inhibitörleri
• ko'mir tar
• topikal yoki og'iz retinoidlari
• retsept bo'yicha dori-darmonli shampunlar

O'rtacha og'ir darajadagi toshbaqa kasalligini davolash uchun shifokor buyurishi mumkin:

• siklosporin, metotreksat yoki apremilast kabi og'iz orqali dorilar (Otezla)
• ixekizumab (Taltz) yoki guselkumab (Tremfya) kabi biologlar

Qaytish

Agar siz toshbaqa kasalligi bilan yashasangiz, o'zingizni kundalik hayotingizda nimani o'z ichiga olishi va nimadan saqlanish haqida xabardor qilish juda muhimdir.

Psoriazni boshqarish qiyin bo'lishi mumkin va ba'zi sinov va xatolarni oladi. Ammo agar siz triggerlaringiz va davolanishlaringizni kuzatib borsangiz, oxir-oqibat siz uchun ishlaydigan tartibni topasiz.