Azot oksidi qo'shimchalarining 5 usuli sizning sog'lig'ingiz va ishingizni yaxshilaydi

Tarkib

• 1. Erektil disfunktsiyani davolashda yordam bering
• 2. Mushaklar og'rig'ini kamaytirishi mumkin
• 3. Pastki qon bosimi
• Nitrat
• Flavonoidlar
• 4. Mashqlar samaradorligini oshirish
• 5. 2-toifa diabetni boshqarishda yordam berishi mumkin
• Yon effektlar
• Pastki chiziq

Azot oksidi inson tanasidagi deyarli har bir turdagi hujayralar tomonidan ishlab chiqariladi va qon tomirlari salomatligi uchun eng muhim molekulalardan biridir.

Bu tomirlarni kengaytiruvchi vosita bo'lib, tomirlarning ichki mushaklarini bo'shashtiradi. Shu tarzda azot oksidi qon oqimini oshiradi va qon bosimini pasaytiradi.

Tanadagi azot oksidini ko'paytiradigan qo'shimchalar bugungi kunda eng mashhur qo'shimchalar toifalaridan biridir.

Ushbu qo'shimchalarning tarkibida azot oksidi mavjud emas. Ammo, ular tarkibida azot oksidi hosil qilish uchun tanangiz ishlatishi mumkin bo'lgan va sog'liq va ishlash uchun ko'p foyda keltiradigan aralashmalar mavjud.

Bu erda azot oksidi qo'shimchalarini qabul qilishning 5 sog'liq va samarasi.

1. Erektil disfunktsiyani davolashda yordam bering

Erektil disfunktsiya (ED) bu jinsiy aloqa uchun etarlicha bo'lgan erektsiya firmasiga erishish yoki uni ushlab turishdir.

L-sitrulin - bu nitrat oksidi (2) ishlab chiqarishni ko'paytirish orqali erektil disfunktsiyani davolashda yordam beradigan aminokislotadir.

Nitrat oksidi penisdagi mushaklar bo'shashishi uchun kerak. Bu bo'shashish jinsiy olatni ichidagi xonalarni qon bilan to'ldirishga imkon beradi, shunda jinsiy olatni tiklanadi (3).

Bir tadqiqotda, L-sitrulin, engil erektil disfunktsiyali (4) 12 erkaklarda erektsiya qattiqligini yaxshilashi aniqlandi.

Tadqiqotchilar L-sitrulin Viagra kabi EDni davolashda ishlatiladigan retsept bo'yicha dori-darmonlarga qaraganda samaraliroq emas degan xulosaga kelishdi. Shunga qaramay, L-sitrulin xavfsiz va yaxshi muhosaba qilinganligini isbotladi.

Eritrotsit disfunktsiyasini davolash uchun yana ikkita azot-oksid qo'shimchalari ko'rsatilgan - aminokislotalar L-arginin va Pynnogenol, qarag'ay daraxtidan o'simlik ekstrakti.

Bir nechta tadqiqotlarda L-arginin va Piknogenol kombinatsiyasi ED (5, 6, 7, 8) bo'lgan erkaklarda jinsiy funktsiyani sezilarli darajada yaxshilagan.

Birgalikda yig'ilganda L-arginin va Piknogenol ham xavfsiz bo'lib ko'rinadi (9).

Xulosa Azot oksidi erektil funktsiyada muhim rol o'ynaydi. L-sitrulin, L-arginin va Piknogenolni o'z ichiga olgan bir qator qo'shimchalar, erektil disfunktsiyasi (ED) bo'lgan erkaklarda azot oksidi miqdorini oshirishi ko'rsatilgan.

2. Mushaklar og'rig'ini kamaytirishi mumkin

Tsitrulin malat deb ataladigan L-sitrulin shakli nafaqat azot oksidi ishlab chiqarishni ko'paytiradi, balki mushaklarning og'rig'ini ham kamaytiradi.

Mushaklarning og'rig'i - bu mashaqqatli yoki odatlanmagan mashqlardan so'ng yuzaga keladigan noqulay tajriba (10).

Ushbu og'riq mushaklarning kechikishi deb ataladi va odatda mashqdan 24-72 soat o'tgach eng kuchli og'riqni his qiladi.

Bir tadqiqotda 41 kishi tasodifiy ravishda 8 gramm tsitrulin malate yoki platsebo olish uchun bir soat oldin iloji boricha ko'p takroriy takrorlashni amalga oshirdi (11).

Tsitrulin malatasi berilganlar mashqdan keyin 24 va 48 soat ichida platsebo qabul qilganlarga nisbatan 40% kamroq kasal bo'lganliklarini xabar qilishdi.

Sitrulin malate nitrat oksidi ishlab chiqarishni ko'paytiradi, bu esa faol mushaklarga qon oqimini oshiradi. O'z navbatida, sitrulin malatei oziq-ovqat etkazib berishni ko'paytiradi va laktat va ammiak kabi mushaklarning charchashiga aloqador toza chiqindilarni chiqaradi (12).

Biroq, oyoq mashqlaridan keyin sitrulin ta'sirini o'rganish bo'yicha keyingi tadqiqot sitrulin malatini mushaklarning og'rig'ini davolashda foydali deb topmadi (13).

Topilmalardagi bu farqning bitta izohi shundaki, oyoq mashqlarini o'rganayotgan odamlarga 6 gramm tsitrulin malate berildi, bu avvalgi tadqiqotdan 2 gramm kamdir.

Shuning uchun sitrulin malatining mushaklarning og'rig'ini kamaytirish qobiliyati dozaga va mashqlarga bog'liq bo'lishi mumkin. Biroq, bu borada ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Xulosa Tsitrulin malate - bu nitrat oksidi ko'payishi bilan mushaklarning og'rig'ini yumshatishga yordam beradigan L-sitrulin turidir. Jismoniy mashqlar dozasi va turi sitrulin malatining mushaklarning og'rig'ini kamaytirish qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin.

3. Pastki qon bosimi

Yuqori qon bosimi bo'lgan odamlarning tanalarida azot oksidini ishlatish qobiliyati buzilgan deb taxmin qilinadi (14, 15).

Yuqori qon bosimi sizning qoningizning arteriyalaringiz devorlariga bosadigan kuchi doimiy ravishda juda yuqori bo'lganda yuzaga keladi.

Vaqt o'tishi bilan yuqori qon bosimi sog'liq va yurak kasalliklari, buyrak kasalliklari kabi muammolarga olib kelishi mumkin.

Meva va sabzavotlarga boy parhez qon bosimini pasaytiradi va shuning uchun kasallik xavfini kamaytiradi (16).

Bu tadqiqotchilarni meva va sabzavotlarda mavjud bo'lgan ba'zi birikmalarning qon bosimi darajasiga foydali ta'sirini sinashga olib keldi.

Nitrat

Nitrat ismaloq va arugula kabi lavlagi va quyuq bargli ko'katlarda joylashgan aralashma.

Siz nitrat iste'mol qilsangiz, tanangiz uni azot oksidiga aylantiradi, bu esa qon tomirlarini bo'shashishiga va kengayishiga olib keladi, qon bosimini pasaytiradi.

Ko'pgina tadqiqotlar nitrat oksidi ishlab chiqarishni ko'paytirish orqali qon bosimini tushirishga yordam berishi mumkinligini ko'rsatdi (17, 18, 19, 20).

Bir sharhda nitrat qo'shimchalarini qabul qilishning kattalardagi qon bosimiga ta'siri tahlil qilingan (21).

Tahlil qilingan 13 tadqiqotning oltitasida ishtirokchilar nitrat qo'shimchalarini (22) olganda sistolik qon bosimi va diastolik qon bosimining sezilarli darajada pasayishi aniqlandi.

Bundan tashqari, o'tkazilgan 43 tadqiqotning yana bir sharhida ishtirokchilarning sistolik va diastolik qon bosimi nitrat qo'shimchalarini (23) olgandan so'ng o'rtacha mos ravishda 3,55 va 1,32 mm Hg ga pasayganligi aniqlandi.

Flavonoidlar

Nitratlar singari, flavonoid ekstraktlari qon bosimini yaxshilashga yordam beradi (24, 25, 26).

Flavonoidlar kuchli antioksidant ta'sirga ega va deyarli barcha meva va sabzavotlarda uchraydi (27).

Olimlarning fikriga ko'ra, flavonoidlar nafaqat azot oksidi ishlab chiqarilishini ko'paytiradi, balki uning parchalanishini kamaytiradi va umuman yuqori darajaga ko'tariladi.

Biroq, nitratlar flavonoidlarga qaraganda qon bosimini pasaytiruvchi ta'sirini qo'llab-quvvatlaydigan ko'proq tadqiqotlarga ega.

Xulosa Sabzavot va mevalarda nitrat va flavonoidlar kabi bir nechta birikmalar mavjud bo'lib, ular azot oksidi miqdorini ko'paytirish orqali qon bosimini nazorat ostida ushlab turishga yordam beradi.

4. Mashqlar samaradorligini oshirish

Azot oksidi ko'plab hujayrali jarayonlarda, shu jumladan qon tomirlarining kengayishida yoki tomirlarning kengayishida ishtirok etadi. Keng qon tomirlari jismoniy mashqlar paytida ozuqa moddalari va kislorodni ishlaydigan mushaklarga etkazib berishni ko'paytirishga yordam beradi.

Bu azot oksidi qo'shimchalarini sportchilar va dam olish gimnastikachilari orasida mashhur qildi.

Ushbu qo'shimchalar ko'pincha nitrat yoki aminokislotalar L-arginin va L-sitrulin kabi nitrat oksidi ko'payishi haqida aytilgan bir nechta ingredientlarni o'z ichiga oladi.

Ko'pgina tahlillarda nitrat velosipedchilarda, yuguruvchilarda, suzuvchilarda va hatto qayiqchilarda mashqlar samaradorligini oshirishga qaratilgan (28, 29, 30).

Boshqa tomondan, L-arginin ko'plab tadqiqotlarda mashqlar samaradorligini oshirish uchun samarali ekanligi isbotlanmagan (31, 32, 33).

Buning sababi shundaki, qabul qilingan L-argininning ko'p qismi qon oqimiga kirish imkoni paydo bo'lishidan oldin metabolizmga uchraydi yoki parchalanadi, L-sitrulin esa (34) emas.

Shu sababli, L-sitrulin, nitrat oksidini ko'paytirishda L-argininga qaraganda samaraliroq va shuning uchun mashqlar bajarish (35).

Xulosa Azot oksidini ko'paytirishga mo'ljallangan qo'shimchalar odatda ishlashni kuchaytiruvchi vositalar sifatida targ'ib qilinadi. L-argininning samaradorligini oshiradigan foydalari minimal bo'lsa-da, nitrat va L-sitrulinning ahamiyati katta bo'lishi mumkin.

5. 2-toifa diabetni boshqarishda yordam berishi mumkin

Azot oksidi ishlab chiqarilishi 2-toifa diabetga chalingan odamlarda yomonlashadi (36).

Bu qon tomirlarining yomon holatiga olib keladi, bu vaqt o'tishi bilan yuqori qon bosimi, buyrak va yurak kasalliklari kabi holatlarga olib keladi.

Shu sababli, azot oksidini ko'paytiradigan qo'shimchalar diabetni davolash va kasalliklarning oldini olish uchun muhim ahamiyatga ega bo'lishi mumkin.

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 2-toifa diabetga chalingan odamlar L-argininni qabul qilganda ularning azot oksidi ishlab chiqarishi ko'paydi (37).

Azot oksidining bunday ko'payishi, shuningdek, insulin sezgirligining oshishiga olib keldi, bu esa qondagi qand miqdorini yaxshiroq nazorat qilishga imkon beradi.

144 kishida o'tkazilgan yana bir tadqiqot L-argininning 2-toifa diabet rivojlanishini oldini olish yoki kechiktirishga ta'sirini ko'rib chiqdi (38).

L-arginin odamlarda diabet kasalligini rivojlanishiga to'sqinlik qilmasa ham, u insulin sezgirligini oshirdi va qondagi qand miqdorini nazorat qilishni yaxshiladi.

Ammo ko'proq tadqiqotlar o'tkazilgunga qadar diabetni davolash uchun L-arginin qo'shimchalarini qabul qilishni tavsiya qilish juda erta.

Xulosa Qandli diabet bilan kasallangan odamlar nitrat oksidi ishlab chiqarishni buzgan, bu sog'liq uchun zararli ta'sir ko'rsatishi mumkin. L-arginin diabet kasalligi bilan og'rigan odamlarda qonda qand miqdorini nazorat qilishni yaxshilash uchun ko'rsatilgan, ammo tavsiya etilishidan oldin ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Yon effektlar

Azot oksidi qo'shimchalari, odatda, tegishli miqdorda (39, 40, 41) olinganda xavfsizdir.

Biroq, ba'zi bir yon ta'sirlar mavjudligini bilib olish kerak.

10 grammdan yuqori dozada qabul qilingan L-arginin oshqozon bezovtaligiga va diareyaga olib kelishi mumkin (42).

Pancar sharbati qo'shimchalari siydikni aylantirishi va quyuq qizil rangga bo'yashi mumkin. Bu keng tarqalgan, ammo zararsiz yon ta'sir (43).

Azot oksidini ko'paytirish uchun biron bir qo'shimchani qabul qilishdan oldin, shifokor yoki diyetisyen bilan maslahatlashing.

Xulosa Azot oksidi qo'shimchalari odatda xavfsiz deb hisoblanadi. Biroq, ba'zi bir yon ta'sirlar mavjud, ular orasida oshqozon bezovtaligi va diareya, shuningdek, quyuq qizil tabure va siydik bor.

Pastki chiziq

Azot oksidi inson salomatligida juda muhim rol o'ynaydigan molekula.

Ko'pgina qo'shimchalar tanadagi nitrat oksidini ko'paytirishi va sog'liq va ishlash uchun ajoyib foyda keltirishi da'vo qilinadi.

Ular odatda nitrat yoki L-sitrulin va L-arginin kabi aminokislotalarni o'z ichiga oladi.

Shu bilan birga, Pynnogenol kabi boshqa qo'shimchalar, shuningdek, azot oksidi miqdorini ko'paytirishi yoki ushlab turishi ham ko'rsatildi.