Sharbatning keyingi to'lqini tozalaydi

Tarkib

• Tug'ruqdan keyingi tozalash
• Go'zallik tozalash
• Atletik tozalash
• Hangover Cure Cleanse
• Kelinlarni tozalash
• Uchun ko'rib chiqish

Sharbatni tozalash uzoq vaqtdan beri sizga kilogramm berishga va tanangizni zararli toksinlardan tozalashga yordam berishni va'da qilgan (ba'zi mutaxassislar bunga shubha tug'dirgan). Biroq, tobora ko'payib borayotgan kompaniyalar ushbu da'volardan tashqariga chiqib, muayyan turmush tarzi maqsadlariga qaratilgan sharbatlar va sutlarning maxsus to'plamlarini taklif qilmoqdalar: siz o'zingizning sport ko'rsatkichingizni oshirishni, ajoyib ko'rinishni yoki eng yaqinlaringizning bakalavr kechasi paytida etkazilgan zararni bartaraf etishni xohlaysizmi? sizning orqangiz borligini da'vo qiladigan tozalovchi.

Ushbu maxsus sharbat dasturlarining beshtasini ko'rib chiqing va idishlardan qo'shimcha foyda olasizmi yoki yo'qmi.

Tug'ruqdan keyingi tozalash

Thinkstock

Va'dalar: Yangi tug'ilgan chaqaloqning tanasini qaytarish, shikastlangan to'qimalarni tiklash va tiklash, siz va chaqalog'ingiz uchun zarur bo'lgan vitamin va minerallarni olish uchun boshlang.

Imtiyozlar: Yangi tug'ilgan onalar ko'p miqdorda ozuqa moddalariga muhtoj, ularning ko'pchiligi bu sharbatlarni beradi, deydi muallif, doktor Yan Smit. Super Shred: Katta natijalar dietasi. Misol uchun, ismaloqdan olingan temir yangi qon hujayralarini shakllantirishga yordam beradi, shuning uchun siz etkazib berish paytida yo'qolgan qonni almashtirishingiz mumkin; tarvuz tarkibidagi S vitamini temirning so'rilishiga yordam beradi va immunitetingizni mustahkamlaydi, shuning uchun siz kichik kasalliklardan saqlanishingiz mumkin; va ko'katlardan olingan B-kompleks vitaminlari tug'ruqdan keyingi depressiyani oldini oladi.

Siqish: Siz va chaqalog'ingiz faqat mikroelementlar bilan rivojlana olmaysiz. "Garchi bu sharbatlar vitamin va minerallarga boy bo'lsa -da, ularda ona suti ishlab chiqarish uchun muhim bo'lgan kaloriya, yog 'va oqsil ko'p emas", deydi San -Diegodagi ovqatlanish mutaxassisi Tara Koleman. Emizgan onalarga kuniga 500 qo'shimcha kaloriya kerak bo'ladi, aks holda ular etarlicha sut bermasligi mumkin, bu esa chaqaloqning vaznini va rivojlanishini sekinlashtirishi mumkin. Siz tug'ilgandan keyin tug'ilgandan keyin ham, tug'ilgandan keyin ham tanangiz katta shikastlanishga uchradi; Tozalash, ayniqsa dastlabki bosqichlarda, davolanishni sekinlashtiradigan stressning qo'shimcha elementini qo'shadi, deydi Koleman.

Hukm: Doktoringiz bilan maslahatlashing, ayniqsa emizayotgan bo'lsangiz, Smit tavsiya qiladi. Umuman olganda, yangi tug'ilgan onalar uchun to'yimli va to'yimli ovqatlar iste'mol qilish yaxshiroqdir. Tanangizni sog'lomlashtirish va chaqalog'ingizning o'sishiga yordam beradigan ozuqaviy moddalarga qo'shimcha ravishda, ular sizni to'ydirish uchun ko'proq tola beradi va sizning vazningizni yo'qotishga yordam beradi, deydi Kanfild.

Go'zallik tozalash

Thinkstock

Va'dalar: Yorqin, sog'lom terini ichkaridan rivojlantiring.

Imtiyozlar: Nyu -Yorkdagi Foodtrainers kompaniyasining professori Kerolin Braun: "Tozalashlar sizni porlab, yuzingizni yaxshilashi mumkin." Kofein va alkogol kabi insta-agerlarni yo'q qilish sizning tashqi ko'rinishingizni yaxshilashi mumkin, deb tushuntiradi Koleman, ko'proq suyuqlik ichsa bo'ladi (garchi sharbat faqat sizning barcha namlik ehtiyojlaringizni qondira olmaydi; Braunning asosiy qoidasi-har bir sharbat uchun bir stakan suv yoki o'tli choy) . Braunning aytishicha, ba'zi sharbatlar terini yaxshilaydigan o'ziga xos tarkibiy qismlarni o'z ichiga oladi, jumladan, hidratsiyalash uchun bodring va A vitamini uchun sabzi, bu teri hujayralarini tiklash va tiklashga yordam beradi.

Siqish: Koulmanning ta'kidlashicha, yuzingizdagi har qanday yaxshilanishlar tozalashdan keyin odatdagi odatlaringizga qaytganingizdan so'ng yo'qoladi. Qandli sharbatlar ham ba'zi odamlarni bezovta qilishi mumkin, deya qo'shimcha qiladi Braun.

Hukm: Agar siz terini tozalashga urinib ko'rsangiz, undan uzoq muddatli yondashuvni boshlash uchun foydalaning. Koleman har kuni tana vaznining yarmini bir untsiya suv bilan ichishni tavsiya qiladi (shuning uchun 70 untsiya, yoki vazni 140 funt bo'lsa, to'qqiz piyoladan ozroq). Bundan tashqari, shirin kartoshka va ismaloq kabi A vitaminiga boy ovqatlar iste'mol qiling va avakado, kokos moyi va baliqdan sog'lom yog'larni qo'shing. "Bu tanani yanada silliq va silliq terini ishlab chiqarishga yordam beradi", deydi u.

Atletik tozalash

Thinkstock

Va'dalar: Ishlashni yaxshilang, tezroq tiklang, diqqatingizni oshiring va charchoq, ortiqcha mashg'ulot va kasalliklardan himoya qiling. (Haftada besh kun yoki undan ko'proq vaqt davomida doimiy ravishda ishlaydigan yoki 5K tez yugurish yoki og'ir vaznni ko'tarish kabi vazn yo'qotmaydigan maqsadlar uchun mo'ljallangan).

Imtiyozlar: Kanfildning aytishicha, oziq-ovqatga qo'shimcha sifatida smetanalar va sharbatlar mashg'ulotlarni to'ldirish uchun etarli kaloriya olishingizga yordam beradi. Va ba'zi formulalarda topilgan yallig'lanishga qarshi birikmalar, shu jumladan zerdeçal va zanjabil, mashqdan keyin mushaklaringizni tezroq tiklanishiga yordam beradi, deydi Koleman.

Siqish: Shubhali suyuqlikning o'zi og'ir jismoniy mashqlar bilan shug'ullanuvchilarning ozuqaviy ehtiyojlarini qondirishi mumkin, ayniqsa mashg'ulotlar va musobaqalarning eng yuqori davrlarida. Tadqiqotga ko'ra, sportchilar oddiy odamga qaraganda ko'proq protein talab qiladi Sport fanlari jurnali. Oziqlanish faktlari har doim ham ichimlik tarkibiy qismlariga asoslanib berilmasa ham, bu tozalashlar etarli proteinni ta'minlamaydi, deydi Smit, iste'molni 20 foizga oshirishni maslahat beradi. Bundan tashqari, uning ta'kidlashicha, tarkibiy qismlardan hech biri sport ko'rsatkichlarining biron bir jihatini yaxshilash uchun alohida ko'rsatilmagan.

Hukm: "Menimcha, sportchilar va tozalashlar yaxshi kombinatsiya emas", deydi Braun,-siz kam yonilg'i quyish xavfiga duch kelasiz. Kolemanning aytishicha, siz ichimliklarni to'yimli dietaga mashg'ulotdan oldingi yoki keyingi qo'shimchalar sifatida ishlatishingiz mumkin, chunki ulardagi uglevodlar mushaklaringizni glikogen bilan ta'minlash va to'ldirishga yordam beradi. Ammo, agar siz intensiv jismoniy mashqlar qilmasangiz, ularning bir qismidagi kaloriya sizni yo'qotishga emas, balki kilogrammga to'ldirishga olib kelishi mumkin, deya qo'shimcha qiladi Kanfild.

Hangover Cure Cleanse

Thinkstock

Va'dalar: Kechagi haddan tashqari ishtiyoq ta'sirini kamaytiring, jigaringizni tozalash kuchini oshiring, energiya va chidamlilikni yaxshilang va suyuqlik zahiralarini to'ldiring.

Imtiyozlar: Ko'p ichish odatda ertasi kuni sizni suvsizlantiradi. Sharbat sizga kechki ovqatni o'tkazib yuborish (yoki yo'qotish) orqali o'tkazib yuborilgan suyuqlik va oziq moddalarni tiklashga yordam beradi, deydi Smit.

Siqish: Bu sharbatlar tarkibidagi tarkibiy qismlarning hech biri tanangizning alkogol metabolitlarini, ichishning zararli mahsulotlarini tozalash tezligini o'zgartira olmaydi, deydi Smit.

Hukm: Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish va alkogolizm milliy instituti ma'lumotlariga ko'ra, ayollar haftasiga ettita va bir kunda uchtadan ko'p bo'lmagan ichimlik bilan cheklanishlari kerak - agar sizda juda ko'p bo'lsa, sharbat o'ynashi mumkin. tanangizni suv bilan to'ldirish va ba'zi ozuqa moddalarini to'ldirishda rol o'ynaydi, deydi Kanfild. Ammo tozalash - bu mo''jizaviy davo emas, deya qo'shimcha qiladi u. "Bu sabr -toqat yoki zanjabil ildizi bo'lib qolishni oldini oladi yoki davolaydi, vaqt, suyuqlik va dam olish vaqti keldi." [Ushbu maslahatni tvit qiling!]

Kelinlarni tozalash

Thinkstock

Va'dalar: Aqlingizni tozalang va katta kuningizdan uch kun oldin oxirgi bir necha funtni tashlang.

Imtiyozlar: Smitning so'zlariga ko'ra, kaloriya miqdori juda past bo'lgan holda, bu tozalashlar sizga o'sha o'jar yog'dan qutulishga yordam berishi mumkin. Kayen kabi ziravorlar ishtahani boshqarishga yordam berishi mumkin, deydi Braun, arpabodiyon, zanjabil va karahindiba, bu sharbatlarning ba'zilarida engil diuretiklar bo'lib, suvning og'irligi va qorinni shishiradi.

Siqish: Ba'zi ayollar vazn yo'qotish o'rniga, detoks sharbatini olishlari mumkin, deydi Kanfild. Sharbatli ovqatlar tarkibidagi tolalar va suvning kamayishi sizga kaloriya miqdorini kamaytiradi, demak siz haqiqiy ovqatni chaynash vasvasasiga tushib qolishingiz mumkin-va eng sog'lom emas. Smit, shuningdek, siz kamroq stressni his qilishingizga shubha qiladi, chunki hech qanday dalil bu sharbatlardagi biron bir ingredientni hissiy foyda bilan bog'lamagan.

Hukm: Tozalash, ehtimol, to'ydan oldingi kattaroq tartibga mos kelishi mumkin, deydi Braun. Ko'proq mashq qilish, dietangizga ko'proq sabzavot va mevalar qo'shish, shakar va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytirish orqali yo'lakda yurishdan uch-olti oy oldin boshlang. To'ydan bir haftadan besh kun oldin uch kunlik tozalashni bajaring, jismoniy mashqlarni engilroq tuting, chunki siz katta mashg'ulotlarni yoqish uchun etarli kaloriya olmaysiz. "Men qilaman" deb aytishdan bir necha kun oldin, sog'lom va sog'lom ovqatlarga qayting, shunda siz mashg'ulot va boshqa to'ydan oldingi tadbirlar, shuningdek haqiqiy to'y uchun etarli kuchga ega ekanligingizga ishonch hosil qilishingiz kerak, deydi Braun.

Uchun ko'rib chiqish