Asab buzilishining alomatlarini qanday aniqlash va davolash kerak

Tarkib

• Asab buzilishi nima?
• Asab buzilishining alomatlari qanday?
• Asab buzilishining sabablari
• Asab buzilishiga olib keladigan xavf omillari
• Alomatlaringizni qanday boshqarish kerak
• Doktorni qachon ko'rish kerak
• O'z-o'zini davolash uchun maslahatlar

Asab buzilishi nima?

Asabiy yoki ruhiy tushkunlik - bu kuchli ruhiy siqilish davrini tasvirlash uchun ishlatiladigan atama. Ushbu davr mobaynida siz kundalik hayotingizda ishlay olmaysiz.

Ushbu atama bir vaqtlar turli xil ruhiy kasalliklarga, shu jumladan:

• tushkunlik
• tashvish
• o'tkir stress buzilishi

Garchi "asabiy tushkunlik" endi tibbiy atama deb hisoblanmasa ham, ko'pchilik uni ta'riflash uchun foydalanadi:

• stressning qizg'in alomatlari
• hayot qiyinchiliklariga dosh berolmaslik

Boshqalar ruhiy tushkunlik sifatida ko'radigan narsalar, shuningdek, aniqlanmagan ruhiy kasallik bo'lishi mumkin.

Asabiy tushkunlikni aniqlaydigan biron bir kelishuv ta'rifi mavjud emas. Odatda jismoniy va hissiy stresslar chidab bo'lmaydigan va odamning samarali ishlash qobiliyatini pasaytiradigan davr sifatida qaraladi.

Asab buzilishining alomatlari qanday?

Buzilish paytida siz jismoniy, ruhiy va xulqiy alomatlarga duch kelishingiz mumkin. Asab buzilishining belgilari har bir kishiga farq qiladi. Asosiy sabab, shuningdek, qanday alomatlarga duch kelishingiz mumkin.

Ushbu atama endi tibbiyot hamjamiyatida qo'llanilmaganligi sababli, turli xil alomatlardan foydalangan holda asabiy tushkunlik tasvirlangan. Bularga quyidagilar kiradi:

• umidni yo'qotish va o'z joniga qasd qilish yoki o'ziga zarar etkazish kabi depressiv alomatlar
• yuqori qon bosimi, zo'riqqan mushaklar, siqilgan qo'llar, bosh aylanishi, oshqozonni xafa qilish va titroq yoki titroq bilan bezovtalik
• uyqusizlik
• gallyutsinatsiyalar
• haddan tashqari kayfiyat o'zgarishi yoki tushunarsiz portlashlar
• vahima hujumlari, shu jumladan ko'krak og'rig'i, haqiqatdan va o'zidan ajratish, haddan tashqari qo'rquv va nafas olish qiyinlishuvi
• paranoyalar, masalan, kimdir sizni ko'rmoqda yoki sizni aldashiga ishonish
• shikastlanishdan keyingi stressning buzilishi (PTSD) haqida gapirish mumkin.

Asabiy tushkunlikni boshdan kechirayotgan odamlar oila a'zolari, do'stlari va hamkasblaridan ham voz kechishlari mumkin. Bunday olib qo'yish belgilariga quyidagilar kiradi:

• ijtimoiy funktsiyalar va majburiyatlardan qochish
• yomon ovqatlanish va uxlash
• yomon gigiena qoidalariga rioya qilish
• kasallarni bir necha kun ishlashga chaqirish yoki umuman ishlamaslik
• o'zingizni uyingizda izolyatsiya qilish

Asab buzilishining sabablari

Biror kishi stressni boshdan kechiradigan bo'lsa, asabiy tushkunlik haqida xabar berishi mumkin. Ushbu stress tashqi ta'sirlardan kelib chiqishi mumkin. Ulardan ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• doimiy ish stressi
• yaqinda sodir bo'lgan travma, masalan, oilada o'lim
• garovga qo'yish kabi jiddiy moliyaviy muammolar
• ajralish kabi hayotdagi katta o'zgarish
• yomon uyqu va dam olishning iloji yo'qligi
• surunkali tibbiy sharoitlar

Asab buzilishiga olib keladigan xavf omillari

Mavjud ba'zi omillar odamning asabiylashish ehtimolini oshirishi mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:

• anksiyete kasalliklarining shaxsiy tarixi
• tashvishli kasalliklarning oilaviy tarixi
• yaqinda shikastlanish yoki kundalik hayotni boshqarish qiyin bo'lgan kasallik

Alomatlaringizni qanday boshqarish kerak

Siz psixologik yoki xulq-atvorning xafagarchilik davridan chiqib ketishingiz mumkin:

• sizning simptomlaringiz tibbiy muammo tufayli yuzaga kelmaganligiga ishonch hosil qilish uchun to'liq tibbiy ko'rikdan o'tish uchun asosiy tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingiz bilan uchrashuv o'tkazish
• talk terapiyasi yoki kognitiv xatti-harakatlar terapiyasidan foydalanish
• Semptomlarni davolash uchun retsept bo'yicha dori-darmonlarni, masalan antidepressantlarni yoki antianxitious dorilarini qabul qilish
• akupunktur, massaj terapiyasi yoki yoga kabi muqobil davolash usullarini qo'llash

Agar siz o'zingizni haddan tashqari ko'nglingizdan chiqarib yuborsangiz va alomatlaringizni boshqarish uchun ushbu strategiyalarni ko'rib chiqing:

• Noqulaylik yoki stressni his qilganingizda, chuqur nafas oling va 10 dan orqaga qarab hisoblang.
• Sizning dietangizdan kofein va spirtli ichimliklarni kesib tashlang.
• Yaxshi uxlashga yordam beradigan uyqu jadvalini va tartibini ishlab chiqing. Bu iliq vanna olish, elektron moslamalarni o'chirish yoki yotishdan oldin kitob o'qish degani.

Doktorni qachon ko'rish kerak

Hayotiy qiyinchiliklarni birdaniga yoki boshqa birida boshdan kechirishga qodir emaslik odatiy holdir. Ammo siz kundalik ishlarni bajarishda qiynalsangiz, stress bilan sog'lom munosabatda bo'lmaysiz.

Asab buzilishi ruhiy kasallikning belgisi bo'lishi mumkin. Buzilish belgilarini sezishingiz bilanoq, shifokoringizni ko'rish juda muhimdir.

Shifokor sizga jismoniy alomatlarni davolashda yordam berishi mumkin. Shuningdek, ular sizni psixolog yoki psixiatrga murojaat qilishlari mumkin. Ushbu ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassislar sizning hissiy, aqliy va xatti-harakatlaringiz alomatlarini davolashlari mumkin.

Qarindoshlar, agar yaqin kishining xatti-harakati yoki ruhiy holati haqida qayg'urishsa, iloji boricha tezroq shifokor bilan bog'lanishlari kerak.

O'z-o'zini davolash uchun maslahatlar

Turmush tarzini o'zgartirish asabiy tushkunlikni oldini olishga yordam beradi. Ular shuningdek, ularning og'irligi va chastotasini pasaytirishga yordam beradi. Bularga quyidagilar kiradi:

• haftasiga kamida 3 marotaba muntazam ravishda mashq qilish, bu sizning mahallangizda 30 daqiqa yurish kabi oddiy bo'lishi mumkin
• stressni boshqarish uchun terapevtga yoki maslahat yig'ilishlariga borish
• giyohvand moddalar, spirtli ichimliklar, kofein va tanadagi stressni keltirib chiqaradigan boshqa moddalardan qochish
• muntazam ravishda uxlash va kechasi kamida olti soat uxlash
• kundalik hayotingizda chuqur nafas olish kabi gevşeme texnikasini o'z ichiga oladi
• o'zingizni bosib, mini-tanaffuslar, atrof-muhit va kundalik harakatlaringizni yaxshiroq tashkil qilish va kundalik ishlar ro'yxatini tuzish orqali stress darajangizni pasaytirish

Ushbu o'zgarishlarni o'zingiz qilishingiz mumkin, ammo davolanish rejasini tuzishda shifokoringiz bilan ishlash sog'liq uchun eng yaxshi talablarga javob berishi mumkin.