Homiladorlikdagi siyatik asab og'rig'iga qarshi kurashning 5 usuli

Tarkib

• Homiladorlikdagi siyatikaga qarshi kurash strategiyalari
• Homiladorlik paytida siyatikani qanday oldini olish mumkin

Siyatik homiladorlik davrida tez-tez uchraydi, chunki qorinning og'irligi o'murtqa va intervertebral diskni ortiqcha yuklaydi, bu esa siyatik asabni siqib chiqarishi mumkin. Bel og'rig'i faqat orqa tomondan kuchli bo'lishi mumkin, uzoq vaqt davomida bir xil holatda o'tirish yoki turish bilan kuchayishi mumkin va uy sharoitida yomonlashishga intiladi.

Og'riq faqat orqa tomonning pastki qismida joylashgan bo'lishi mumkin, o'zini og'irlik yoki tortishish shaklida namoyon qiladi, ammo u oyoqlarga ham tarqalishi mumkin. Og'riqning xarakteristikasi ham o'zgarishi mumkin, va ayol oyog'iga yoyilishi mumkin bo'lgan kuyish yoki yonish hissi paydo bo'lishi mumkin.

Ushbu alomatlar mavjud bo'lganda, akusherga dori-darmonga ehtiyoj borligini ko'rsatishi uchun uni xabardor qilish kerak, ammo odatda dori-darmon bo'lmagan strategiyalar ajoyib natijalarga erishadi.

Homiladorlikdagi siyatikaga qarshi kurash strategiyalari

Homiladorlik paytida siyatikani engillashtirish uchun quyidagilar tavsiya qilinishi mumkin:

1. Fizioterapiya: TENS va ultratovush kabi qurilmalar, qo'lda va manipulyatsiya texnikasi, Kinesio lentasidan foydalanish, og'riq va noqulaylikni kamaytiradigan, qon aylanishini yaxshilaydigan, mushaklarning spazmiga qarshi kurashadigan issiqlik sumkalarini qo'llash. Siyatik inqirozdan tashqarida bo'lgan davrlarda orqa mushaklarini kuchaytirish uchun mashq bajarish mumkin;
2. Massaj: tasalli beruvchi massaj orqa va gluteal mushaklarning kuchlanishini kamaytirishga yordam beradi, bu esa siyatik asabning siqilishini yomonlashishi mumkin, ammo bachadon qisqarishini rag'batlantirish uchun bel sohasini ortiqcha massaj qilmaslik kerak. Shunday qilib, xavfsizroq bo'lish uchun homilador ayollar uchun massaj qilish tavsiya etiladi;
3. 20-30 daqiqa davomida orqada iliq kompressiya: mushaklarni bo'shashtiradi, mushaklarning spazmini pasaytiradi va qon aylanishini oshiradi, og'riq va noqulaylikni engillashtiradi;
4. Akupunktur: to'plangan energiyani muvozanatlashtiradi va siyatik simptomlarini bartaraf etishga yordam beradi, ayniqsa boshqa davolash turlari bilan birgalikda ishlatilganda;
5. Uzatmalar: asabning siqilishini kamaytirishi mumkin bo'lgan orqa, dumba va oyoq muskullariga e'tibor qaratib, kuniga ikki mahal afzal bo'lishi kerak.

Faqat yuqoridagi ko'rsatmalarga rioya qilgan holda kuchayib boradigan va dam olish paytida va undan keyin ham davom etadigan og'riq paydo bo'lganda shoshilinch yordamga murojaat qilish kerak.

Homiladorlik paytida bel og'rig'iga qarshi kurashish uchun yana nima qilishingiz mumkinligini ushbu videoda tekshiring:

Homiladorlik paytida siyatikani qanday oldini olish mumkin

Homiladorlik paytida yallig'lanish va siyatik asab og'rig'iga yo'l qo'ymaslik uchun quyidagilar muhimdir:

• Homiladorlikdan oldin va homiladorlik paytida jismoniy mashqlar bilan muntazam shug'ullaning. Yaxshi variantlar, masalan, raqs, yoga, klinik pilates yoki gidroterapiya;
• Homiladorlik paytida 10 kg dan oshmaslikdan saqlanish ham muhimdir, chunki qancha og'irlik olsangiz, siyatik asabni siqish va yallig'lanish ehtimoli shunchalik katta bo'ladi.
• Vaziyatni yaxshilashga yordam beradigan va umurtqa pog'onangizni ortiqcha yuklamaslik uchun homilador kamardan foydalaning.
• O'tirganda, yurishda, turishda va ayniqsa poldan og'irlik ko'tarishda umurtqa pog'onangizni tik tuting.

Agar siz umurtqa pog'onangizda biron bir og'riq yoki bezovtalikni his qila boshlasangiz, bir muncha vaqt qulay holatda bo'lib, dam olish imkoniyatidan foydalanishingiz kerak. Biroq, mutlaq dam olish ko'rsatilmagan va vaziyatni og'irlashtirishi mumkin. Uyqu paytida yoningizda yotganingizda oyoqlaringiz orasiga yoki tizzangizning ostiga yostiqdan foydalanish tavsiya etiladi. Homiladorlik paytida uxlash uchun eng yaxshi pozitsiyani ko'ring.