Davringizdan oldin ko'ngil aynish nimaga olib keladi va u qanday davolanadi?

Tarkib

• Nega bunday bo'ladi
• Tez yordam beradigan uy sharoitida davolanish
• Siz .. qila olasiz; siz ... mumkin
• Davomiy yengillik uchun tabiiy dorilar
• Zanjabil
• Romashka
• Yalpiz yalpizi
• Efir moylari
• Uzoq muddatli yengillik uchun qo'shimchalar va dorilar
• B-6 vitamini
• NSAID-lar
• Sizga duch keladigan boshqa alomatlar
• Bu premenstrüel ko'ngil aynishmi yoki homiladorlikdagi ko'ngil aynishmi?
• Homiladorlikning dastlabki belgilari
• Doktoringizni qachon ko'rish kerak

Nega bunday bo'ladi

Qiziqishni his qilyapsizmi? Siz hayz davrining ikkinchi yarmida bir qator alomatlarga duch kelishingiz mumkin. Ovulyatsiyadan keyin va qon ketishdan oldin bu vaqt bosh og'rig'i, charchoq va ko'ngil aynish kabi narsalarni qo'zg'atishi mumkin. Ushbu alomatlar premenstrüel sindrom (PMS) ning bir qismidir. Mutaxassislarning hisob-kitoblariga ko'ra, hayz ko'rgan ayollarning taxminan 85 foizi har oyda kamida bitta yoki bir nechta PMS alomatlariga duch kelishadi.

Sizning davringizdan oldin tanangiz gormonal o'zgarishlarni boshdan kechirganda, siz ko'ngil aynishingiz mumkin. Odatdagi kramplar va bosh og'rig'i sizni oshqozoningiz kasal bo'lib, umuman kasal bo'lib qolishi mumkin. Sizning tsiklingiz tanangizdagi prostaglandinlar deb nomlangan kimyoviy moddalar guruhini qo'zg'atadi, ular bosh og'rig'idan ko'ngil aynishgacha diareya keltirib chiqarishi mumkin.

Uyda ko'ngil aynishni oldini olish va davolash uchun qanday harakat qilishni o'rganish uchun o'qishni davom eting. Birinchi qadam harakatlar rejasini tuzish va sizga qanday dorilar yordam berishini topishdir.

Tez yordam beradigan uy sharoitida davolanish

Agar siz ko'ngil aynishni his qilsangiz, hozir yordam beradigan ba'zi narsalar mavjud.

Siz .. qila olasiz; siz ... mumkin

• Toza havo oling yoki fanatlar oldida o'tiring.
• Peshonangizga salqin kompressni qo'llang.
• Namlangan holda qolish uchun suv iching.
• Banan, guruch, olma, tost va choy kabi yumshoq taomlarni iste'mol qiling.
• Qon shakarini barqaror ushlab turish uchun kun davomida kichik ovqatlaning.
• Haqiqiy zanjabil bilan ishlangan zanjabil konfetlarini yoki zanjabil ale yelkasidan foydalaning.
• Mahalliy atrofingizda sayr qiling yoki 30 daqiqa davomida boshqa o'rtacha mashqlar bilan shug'ullaning.

Davomiy yengillik uchun tabiiy dorilar

O'simlik choylari nafaqat iliq va tasalli, balki ko'ngil aynishingizni yo'q qilishga yordam beradigan kuchga ham ega bo'lishi mumkin. Ular, shuningdek, kun davomida ichish uchun xavfsizdir.

Zanjabil

Masalan, zanjabil, PMSdan va homiladorlikdagi ko'ngil aynishidan dengiz kasalligiga qadar har qanday yordam berishi mumkin. Garchi olimlar bu o't ko'ngil aynishini davolaydi degan fikrga qo'shilmasa ham, ko'pgina tadqiqotlar zanjabilni plasebozdan ustun qo'yadi. Xayoliy dalillar ham kuchli. Aslida, odamlar oshqozon kasalligini engillashtirish uchun zanjabil aleyni ichishni taklif qilishganini eshitgansiz.

Siz oddiy zanjabil choyini 2 dyuymli yangi zanjabilning bir bo'lagini olib, uni peeling va 10 dan 20 minutgacha 1/2 - 2 stakan suv bilan qaynatishingiz mumkin.

Zanjabil choylari, masalan, Swanson Organic Zanjabil ildizi choyi mahalliy oziq-ovqat do'konida yoki Internetda mavjud.

Romashka

Romashka tibbiyotda minglab yillar davomida ishlatilgan. Bu ovqat hazm qilish gevşetici ekanligi aytiladi va bu kasallikdan tortib to ko'ngil aynish va qusishga qadar har qanday yordam beradi. Chamomile shuningdek yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega, bu bachadon siqilish kabi boshqa premenstrüel simptomlarda yordam berishi mumkin.

Agar sizda yangi romashka gullaridan bahramand bo'lish imkoniyati bo'lsa, siz 3 stakan 4 osh qoshiq ustiga bir stakan qaynoq suv quyib choy qilishingiz mumkin. kurtaklari Besh daqiqaga tik turing va yalpiz novdasi bilan lazzatlanishni o'ylab ko'ring. Aks holda, Harrogate Organik Chamomile Chaynoy Taylorsiga o'xshab qoplangan choy tayyorlashga harakat qiling.

Yalpiz yalpizi

Yalpiz - ko'ngil aynish va qusishni oldini oladigan yana bir o'simlik. Kimyoterapiyadan o'tgan odamlarning tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, yalpiz ko'ngil aynishi va qayt qilishda sezilarli yordam beradi. Bundan tashqari, ajoyib ta'mga erishish mumkin.

Siz bir hovuch yangi yalpiz barglarini yirtib, yangi yalpiz choyini qilishingiz mumkin. U erdan, ikki stakan qaynoq suvda uchdan etti daqiqagacha tik turing. Siqib oling va iching. Shuningdek, do'konlarda an'anaviy dorivor yalpiz choyi singari yalpiz choylari ham mavjud.

Efir moylari

Choyga emasmisiz? Ba'zi odamlar ko'ngil aynish va boshqa holatlarga yordam berish uchun aromaterapiya bilan qasam ichishadi. Boshqacha qilib aytganda, diffuzer deb nomlangan mashina yordamida zanjabil, romashka yoki yalpiz efir moylarini inhalatsangiz, o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin. Aytishlaricha, aromaterapiya yengillik beradimi yoki yo'qmi degan masalada tadqiqotlar aralashib ketadi.

Uzoq muddatli yengillik uchun qo'shimchalar va dorilar

Vitaminlar va qo'shimchalar yana bir tanlovdir, ayniqsa siz uzoq muddatli yordamga umid qilsangiz.

B-6 vitamini

Masalan, B-6 vitamini ko'ngil aynish va qusishni engillashtiradigan kuchga ega.

Homiladorlik paytida ko'ngil aynish bo'yicha o'tkazilgan tadqiqotda ayollarga kun davomida B-6 vitamini berilgan. 31 ayoldan iborat guruhda, 15 tadqiqotdan oldin ko'ngil aynishi bor edi. Vitaminni qabul qilgandan keyin bu raqam deyarli yarmiga kamaydi - atigi sakkiztagacha. Shifokorlar har kuni 50-100 milligramm B-6 vitaminini olishni tavsiya qilishadi.

Ko'ngil aynishini engillashtiradigan boshqa vitaminlar va minerallar:

• foliy kislotasi (400 mikrogram)
• D vitamini bilan kaltsiy (1000 dan 1300 miligramgacha)
• magniy (400 miligram)
• E vitamini (400 ta xalqaro birlik)

Ko'ngil aynishini engillashtiradigan boshqa qo'shimchalar:

• qora kohosh
• axlat
• kechqurun primroz moyi

NSAID-lar

Birjadan tashqari (OTC) dorilar ham PMS alomatlarini yengillashtirishga yordam beradi. Nonsteroid yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) tanadagi og'riq, yallig'lanish va prostaglandinlarni kamaytirishga yordam beradi. Turlariga aspirin (Bayer) va ibuprofen (Advil) kiradi.

Yangi vitaminlar, qo'shimchalar yoki dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin har doim shifokor bilan gaplashing. Ba'zilar ma'lum tibbiy sharoitlar yoki siz qabul qilayotgan dorilar bilan o'zaro ta'sirlashishlari mumkin. Nufuzli ishlab chiqaruvchilardan sifatli qo'shimchalarni sotib olishingizga ishonch hosil qilish uchun etiketkalarni diqqat bilan o'qib chiqing.

Sizga duch keladigan boshqa alomatlar

Premenstrüel semptomlar ayoldan ayolga qadar farq qiladi. Aytishlaricha, ko'ngil aynish bilan birga boshdan kechirishingiz mumkin bo'lgan bir qator boshqa narsalar ham mavjud.

Bunga quyidagilar kiradi:

• sivilcalarni ajratish
• ko'krak bezi yoki shishishi
• charchoq
• uxlashda qiyinchilik
• shishiradi
• ich qotishi
• diareya
• bosh og'rig'i
• bel og'rig'i
• bo'g'imlarda yoki mushaklardagi og'riq
• tuyadi o'zgarishi
• konsentratsiya bilan bog'liq muammolar
• asabiylashish
• tashvish
• tushkunlik

Bu premenstrüel ko'ngil aynishmi yoki homiladorlikdagi ko'ngil aynishmi?

Ba'zi hollarda, ko'ngil aynish PMSning natijasi yoki homiladorlik belgisi ekanligini aniqlash qiyin bo'lishi mumkin.

Buni aniqlash uchun alomatlaringiz vaqtini ko'rib chiqing:

• Homiladorlik bilan bog'liq ko'ngil aynish odatda 9 haftalik belgilar atrofida boshlanadi. Ba'zi ayollar buni tezroq his qilishlari haqida xabar berishadi, ammo bu vaqt davomida ko'pincha yomonlashadi.
• Boshqa tomondan, sizning hayz davringiz bilan bog'liq ko'ngil aynish ovulyatsiyadan ko'p o'tmay va hayz ko'rish boshlanishidan oldin sodir bo'lishi mumkin.
• Homiladorlik tufayli kelib chiqqan ko'ngil aynish, birinchi trimestrda va ba'zan undan keyin bir necha hafta davom etishi mumkin.
• PMS qo'zg'atadigan ko'ngil aynish odatda sizning davringiz boshlanganidan keyin 12-16 soatni tashkil qiladi, ammo besh dan olti kungacha davom etishi mumkin. Odatda, qon ketish tugashi bilan uni yo'q qilish kerak.

Homiladorlikning dastlabki belgilari

Homilador ekanligingizni his qilyapsizmi? Sizni aniqlashga yordam beradigan boshqa erta belgilar mavjud. Ko'ngil aynishi - qusish bilan yoki ichmasdan - bu homiladorlik bilan bog'liq eng klassik alomatlardan biridir. Ko'pincha "ertalabki kasallik" deb nomlangan bo'lsa-da, ko'ngil aynish kunning istalgan vaqtida tushishi mumkin.

Boshqa erta alomatlarga quyidagilar kiradi:

• o'tkazib yuborilgan yoki kechikkan davr
• ko'krakning moyilligi va shishishi
• siyishning kuchayishi
• charchoq

Agar homiladorlik ehtimoli bo'lsa, uy sharoitida homiladorlik testini olish yoki qonni tekshirish uchun shifokor bilan bog'lanish haqida o'ylab ko'ring. Sog'lom homiladorlikni ta'minlash uchun erta va muntazam tug'ruqdan oldin parvarish qilish muhimdir.

Doktoringizni qachon ko'rish kerak

Agar ko'ngil aynish kabi premenstrüel alomatlar kundalik hayotingizga xalaqit beradigan bo'lsa, siz shifokor bilan uchrashishni xohlashingiz mumkin. Ba'zi hollarda tug'ilishning gormonal nazoratini olib borish sizning alomatlaringizni oydan oyga kamaytirishi mumkin.

Boshqa holatlarda sizda premenstrüel dismorfik kasallik (PMDD) deb ataladigan holat bo'lishi mumkin. PMS ning bu og'ir shakli turmush tarzidagi o'zgarishlarga yaxshi javob berishi mumkin, ammo ba'zi ayollar uzoq muddatli istiqbolda retsept bo'yicha dori-darmonlarni foydali deb bilishadi.