Tirnashgan terimni tinchlantirishga yordam beradigan 5 dori

Tarkib

• Suv, suv va boshqa suv
• O'zingizning go'zallik ovqatingizni toping
• Uxla
• Terlang
• Tabiiy mahsulotlardan foydalaning

Teringizni to'g'ri yo'lga qaytarishga yordam beradigan ushbu beshta tabiiy terini parvarish qilish bo'yicha tavsiyalarni ko'rib chiqing.

Yilning qaysi vaqtidan qat'i nazar, har mavsumda terim menga muammo tug'dirishga qaror qilganida doimo bir nuqta bor. Ushbu teri muammolari har xil bo'lishi mumkin bo'lsa-da, men eng keng tarqalgan muammolarni topaman:

• quruqlik
• husnbuzar
• qizarish

Nimaga kelsak, ba'zida bu ob-havoning to'satdan o'zgarishiga to'g'ri keladi, boshqa vaqtlarda bu o'zgarish yaqinlashib kelayotgan ish muddati yoki shunchaki uzoq masofali parvozdan tushish natijasida yuzaga kelgan stressning natijasidir.

Qanday sabab bo'lishidan qat'iy nazar, men doimo o'zimning tirnash xususiyati beruvchi terimni tinchlantirishga yordam beradigan eng tabiiy va yaxlit vositalarni qo'llashga harakat qilaman.

Agar siz o'zingizni xuddi shunday holatga tushib qolsangiz va terimni qanday qilib yulduz ko'rinishiga qaytarishimni bilmoqchi bo'lsangiz, quyida mening sinab ko'rilgan beshta maslahatimni topishingiz mumkin.

Suv, suv va boshqa suv

Mening birinchi boradigan ishim - etarlicha suv ichayotganimga ishonch hosil qilish. Menimcha, terim harakatga kelganda, bu deyarli hamma narsada va hamma narsada yordam beradi, garchi bu ayniqsa quruqlik yoki husnbuzar bo'lsa.

Suv terining namlanishiga yordam beradi va yuzga tushadigan suvsizlanish chiziqlarining oldini olishga yordam beradi, ular biroz ajinlarga o'xshaydi.

Bu odamdan odamga farq qilishi bilan, men har kuni kamida 3 litr suv olishga harakat qilaman, garchi terim biroz qo'polroq ko'rinadigan bo'lsa.

O'zingizning go'zallik ovqatingizni toping

Men uchun yallig'lanishni keltirib chiqaradigan kleykovina, sut mahsulotlari va shakar kabi ovqatlardan doimiy ravishda voz kechaman. Men bu husnbuzarlarni va boshqa ko'plab terini keltirib chiqarishi mumkinligini tushunaman.

Men asosan o'simliklarga asoslangan parhezni ushlab tursam, terim porlaydi.

Aytish kerakki, terim harakatga kelganda, men eng yaxshi ko'rgan "go'zallik ovqatlari" ga boraman, ular biladigan ovqatlar terimni his qiladi va eng yaxshi ko'rinishga ega bo'ladi.

Mening sevimlilarim:

• Papaya. Menga bu mevani juda yaxshi ko'raman, chunki u A vitamini bilan to'ldirilgan, bu sizning husnbuzar va E vitamini paydo bo'lish xavfini kamaytirishga yordam beradi, bu sizning teringizning tashqi ko'rinishini va sog'lig'ingizni saqlashga yordam beradi. Bundan tashqari, u yordam berishi mumkin bo'lgan S vitaminiga boy.
• Kale. Ushbu yashil bargli sabzavot tarkibida potentsial yordam berishi mumkin bo'lgan karotenoid va antioksidant S vitamini va lutein mavjud.
• Avokado. Men ushbu mazali mevani yaxshi yog'lari uchun tanlayman, bu sizning teringizni yanada moslashuvchan his qilishi mumkin.

Teringiz eng yaxshi ko'rinishda bo'lganingizda nima yeyayotganingizni qayd etib, o'zingizning go'zallik ovqatlaringizni toping.

Uxla

Etarli miqdordagi Zzzni olish juda zarur, ayniqsa terim yaxshi ko'rinmasa - kechasi taxminan etti-to'qqiz soat.

Yorqinlikmi yoki husnbuzar bo'ladimi, tungi uxlash bu muammolarni hal qilishga yordam beradi. Esingizda bo'lsin: Uyqusiz tana stressli tanadir, stressli tan esa kortizolni chiqaradi. Buning natijasida mayda chiziqlardan tortib to husnbuzargacha hamma narsa bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, uxlash paytida teringiz yangi kollagen hosil qiladi, bu esa erta qarishni oldini olishga yordam beradi. Shuning uchun suyak bulonining tendentsiyasini qo'zg'atmasdan oldin, avval uxlash odatlarini yaxshilashga harakat qilishingiz kerak.

Terlang

Men yaxshi terlashni juda yaxshi ko'raman, ayniqsa, agar husnbuzarlar yoki husnbuzarlar asosiy muammo bo'lsa. Terlash qarama-qarshi bo'lib tuyulishi mumkin bo'lsa-da, jismoniy mashqlar yoki hatto infraqizil sauna orqali - sizning teshiklaringiz ochilib, ularning ichidagi birikmani bo'shatadi. Bu buzilishlarning oldini olishga yordam beradi.

Etarli darajada uxlash kabi, jismoniy mashqlar stressni kamaytiradigan teriga qo'shimcha foyda keltiradi, natijada kortizol kam ishlab chiqariladi.

Tabiiy mahsulotlardan foydalaning

Mening terim quruqlik yoki husnbuzar alomatlari bilan harakat qilganda, men asalga asoslangan mahsulotlardan yoki hatto to'g'ridan-to'g'ri asaldan dori sifatida foydalanishni yaxshi ko'raman.

Ushbu ingredient juda yaxshi, chunki u nafaqat antibakterial va antimikrobiyal, balki namlovchi - namlovchi hamdir!

Ko'pincha men uyda asalga asoslangan niqob tayyorlayman, uni yuvishdan oldin 30 daqiqaga qoldiraman.

Pastki chiziq

Hamma narsa bir-biriga bog'langan, shuning uchun agar sizning teringiz harakat qilsa, u sizga bir narsa aytmoqchi.

Shu sababli, men terimni davolashda har tomonlama yondashishni yaxshi ko'raman. Shunday qilib, keyingi safar teringiz qo'pol vaqtni boshdan kechirayotgan bo'lsa, ushbu fikrlardan birini yoki ikkitasini kunlik ishingizga qo'shishni o'ylang.

Keyt Merfi - tadbirkor, yoga o'qituvchisi va tabiiy go'zallik ovchisi. Hozir Norvegiyaning Oslo shahrida yashovchi kanadalik Kate kunlarini va ba'zi oqshomlarini shaxmat bo'yicha Jahon chempioni bilan shaxmat kompaniyasini boshqaradi. Dam olish kunlari u sog'lom va tabiiy go'zallik makonidagi eng so'nggi va eng buyuk narsalarni sotib oladi. U tabiiy go'zallik va sog'lom turmush blogida Living Pretty, Naturally-da blog yuritadi, unda tabiiy terini parvarish qilish va go'zallik mahsulotlarini ko'rib chiqish, go'zallikni oshiruvchi retseptlar, ekologik go'zallik turmush tarzi va tabiiy sog'liq to'g'risidagi ma'lumotlar mavjud. U Instagramda ham.