Uy sharoitida osteoartrit uchun tabiiy dorilar: nima ishlaydi?

Tarkib

• Osteoartrit uchun uy sharoitida davolanish mumkinmi?
• Issiq va sovuq kompresslar
• Epsom tuzli hammom
• Malham va kremlar
• Qo'llab-quvvatlash qurilmalari
• Tabiiy dorilar
• Yashil choy: yallig'lanishga qarshi ichimlik
• Zanjabil: Og'riqni kamaytiradigan vositalar
• Turmush tarzi o'zgaradi
• Faol bo'ling
• OA uchun foydali taomlarni iste'mol qiling
• Buni eyavering
• Buning oldini oling
• Sog'lom vaznni saqlang
• Doktoringizni qachon ko'rish kerak

Osteoartrit uchun uy sharoitida davolanish mumkinmi?

Osteoartrit (OA) degenerativ kasallikdir. Davolash an'anaviy tibbiyot va turmush tarzidagi o'zgarishlarning kombinatsiyasiga asoslanadi. Dori-darmonlar og'riqni davolaydi, ammo uzoq muddatli qabul qilishda yon ta'siri bo'lishi mumkin. Uy sharoitida davolanish, turmush tarzini o'zgartirish va tabiiy dorilar OA og'rig'ini kam yon ta'siri bilan boshqarishga yordam beradi. Ayrim usullar hatto OA ni yomonlashishiga yo'l qo'ymasligi mumkin.

Uy sharoitida davolanish hozirgi davolanishingizni almashtirishga mo'ljallanmagan. Ammo ular OA uchun ko'proq yordam berishi mumkin. Uy sharoitida davolanish usullarini va turmush tarzidagi o'zgarishlarni sinab ko'rishdan oldin shifokor bilan muhokama qilish juda muhimdir.

Issiq va sovuq kompresslar

Og'riq haqida gap ketganda, issiq va sovuq kompresslar juda foydali bo'lishi mumkin. Ular dorilar ta'sir qilishi mumkin bo'lgan uzoq muddatli yon ta'sirga olib kelmaydi. Issiqlik og'riyotgan og'rig'iga yordam beradi va qo'shma og'riq uchun sovuq kompresslar eng yaxshisidir.

Kompresslar mushak og'rig'ini yoki bo'g'im atrofidagi spazmlarni kamaytirishi mumkin. Kompress qilish iliq yoki sovuq sochiqni ishlatish kabi oddiy bo'lishi mumkin.

Epsom tuzli hammom

Epsom tuzli vannalar, ayniqsa og'riyotgan og'riqlarni engillashtiradi. Epsom tuzidagi magniy yallig'lanish va og'riqlarga yordam berishi mumkin. Siz Epsom tuzini dorixonadan xarid qilishingiz mumkin. Ushbu vannalar bir marotaba xohlaganingizcha 30 daqiqa davomida olish uchun etarlicha xavfsizdir.Taxminan 102 ° F (38 ° C) haroratda iliq suvda 2 stakan Epsom tuzidan foydalaning.

Malham va kremlar

Atsetaminofen va ibuprofen kabi og'iz orqali yuboriladigan (OTC) dorilarga alternativa sifatida aktual versiyalarni sinab ko'rishingiz mumkin. Ushbu jellar va kremlarda og'riqni kamaytirish uchun aspirin yoki analjeziklar bo'lishi mumkin. Siz ularni to'g'ridan-to'g'ri ta'sirlangan bo'g'inlarga qo'llashingiz mumkin. Ushbu mahsulotlar tizzangiz kabi teri yuzasiga yaqin joylar uchun yaxshi ishlashi mumkin.

Uydagi yana bir topikal vosita - bu kapsaitsin. Kapsaitsin - issiq chili qalampiridan tayyorlangan aralashma. Kuniga uch-to'rt marta og'riqli bo'g'imlarga qo'llasangiz, yaxshi ishlaydi. Tasodifiy ko'zlarga ta'sir qilmaslik uchun har foydalanishdan keyin qo'lingizni yuving.

Shuningdek, Tiger Balm yoki ot liniment kabi boshqa malhamlarni sinab ko'rishingiz mumkin. Ushbu mahsulotlardan birini sinab ko'rishdan oldin, doktoringiz bilan gaplashing.

Qo'llab-quvvatlash qurilmalari

Har xil turdagi yordamchi vositalar dori-darmonlarga ehtiyoj sezmasdan qo'shimcha yordamni taklif qilishi mumkin. Siz tanlagan aniq asboblar ta'sirlangan bo'g'imlarga bog'liq. Tanlovlar quyidagilardan iborat:

• qavslar
• qamish
• tortish yoki tortish vositalari
• tizzaga bog'lab qo'yish (birinchi navbatda shifokor yoki fizioterapevtni ko'rsatganingizga ishonch hosil qiling)
• poyafzal qo'shimchalari

Tabiiy dorilar

OA kabi holatlar uchun tabiiy dorilar ommalashmoqda. Ba'zi odamlar o'zlarini xavfsizroq deb o'ylashadi, chunki an'anaviy dorilarga qaraganda kamroq yon ta'siri mavjud.

Shifokoringiz bilan quyidagi tabiiy dorilar haqida gaplashing. "Tabiiy" o'simlik qo'shimchalari nojo'ya ta'sir ko'rsatishi va siz qabul qiladigan dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Qo'shimchalarni nufuzli manbadan sotib olishga doimo ishonch hosil qiling.

Yashil choy: yallig'lanishga qarshi ichimlik

Yashil choy tarkibida polifenollar mavjud. Ushbu birikmalar yallig'lanishni va dori-darmonlarga bo'lgan ehtiyojni kamaytirishga yordam beradi. Artrit tadqiqotlari va terapiyasida o'tkazilgan tadqiqotlarga ko'ra, yashil choy xaftaga tushadigan himoya kuchaygan.

Jigar bilan bog'liq muammolar xavfi va konsentratsiyalangan miqdordagi yon ta'siridan kelib chiqqan holda, yashil choy me'yorida qabul qilinadi.

Zanjabil: Og'riqni kamaytiradigan vositalar

Og'izdan qilingan zanjabil OA dan og'riqni kamaytirish uchun ham qayd etilgan. 2015 yilda Osteoartrit va Kıkırdakda o'tkazilgan bir tadqiqotga ko'ra, uzoq vaqt davomida qabul qilingan zanjabil OA bilan bog'liq nogironlik xavfini kamaytirishi mumkin. Nojo'ya ta'sirlari xavfi mavjud bo'lganligi sababli, Qo'shimcha va integratsiyalashgan sog'liqni saqlash milliy markazi qo'shimchalar o'rniga zanjabilni ziravor sifatida o'rtacha darajada ishlatishni tavsiya qiladi.

Turmush tarzi o'zgaradi

Ko'proq uzoq muddatli yengillik uchun turmush tarzini o'zgartirish ko'pincha samarali bo'ladi. Doimiy mashqlar, sog'lom ovqatlanish va vaznni saqlash qo'shma sog'liq va funktsiyani yaxshilashga yordam beradi. Vaqt o'tishi bilan bo'g'inlaringizni barqarorlashtiradigan mushaklar kuchayadi va shikastlanishdan himoya qilinadi.

Faol bo'ling

Jismoniy mashqlar og'riqli bo'g'inlar bilan qiyin bo'lishi mumkin. Ammo faol bo'lish uzoq vaqt davomida og'riqni kamaytiradi va hatto qo'shma shikastlanishning oldini olish uchun mushaklarni kuchaytiradi. Artrit Jamg'armasi ta'kidlashicha, jismoniy mashqlar - bu og'riqni kamaytirish va osteoartritda harakatni yaxshilash uchun narkotik davolashning eng samarali usuli.

OA uchun eng yaxshi mashq turlari engil qarshilik ko'rsatadi, moslashuvchanlikni yaxshilaydi, aerob elementni taklif qiladi va past ta'sirga ega. Tanlovlar quyidagilardan iborat:

• velosiped minish
• suzish
• tai chi
• yurish
• yoga

Yangi mashqlarni boshlashdan oldin, ayniqsa ilgari faol bo'lmagan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Artrit fondi har hafta o'rtacha intensivlikda 150 daqiqali aerob mashqlarini tavsiya qiladi. Bundan tashqari, mashqlarni qisqa vaqtlardan boshlashingiz va kuchliroq bo'lgandan keyin vaqt qo'shishingiz mumkin.

Masalan, siz 10 daqiqali piyoda yurishni boshlashingiz va yurishingizning tezligi va uzunligini asta-sekin oshirib borishingiz mumkin. Agar siz yangi mashq qilsangiz, mashg'ulotlardan keyin ozgina og'riq paydo bo'lishi mumkin. Bu sizga bir yoki ikki kun dam olish va mashg'ulot rejimini davom ettirish kerakligini anglatishi mumkin. Jismoniy mashqlaringizni umuman tashlamang.

OA uchun foydali taomlarni iste'mol qiling

Muvozanatli ovqatlanish siz o'zingizni yaxshi his qilishingiz va vazn yo'qotishingizga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ba'zi ovqatlar OA uchun juda foydali.

Buni eyavering

• brokkoli
• tsitrus mevalari
• omega-3 yog 'kislotalariga boy baliq (orkinos, losos, makka)
• sarimsoq (xaftaga zararlanishini kamaytirishi mumkin bo'lgan diallyl disulfidni o'z ichiga oladi)
• yashil choy
• kam yog'li sut mahsulotlari (kaltsiy va D vitamini qo'shma va suyak sog'lig'iga yordam berishi mumkin)
• yong'oqlar
• avakado, zaytun, za'faron va yong'oqdan tayyorlangan o'simlik moylari

Flip tomonida ba'zi ovqatlar tanadagi yallig'lanishni kuchaytirib, OA simptomlarini kuchaytirishi mumkin.

Buning oldini oling

• alkogol
• aspartam (sun'iy tatlandırıcı)
• tuz
• to'yingan va trans yog'lari
• shakar
• oq non
• guruch

Sog'lom vaznni saqlang

Artrit Jamg'armasi ma'lumotlariga ko'ra, har bir funt tana vaznining bo'g'imlarga uchdan olti funtgacha ekvivalentini qo'yadi. Og'irlikni yo'qotish qo'shma og'riqlarni kamaytirish va OA profilaktikasi uchun juda muhimdir. Bu, shuningdek, tizza va kalçada OA bo'lgan odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin, chunki bu bo'g'inlar juda ko'p og'irliklarga ega.

Doktoringizni qachon ko'rish kerak

OA surunkali (umr bo'yi davom etadigan) holat bo'lib, davolanmaydi. Sizning ahvolingiz va alomatlaringizni boshqarish bo'g'imlarga ko'proq zarar etkazishni to'xtatish uchun uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin. Turmush tarzini o'zgartirish va uy sharoitida va tabiiy davolanish sizning davolanish rejangizni to'ldirishi mumkin. Ular hatto qo'shimcha yengillik ham berishi mumkin.

Bunday o'zgarishlar katta farq qilishi mumkin, ammo shifokorni qachon ko'rish kerakligini bilish juda muhimdir. Agar alomatlar kuchayib ketgan bo'lsa yoki sizning hozirgi davolanish rejangiz yordam bermasa, siz alangalanish holatida uchrashuvni tayinlashingiz kerak bo'ladi. Shifokor sizning og'riyotgan og'rig'ingizni va mumkin bo'lgan zararni tekshirishi kerak.