Mening psoriatik artrit xakerlarim

Tarkib

• Eshitish, tinglash va yana bir oz tinglash qobiliyati
• Yordam tizimingizni qo'llab-quvvatlang
• O'zingizga ozgina inoyatni bering
• Tartibli bo'ling
• "Tijorat girdobi" dan foydalaning
• Olib ketish

Psoriatik artrit (PsA) uchun xakerlar haqida o'ylab ko'rganingizda, siz mening sevimli mahsulotim yoki PsA bilan yashashni biroz osonlashtirish uchun ishlatadigan hiyla-nayranglarni kutishingiz mumkin. Albatta, menda eng sevimli mahsulotlar, jumladan, isitgichlar, muzli paketlar, kremlar va malhamlar bor. Ammo haqiqat shundaki, hatto ushbu mahsulot va hiyla-nayranglarning barchasida ham PsA bilan yashash juda qiyin.

U haqida gap ketganda, sizning asboblar qutingizda bo'lishi juda muhim bo'lgan boshqa xakerlar to'plami mavjud.

Mahsulotlar va hiyla-nayranglarni bir chetga surib qo'ying, bu surunkali kasallik bilan yashashni biroz osonlashtirish uchun mening majburiy PsA xakerlarim.

Eshitish, tinglash va yana bir oz tinglash qobiliyati

Bizning tanamiz har doim bizga hozirgi "ittifoqning holati" haqida signallarni yuboradi. Biz boshdan kechirayotgan og'riq va og'riq, shuningdek, ularni qancha vaqt boshdan kechirganimiz, ularga qanday munosabatda bo'lishimiz kerakligi haqida maslahatlar beradi. Masalan, men biron bir ishni bajarish, do'stlarim bilan chiqish yoki hatto yotoqdan ko'tarilishdan ortiqcha narsani bajarsam, tanam menga albatta xabar beradi.

Ammo tanamiz bizga yuboradigan nozik signallarga har doim ham quloq solmasligimiz mumkin.

E'tibor bering va qabul qilingan barcha yaxshi va yomon signallarni tinglang. Siz kelajakda alangalarni to'xtatish uchun yaxshiroq tanlovni tanlashingiz mumkin.

Yordam tizimingizni qo'llab-quvvatlang

Qattiq qo'llab-quvvatlash tizimi siz PSA bilan yashaganingizda hamma narsani o'zgartirishi mumkin. Jismoniy va ruhiy qo'llab-quvvatlay oladigan odamlar bilan o'zimizni o'rab olish muhimdir. Yodimizdan chiqarmaslik mumkin bo'lgan bir narsa shundaki, hatto bizning qo'llab-quvvatlash tizimimizdagilar ham ba'zida o'zlarining biroz qo'llab-quvvatlashlariga muhtoj.

Bizga yordam beradigan odamlar bo'sh kosadan quyolmaydilar.

PsA bemorlari sifatida biz, ayniqsa, eng yaqinlarimizni qo'llab-quvvatlash va tushunishni istaymiz. Ammo biz ularga xuddi shu ko'mak va tushunishni taklif qilayapmizmi? Biz ovozimiz eshitilishini va surunkali kasalligimiz tasdiqlanganini bilishni yaxshi ko'ramiz, ammo bu ikki tomonlama yo'lni qo'llab-quvvatlaydimi yoki biz faqat boshqalar bizga yordam berishini kutayapmizmi?

Siz shunday deb o'ylashingiz mumkin: "Men kunni oxirigacha etkazish uchun deyarli kuchim yo'q, qanday qilib boshqalarga biron bir narsani taklif qila olaman?" Hatto oddiy imo-ishoralar ham mo''jizalar yaratishi mumkin, masalan:

• tarbiyachingizdan qanday qilib so'rash ular o'zgarishlarni amalga oshirmoqdalar
• ular haqida o'ylayotganingizni ko'rsatish uchun kartani yuborish
• ularga kurort uchun sovg'a kartasini berish yoki do'stlari bilan kechqurun ularni tashkil qilish

O'zingizga ozgina inoyatni bering

PsA bilan tanaga g'amxo'rlik qilish kunlik ishdir. Shifokorlarning yozilishlari, dori-darmonlarni qabul qilish tartibi va sug'urta hujjatlari yolg'iz sizni charchagan va charchagan his qilishlari mumkin.

Biz xatolarga yo'l qo'yamiz va narxini to'laymiz. Ba'zan biz olovni keltirib chiqaradigan narsani bilamiz, keyin o'zimizni aybdor his qilamiz va ertasi kuni pushaymon bo'lamiz. Yoki, ehtimol biz tanamizga quloq solmaslikni tanlaymiz, pul to'lashimiz kerakligini bilamiz va deyarli darhol pushaymon bo'lamiz.

O'zimiz tanlagan tanlov bilan bog'liq bo'lgan barcha ayblarni o'zimizga ko'tarish, shuningdek, biz boshqalarga o'zimizni his qilayotganimiz kabi yaxshi emas. PsA bilan o'rgangan barcha xakerlar orasida bu men uchun eng qiyin bo'lsa kerak.

Tartibli bo'ling

Men bu xakerni etarlicha baland baqira olmayman. Bilaman, bu qiyin va siz haqiqatan ham istamaysiz. Ammo sizning atrofingizdagi bayonotlar va qonun loyihalari tog'lari to'planib qolganda, siz o'zingizni juda katta tashvish va tushkunlikka tayyorladingiz.

Vaqtni sarflab, ba'zi hujjatlarni ko'rib chiqing va topshiring. Kuniga atigi 10-15 daqiqa bo'lsa ham, bu sizning tartibingizni saqlab qoladi.

Bundan tashqari, semptomlar, dorilar va davolanish usullarini tartibga solish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Ratsionni, farmatsevtika muolajalarini, tabiiy dori-darmonlarni va PsA-ni boshqarish uchun nima qilsangiz, rejalashtiruvchidan foydalaning. Sog'liqni saqlash bo'yicha barcha ma'lumotlarni tartibga solish, shifokorlaringiz bilan yaxshi muloqot qilish va yaxshi parvarish olish imkonini beradi.

"Tijorat girdobi" dan foydalaning

"Tijorat girdobi" bu sizning kanalingizdagi bemaqsad paytida yoki divanda eng so'nggi alangangizni parvarish qilganingizda va televizorda reklama roliklari paydo bo'lgan bir necha daqiqalarni tasvirlash uchun men yaratgan kichik atama.

Men juda ko'p oqim televizorlarini tomosha qilaman, va siz har doim ham o'sha kichkina buggers orqali oldinga siljiy olmaysiz. Shunday qilib, o'sha reklama roliklarini qayta-qayta tomosha qilish o'rniga u erda o'tirish o'rniga, bu vaqtni tanam uchun biroz yaxshiroq foydalangandek ishlataman.

Ushbu qisqa daqiqalarda turing va muloyimlik bilan cho'zing yoki ishingizni bajaring va televizoringizni changdan tozalang. Sekin-asta oshxonaga aralashtiring va orqaga. Bu vaqtdan tanangiz nima qilishga imkon bersa, shuni qiling.

Vaqt cheklangan, shuning uchun siz marafon mashqlarini bajarishga o'xshamaysiz. Ammo bundan ham ko'proq, agar men asboblar uchun o'tirsam, bo'g'inlarim yanada xiralashganini va o'rnimdan turishim kerak bo'lgan vaqt kelganida ularni siljitish yanada qiyinlashishini angladim. Bundan tashqari, agar men idish-tovoq mashinasini yuklash yoki ozgina kirlarni katlama kabi biron narsani qilishni tanlasam, bu mening tashvishimni engillashtiradi.

Olib ketish

Ko'p yillar davomida PsA bilan yashab, bu men taklif qilgan eng yaxshi xakerlar. Ular hiyla-nayranglar yoki siz chiqib sotib olishingiz mumkin bo'lgan narsalar emas. Ammo ular mening hayotimni PsA bilan biroz boshqariladigan qilishda eng katta o'zgarishlarga olib kelgan narsalar.

Lian Donaldson - psoriatik va revmatoid artrit jangchisi (ha, u butunlay otoimmun artrit lotosiga urildi, odamlar). Har yili yangi tashxislar qo'shilsa, u oilasida va ijobiy tomonlariga e'tibor qaratib, kuch va qo'llab-quvvatlaydi. Uyda o'qiydigan uch farzandning onasi sifatida u har doim kuchini yo'qotadi, lekin so'z uchun hech qachon yo'qotmaydi. Surunkali kasallik bilan yaxshi yashash uchun uning maslahatlarini uning blogida, Facebook yoki Instagram-da topishingiz mumkin.