Men samarali ishlash uchun foydalanadigan 6 ta DEHB xakerlari

Tarkib

• 1. Undan o'yin qiling
• 2. Tik turgan stol bilan harakatlanish uchun o'zingizni ozod qiling
• 3. Bo'sh vaqtni sprintlar bilan to'ldiring
• 4. Ushbu fikrlarning barchasini keyinroq yozing
• 5. O'zingizning shaxsiy mahsuldorlik musiqangizni toping
• 6. Qahva, kofe va boshqa kofe

Sog'lik va sog'lom turmush har birimizga har xil ta'sir qiladi. Bu bitta odamning hikoyasi.

O'zingizni shunchaki to'g'ri o'ylay olmasligingizni his qiladigan kunni boshdan kechirdingizmi?

Ehtimol, siz karavotning noto'g'ri tomonida uyg'ongansiz, g'alati tush ko'rgansiz, u qadar silkitolmas edingiz yoki sizni xavotirga solayotgan narsa sizni tarqoq holatga keltirmoqda.

Keling, ushbu tuyg'uni hayotingizning har bir kunida tasavvur qiling - va DEHB bilan yashash menga qanday tuyulishini bilib olasiz.

DEHB bo'lgan odamlar o'zlarini qiziqtirmaydigan vazifalarga e'tiborni qaratishda muammolarga duch kelishadi. Men uchun ertalab kamida 3 dan 5 martagacha espresso o'qimagunimcha, biron bir narsaga e'tibor qaratish deyarli mumkin emas.

Ko'ngilochar sohada ijodiy sohada ishlash, mening ishim eklektik bo'lib, ba'zida men bir kunda sakkiz xil odamning ishini bajarayotganimni his qilyapman.

Bir tomondan, men shunday muhitda rivojlanaman, chunki bu mening adrenalinni ta'qib qiluvchi DEHB miyasini rag'batlantiradi. Boshqa tomondan, men birdaniga o'nlab vazifalarni bajaradigan tarqoq miyaning spiraliga tushib qolishim juda oson, ammo hech narsa qilinmaydi.

Bir kunni chalg'itadigan narsalarga to'la bo'lganimda, o'zimdan va ahvolimdan ko'nglim to'lishi mumkin. Ammo men o'zimga qattiq munosabatda bo'lish meni ko'proq diqqatni jalb qilmasligini tushunaman.

Shunday qilib, men sizga yordam berishi mumkin bo'lgan tarqoqdan samarali tomonga o'tish uchun bir nechta fokuslarni ishlab chiqdim.

1. Undan o'yin qiling

Agar men biron bir vazifaga e'tiborimni qarata olmasam, ehtimol bu biroz oddiyroq va meni ozgina qiziqish bilan to'ldirganligi uchundir.

DEHB bilan kasallangan odamlar ko'proq qiziquvchan bo'lishadi. Biz yangilikni va yangi narsalarni o'rganishni yaxshi ko'ramiz.

Agar men qandaydir vazifadan o'sishni xohlamasam, unda umuman e'tibor berish qiyin.

Meni adashtirmang - hayotning zerikarli lahzalari borligini to'liq bilaman. Shuning uchun men aql-idrokimga e'tibor berishni istamaydigan humdrum vazifalarini bajarish uchun menga bir hiyla topdim.

Men foydalanadigan buzg'unchilik - bu qilayotgan ishlarim haqida qiziqarli narsalarni topish yoki tasavvurimni amalga oshirish uchun potentsial. Fayllar kabinetini tashkil qilish kabi eng zerikarli vazifalarda ham bitta qiziqarli narsa bo'lishi mumkinligini topdim.

Bir xildagi vazifalarni bajarayotganda, men o'zimni tadqiqot eksperimentini o'tkazayotgan statistik odam sifatida ko'rsatayotganda, naqshlarni aniqlash kabi narsalarni sinab ko'rishni yoki har bir fayl orqasida asosiy hikoyani yasashni yaxshi ko'raman.

Ba'zan men ushbu xakerlikni bir qadam oldinga tashlayman va ish jarayonini yaxshilash imkoniyati mavjudligini ko'raman.

Ko'p marta, agar bir necha soatlik zerikish darajasida juda oddiy vazifa bo'lsa, unda siz samarasiz tizim bilan shug'ullanishingiz mumkin.Bu sizning dopamin izlayotgan miyangiz uchun muammoni hal qilish qiziqishingiz bilan qiymat olib, bir xil vazifaga e'tibor qaratish imkoniyatidir.

Shuningdek, miyangizning mukofot markazini ham xursand qiladigan yangi tizimni amalga oshirish uchun sizga yangi narsalarni o'rganishingiz kerak bo'lishi mumkin.

2. Tik turgan stol bilan harakatlanish uchun o'zingizni ozod qiling

Mening tik turgan stolda ishlashga bo'lgan muhabbatim, uni startapda qilishning zamonaviy uslubi bo'lishidan kelib chiqmaydi. Bu mening yoshligimdan - yoshligimdan qaytgan.

Men maktabda o'qiyotganimda edi juda ko'p sinfda bir joyda o'tirishda muammo. Men har doim sinchkovlik bilan tik turar edim va sinf atrofida aylanib yurardim.

Men bu bosqichdan o'sib chiqqanman deb aytsam edi, lekin bu mening kattalar hayotimga mutlaqo ta'sir qiladi.

Mening diqqat-e'tiborim doimo diqqatni jamlash qobiliyatimga xalaqit beradi.

Men ko'pincha doimiy ravishda harakatlanadigan va sayr qiladigan filmlar to'plamlarida uzoq kunlar ishlayman. Ushbu turdagi muhit, tabiiy ravishda, ushbu ehtiyojni qondirish uchun oziqlantiradi va men kun bo'yi lazerga yo'naltirilgan ekanligimni anglayman.

Ammo boshqa kunlarda, men ofisda ishlayotganimda, tik turgan stollar sehrdir. Men ishlayotganimda turish menga oyoqlarimdan sakrab o'tishga yoki siljishimga imkon beradi, bu esa o'z navbatida tabiiy yo'lda yurishimga yordam beradi.

3. Bo'sh vaqtni sprintlar bilan to'ldiring

Ushbu maslahat tik turgan hackning biroz kengaytirilishi.

Agar siz o'zingizni beparvo his qilsangiz va vazifangizga e'tiboringizni qarata olmasangiz, ishni chetga surib, tez yugurishga borishga arziydi.

Mening vaziyatimda men sprintlar yoki burpees kabi yuqori intensiv intervalli mashg'ulotlar (HIIT) mashqlarini bajaraman. Boshimni tozalashdan tashqari, bu mening tizimimdan adrenalin tez chiqib ketishi kerak bo'lganda yordam beradi.

4. Ushbu fikrlarning barchasini keyinroq yozing

Ba'zan, mening miyam eng noqulay paytlarda eng ijodiy g'oyalarni taklif qiladi.

Ma'lumotlarni tahlil qilish bo'yicha uchrashuvda? Olti qismli musiqiy kompozitsiyani yaratish uchun juda yaxshi vaqt!

Miyam biron g'oyani qo'zg'atganda, vaqt haqida o'ylamayman. Men chet elda olib borilgan ishbilarmonlik chaqirig'ining o'rtasida bo'lishim mumkin edi va mening miyam kashf etmoqchi bo'lgan ushbu yangi g'oya haqida mendan nafratlanishni to'xtatmaydi.

Bu meni hech qanday darajada chalg'itmaydi. Agar men boshqa odamlar bilan bo'lsam va bu sodir bo'lsa, men savollarga javob berolmayman, uzoq jumlalarni ta'qib qila olmayman va avvalgi odam menga nima deganini eslay olmayman.

Erkin fikrli spiralga tushganimda, ba'zida diqqatimni qayta tiklashim uchun hojatxonaga borish va hamma narsani iloji boricha tezroq yozish uchun uzr so'rayman.

Men buni yozib qo'ysam, uchrashuv tugagach, xotirjamlik bilan fikrlarga qaytishim mumkinligini bilaman va ular shunchaki unutilmaydi.

5. O'zingizning shaxsiy mahsuldorlik musiqangizni toping

Agar musiqa so'zlari bilan tinglasam, nima qilsam ham diqqatimni jamlay olmayman va oxirigacha qo'shiq aytaman. Yoqimli bo'lsa-da, men so'zlarim bilan musiqa mening diqqatim uchun foydali emasligini tushunib etdim.

Buning o'rniga, ishda bo'lganimda yoki tezkor karaoke-dan boshqa narsaga e'tibor qaratishim kerak bo'lganida, so'zlari bo'lmagan musiqani tinglayman.

Bu men uchun bir olam farq qildi. Men o'zimni ofis stolidan dunyoni zabt etayotganimni his qilishni istasam - epik orkestr musiqasini ijro eta olaman - va vazifamda qolaman.

6. Qahva, kofe va boshqa kofe

Agar boshqa hech narsa ishlamasa, ba'zida yordam beradigan eng yaxshi narsa - bu bir chashka qahva.

Kofein DEHB miyalariga turlicha ta'sir ko'rsatadigan va ularga ko'proq konsentratsiyalashga yordam beradigan ko'plab tadqiqotlar mavjud. Darhaqiqat, kofein bilan bo'lgan qattiq munosabatim DEHB tashxisi qo'yganimning aynan shu usuli!

Umid qilamanki, ushbu hiyla-nayranglarning ba'zilari keyingi safar ishda, maktabda yoki boshqa joyda diqqatni jamlay olmasangiz yordam beradi.

Oxir oqibat, sizga eng mos keladigan narsani qiling va xaklarni birlashtirishdan qo'rqmang yoki o'zingizning fokuslaringizni rivojlantiring.

Nerris - Los-Anjelesda joylashgan kinorejissyor, o'tgan yili DEHB va depressiya haqidagi yangi (ko'pincha ziddiyatli) tashxislarni o'rganish bilan shug'ullangan. U siz bilan kofe olishni yaxshi ko'rardi.