D vitamini qo'shimchalari bo'yicha qo'llanma

Tarkib

• Nima uchun D vitamini qo'shimchalari MS bilan kasallangan odamlar uchun muhim?
• D vitaminining past darajasi quyidagi xavflarni keltirib chiqarishi mumkin:
• MS bilan kasallangan odam uchun D vitaminining maqbul darajasi qanday?
• Qaysi vitamin D qon darajasi darajasi MS bilan kasallangan odam uchun maqbuldir?
• Boshlang'ich qon sinovlarining ahamiyati
• D vitamini manbalari va qo'shimchalari

D vitamini ko'pincha shifokorlar tomonidan suyaklar va tishlarning sog'lig'ini saqlash, kayfiyatni tartibga solish va vazn yo'qotishda yordam berish uchun tavsiya etiladi. Ammo bilasizmi, bu ko'p skleroz (MS) alomatlarini kamaytirishi yoki hatto MS kasalligi ehtimolini kamaytirishi mumkin.

Biz yillar davomida bilamizki, MS kasalligi va boshlanish yoshi siz ekvatorga qanchalik yaqin bo'lsa, shuncha past bo'ladi.

Agar siz Janubi-Sharqiy Osiyo va tropikada yashasangiz, bu juda yaxshi yangilik. Ammo agar siz Amerika Qo'shma Shtatlarini uy deb atasangiz, D vitamini etishmasligi keng tarqalganligini juda yaxshi bilasiz.

Tadqiqotchilar ushbu D vitaminining past darajalari har haftada Qo'shma Shtatlarda tashxis qo'yilgan 200 ta yangi MS kasalliklari bilan aloqasi bor yoki yo'qligini ko'rib chiqmoqdalar.

Shuningdek, ular D vitamini qo'shimchalari va MS bilan bog'liq alomatlarning pasayishi o'rtasidagi bog'liqlik haqida tibbiy va MS jamoatlarining istiqbolli ma'lumotlari va latifalari haqida o'ylamoqda.

Nima uchun D vitamini qo'shimchalari MS bilan kasallangan odamlar uchun muhim?

Sir emaski, D vitamini hamma uchun zarur vitamindir. Ammo agar sizda MS bo'lsa, D vitaminining qon darajasiga e'tibor berish va agar siz etishmasangiz D vitaminining qo'shimcha manbalarini qo'shish muhimroq bo'lishi mumkin.

Sunrise Medical Group nevrologi Doktor Brayan Steingoning aytishicha, D vitamini etishmovchiligi MS rivojlanishi xavfi (homilador ayollarning D guruhida etishmovchiligi bo'lgan bolalar uchun xavfli bo'lsa ham) va MS bilan kasallangan bemorlarda yomonlashish xavfi bilan bog'liq.

Milliy Multiple Skleroz Jamiyatining ma'lumotlariga ko'ra, bir nechta tadqiqotlar D vitaminining past darajasi va hujumlar (relapslar deb ataladigan) va miya yoki orqa miya yangi shikastlanishlari rivojlanishi xavfi o'rtasida bog'liqlik mavjudligini ko'rsatdi.

Bundan tashqari, tadqiqotchilar va shifokorlar D vitaminining past darajasi nogironlik darajasining ortishi bilan bog'liqligini aniqladilar.

"Bir necha tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, MS bemorlarida qishda D vitamini darajasi past bo'lgan va D vitaminining past darajasi retsidiv xavfi va kasallikning kuchayishi bilan bog'liq bo'lgan", deydi UC Irvine Health nevrologi Maykl Sy.

MS, shuningdek, osteoporoz rivojlanib borishi bilan bog'liq, shuning uchun D vitamini bilan to'ldirish suyaklarning sog'lig'ini yaxshilaydi va bu holatning rivojlanish xavfini kamaytiradi.

D vitaminining past darajasi quyidagi xavflarni keltirib chiqarishi mumkin:

• rivojlanayotgan MS
• yomonlashadigan alomatlar, alevlenmeler va kasallikning tezroq rivojlanishi
• yangi miya yoki o'murtqa lezyonlarni rivojlantirish
• osteoporoz

MS bilan kasallangan odam uchun D vitaminining maqbul darajasi qanday?

D va MS vitaminlari bo'yicha tadqiqotlar nisbatan yangi bo'lganligi sababli maqbul darajalar to'g'risida aniq javob yo'q. Aytilishicha, ko'pgina mutaxassislar, MS bilan kasallangan odamlarga, MS bo'lmagan odamlarga qaraganda, D vitaminining yuqori miqdoriga muhtoj bo'lishlariga rozi.

Ushbu darajalarni faqat quyosh nuri va parhez orqali olish oson emas. Bunga erishish uchun deyarli har doim kerakli tarzda to'ldirishingiz kerak bo'ladi. Boshlang'ich darajangizni sinab ko'rish ham juda muhimdir.

Stingoning ta'kidlashicha, ko'pgina laboratoriyalarda D vitamini darajasi har millilitr uchun 30 dan 100 nanogrammgacha (ng / ml). Ammo, MS bilan kasallangan odamlar uchun, maqsad 70 dan 80 ng / ml darajasiga erishishdir, deydi u.

Doktor Rob Raponining aytishicha, o'zining klinik tajribasida ko'pchilik odamlar, agar qo'shimchalar olmasa, D vitamini miqdorini etarli darajada ushlab turish juda qiyin.

"Shaxsan men" etarli "bilan shug'ullanishni yoqtirmayman. Men har doim MS bilan kasallangan odam uchun D vitaminining maqbul darajasi 90 ng / ml dan va 125 ng / ml dan past bo'lmasligi kerak. "Deydi Raponi.

Qaysi vitamin D qon darajasi darajasi MS bilan kasallangan odam uchun maqbuldir?

• Aniq bo'lishi uchun hozircha etarli tadqiqotlar mavjud emas.
• Ammo mutaxassislar, darajasi MS bo'lmagan odamlarga qaraganda yuqori bo'lishi kerakligiga rozi.
• Doktor Steingo 70 dan 80 ng / ml ga erishishni maslahat beradi.
• Doktor Raponi 90 dan 125 ng / ml oralig'ida tavsiya qiladi.
• Siz uchun maqbul darajani aniqlash uchun doktoringiz bilan gaplashing.

Boshlang'ich qon sinovlarining ahamiyati

Mahalliy sog'liq uchun oziq-ovqat do'koniga borishdan oldin, shifokoringiz bilan D vitamini darajasini aniqlash uchun dastlabki qon tekshiruvini o'tkazing. Shuningdek, ular bilan D vitaminining tegishli dozasi haqida gaplashish kerak.

Indiana universiteti salomatligi nevrologi Deyvid Mattsonning aytishicha, agar MS tashxisi qo'yilganida D vitamini darajasi past bo'lsa, ular MS kasalliklari faolligining oshishiga moyil bo'lishi mumkin. "Garchi bu qiyin xulosa emas, aksincha, taklif bo'lmasa-da, biz tashxis qo'yish darajalarini tekshirib ko'rishga moyil bo'lamiz, agar sathi past bo'lsa, himoya omili", deydi u.

Qo'shimcha sifatida qo'shadigan D vitaminining miqdori ko'plab omillarga bog'liq, masalan, sizning dietangiz, qoningiz darajasi va D vitaminini o'z ichiga olgan boshqa qo'shimchalar.

D vitamini yog'da eriydi, shuning uchun uzoq vaqt davomida yuqori dozalarda qabul qilish toksik birikmani keltirib chiqarishi mumkin, deya ta'kidlaydi Raponi. U sizning D vitamini darajangizni to'ldirishni boshlashdan oldin tekshiruvdan o'tkazishni va yana uch oy ichida ularning qaysi darajaga ko'tarilganligini ko'rishni tavsiya qiladi.

Darajalar optimal diapazonga ko'tarilganda, ushbu darajani ushlab turish va keyinchalik ko'paytirmaslik uchun dozani kamaytirish kerak.

D vitamini manbalari va qo'shimchalari

Voyaga etgan odamlarning D vitaminiga bo'lgan ehtiyoji kuniga 600 dona (IU) dir. Ammo Mattson, MS darajasi yuqori bo'lgan odamlar uchun kuniga 1000-2000 IU tavsiya etadi, garchi uning darajasi normal bo'lsa ham, MS faolligidan himoya omilini oshirish uchun.

“Agar D vitamini miqdori past bo'lsa, men kuniga 2 000 dona preparatni tavsiya qilaman. Ba'zi [shifokorlar] bemorlarga haftasiga 50 000 dona qabul qilishlari kerak, shunda sog'lik normallashadi va keyin odatdagi kunlik dozaga xizmat ko'rsatiladi », - deydi Mattson.

Raponi D vitaminining yaxshi oziq-ovqat manbalariga baliq (qancha kichik bo'lsa, shuncha yaxshi), jigar, qo'ziqorin va tuxum kiradi. Qo'shimcha ovqatni iste'mol qilish MS bilan kasallangan odamlar uchun juda muhim bo'lganligi sababli, u D vitamini qo'shimchasini izlashni tavsiya qiladi.

"Men har doim sog'lom yog'da saqlanadigan tomchi shaklni tavsiya qilaman (MCT yog'i yaxshi tanlovdir) va siz doimo D3 vitaminini faol shakli bilan to'ldirishingizni kafolatlayman", deb tushuntiradi Raponi. "Siz D2 shaklida topilgan har qanday qo'shimchada yoki yog'da to'xtatilmagan tabletka yoki kapsulada bu samarasiz va pulingizni behuda sarf qilasiz", deya qo'shimcha qiladi u.

• D vitamini tomchilarini xarid qiling.
• D3 vitamini tomchilarini qidiring - D2 emas.
• MCT moyida yoki boshqa sog'lom yog'da dozani to'xtating.
• Qaysi doz sizga mos ekanligi haqida doktoringiz bilan gaplashing.

Tadqiqotlar istiqbolli tendentsiyani ko'rsatayotgan bo'lsa-da, ko'pgina mutaxassislarning ta'kidlashicha, MS xavfini kamaytirish uchun D vitaminining maqbul dozasi to'g'risida ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Ammo, aniq dalillar yo'qligiga qaramay, mutaxassislar D vitamini xavfsiz, arzon deb hisoblashadi va, ehtimol, D vitamini etishmovchiligi mavjud bo'lsa, MS bilan kasallangan odamlarga foyda keltirishi mumkin.

Sara Lindberg, BS, M.Ed, sog'liqni saqlash va fitnes bo'yicha mustaqil yozuvchi. U jismoniy mashqlar bo'yicha bakalavr va maslahat bo'yicha magistr darajasiga ega. U o'z hayotini odamlarga salomatlik, farovonlik, ong va aqliy salomatlik haqida o'rgatish bilan o'tkazdi. U aqliy tana aloqasiga ixtisoslashgan bo'lib, aqliy va hissiy holatlar bizning jismoniy tayyorgarligimiz va sog'lig'imizga qanday ta'sir qilishiga e'tibor qaratadi.