Surunkali quruq ko'zlar uchun sog'lom ertalab va tungi tartibni yaratish

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• 1. Soch quritgichini ishlatishdan saqlaning
• 2. Yotishdan oldin ko'z tomchilaridan foydalaning
• 3. Yotoqda namlagich bilan uxlash
• 4. Issiq kompressni qo'llang
• 5. Ko'zlaringizni yuving
• 6. Ilgari kontakt linzalarini olib tashlang
• 7. Agar yotishdan oldin o'qigan bo'lsangiz, 20/20/20 qoidasini mashq qiling
• 8. Ko'zlaringizni muloyimlik bilan massaj qiling
• 9. Ertalab bir stakan suv bilan boshlang
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

Surunkali quruq ko'z yashash bilan bezovtalanadigan holat bo'lishi mumkin va bu sizning odatdagi kun tartibingizga ta'sir qilishi mumkin.

Bir necha asosiy hayot tarzini o'zgartirish ko'zning namligini oshirishi va tirnash xususiyati kamaytirishi mumkin. Ertalab va yotishdan oldin odatdagi tartibni bajarish kun bo'yi ko'zlaringizni moylashingizga yordam beradi.

Doimiy quruqlik loyqa ko'rish, shox pardaning yarasi va bezovtalik kabi asoratlarga olib kelishi mumkin. Shuningdek, u ishlashni, haydashni yoki o'qishni qiyinlashtirishi mumkin. Quruqlik bu kabi katta ta'sirga ega bo'lishi shart emas.

Semptomlaringizni yaxshilash uchun siz ertalab va kechasi to'qqizta oddiy tuzatishni amalga oshirishingiz mumkin.

1. Soch quritgichini ishlatishdan saqlaning

Soch quritgichidan foydalanish sochlarni fen bilan quritish vaqtini tezlashtiradi va sizning soch turmagingiz vaqtini kamaytiradi. Ammo bu foydali maqsadga xizmat qilsa ham, sochlarini fen bilan ta'minlash ham quruq ko'z alomatlarini keltirib chiqarishi mumkin.

Soch quritgichidagi issiq havo ko'z yoshlaringizni tezda bug'lanib, alomatlaringizni qo'zg'atishi mumkin. Bundan tashqari, sochlarini fen bilan jihozlash mavjud quruq ko'z alomatlarini yomonlashtirishi mumkin.

Sochiqni sochlaringizni quriting va soch turmaguncha havo bilan quriting. Agar siz sochlarini fen bilan ishlatishingiz kerak bo'lsa, namlik qo'shishdan oldin ko'z tomchilarini qo'llang va kerak bo'lganda ko'zlaringizni yana namlang.

2. Yotishdan oldin ko'z tomchilaridan foydalaning

Siz quruq ko'z alomatlari, loyqa ko'rish, qizarish va ko'zlaringizda xiralashgan hislar bilan uyg'onishingiz mumkin. Ba'zida bu uxlab yotganingizda ko'z qovoqlari to'liq yopilmasa sodir bo'ladi.

Agar siz ertalab quruq ko'zlarni tez-tez ko'rsangiz, yotishdan oldin har oqshom ko'zlaringizga qosh terisini qo'llang. Bundan tashqari, yotishdan oldin moylaydigan ba'zi turdagi tomchilar yoki malhamlardan foydalanish yaxshidir, chunki ular qalinroq va ko'rish qobiliyatini buzishi mumkin.

3. Yotoqda namlagich bilan uxlash

Og'riq, qichishish va tirnash xususiyati sizning ertalabingizni yomon boshlashga olib kelishi mumkin.

Ba'zida havodagi past namlik quruq ko'z alomatlarini keltirib chiqarishi mumkin. Agar ertalab ko'zlaringiz yomonlashsa, yotoqxonangizda namlagich bilan uxlang.

Kam namlik sizning ko'z yoshlaringiz tezda bug'lanishiga olib kelishi mumkin. Namlagich havoga namlik qo'shadi, bu quruq ko'zlarning oldini oladi va alomatlaringizni kamaytiradi.

4. Issiq kompressni qo'llang

Surunkali quruq ko'z alomatlarini yo'qotish uchun ertalab va kechasi taxminan 10 daqiqa davomida ko'zingizga iliq kompressni qo'llang.

Ushbu vosita nafaqat tirnash xususiyati beruvchi joyni tinchlantiradi, balki sizning ko'zlaringizda yog 'chiqishiga yordam beradi. Bu sizning ko'zlaringiz yuzidagi tirnash xususiyati bilan moylashi va yengillashtirishi mumkin.

5. Ko'zlaringizni yuving

Ertalab va kechqurun ko'z qovoqlarini iliq, sovunli suv yoki chaqaloq shampuni bilan yuvish surunkali quruq ko'z alomatlarini kamaytirishi mumkin.

Ushbu usul blefaritga olib keladigan bakteriyalarni muloyimlik bilan yuvib tashlaydi. Ushbu holat yog 'bezlari tiqilib qolganda, ko'z qovoqlarining yallig'lanishiga olib keladi. Quruq ko'z - qizarish va qichishish bilan birga ko'z qovoqlarining yallig'lanishining alomatidir.

6. Ilgari kontakt linzalarini olib tashlang

Kontakt linzalaridan uzoq muddatli foydalanish surunkali quruq ko'zga olib keladigan yana bir omil. Ko'zlaringizni namlikni saqlab qolish uchun maxsus mo'ljallangan kontakt linzalarini kiyish sizga yordam beradi. Bundan tashqari, kechasi sizning linzalaringizni olib tashlashga yordam beradi.

Ertalab soat 7 dan 11 gacha kechqurun kontakt linzalarini kiyishning o'rniga, masalan, bir necha soat oldin linzalarni echib oling va uning o'rniga ko'zoynak taqing. Bundan tashqari, linzalarda uxlamang, chunki bu sizning ko'zingiz qabul qiladigan kislorod miqdorini kamaytiradi.

7. Agar yotishdan oldin o'qigan bo'lsangiz, 20/20/20 qoidasini mashq qiling

Yotishdan oldin o'qish, ba'zilar uchun eng sevimli yotoq marosimi. Bu kun davomida faqat o'qish uchun vaqtingiz bo'lishi mumkin va bu tasalli beruvchi faoliyat uyquni keltirib chiqarishi mumkin.

Ammo yotishdan oldin o'qish ham quruq ko'zlarga ta'sir qilishi mumkin. O'qishda kamroq miltillatish moyilligi bor, natijada ko'zlarning moylanishi yomonlashadi.

Yotishdan oldin o'qiyotganda quruq ko'zlarning oldini olish uchun 20/20/20 qoidasiga amal qiling. Har 20 daqiqada, o'qiyotgan narsangizdan 20 soniya narida joylashgan ob'ektga 20 soniya uzoqroq turing.

Shuningdek, kitobni olishdan oldin ko'proq miltillatish yoki ko'z tomchilarini moylash uchun ongli ravishda harakat qiling.

8. Ko'zlaringizni muloyimlik bilan massaj qiling

Ertalab loyqalik ko'rish surunkali quruq ko'zning yana bir belgisidir. Uyg'onganingizda bir necha marta miltillatish loyqalikdan xalos bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, bir necha daqiqa davomida ko'z qovoqlarini yumshoq massaj qilishga yordam beradi.

Massaj sizning ko'z yoshi bezlaringizni qo'zg'atishi va quruqligini engillashtirishi mumkin. Ertalab quruq ko'z alomatlarini kamaytirish uchun siz yotishdan oldin ko'z qovoqlarini massaj qilishingiz mumkin.

9. Ertalab bir stakan suv bilan boshlang

Ko'zni yomon moylash ham engil suvsizlanishning belgisidir. Agar siz surunkali quruq ko'z bilan yashasangiz, suvsizlanish simptomlaringizni yanada kuchaytirishi mumkin.

Agar siz juda ko'p tuzli ovqat iste'mol qilsangiz va etarli miqdorda suyuqlik iste'mol qilmasangiz. Kuningizni bir chashka qahva bilan boshlashning o'rniga, bir stakan suv iching va kun davomida 8-10 stakan iching.

Suyuqlikni ko'paytirish va sun'iy ko'z yoshi yordamida tirnash xususiyati, qizarish va surunkali quruq ko'zning boshqa alomatlarini bartaraf etish mumkin.

Olib ketish

Surunkali quruq ko'z oddiy vazifalarni qiyinlashtirishi mumkin, ayniqsa quruqlik sizni ishlashga, haydashga yoki o'qishga xalaqit beradigan bo'lsa. Ammo ertalab va tunda sog'lom tartibni o'rnatish simptomlarni engillashtirishi mumkin.

Agar sizning alomatlaringiz yaxshilanmasa, ko'z shifokori, oftalmolog yoki optometristga murojaat qiling. Surunkali quruq ko'zni davolash va asoratlar xavfini kamaytirish uchun sizga buyuriladigan ko'z tomchisi kerak bo'lishi mumkin.