Agar sizda gut bo'lsa, sut ichishingiz kerakmi?

Tarkib

• Kam yog'li sut mahsulotlari
• Agar podagra bo'lsa, parhez nima uchun muhim?
• Gut uchun ovqatlanadigan ovqatlar
• Agar sizda gut bo'lsa, undan saqlanish uchun ovqatlar
• Olib ketish

Agar sizda gut bo'lsa, siz hali ham chiroyli, sovuq stakan sutdan bahramand bo'lishingiz mumkin.

Darhaqiqat, Artrit fondi ma'lumotlariga ko'ra, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kam yog'li sut ichish nafaqat siydik kislotasi darajasini va podagra alangasi xavfini kamaytiradi, balki siydik kislotasini siydik bilan chiqarilishiga yordam beradi.

Bu aslida barcha kam yog'li sut mahsulotlariga taalluqlidir, shuning uchun siz tetiklantiruvchi muzlatilgan yogurtdan ham bahramand bo'lishingiz mumkin.

Kam yog'li sut mahsulotlari

Ratsioningizga qo'shiladigan kam yog'li sut mahsulotlariga quyidagilar kiradi.

• kam yoki yog'siz sut
• kam yoki yog'siz yogurt
• kam yoki yog'siz tvorog

Bundan tashqari, mashhur pishloqlarning bir nechta past yoki yog'siz versiyalari mavjud, jumladan:

• qaymoqli pishloq (Neufchatel)
• mozzarella
• Parmesan
• keddar
• feta
• Amerika

Yog'siz sut mahsulotlarini ko'rib chiqayotganda, mahsulot tarkibida uning o'rnini bosuvchi emas, balki sut mahsulotlari bo'lganligiga ishonch hosil qilish uchun yorliqni tekshiring.

Boshqa holatlarga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan tarkibiy qismlarni tekshiring. Masalan, ba'zi bir yog'siz yogurt markalarida ko'proq shakar mavjud. Yog'siz pishloqning ba'zi markalarida ko'proq natriy mavjud.

Agar podagra bo'lsa, parhez nima uchun muhim?

Purin - bu sizning tanangizda tabiiy ravishda paydo bo'lgan kimyoviy moddadir. Bu ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarida ham mavjud. Tanangiz purinni parchalaganda, siydik kislotasi hosil bo'ladi.

Agar tanangizda siydik kislotasi ko'p bo'lsa, u kristallar hosil qilishi mumkin. Ushbu kristallar bo'g'imlarda og'riq va yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin. Bu gut deb ataladigan metabolik kasallik.

Tanangizda siydik kislotasi miqdorini sog'lom saqlash usullaridan biri bu purin moddalari ko'p bo'lgan ovqatlarni cheklash yoki ulardan voz kechishdir.

Gut yoki gut xurujlari xavfini oshiradigan boshqa omillar ham mavjud, ammo umuman tanadagi siydik kislotasi darajasi oshgani sayin gut og'rig'i, shish va yallig'lanish xavfi ortadi.

A-ga ko'ra, uzoq muddatli maqsad siydik kislotasi miqdorini 6 mg / dL dan kam (dekilitrda milligramm, ma'lum miqdordagi qon tarkibidagi ma'lum bir moddaning miqdori) ga etkazishdir.

Siydik kislotasi miqdorini 6,8 mg / dL to'yinganlik darajasidan pastroq ushlab turish, yangi kristallarning paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaslik bilan podagra xuruji ehtimolini pasaytiradi. Shuningdek, u mavjud kristallarni eritishga undaydi.

Gut uchun ovqatlanadigan ovqatlar

Yog'siz sut mahsulotlari podagra uchun foydali ekanligini bilganingizdan so'ng, dietangizga qo'shilishi kerak bo'lgan ba'zi boshqa ovqatlar:

• Sabzavotli oqsillar. No'xat, yasmiq, loviya va tofu siydik kislotasi darajasini oshirmaydigan oqsillarni tanlaydi.
• Qahva. Kuniga o'rtacha miqdordagi kofe, ayniqsa oddiy kofeinli kofe ichish podagra xavfini kamaytirishi mumkinligi haqida dalillar mavjud.
• Sitrus. S vitamini siydik kislotasi darajasini pasaytiradi. Greypfrut va apelsin kabi kamroq shakarga ega bo'lgan variantlarni yopishtiring.
• Suv. Tizimdan siydik kislotasini tozalashga yordam berish uchun kuniga sakkizta untsiya stakan suv bilan namlanib turing. Artrit fondi ma'lumotlariga ko'ra, alevlenme paytida iste'mol miqdorini ikki baravar oshiring.

Ovqatni rejalashtirishda yordam kerakmi? Gutga mos keladigan bir haftalik menyuni ko'rib chiqing.

Agar sizda gut bo'lsa, undan saqlanish uchun ovqatlar

Quyidagi oziq-ovqat va ichimliklarni cheklang yoki butunlay rad eting:

• Spirtli ichimliklar. Pivo, sharob va qattiq ichimlik siydik kislotasi darajasini oshirishi mumkin. Spirtli ichimliklar ba'zi odamlarda podagra alevlenmelerini ham keltirib chiqarishi mumkin.
• Organ go'shtlari. Jigar, shirin non va til kabi organ go'shtlari purinlarga boy.
• Dengiz mahsulotlari. Ba'zi dengiz maxsulotlarida purinlar ko'p. Bunga istiridye, taroq, lobster, midiya, qisqichbaqalar, qisqichbaqalar va kalamar kiradi.
• Shakar ichimliklar. Soda va meva sharbatlari purinlarni chiqaradi.

Olib ketish

Tizimingizda siydik kislotasi juda ko'p bo'lsa, podagra va podagra alangalanishiga olib kelishi mumkin.

Yog'siz sut kabi kam yog'li sut mahsulotlari siydik kislotasi miqdorini kamaytirishga yordam beradi va siydikdagi siydik kislotasini yo'q qilishni qo'llab-quvvatlaydi.

Agar parhezni o'zgartirish sizning gutingizni boshqarishga yordam bermasa, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Ular boshqa turmush tarzini o'zgartirishga yordam beradigan dori-darmonlarni buyurishlari mumkin.