Sonning og'rig'i: nima bo'lishi mumkin va nima qilish kerak

Tarkib

• 1. Kuchli mashg'ulotlar
• 2. Mushaklarning shikastlanishi
• 3. Sonning urilishi
• 4. Meralgiya parestetikasi
• 5. Siyatik kasallik

Sonning og'rig'i, shuningdek sonning mialgiyasi deb ham ataladi, bu mushakning og'rig'i, bu sonning old qismida, orqasida yoki yon tomonlarida paydo bo'lishi mumkin, bu juda ko'p jismoniy faollik yoki to'g'ridan-to'g'ri joyida to'g'ridan-to'g'ri zarbalar natijasida yuzaga kelishi mumkin, shuningdek mushak tufayli paydo bo'lishi mumkin. siyatik asabning kontrakturasi yoki yallig'lanishi.

Odatda sonning bu og'rig'i davolanmasdan yo'qoladi, faqat dam olish paytida, ammo bu joy ko'karganida binafsha rang maydon paydo bo'ladi yoki juda qiyinlashganda, siz muammoni hal qilish uchun fizik davolanishingiz kerak bo'ladi va sonni cho'zish, mashqlar va kundalik hayot faoliyati.

Sonning og'rig'ining asosiy sabablari:

1. Kuchli mashg'ulotlar

Oyoqlarni intensiv ravishda mashq qilish shin og'rig'ining asosiy sabablaridan biridir va og'riq odatda mashg'ulotdan 2 kun o'tgach paydo bo'ladi, bu mashqlar turiga qarab sonning old, yon yoki orqa tomonlarida sodir bo'lishi mumkin.

Treningdan so'ng sonning og'rig'i mashg'ulotlar o'zgartirilganda, ya'ni yangi mashqlar bajarilganda, mushaklarning stimulyatsiyasi sodir bo'layotganidan farqli o'laroq tez-tez uchraydi. Bundan tashqari, odam bir muncha vaqt mashq qilmaganida yoki jismoniy faoliyatni boshlaganda his qilish osonroq.

Og'irlik mashqlari natijasida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan narsalarga qo'shimcha ravishda, sonning og'rig'i, masalan, velosipedda harakatlanish tufayli ham bo'lishi mumkin.

Nima qilish kerak: Bunday hollarda, mashg'ulotdan keyingi kunida oyoqlarga dam berish tavsiya etiladi va son mushaklari bilan ishlaydigan mashqlar bajarilmasligi kerak. Og'riqni tezroq engillashtirish yoki hatto undan qochish uchun mashg'ulotdan so'ng yoki jismoniy tarbiya mutaxassisi ko'rsatmasiga binoan cho'zish mashqlarini bajarish qiziq bo'lishi mumkin.

Biroq, og'riqqa qaramay, mashg'ulotni davom ettirish muhimdir, chunki nafaqat jismoniy faollikning afzalliklariga kafolat berish, balki shu mashg'ulotdan so'ng sonning yana og'rig'ini oldini olish mumkin.

2. Mushaklarning shikastlanishi

Kontraktura, tortishish va cho'zish mushaklarning shikastlanishi bo'lib, ular sonning og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin va bu juda ko'p jismoniy faollik, to'satdan harakatlar, mushaklarning charchashi, etarli o'quv jihozlaridan foydalanish yoki uzoq muddatli harakatlar tufayli sodir bo'lishi mumkin.

Bunday holatlar son mushaklarining etarli darajada qisqarishiga yoki mushakda mavjud bo'lgan tolalarning yorilishiga olib kelishi mumkin, odatda og'riq, sonni harakatga keltirishda qiyinchilik, mushaklarning kuchini yo'qotish va harakatlanish doirasini pasayishi bilan birga keladi.

Nima qilish kerak: Agar odam sonning og'rig'i kontraktura, cho'zish yoki cho'zish tufayli kelib chiqqan deb gumon qilsa, kontraktura holatida dam olish va sovuq kompresslarni joyida qo'llash tavsiya etiladi. Bundan tashqari, shifokor bilan maslahatlashish muhimdir, shunda og'riqni engillashtiradigan yallig'lanishga qarshi vositalardan foydalanish ko'rsatilishi mumkin.

Bundan tashqari, ayrim hollarda fizioterapiya mashg'ulotlarini o'tkazish ham qiziq bo'lishi mumkin, shunda mushak yanada bo'shashadi va og'riq tezroq va samaraliroq yo'qoladi. Agar cho'zilsa nima qilish kerakligi haqida qo'shimcha ma'lumot olish uchun quyidagi videoni ko'ring:

3. Sonning urilishi

Kontaktli sport bilan shug'ullanayotganda yoki baxtsiz hodisalar tufayli sonni urish ham qon tomir joyida sonda og'riqni keltirib chiqarishi mumkin va bu holatlarda, shuningdek, ba'zi hollarda saytning ko'karishi va shishishi shakllanishi kuzatiladi.

Nima qilish kerak: Qachonki sonning og'rig'i zarbadan keyin paydo bo'lsa, kuniga kamida 2 marta taxminan 20 daqiqa davomida muzni joyiga qo'yish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, zarba intensivligiga qarab, og'riq va bezovtalikni yo'qotish uchun dam olish va shifokor ko'rsatgan yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qilish tavsiya qilinishi mumkin.

4. Meralgiya parestetikasi

Meralgia paresthetica - bu sonning yon tomonidan o'tib ketadigan asabning siqilishi, bu sohada og'riqni keltirib chiqaradi, yonish hissi va mintaqada sezgirlikni pasaytiradi. Bundan tashqari, odam uzoq vaqt turganda yoki ko'p yurganida sonning og'rig'i kuchayadi.

Meralgiya paresteziyasi erkaklarda tez-tez uchraydi, ammo bu juda qattiq kiyim kiygan, homilador bo'lgan yoki sonning yon tomonida zarba olgan odamlarda ham bo'lishi mumkin va bu asab siqilib ketishi mumkin.

Nima qilish kerak: Meralgiya parestetikasi holatida davolash simptomlarni yo'qotish uchun amalga oshiriladi va masalan, massaj yoki fizioterapiya mashg'ulotlariga qo'shimcha ravishda shifokor tomonidan analjeziklar yoki yallig'lanishga qarshi preparatlarni qo'llash tavsiya etilishi mumkin. Meralgiya parestetikasini davolashning batafsil ma'lumotlarini ko'ring.

5. Siyatik kasallik

Siyatik, shuningdek, sonda og'riqni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan holat, ayniqsa orqa qismida, chunki siyatik asab umurtqa pog'onasining oxirida boshlanadi va oyoqning yuqoriga ko'tarilib, sonning orqa qismidan o'tadi va glute.

Ushbu asabning yallig'lanishi juda noqulay va og'riqdan tashqari, asab o'tadigan joylarda karıncalanma va achishish hissi, masalan, oyoqdagi zaiflik va yurish qiyinlashadi. Siyatik simptomlarini aniqlashni o'rganing.

Nima qilish kerak: Bunday holatda, shifokor bilan maslahatlashish muhim, shunda baho berilishi va eng to'g'ri davolashni ko'rsatishi mumkin, bu og'riq qoldiruvchi va yallig'lanishni kamaytiradigan dorilarni, og'riq joyiga surtiladigan malhamlardan foydalanishni o'z ichiga olishi mumkin. va fizioterapiya mashg'ulotlari.

Siyatikani davolashda mashq qilish imkoniyatlarini quyidagi videoda ko'ring: