Erkaklarni tashvishga soladigan 5 ta sog'liq muammolari va ularni qanday oldini olish mumkin

Tarkib

• Siz nimadan xavotirlanasiz?
• Prostata muammolari
• Siz nima qila olasiz
• Artrit va qo'shma muammolar
• Siz nima qila olasiz
• Jinsiy funktsiya
• Siz nima qila olasiz
• Demans va unga bog'liq bo'lgan kognitiv kasalliklar
• Siz nima qila olasiz
• Qon aylanishining salomatligi
• Siz nima qila olasiz
• Yoshi va genlari

Siz nimadan xavotirlanasiz?

Erkaklarga ta'sir qiladigan bir qator sog'liqni saqlash sharoitlari mavjud - masalan, prostata saratoni va past testosteron - va erkaklarga ayollarga qaraganda ko'proq ta'sir qiladigan bir nechta holatlar mavjud. Shularni hisobga olib, biz erkaklar eng ko'p tashvishlantiradigan sog'liq muammolarini bilmoqchi edik.

Siz har doim: "Siz nimadan tashvishlanyapsiz?" Kabi savollarga murojaat qilasiz. "Siz boshqacha nima qilishni xohlaysiz?" yoki hatto "Netflix-da nimani tomosha qilyapsiz?" - metodologiya muhim ahamiyatga ega. Masalan, Vakillar Palatasidan ko'ra oxirgi savolni o'rta maktab sinfiga beradigan bo'lsangiz, siz juda boshqacha javoblarga ega bo'lasiz.

Ushbu ro'yxatni tuzish uchun biz ikkita usuldan foydalandik:

1. Erkaklar sog'lig'iga oid jurnallardan, veb-saytlardan va nashrlardan onlayn ravishda erkaklar sog'liq uchun eng katta muammo ekanligi haqida xabar bergan maqolalar va so'rovlarni ko'rib chiqish.
2. Ijtimoiy tarmoqlarda o'tkazilgan norasmiy so'rovnoma taxminan 2000 erkakni qamrab oldi.

Ular orasida biz erkaklar yoshi o'tishi bilan tashvishlanayotgani haqida xabar beradigan 5 ta sog'liq muammosini va ushbu holatlarga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan boshqa ikkita toifani ko'rsatadigan tendentsiyalarni aniqladik. Bu erda ishtirok etgan erkaklar nima deyishdi:

Prostata muammolari

"Men prostata bezi sog'lig'i deyman."

"Prostata saratoni, garchi u sekin o'ssa-da, sizni o'ldirishi mumkin emas".

Ular noto'g'ri emas. Amaldagi hisob-kitoblarga ko'ra, har 9 kishidan 1 nafari hayot davomida prostata saratoni kasalligiga chalinadi va yana ko'pi - 51 yoshdan 60 yoshgacha bo'lgan erkaklarning taxminan 50 foizida prostata bezi giperplaziyasi (BPH) bo'ladi, ya'ni shu organning saraton kasalligi bilan kengayishi.

Prostata saratonini davolash har xil bo'lishi mumkin. Ba'zi sog'liqni saqlash xodimlari kutishni kutishni tavsiya etishi mumkin, chunki u juda sekin o'sib boradi. Prostata saratoniga chalingan ko'plab erkaklar omon qolishmoqda.

Siz nima qila olasiz

Prostata saratoni bo'yicha bir qator skrining tekshiruvlari mavjud. Ko'pgina tibbiyot xodimlari sizning eng yaxshi narsalardan biri har yili 45 yoshdan 50 yoshgacha tug'ilgan kunidan boshlab prostata o'ziga xos antijeni (PSA) uchun muntazam qon tekshiruvidan o'tib borishdir, deb maslahat berishadi.

Ushbu test prostata saratonining hayot uchun xavfli bo'lishini oldini olish uchun zarur bo'lgan erta aniqlashni ta'minlashi mumkin.

Agar oilangizda prostata saratoni yoki kasallikning bir yoki bir nechta xavf omillari bo'lsa, shifokoringiz bilan skrining imkoniyatlari to'g'risida gaplashing.

Artrit va qo'shma muammolar

"Hozir nima bilan shug'ullanayotganimga asoslanib, artrit tufayli cheklangan harakatchanlikni aytishim kerak edi".

"Hayotim sifati uchun men qo'llarimdagi artritdan yoki elkama-elka va tizzamni puflaganidan tashvishlanaman".

Ushbu masalalar o'zlarining harakatchanligi va mustaqilligini saqlamoqchi bo'lgan erkaklar, xususan sport bilan shug'ullanadigan yoki juda faol hayot tarziga ega bo'lganlar uchun tegishli.

Ajablanarlisi shundaki, ba'zi erkaklar o'zlarining o'smirlik davrida va 20 yoshlarida olib boradigan ba'zi bir haddan tashqari sport harakatlari keyingi o'n yilliklarda qo'shma og'riqlarga yordam beradi. Qo'llari yoki tanalari bilan ishlaydigan erkaklar, shuningdek, pensiya yoshiga etishidan o'nlab yillar oldin o'zlarining yashashlari uchun xavf tug'dirishi mumkin.

Siz nima qila olasiz

Garchi yoshga bog'liq bo'lgan bo'g'imlarning ba'zi yomonlashuvlari muqarrar bo'lsa-da, siz turmush tarzi va parhez orqali qo'shma sog'lig'ingizni yaxshilash uchun ko'p ish qilishingiz mumkin.

Qo'shimchalardagi og'riq haqida tez-tez va tez-tez shifokorga murojaat qiling, shunda kasallik surunkali holatga kelguncha davolanishni boshlashingiz mumkin.

Shuningdek, siz 40 yoshga yaqinlashganda mo''tadil va muntazam jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishni engillashtirmoqchi bo'lishingiz mumkin. Bu sizning odatlangan bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi qat'iy mashg'ulotlarga qaraganda bo'g'imlarga yaxshiroqdir.

Jinsiy funktsiya

"Men o'zimning jinsiy aloqam avvalgidek emasligini payqadim."

"Mening yoshimdagi erkaklar chindan ham tashvishlanadigan narsa emas ... balki testosteron."

Erektil disfunktsiyani davolash uchun biz hayot uchun xavfli shart emasligiga qaramay, boshqa har qanday masalaga qaraganda ko'proq pul sarflaymiz.

Ko'p erkaklar kabi jinsiy aloqa va imkon qadar uzoq vaqt davomida bunday qilishni davom ettirishni xohlaydi. Shu bilan birga, testosteronning yoshga bog'liq yo'qotilishi qarishning tabiiy qismidir, bu nafaqat jinsiy aloqani, balki motivatsiya va umumiy farovonlikni kamaytirishi mumkin.

Siz nima qila olasiz

Siz testosteronni yo'qotish bilan kurashishni dori-darmonsiz oshirish orqali boshlashingiz mumkin. Ratsiondagi o'zgarishlar - masalan, oqsil va ruxga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish - asosiy qurilish bloklarini ta'minlab, tanangizga ko'proq testosteron ishlab chiqarishga yordam beradi.

Hayot tarzini o'zgartirish, shuningdek, ko'proq jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish, ochiq havoda vaqt o'tkazish va stressni engillashtirish uchun harakatlarni amalga oshirishga yordam beradi.

Agar siz testosteron darajasidan xavotirda bo'lsangiz, shifokorga murojaat qiling.

Demans va unga bog'liq bo'lgan kognitiv kasalliklar

"Altsgeymer - bu mening tungi uyqudan qo'rqishim".

“Qon tomirlari va Altsgeymer. F * & $ barchasi. "

"Mening eng katta qo'rquvim demansiya va xotira bo'limiga tushib qolishdir".

Ko'pgina erkaklar uchun kognitiv funktsiyani yo'qotish g'oyasi qo'rqinchli. Ular ko'pincha o'zlarining oqsoqollarini yoki yaqin do'stlarining ota-onalarini ko'rish, demans, qon tomirlari, Altsgeymer kasalligi yoki xotira yoki idrok etishmovchiligini keltirib chiqaradigan boshqa muammolar bilan yashab, bu xavotirni rivojlantiradilar.

Siz nima qila olasiz

Ushbu masalalarning mexanikasi hali yaxshi tushunilmagan - qon tomiridan tashqari - ammo tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, "uni ishlatish yoki yo'qotish" printsipi miya faoliyati uchun amal qiladi.

O'zingizning fikringizni faol o'yinlar o'ynash, jumboqlar va ijtimoiy aloqada qolish orqali saqlashingiz mumkin. Bu sizning asab tizimingiz yo'llarini uzoq yillar davomida bir tekis ishlashini ta'minlaydi.

Qon aylanishining salomatligi

"Umuman olganda, men odatda qon bosimimni o'ylayman".

"Qon bosimi. Meniki tabiiy ravishda juda baland. ”

"Men yurak xuruji va qon bosimi haqida qayg'uraman".

Qon aylanish tizimidagi muammolar Qo'shma Shtatlarda erkaklar o'limining eng yaxshi 10 sababidan 2 tasini qamrab oladi. Demak, ko'pchiligimiz ushbu masalalarda ota-onamizni yoki bobomizni yo'qotdik. Ular qon bosimi yoki yuqori xolesterin bilan erta boshlanib, keyinchalik jiddiy muammolarga aylanishi mumkin.

Siz nima qila olasiz

Qon aylanishini yaxshilashga ikki narsa yordam beradi: muntazam yurak-qon tomir mashqlari va tez-tez kuzatib borish.

Bu har yili xolesterin, qon bosimi va boshqa hayotiy ko'rsatkichlarni tekshirish uchun avvalgi o'qishlar bilan taqqoslash uchun shifokorga borishni anglatadi. Bundan tashqari, har hafta 20 dan 40 minutgacha har hafta 3 dan 4 gacha mo''tadil kardiojarrohlik mashg'ulotlari o'tkaziladi.

Yoshi va genlari

Ushbu 5 ta sog'liqdan tashqari, ko'plab erkaklar o'zlarining sog'lig'iga sezilarli ta'sir ko'rsatadigan, ammo ular hech narsa qila olmaydigan 2 narsa haqida tashvishlanayotganliklari haqida xabar berishadi: yosh va irsiyat.

"Yoshim ulg'ayganida, vaznimdan xavotir olaman ..."

"Otam yo'g'on ichak saratonining 45 yoshida vafot etdi".

"Yoshingiz kattaroq bo'lsa, prostata bezovtalanishi sizni shunchalik ko'paytiradi".

"Mening irsiyatim tufayli qon bosimim juda yuqori".

"Mening oilamning ikkala tomonida ham yurak va qon bosimi muammolari bor, shuning uchun bu doimo tashvishlidir".

Yosh va irsiyat ko'plab erkaklarning ongida ko'rinadi, chunki ular bilan hech narsa qila olmaydi. Kelajakning beqiyos yondashuvi va o'zgarmas o'tmishdagi genetik merosga duch kelib, erkaklar bunday narsalar haqida qayg'urishi mumkinligini tushunadi.

Yomon yangilik - bu siz haqsiz. Siz qarishni to'xtata olmaysiz va genlaringizni o'zgartira olmaysiz.

Ammo bu sizning ushbu kuchlarning biriga qarshi kuchsizligingizni anglatmaydi.

Sport zalida 2 kishi haqida o'ylab ko'ring. Ulardan biri 24 yoshda va professional chiziqchining o'g'li, ramkaga mos keladigan. Boshqasi 50-ni itarmoqda va uning o'lchamlari ancha kichik. Agar ikkalasi ham bir xil mashqni bajargan bo'lsa, demak bu yoshroq, kattaroq bir yildan keyin kuchliroq bo'ladi. Ammo agar yoshi kattaroq, kichikroq mashqlarni tez-tez bajaradigan bo'lsa, unda u eng kuchli bo'lish uchun yaxshi imkoniyatga ega bo'lar edi.

Va bu faqat sport zalida sodir bo'ladigan narsalar bilan bog'liq. Ikkala kunning boshqa 23 soatida qiladigan ish ularning natijalariga yanada ta'sir qiladi.

Agar siz sog'lom turmush tarzida yashasangiz, ayniqsa keksa yoshdagi kishilarning sog'lig'i bilan bog'liq ba'zi xatolaridan qochishga qaratilgan bo'lsa, siz yosh va irsiyatga xos bo'lgan ko'plab qiyinchiliklarni engishingiz mumkin.

Siz abadiy yashay olmaysiz, lekin siz o'zingiz o'tkazgan vaqtdan yaxshiroq bahramand bo'lishingiz mumkin.

Jeyson Brik - bu sog'liqni saqlash va sog'lomlashtirish sohasida o'n yildan ortiq vaqtdan so'ng ushbu martabaga kelgan mustaqil yozuvchi va jurnalist. Yozmayotganida, u ovqat pishiradi, jang san'atlari bilan shug'ullanadi va xotinini va ikkita yaxshi o'g'lini talon-taroj qiladi. U Oregonda yashaydi.