Menopoz haqida hamma narsa

Tarkib

• Menopozda nima bo'ladi
• Menopoz belgilari
• Menopozni davolash
• Menopozni tabiiy davolash
• Menopoz davosi
• Menopozdagi oziq-ovqat
• Menopoz davrida quruq terining oldini olish va davolash
• Menopozdagi mashqlar

Menopoz hayz muddati tugashi bilan, taxminan 45 yoshda bo'lib, to'satdan paydo bo'ladigan issiq chaqmoqlar va darhol paydo bo'ladigan titroq hissi kabi belgilar bilan belgilanadi.

Menopozni davolash ginekologning tavsiyasi bilan gormonlarni almashtirish orqali amalga oshirilishi mumkin, ammo tabiiy ravishda o'simlik dorilaridan foydalanish mumkin.

Menopozda nima bo'ladi

Menopozda nima sodir bo'ladi, bu organizmda estrogen va progesteron gormonlarini ishlab chiqarishni to'xtatishi va bu hayz ko'rishning yo'qligi, qizib ketish va asabiylashish kabi alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin, ammo hamma ayollar ham bu alomatlarni sezmaydilar, chunki ba'zi menopauza deyarli sezilmasdan o'tishi mumkin. gormonal muammoni tekshiradigan qon testi orqali shifokor.

Menopoz alomatlari 35 yoshdan boshlab paydo bo'lishi mumkin va shu yoshdan boshlab kuchayishga moyil. Menopoz yoshi 40 dan 52 yoshgacha o'zgaradi. Bu 40 yoshdan oldin sodir bo'lganda, u erta menopauza, 52 yoshdan keyin esa kech menopauza deb ataladi.

Menopoz paytida yuz beradigan ba'zi o'zgarishlar quyidagilardir:

• Miya: kayfiyat va xotiraning o'zgarishi, asabiylashish, tushkunlik, tashvish, bosh og'rig'i va migren;
• Teri: issiqlik, qizarish, husnbuzar va quruq teriga nisbatan sezgirlikni oshirish;
• Ko'krak: ko'krak va topaklar sezgirligini oshirish;
• Qo'shimchalar: Qo'shma harakatchanlikning pasayishi, qattiqlik;
• Ovqat hazm qilish tizimi: Ich qotish tendentsiyasi;
• Mushaklar: charchoq, bel og'rig'i, mushak kuchining pasayishi;
• Suyaklar: Suyak zichligini yo'qotish;
• Siydik chiqarish tizimi: qinning qurishi, to'g'ri ichak, bachadon va siydik pufagini qo'llab-quvvatlovchi mushaklarning zaiflashishi, siydik va qin infektsiyalari rivojlanish tendentsiyasi;
• Tana suyuqliklari: suyuqlikni ushlab turish va qon bosimining ko'tarilishi.

Menopozdagi noqulaylikni kamaytirish uchun nima qilish kerak - bu tibbiy ko'rsatma ostida gormonlarni almashtirishdir, ammo hayot sifatini yaxshilash uchun ayol to'g'ri ovqatlanish, muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish va tashqi ko'rinishiga g'amxo'rlik qilish kabi ba'zi ko'rsatmalarga amal qilishi mumkin.

Menopoz belgilari

Agar menopauza tushgan deb o'ylasangiz, bizning onlayn testdan o'ting va hoziroq bilib oling.

Menopoz belgilari odatda quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Noqonuniy hayz ko'rish, ayol hayz ko'rmasdan kamida 12 oygacha;
• Hayz ko'rishning yo'qligi;
• To'satdan paydo bo'lgan issiqlik to'lqinlari, hatto ayol konditsioner joyda bo'lsa ham;
• Ushbu issiqlik to'lqinidan keyin darhol paydo bo'lgan sovuq ter;
• Yaqin aloqani qiyinlashtiradigan qin quruqligi;
• Kayfiyatning keskin o'zgarishi;
• Hatto aniq sababsiz ham tashvish va asabiylashish;
• Uyqusizlik yoki uxlash qiyin
• Qorin bo'shlig'ida yog 'to'planishining og'irligi va osonligi;
• Osteoporoz;
• Depressiya;
• Tananing ba'zi qismlarida tanglay hissi yoki sezuvchanlik yo'qolishi;
• Mushak og'rig'i;
• Tez-tez bosh og'rig'i;
• Yurakning yurak urishi;
• Quloqlarda jiringlash.

Menopozni tashxislash ayolning shifokorga xabar beradigan belgilariga asoslanadi, ammo shubha tug'ilsa, gormonal pasayishni qon tekshiruvi orqali tasdiqlash mumkin. Semptomlarning og'irligini quyidagi jadval orqali baholash mumkin:

Ushbu jadvalga ko'ra, menopauzani quyidagicha tasniflash mumkin:

• Engil menopauza: agar bu qiymatlarning yig'indisi 19 ga qadar bo'lsa;
• O'rtacha menopauza: agar bu qiymatlarning yig'indisi 20 dan 35 gacha bo'lsa
• Kuchli menopauza: agar bu qiymatlarning yig'indisi 35 dan yuqori bo'lsa.

Ayolning bezovtaligiga qarab, u ushbu alomatlarni kamaytirish uchun davolanishi mumkin, ammo ozgina noqulayliklarga ega bo'lgan ayollar bor va shuning uchun ular ushbu bosqichni dori-darmonsiz o'tishlari mumkin.

Bundan tashqari, menopauza odatda 45 yoshda paydo bo'lishiga qaramay, u erta menopoz deb nomlanadigan 40 yoshdan oldin ham paydo bo'lishi mumkin va shunga o'xshash alomatlarga ega. Erta menopozning sabablari va alomatlarini "Menopozning erta davri nima ekanligini tushunib oling" bo'limida ko'rib chiqing.

Menopozni davolash

Menopozni davolash menopauza sababini yoki faqat simptomlarni yo'q qilishga qaratilgan bo'lishi mumkin. Gormonlarni almashtirish terapiyasi odatda shifokorlar tomonidan ko'rsatiladi va ma'lum vaqt davomida sintetik gormonlarni qabul qilishdan iborat. Ammo gormonlarni almashtirish quyidagi holatlarda kontrendikedir:

• ko'krak bezi saratoni,
• tromboz yoki qon aylanishi bilan bog'liq muammolar,
• yurak xuruji yoki qon tomir tarixi;
• masalan, jigar sirrozi kabi jigar kasalliklari.

Menopozni tabiiy davolash

Menopozni tabiiy davolash bo'yicha ba'zi foydali ko'rsatmalar:

• Issiq shishlarga qarshi kurashish uchun soya qo'shimchalarini, soya lesitini yoki soya izoflavonini oling;
• Dush oling, issiq suvga bardosh berish uchun bilaklaringizni sovuq suvga soling yoki sovuq ichimlik iching;
• Qora kohosh deb nomlangan dorivor o'simlikni iste'mol qilish (Racemosa Cimicifuga) har bir jinsiy aloqadan oldin soqolli jel surishdan tashqari, qinning quruqligini kamaytirish;
• Siydik chiqarish yo'llari infektsiyalariga qarshi kurashish uchun ayiqcha choyini muntazam ravishda iste'mol qiling.

Qachon paydo bo'lsa, bosh og'rig'iga qarshi kurashish uchun bir chashka shakarsiz qahva ichish - bu dorilarni qabul qilishdan saqlanishning yaxshi variantidir.

Ushbu variantlarga qo'shimcha ravishda ayollar uchun imkoniyat mavjud gomeopatik davolash homeopatik shifokor rahbarligida Lachesis muta, Sepia, Glonoinum, Amil nitrosum, sanguinary yoki Cimicifuga yordamida menopauza uchun. Yoki murojaat qiling o'simliklarni davolash BlackBerry damlamasidan soya izoflavonidan yoki Seynt Jonning ziravorlaridan (Black Cohosh) foydalangan holda menopoz uchun, o'simlik mutaxassisi rahbarligida.

Iltimos, shifokor tomonidan tavsiya etilgan gormonal dori-darmonlarni qabul qiladigan har bir kishi ushbu dori-darmonlarni bir vaqtning o'zida ishlatmasligini maslahat bering.

Menopoz davosi

Menopozni davolash usullarining ayrim misollari:

• Estradiol va Didrogesteron - Femoston;
• Estradiol valerat va siproteron asetat - Klimen;
• Venlafaksin - Efexor;
• Gabapentin - Neyronin;
• Passiv gul, valerian va Seynt Jonning suti kabi tabiiy trankvilizatorlar;
• Brisdelle.

Ginekolog ayol ko'rsatadigan alomatlarga qarab eng maqbul vositalarni ko'rsatishi mumkin, shuning uchun menopauzani davolash bir ayoldan boshqasiga farq qilishi mumkin.

Menopozdagi oziq-ovqat

Menopoz paytida ovqatlanish ushbu bosqichning odatiy alomatlarini yo'qotishga yordam beradi, shuning uchun quyidagilar ko'rsatilgan:

• Iste'molini oshirish kaltsiyga boy ovqatlar suyaklarni mustahkamlashda yordam beradigan sut va sut mahsulotlari, sardalya va soya kabi;
• Iste'molini oshirish E vitaminiga boy ovqatlar bug'doy moyi va yashil bargli sabzavotlar kabi;
• Afzallik bering: tsitrus mevalar, donli don, baliq. Ichak tranzitini yaxshilash va xolesterolni nazorat qilish uchun zig'ir urug'ini qo'shilishi mumkin.
• Qoching: yog'li go'sht va sut mahsulotlaridan tashqari achchiq idishlar, kislotali ovqatlar, kofe va alkogolli ichimliklar, tarkibida shakar va yog'larning ko'p miqdori bo'lgan ovqatlar, masalan, qayta ishlangan ovqatlar.

Menopoz boshlanganidan keyin ayollarda og'irlik ko'payadi, chunki metabolizm susayadi va bu vazn ortib ketishining oldini olish uchun kunlik kaloriya miqdorini kamaytirish, engil ovqat iste'mol qilishga ustunlik berish ko'rsatiladi. Menopozda diabetni nazorat qilish uchun oziq-ovqat ham muhimdir, chunki hayotning ushbu bosqichida qon shakarini nazorat qilish qiyinlashadi. Menopozda diabet kasalligini nazorat qilish uchun nima qilish kerakligini ko'ring.

Semptomlarni yo'qotish va o'zini yaxshi his qilish uchun nima yeyish kerakligini bilish uchun ovqatlanish mutaxassisi Tatyana Zaninning videosini ko'rib chiqing:

Menopoz davrida quruq terining oldini olish va davolash

Quruq menopoz davridagi terining oldini olish va davolash bo'yicha ba'zi foydali maslahatlar:

• Tana kremlari va yuz kremlari yordamida har kuni terini namlang;
• Suyuq sovun yoki namlovchi vositadan foydalaning;
• Quyosh nurlaridan saqlaning, ayniqsa kunning eng issiq vaqtida;
• Uydan chiqqaningizda quyoshdan saqlovchi vositalardan foydalaning;
• Kuniga taxminan 2 litr suv iching;
• E vitamini qo'shimchasini oling.

Shunday qilib, ayol gormonal tushish natijasida yuzaga keladigan alomatlarni chetlab o'tishdan tashqari, menopauzada farovonlikni topadi. U ehtiyojga qarab botoksni qo'llash, kimyoviy tozalash, yuzni ko'tarish, varikoz tomirlarini lazer yordamida davolash yoki liposaktsiya kabi go'zallik muolajalariga murojaat qilishi mumkin.

Menopozdagi mashqlar

Menopoz paytida muntazam ravishda mashq qilish sizning vazningizni nazorat ostida ushlab turishga va suyaklaringizni mustahkamlashga yordam beradi. Ushbu bosqichda ko'rsatilgan mashqlarning ayrim misollari quyidagilardir: akva aerobika, yoga va Pilates, chunki ular kam terlashga olib keladi va nafasni boshqarishni kuchaytiradi, bu ham stress bilan kurashishi mumkin. Kayfiyatni yaxshilash uchun erta tongda quyosh nurlari ostida mashq qilish eng yaxshisidir.

Ko'rsatilgan har kuni kamida 30 daqiqalik mashq bajarilishi kerak, chunki bu mushaklarning ohanglanishiga yordam beradi, shu bilan mushak massasining pasayishi va natijada yog 'almashinuvining oldini oladi.

Menopozdan keyin suyak sinish xavfi yuqori bo'ladi, shuning uchun hayotning ushbu davrida kaltsiy qo'shimchalarini qachon qabul qilish kerakligini biling.