Meghan Markle qirol bo'lganidan oldin va keyin sog'lom bo'lish bo'yicha eng yaxshi maslahatlar

Tarkib

• 1. Sog'lom ovqatlaning - ko'pincha.
• 2. Kam ta'sirli mashg'ulotlarga chegirma qilmang.
• 3. Ijtimoiy tarmoqlarda kerak bo'lganda tanaffus qiling.
• 4. Terini parvarish qilishda yarmini ko'tarmang.
• 5. O'z-o'zini sevish kuch talab qiladi.
• Uchun ko'rib chiqish

Endi Meghan Markle rasman Britaniya qirollik oilasining bir qismi bo'lganligi sababli, u shaxsiy masalalarda ko'p gapirmaydi. Ammo bu uning sog'lig'i va jismoniy holati haqidagi tafsilotlar saroy siridir degani emas. U nafaqat aktrisa sifatida intervyu bergan, balki turmush tarzi blogini yuritgan, Tig, u erda u sog'lom turmush tarzining barcha turlarini joylashtirdi. Yaxshiyamki, Internetda uning sog'lig'i haqida aytgan hamma narsasi bor. Mana ba'zi maslahatlar, biz u hali ham yashab kelishiga ishonamiz.

1. Sog'lom ovqatlaning - ko'pincha.

Xabarlarga ko'ra, Markl har kuni o'zi va shahzoda Garri uchun ovqat pishiradi va ehtimol u sog'lom taomlar tayyorlaydi. U qirol bo'lishdan oldin, Markl odatda bir kunda nima yeyishi haqida gapirdi. U vaqti-vaqti bilan parhezga o'tadi-u filmni suratga olayotganda kleykovinsiz va vegetarian taomlarini bajargan Kostyumlar -lekin u vino va kartoshka kabi taomlardan voz kechmasligini aytdi. O'tgan intervyularga asoslanib, uning dietasida asosan qovurilgan tovuq go'shti, yashil sharbat va bodom kabi sog'lom tanlovlar mavjud. U hatto sayohat paytida ham buni davom ettiradiganga o'xshaydi. U Instagram -ni o'chirishdan oldin, u o'z safarlaridan sog'lom ovqatlanish haqida tonna rasmlar joylashtirgan. (Bizda kvitansiyalar bor.)

2. Kam ta'sirli mashg'ulotlarga chegirma qilmang.

Marklning mashg'ulotlari unchalik og'ir emas. U yoga-qiziqarli haqiqatni yaxshi biladi, onasi o'qituvchi va yaqinda mashg'ulotni xohlaganini tan oldi. Qirollik to'yi arafasida Markl stress darajasini pasaytirish uchun yoga, meditatsiya va Pilates aralashmasiga tayandi.

Ma'lumot uchun, past ta'sir past intensivlikni anglatmaydi. Markl mushaklarning ohangini, kuchini va muvozanatini rivojlantirayotganda katta kaloriyalarni yoqish uchun mo'ljallangan Megaformer Pilates klassi bo'lgan Lagree Methodiga bo'lgan muhabbatini e'tirof etdi. (Ma'lumot uchun, mashg'ulot uslubi haqida gap ketganda, u oq krossovkani yaxshi ko'radi.)

3. Ijtimoiy tarmoqlarda kerak bo'lganda tanaffus qiling.

Marklga endi ijtimoiy tarmoqlardagi akkauntlarga ega bo'lishga ruxsat berilmagan, lekin agar u shunday bo'lsa, u hali ham ba'zi chegaralarni o'rnatgan bo'lardi qildi ijtimoiy tarmoqlardan foydalaning. Ruhiy salomatlik loyihasida ko'ngillilar bilan gaplashganda, u ijtimoiy tarmoqlarning tuzoqlarini keltirdi Daily Mail. "O'zingizning qadr-qimmatingiz haqidagi fikringiz haqiqatan ham noaniq bo'lib qoladi", dedi u. Biz ko'proq kelisha olmadik.

4. Terini parvarish qilishda yarmini ko'tarmang.

"Markle uchquni" gersoginyaning terini parvarish qilish ehtirosiga bog'liq bo'lishi mumkin. Sog'lom ovqatlanishdan tashqari, u teriga foyda keltiradi, u ba'zi asosiy mahsulotlarga tayanadi. U sayohat paytida chayqalishlar uchun choy daraxti yog'i kabi byudjetli mahsulotlarni, shuningdek, Kate Somerville Quench Nemlendirici Yuz Serum kabi qimmatroq mahsulotlarni aytib berdi. (Mana, Markl terini porlashi uchun foydalanadigan hamma narsa.) U, shuningdek, yuzni "haykaltaroshlik" qilish va kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantirish uchun og'iz bo'shlig'i massajini o'z ichiga olgan yuz bo'shlig'i Nichola Joss bilan yuz bo'shlig'ini parvarish qilishni o'z ichiga olgan ba'zi nozik teri muolajalarini sinab ko'rishdan qo'rqmaydi.

5. O'z-o'zini sevish kuch talab qiladi.

Yoqilgan Tig, Markl o'zini sevishni tarbiyalashning ahamiyati haqida bir qancha maqolalar yozgan. 2014 yilda "Tug'ilgan kun kostyumi" deb nomlangan postida u kasting direktori o'zini o'zgartirishga urinmasligiga ishontirganidan keyin "Men yetarliman" mantrasini qabul qilish haqida yozgan. U, shuningdek, Sevishganlar kuni haqida o'z shaxsiy sevgilingiz bo'lish haqida yozgan va o'zingizni parvarish qiladigan chelaklar ro'yxatida "o'zingizni kechki ovqatga olib boring" va "o'zingizga gul sotib oling" kabi maslahatlar yozgan. Shunday qilib, u qirollikka uylangan bo'lishi mumkin bo'lsa-da, u oldindan qayg'uga tushgan qiz emas edi. (Shahzoda Garri feminist, shuning uchun hamma narsa qo'shiladi.)

Uchun ko'rib chiqish