Megalofobiya yoki katta narsalardan qo'rqish bilan qanday kurashish mumkin

Tarkib

• Megalofobiya psixologiyasi
• Megalofobiyani nima to'sqinlik qilishi mumkin?
• Tashxis
• Muolajalar
• Qanday qilib engish kerak
• Yordamni qayerdan topish mumkin
• Pastki chiziq

Agar katta bino, transport vositasi yoki boshqa narsalar haqida o'ylash yoki ular bilan uchrashish kuchli tashvish va qo'rquvga sabab bo'lsa, sizda megalofobiya bo'lishi mumkin.

Shuningdek, "katta narsalardan qo'rqish" deb ham ataladigan bu holat sezilarli darajada asabiylashish bilan ajralib turadi, shunda siz qo'zg'atuvchilardan qochish uchun juda yaxshi choralarni ko'rasiz. Bu sizning kundalik hayotingizga aralashish uchun etarlicha jiddiy bo'lishi mumkin.

Boshqa fobiyalar singari, megalofobiya ham asosiy tashvishga bog'liq. Vaqt va kuch sarf qilishi mumkin bo'lsa-da, bu holatni engish uchun usullar mavjud.

Megalofobiya psixologiyasi

Fobiya - bu kuchli, mantiqsiz qo'rquvni keltirib chiqaradigan narsa. Darhaqiqat, sizda fobiya bo'lishi mumkin bo'lgan ko'plab narsalar yoki vaziyatlar hech qanday haqiqiy zarar etkazishi mumkin emas. Psixologik nuqtai nazardan, fobiya bilan og'rigan odam shunchalik tashvishlanadiki, ular boshqacha o'ylashlari mumkin.

Shuningdek, ba'zi holatlardan yoki narsalardan qo'rqish odatiy holdir. Masalan, siz balandlikdan qo'rqishingiz mumkin yoki ehtimol biron bir hayvon bilan bo'lgan salbiy tajriba ular bilan duch kelganingizda sizni asabiylashtiradi.

Fobiya va ratsional qo'rquv o'rtasidagi asosiy farq shundaki, fobiyalardan kelib chiqadigan kuchli qo'rquv sizning kundalik hayotingizga xalaqit beradi.

Sizning qo'rquvingiz kunlik jadvalingizni egallashi mumkin, bu esa sizni ba'zi holatlardan qochishga majbur qiladi. Keyinchalik og'ir holatlarda siz uydan chiqib ketishdan butunlay qochishingiz mumkin.

Megalofobiya katta ob'ektlar bilan bog'liq bo'lgan salbiy tajribalardan kelib chiqishi mumkin. Shunday qilib, har doim katta narsalarni ko'rganingizda yoki hatto ular haqida o'ylaganingizda, siz qattiq tashvish belgilariga duch kelishingiz mumkin.

Shuningdek, fobiya yoki mantiqiy qo'rquvga qarshi emasligini aniqlashingiz mumkin, agar katta ob'ekt sizni jiddiy xavf ostiga qo'ymasa.

Ba'zan katta narsalardan qo'rqish, siz o'sgan boshqa oila a'zolaridan o'rgangan xatti-harakatlaringizdan kelib chiqadi. Fobiyalarning o'zi ham irsiy bo'lishi mumkin - ammo sizda fobiya ota-onangiznikidan farqli bo'lishi mumkin.

Fobiya qo'rquv tuyg'usidan tashqari quyidagi alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin:

• tebranish
• yurak tezligini oshirish
• engil ko'krak og'rig'i
• terlash
• bosh aylanishi
• oshqozon buzilishi
• qusish yoki diareya
• nafas qisilishi
• yig'lab
• vahima

Megalofobiyani nima to'sqinlik qilishi mumkin?

Umuman olganda, megalofobiya kabi fobiyalar uchun asosiy omil bu ob'ektga ta'sir qilishdir - bu holda katta ob'ektlar. Fobiyalar umumiy bezovtalik, shikastlanishdan keyingi stress buzilishi (TSSB) va ijtimoiy tashvish bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Bunday holatga duch kelganingizda, siz katta narsalarga duch kelishdan qo'rqishingiz mumkin, masalan:

• baland binolar, shu jumladan osmono'par binolar
• haykallar va yodgorliklar
• katta bo'shliqlar, bu erda sizda klostrofobiyaga o'xshash tuyg'ular bo'lishi mumkin
• tepaliklar va tog'lar
• axlat tashiydigan mashinalar, poezdlar va avtobuslar kabi katta transport vositalari
• samolyotlar va vertolyotlar
• qayiqlar, yaxtalar va kemalar
• ko'llar va okeanlar kabi katta suv havzalari
• kitlar va fillarni o'z ichiga olgan yirik hayvonlar

Tashxis

Odatda, fobiya bilan og'rigan kishi ularning tashvishlarini to'liq biladi. Ushbu fobiya uchun aniq bir sinov yo'q. Buning o'rniga tashxis qo'yish ruhiy kasalliklarda ixtisoslashgan psixolog yoki psixiatrdan tasdiqlashni talab qiladi.

Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis ushbu fobiyani sizning tarixingiz va yirik ob'ektlar atrofidagi alomatlar asosida aniqlay oladi. Ular sizning qo'rquvingiz manbasini aniqlashda yordam beradi - bu ko'pincha salbiy tajribalardan kelib chiqadi. Fobiyangizning asosiy sababi sifatida tajribani aniqlab, keyin o'tgan travmadan davolanish uchun harakat qilishingiz mumkin.

Sizga katta ob'ektlar atrofidagi alomatlaringiz va hissiyotlaringiz haqida savollar berilishi mumkin. Ba'zi hollarda, siz ba'zi bir katta narsalardan qo'rqishingiz mumkin, ammo boshqalarnikidan qo'rqmaysiz. Ruhiy salomatlik bo'yicha maslahatchi sizni xavotir alomatlarini ularni engish uchun ishlashingiz uchun qo'rqadigan narsalar bilan bog'lashga yordam beradi.

Ba'zi terapevtlar sizning fobiyangizning o'ziga xos qo'zg'atuvchilarini tashxislash uchun tasvirlardan foydalanishi mumkin. Bunga binolar, yodgorliklar va transport vositalari kabi turli xil yirik ob'ektlar kiradi. Keyin sizning maslahatchingiz u erdan davolanish rejasini tuzishda sizga yordam beradi.

Muolajalar

Fobiya bilan davolash davolanish usullarini va ehtimol dorilarni o'z ichiga oladi. Terapiya sizning fobiyangizning asosiy sabablarini hal qiladi, dorilar sizning tashvish belgilaringizning og'irligini kamaytirishga yordam beradi.

Terapiya usullari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• kognitiv xulq-atvor terapiyasi, sizning mantiqsiz qo'rquvlaringizni aniqlashga va ularni yanada oqilona versiyalar bilan almashtirishga yordam beradigan usul
• desensitizatsiya yoki ta'sir qilish terapiyasi, bu sizning qo'rquvingizni keltirib chiqaradigan narsalarga tasvirlarni yoki hayotdagi ta'sirni o'z ichiga olishi mumkin
• nutq terapiyasi
• guruh terapiyasi

Fobiyalarni davolash uchun FDA tomonidan tasdiqlangan dorilar yo'q. Shifokoringiz yoki ruhiy salomatlik mutaxassisi sizning fobiya bilan bog'liq xavotirni engillashtirish uchun quyidagilardan birini yoki kombinatsiyasini buyurishi mumkin:

• beta-blokerlar
• serotoninni qaytarib olishning selektiv inhibitörleri (SSRI)
• serotonin-norepinefrinni qaytarib olish inhibitörleri (SNRI)

Qanday qilib engish kerak

Sizning megalofobiya bilan qo'rquvni keltirib chiqaradigan katta narsalardan qochish istagi bo'lsa-da, ushbu strategiya sizning ahvolingiz bilan uzoq muddatli istiqbolda kurashishni qiyinlashtirishi mumkin. Qochish o'rniga, xavotiringiz yaxshilana boshlaguncha, o'zingizni qo'rquvlaringizga oz-ozdan oshkor qilganingiz ma'qul.

Boshqa bir kurash mexanizmi - bu yengillik. Chuqur nafas olish va vizuallashtirish kabi ba'zi bir gevşeme texnikalari, siz qo'rqqan katta narsalar bilan uchrashuvni boshqarishda yordam beradi.

Bundan tashqari, tashvishlarni engishga yordam beradigan turmush tarzingizni o'zgartirishingiz mumkin. Bunga quyidagilar kiradi:

• muvozanatli ovqatlanish
• kundalik mashqlar
• ijtimoiylashish
• yoga va boshqa jismoniy mashqlar
• stressni boshqarish

Yordamni qayerdan topish mumkin

Agar sizga fobiya bilan kurashish bo'yicha yordam kerak bo'lsa, yaxshi yangilik shundaki, ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisni topishning ko'plab usullari mavjud. Siz .. qila olasiz; siz ... mumkin:

• tavsiyalar uchun birlamchi tibbiyot shifokoringizdan so'rang
• do'stlaringiz, oilangiz yoki yaqinlaringizdan tavsiyalar so'rang, agar bunga rozi bo'lsangiz
• mijozingizning ko'rsatmalarini tekshirish orqali o'zingizning mintaqangizdagi terapevtlarni onlayn qidiring
• qaysi terapevtlar sizning rejangizni qabul qilishini ko'rish uchun sug'urta provayderingizga qo'ng'iroq qiling
• Amerika psixologik assotsiatsiyasi orqali terapevtni izlash

Pastki chiziq

Ehtimol, boshqa fobiyalar kabi keng muhokama qilinmagan bo'lsa-da, megalofobiya unga ega bo'lganlar uchun juda aniq va kuchli.

Katta narsalardan qochish vaqtinchalik yordam berishi mumkin, ammo bu sizning tashvishingizning asosiy sababini hal qilmaydi. Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis tashxis qo'yish va davolanishda yordam berishi mumkin, shunda qo'rquvingiz hayotingizni belgilamaydi.