Dara Chadwick bilan tanishing

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Daraning tarjimai holi

Yoshi:

38

Maqsad og'irligi: 125 funt

1 -oy

Balandligi: 5'0’

Og'irligi: 147 funt

Tana yog'i: 34%

VO2 maksimal *: 33,4 ml/kg/min

Aerobik fitnes: o'rtacha

Dam olish paytida qon bosimi: 122/84 (normal)

Xolesterin: 215 (chegara balandligi)

VO2 max nima?

12-oy

Og'irligi: 121 funt.

Yo'qotilgan funt: 26

Tana yog'i: 26.5%

Tana yog'i yo'qolgan: 7.5%

VO2 maksimal *: 41,2 ml/kg/min

Aerobik fitnes: o'rtacha

Dam olish qon bosimi: 122/80 (normal)

Xolesterin: 198 (normal)

Men o'rta maktabda quvnoq va 20 yoshda aerobika bo'yicha o'qituvchi bo'lganman. Bugun men har kuni 30-45 daqiqa piyoda yuraman va haftada bir marta yopiq futbol o'ynayman, lekin ovqatlanish odatlarim dahshatli. Ko'p ishlaydigan onalar singari (mening 8 va 10 yoshli ikkita farzandim bor), men ko'p muzlatilgan ovqatlarga tayanaman va ba'zida jadvalim qizib ketganda ovqatdan voz kechaman. Natijada, men kilogramm yig'dim va men ko'zguda ko'rgan narsamni yoqtirmasligimni aniq aytdim. Bu juda qiyin, chunki menga o'xshab qurilgan qizim mening har bir harakatimni kuzatadi. Men uning kambag'al qiyofamni ichki holatga keltirib, uning tanasini yoqtirmasligini xohlamayman. Men bu vazndan xalos bo'lishni va o'zimni qulay his qilishni xohlayman - shuning uchun qizimni ham xuddi shunday qilishga o'rgatishim mumkin.

Uchun ko'rib chiqish