Qamishdan foydalanish

Oyoq jarohati uchun operatsiyadan keyin tez orada yurishni boshlash muhimdir. Ammo oyog'ingiz davolanayotganda sizga yordam kerak bo'ladi. Qo'llab-quvvatlash uchun qamishdan foydalanish mumkin. Agar sizga muvozanat va barqarorlik masalasida ozgina yordam kerak bo'lsa yoki oyog'ingiz biroz kuchsiz yoki og'riqli bo'lsa, bu yaxshi tanlov bo'lishi mumkin.

2 asosiy qamish turlari:

• Bitta uchi bo'lgan qamishlar
• Pastki qismida 4 tadan bo'lgan qamish

Jarrohingiz yoki fizik-terapevtingiz sizga eng mos qamish turini tanlashda yordam beradi. Siz foydalanadigan qamishning turi sizga qancha yordam kerakligiga bog'liq bo'ladi.

Agar juda ko'p og'riq, zaiflik yoki muvozanat muammolari bo'lsa, tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan suhbatlashing. Siz uchun qo'ltiq tayoqchalari yoki piyoda yuradiganlar yaxshi variant bo'lishi mumkin.

Qamishchani ishlatish bo'yicha eng keng tarqalgan savol: "Qaysi qo'lda ushlab turishim kerak?" Bunga javoban siz operatsiya qilingan oyoqqa qarama-qarshi bo'lgan qo'l yoki bu eng zaifdir.

O'zingizning vazningizni tayog'ingizga qo'yishdan oldin uchi yoki barcha 4 tishli tirgaklar yerda bo'lishi kerak.

Oyoqlaringiz ostida emas, yurganingizda oldinga qarab turing.

Sizning tayog'ingiz balandligingizga moslashtirilganligiga ishonch hosil qiling:

• Tutqich bilagingiz darajasida bo'lishi kerak.
• Tutqichni ushlaganingizda tirsagingiz biroz bukilgan bo'lishi kerak.

Qulay tutqichli qamishni tanlang.

O'tirish va turishni osonlashtirish uchun qo'l dayamali stuldan foydalaning.

Aso bilan yurganingizda quyidagi amallarni bajaring:

1. Asoingizni mahkam ushlagan holda turing.
2. O'zingizning kuchsizroq oyog'ingiz bilan oldinga qadam qo'yishingiz bilan bir vaqtda, qamishni oldingizda bir xil masofada silkitib oling. Naychaning uchi va oldinga oyog'ingiz tekis bo'lishi kerak.
3. Naychaga bosim o'tkazib, zaifroq oyog'ingizdagi bosimning bir qismini oling.
4. Kuchli oyog'ingiz bilan hassadan o'ting.
5. 1 dan 3 gacha bo'lgan bosqichlarni takrorlang.
6. Kuchsiz oyog'ingizni emas, balki kuchli oyog'ingizni burish bilan buriling.
7. Sekin boring. Aso bilan yurishga odatlanish uchun biroz vaqt ketishi mumkin.

Bir pog'ona yoki chekkaga ko'tarilish uchun:

• Avval kuchliroq oyog'ingiz bilan qadam tashlang.
• Og'irlikni kuchliroq oyog'ingizga qo'ying va kuchli tayoqni kutib olish uchun tayog'ingizni va kuchsizroq oyog'ingizni ko'taring.
• Balansingizga yordam berish uchun qamishdan foydalaning.

Bir qadam pastga yoki yo'l chetiga tushish uchun:

• Tayoqchani qadamning ostiga qo'ying.
• Zaifroq oyog'ingizni pastga tushiring. Balans va qo'llab-quvvatlash uchun qamishdan foydalaning.
• Kuchli oyog'ingizni zaifroq oyog'ingiz yoniga tushiring.

Agar siz ikkala oyog'ingizda ham operatsiya qilingan bo'lsangiz, yuqoriga ko'tarilayotganda kuchli oyog'ingiz va pastga tushganda zaif oyog'ingiz bilan olib boring. "Yaxshilikka ko'taring, yomonga tushing" deganini eslang.

Agar tutqich bo'lsa, uni ushlab turing va boshqa qo'lingizda hassangizni ishlating. Bitta qadam uchun bajaradigan zinapoyalar uchun xuddi shu usuldan foydalaning.

Avval kuchliroq oyog'ingiz bilan, so'ng kuchsizroq oyog'ingiz bilan, so'ngra qamish bilan zinapoyadan yuqoriga ko'taring.

Agar siz zinapoyadan pastga tushayotgan bo'lsangiz, tayog'ingizdan, so'ng kuchsizroq oyog'ingizdan, keyin esa kuchli oyog'ingizdan boshlang.

Qadamlarni birma-bir bajaring.

Tepaga etganingizda, oldinga siljish oldidan muvozanat va kuchingizni tiklash uchun bir lahza to'xtab turing.

Agar siz ikkala oyog'ingizda ham operatsiya qilingan bo'lsangiz, yuqoriga ko'tarilayotganda kuchliroq oyog'ingiz va pastga tushganda zaifroq oyog'ingiz bilan boshqaring.

Yiqilishning oldini olish uchun uyingiz atrofida o'zgarishlarni amalga oshiring.

• Bo'shashgan gilamchalar, gilamchalarning burchaklari yoki arqonlar erga mahkamlanganligiga ishonch hosil qiling, shunda siz ular uchib ketmaslik yoki chigallashib qolmaslik uchun.
• Bezorilarni olib tashlang va pollaringizni toza va quruq holda saqlang.
• Kauchuk yoki boshqa silliq bo'lmagan taglik bilan poyabzal yoki terlik kiying. To'piqlari yoki teri tagliklari bilan poyabzal kiymang.

Har kuni tayog'ingizning uchi yoki uchlarini tekshiring va agar ular kiyilgan bo'lsa, ularni almashtiring. Siz tibbiy yordam do'konida yoki mahalliy dori-darmon do'konida yangi maslahatlar olishingiz mumkin.

Siz tayog'ingizdan foydalanishni o'rganayotganingizda, agar kerak bo'lsa, sizga qo'shimcha yordam berish uchun yaqin odamingiz bor.

Kerakli narsalarni (masalan, telefoningizni) ushlab turish uchun kichik ryukzak, fanny paket yoki elka sumkasidan foydalaning. Bu sizning yurishingiz paytida qo'llaringizni bo'sh qoldiradi.

Edelshteyn J. Asalarilar, tayoqchalar va yuruvchilar. In: Webster JB, Murphy DP, eds. Ortezlar atlaslari va yordamchi vositalar. 5-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2019 yil: 36-bob.

Meftah M, Ranavat AS, Ranavat AS, Caughran AT. Kestirib almashtirishni umumiy reabilitatsiyasi: rivojlanish va cheklovlar. In: Giangarra Idoralar, Manske RC, eds. Klinik ortopedik reabilitatsiya. 4-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2018 yil: 66-bob.

• Mobil vositalar