Oyoqdagi bosim punktlari uchun 3 massaj

Tarkib

• Ilm-fan buni qo'llab-quvvatlaydimi?
• Xavotir uchun oyoq massaji
• Bel og'rig'i uchun oyoq massaji
• Umumiy og'riqlar uchun oyoq massaji
• Xamirturush

Bu xitoy tibbiyotidan boshlangan

Massajdan ko'ra ozgina narsa o'zlarini yaxshi his qiladi va massajning bir nechta shakllari oyoq massaji kabi yaxshi his etadilar! Ba'zi qadimiy amaliyotlar va tobora o'sib borayotgan tibbiy tadqiqotlar, hatto oyoqlaringizdagi aniq bosim nuqtalarini massaj qilish tanangizning butunlay boshqa qismlariga ta'sir qiladigan sharoitlarni davolay olishini ko'rsatmoqda.

Oyoqlaringizning ayrim joylariga bosim o'tkazsangiz, boshqa joylarda kasalliklarni davolay olasiz degan ishonch refleksoterapiya deb ataladi. Bu an'anaviy xitoy tibbiyotidan kelib chiqadi. "G'oya shundan iboratki," chi "deb nomlangan energiya tanadan ma'lum yo'llar bo'ylab yoki meridianlar bo'ylab oqadi", deydi Denis Merkas, akupunkturist va massaj terapevti, "Melt: Juftliklar uchun massaj" ni rafiqasi Emma bilan asos solgan. "Agar tanada muammo bo'lsa, biz odatda chi blokirovkalari haqida gapiramiz."

Ilm-fan buni qo'llab-quvvatlaydimi?

Refleksologiyaning asosidagi fan noma'lum bo'lib qolmoqda, ammo ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu og'riqni tinchlantirish va boshqarish uchun samarali. 2014 yilda ingliz fizioterapevtlari refleksoterapiya surunkali og'riqli odamlarda og'riqni kamaytirish va yengillikni keltirib chiqarishda samarali ekanligini aniqladilar. shuningdek, oyoq massaji ko'krakdagi operatsiyadan keyin og'riqni kamaytirishga yordam berishi mumkinligini ko'rsating.

Keyingi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, refleksoterapiya tibbiy ko'rikdan o'tadigan yoki kasalxonaga yotqiziladigan odamlarda xavotirni kamaytirishi mumkin.

Xavotir uchun oyoq massaji

Bu erda Merkasning xavotirni kamaytirishi mumkin bo'lgan oyoq massaji bo'yicha ko'rsatmalari.

1. Oyoq barmoqlaringizni burishtiring. Oyog'ingiz to'pi ostidan kichik tushkunlikni ko'rishingiz kerak.
2. Ushbu tushkunlikka bosh barmog'ingizning yostig'ini qo'ying.
3. Boshqa qo'lingiz bilan oyog'ingizning yuqori qismida turing.
4. Maydonni kichik doiralarda massaj qiling.
5. Buni joyni mahkam ushlab turish va pastga bosish bilan almashtiring.

Bel og'rig'i uchun oyoq massaji

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bel og'rig'i bo'lgan odamlar pastki orqa massajidan ko'ra refleksoterapiya bilan yaxshi natijalarga erishdilar.

Agar siz orqa tomoningizni biron bir refleksoterapiya bilan davolashni istasangiz, massajni oyoqlarning kamarlariga qaratib, quyidagi amallarni bajaring:

1. Arklaringizdagi bosim nuqtalariga e'tiboringizni qarating. Merkas soqol uchun bir necha tomchi yog 'yoki losondan foydalanishni taklif qiladi.
2. To'piqdan oyoq barmoqlariga o'ting, bosh barmog'ingizni bir qatorda qisqa zarbalar bilan almashtiring.

"Shuningdek, siz bosh barmoqlaringizni bosish va mushukni to'shagini yasash singari kamar bo'ylab yurish uchun ishlatishingiz mumkin", deydi Merkas.

Umumiy og'riqlar uchun oyoq massaji

Miyofasiyal bo'shatish terapiyasi sizning mushaklaringizni, suyaklaringizni va organlaringizni qoplaydigan ingichka to'qimalarga qaratilgan. Mayo klinikasiga ko'ra, ushbu to'qimalardagi og'riq mahalliylashtirish qiyin bo'lgan qo'zg'atuvchi nuqtalardan kelib chiqadi.

"O'z-o'zini davolash men barcha mijozlarimni rag'batlantiradigan narsadir", deydi Reychel Gottesman, OTR / L, Body Ease Therapy egasi. "Men miyofasiyal ajratish terapiyasidan foydalanaman va bu cheklovlar bo'yicha yumshoq va barqaror bosim bilan ishlaydi". Gottesman miyofasiyal to'qimalarni uch o'lchovli, o'zaro bog'liq tarmoq sifatida o'ylashni taklif qiladi. Sening oyoqlaringiz singari bir joyda mahkamlash, boshqa joylarda vebni joyidan tortib olishi mumkin.

Miyofasiyal chiqarishni amalga oshirish uchun quyidagi bosqichlarni bajaring:

1. Qulay stulga yoki divanga o'tiring.
2. Golf yoki tennis to'pini erga, faqat oyog'ingiz ostiga qo'ying.
3. To'pni sezgir nuqta yoki bosim nuqtasini topguncha oyog'ingiz bilan aylantiring.
4. Nuqta yumshatilishini sezish uchun oyog'ingiz bilan bosing.
5. 3 dan 5 daqiqagacha ushlab turing.

To'pni aylantirishni davom ettirmang - bu bosim etarlicha chuqurlashishiga yo'l qo'ymaydi.

Xamirturush

Oyoqlaringizning bosim nuqtalarini massaj qilish sog'lig'ingizga foydali bo'lishi mumkinligini ko'rsatadigan juda ko'p dalillar mavjud. Ilmiy fikrni bir chetga surib qo'ying, albatta, bu o'zingizni yaxshi his qiladi! Bosim nuqtalarini o'rganishdan zavqlaning va qaysi burchaklar va qanday bosim sizga mos kelishini bilib oling.

Qandli diabet bilan og'riganlar uchun maxsus eslatma: Massaj qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing, chunki diabetik asabning shikastlanishiga bosim ta'sir qilishi mumkin.

Bir narsa aniq, bizning oyoqlarimiz urishni talab qiladi va chuqur massaj ularni shunchalik yaxshi his qilishi mumkinki, siz boshqa og'riqlarni unutasiz.