Depressiya uchun massaj terapiyasi

Tarkib

• Massaj terapiyasi nima?
• Massaj terapiyasi depressiyani qanday engillashtiradi?
• Massaj terapiyasi nimani o'z ichiga oladi?
• Massaj terapiyasining foydalari
• Massaj terapiyasining chegaralari
• Mutaxassis nima deydi?
• Qaytish

Massaj terapiyasi nima?

Massaj terapiyasi paytida terapevt mushaklaringizni va boshqa yumshoq to'qimalarni funktsiyalarini yaxshilash, bo'shashishni yoki ikkalasini qo'llab-quvvatlash uchun manipulyatsiya qiladi.

Massaj terapiyasi Xitoyda 3000 yildan ortiq vaqtdan beri ishlatilgan. Ba'zi bir amaliyotchilar, bu depressiyani engillashtirishga yordam beradi deb o'ylashadi. Ular teginish tanadagi hissiy aloqani yaratadigan gormonlarni chiqarishni taklif qiladi. Massaj sizning ongingizni tinchlantirishga va kayfiyatingizni yaxshilashga, shuningdek jismoniy og'riq va og'riqlarni engillashtirishga yordam beradi.

Ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak bo'lsa-da, olimlar massaj terapiyasi ruhiy salomatlikka foyda keltirishi mumkinligi haqidagi fikrni tasdiqlovchi dalillarni topdilar. Qo'shimcha va integratsiyalashgan sog'liqni saqlash milliy markazining ma'lumotlariga ko'ra, klinik tadqiqotlar massaj terapiyasi depressiyani engillashtirishga yordam berishini ko'rsatmoqda. Bu sizning umumiy davolanish rejangizga foydali qo'shimcha bo'lishi mumkin.

Massaj terapiyasi depressiyani qanday engillashtiradi?

Mushaklaringiz va biriktiruvchi to'qimalar qotib qolganda yoki qattiqlashganda, bu og'riqni keltirib chiqaradi va harakatlaringizni cheklaydi. Massaj terapiyasi sizning mushaklaringiz va biriktiruvchi to'qimalarda ushbu keskinlikni engillashishiga yordam beradi. Shuningdek, u qon oqimini oshiradi va yengillikka yordam beradi.

Agar sizda depressiya bo'lsa, massaj terapiyasi sizning holatingizni davolay olmaydi. Ammo bu unga bog'liq jismoniy alomatlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Masalan, massaj sustlik, bel og'rig'i, qo'shma og'riqlar va mushaklarning og'rig'ini engillashtirishi mumkin. Shuningdek, u charchoq va uxlash muammolarini engishga yordam beradi.

Massaj terapiyasi nimani o'z ichiga oladi?

Massaj terapiyasi paytida terapevtingiz ishqalanadi, cho'zadi va tanangizdagi mushaklarga bosim o'tkazadi. Massajning ba'zi uslublari kiyimga haddan tashqari teginishni o'z ichiga oladi. Boshqalar sizning teringiz bilan bevosita aloqa qilishni, ko'pincha xushbo'y moylarni o'z ichiga oladi. Ba'zilariga akupunktur ignalari, iliq toshlar yoki murakkab burish pozalari kiradi.

Bu erda Qo'shma Shtatlarda ishlatiladigan keng tarqalgan massaj turlari mavjud:

• Shved massaji: Ushbu keng tarqalgan usulda sizning terapevtingiz mushaklaringizga silliq, yumaloq, yoğurma harakatlarini qo'llaydi.
• Kreslo massaji: Ushbu usulda siz maxsus stulga o'tirasiz va oldinga egilasiz. Bu massaj uchun juda yaxshi kirishdir, chunki mashg'ulotlar odatda qisqa va sizdan biron bir kiyimni olib qo'yishni talab qilmaydi.
• To'qimalarni chuqur massaj qilish: Sizning massaj terapevtingiz ushbu usulni stress yoki boshqa muammolar tufayli yuzaga kelgan qattiq mushaklarni davolash uchun ishlatishi mumkin. Ular sizning suyaklaringizga eng yaqin mushaklarga, shuningdek ularning biriktiruvchi to'qimalariga e'tibor qaratadilar.
• Shiatsu: Ushbu uslubda terapevtingiz akupunktur kabi tanangizdagi aniq nuqtalarga qattiq bosim o'tkazadi. Bosim massajning ko'p turlariga qaraganda ancha qat'iydir, ammo keyinchalik kamdan-kam hollarda qattiqlikni keltirib chiqaradi.
• Refleksologiya: Ushbu turdagi massajda sizning terapevtingiz tanangizdagi boshqa tizimlar va organlar bilan mos keladigan oyoqlaringizga bosim o'tkazadi.
• Aromaterapiya massaji: Ushbu usulda sizning terapevtingiz stressni kamaytirish yoki energiyaingizni oshirishga yordam beradigan massajni xushbo'y moylar bilan birlashtiradi.
• Issiq tosh massaji: Ushbu usulda sizning terapevtingiz mushaklaringizni bo'shashtirishga yordam berish uchun tanangizga issiq tekis toshlarni qo'yadi. Shuningdek, ular mushaklarning kuchlanishini engillashtirish uchun toshlarga bosim o'tkazadilar.

Massaj terapiyasining foydalari

Malakali mutaxassis tomonidan bajarilsa, massaj terapiyasi ko'pchilik uchun xavfsizdir. Bu darhol qoniqish hosil qilishini topasiz. Massajingiz boshlangan paytdan boshlab o'zingizni xotirjam va xotirjam his qilishingiz mumkin. Siz uni depressiya uchun dori-darmon va psixoterapiya kabi an'anaviy davolash bilan birlashtira olasiz.

Massaj terapiyasining chegaralari

O'z-o'zidan massaj terapiyasi sizning tushkunligingizdan uzoq vaqt davomida xalos bo'lolmaydi. Bu sizning alomatlaringizni keltirib chiqaradigan hissiy yoki kimyoviy muammolarni hal qilishga yordam bermaydi. Uni an'anaviy davolash usullarini almashtirish sifatida ishlatmaslik kerak.

Mutaxassis nima deydi?

San-Frantsiskodagi Kaiser Permanente kasalxonasining psixiatriya bo'limining boshlig'i, doktor Mason Tyorner, massaj terapiyasi mushaklarning kuchlanishini engillashtirish va jismoniy salomatlikni yaxshilash orqali depressiyani davolashga yordam beradi deb aytdi. Massaj, uning so'zlariga ko'ra, tana ongini rivojlantirishga yordam beradi.

"Odamning aqli va tanasini bir-biriga bog'laydigan har qanday narsa foydali bo'lishi mumkin" dedi u Healthline ga.

Amaliyot sizning sog'lig'ingizni va stressni boshqarishda yordamni yaxshilashga yordam beradi. Bu tanangizni bo'shashtirishga yordam beradi va bu o'z navbatida ongingizni ham tinchlantiradi.

Qaytish

Agar siz depressiyani yoki boshqa ruhiy holatni boshdan kechirayotganingizga shubha qilsangiz, shifokor bilan uchrashuvga boring. Ehtimol, ular dori-darmonlarni, terapiyani yoki ikkalasini birgalikda tavsiya qiladilar. Massaj psixoterapiyasi kabi ba'zi bir qo'shimcha davolanish ham sizning alomatlaringizni engillashishiga yordam beradi. O'zingizning davolanish rejangizga massaj terapiyasini qo'shishning foydali tomonlari haqida doktoringizdan so'rang.