Nasha sizga paranoyakmi? U bilan qanday kurashish mumkin

Tarkib

• Nima uchun bunday bo'ladi
• Nega bunga ko'proq moyil bo'lishingiz mumkin?
• Genetika
• THC tarkibi
• Jinsiy aloqa
• Qanday qilib uni boshqarish kerak
• Rohatlaning
• Buni sinab ko'ring
• Bir oz qalampir oling
• Limonad tayyorlang
• Dam olish muhitini yarating
• Kelajakda bunga qanday yo'l qo'ymaslik kerak
• Bir vaqtning o'zida kamroq foydalanishga harakat qiling
• CBD miqdori yuqori bo'lgan marixuana izlang
• Xavotir va paranoyak fikrlar uchun professional yordam oling
• Men nasha iste'mol qilishni to'xtatdim - nega men hali ham paranoidni his qilyapman?
• Pastki chiziq

Odamlar odatda kenevirni gevşeme bilan bog'lashadi, lekin ba'zi odamlarda paranoya yoki tashvish hissi tug'dirishi ham ma'lum. Nima beradi?

Birinchidan, paranoyaning nimani anglatishini tushunish muhimdir. Bu tashvishga o'xshash, ammo biroz aniqroq.

Paranoya boshqa odamlarning mantiqsiz shubhasini tasvirlaydi. Siz odamlar sizni kuzatayotganiga, sizning orqangizdan ergashayotganiga yoki sizni biron bir tarzda talon-taroj qilishga yoki zarar etkazishga urinayotganiga ishonishingiz mumkin.

Nima uchun bunday bo'ladi

Mutaxassislar sizning endokannabinoid tizimingiz (ECS) nasha bilan bog'liq paranoyada muhim rol o'ynaydi deb hisoblashadi.

Nasha ishlatsangiz, undagi ba'zi birikmalar, shu jumladan nasha tarkibidagi psixoaktiv birikma bo'lgan THC miyangizning turli qismlarida, shu jumladan amigdalada endokannabinoid retseptorlari bilan bog'lanadi.

Sizning amigdala qo'rquv va shunga o'xshash his-tuyg'ularga bo'lgan munosabatingizni tartibga solishga yordam beradi, masalan, tashvish, stress, va kuting - paranoya. THC ga boy nasha ishlatganda, miyangiz to'satdan odatdagidan ko'proq kannabinoidlarni qabul qiladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kannabinoidlarning ko'pligi amigdalani haddan tashqari oshirishi mumkin, bu sizni qo'rquv va xavotirga soladi.

Bu, shuningdek, endokannabinoid retseptorlari bilan bevosita bog'lanmaydigan kannabinoid, kannabidiol (CBD) ga boy mahsulotlar paranoyani keltirib chiqarmaganligini tushuntiradi.

Nega bunga ko'proq moyil bo'lishingiz mumkin?

Nasha ishlatgandan keyin ham hamma paranoyaga duch kelmaydi. Bundan tashqari, buni boshdan kechirgan ko'pchilik odamlar har safar nasha ishlatganda buni sezmaydilar.

Xo'sh, nimani kimdir ko'proq boshdan kechirishi mumkin? Yagona javob yo'q, lekin bir nechta asosiy omillarni hisobga olish kerak.

Genetika

Shunga ko'ra, nasha miyaning old qismiga ko'proq stimulyatsiya berganda, yengillik va xavotirning pasayishi kabi ijobiy ta'sirlarni keltirib chiqaradi.

Tadqiqot mualliflari buni miyaning old qismidagi ko'plab opioid retseptorlari bilan bog'liqligini ta'kidlamoqdalar.

Agar sizning miyangizning orqa qismida oldingi qismdan ko'ra ko'proq THC sezgirligi bo'lsa, unda siz ko'pincha paranoya va tashvishlarni o'z ichiga olgan nojo'ya reaktsiyaga duch kelishingiz mumkin.

THC tarkibi

Tarkibida yuqori THC bo'lgan marixuanadan foydalanish paranoyaga va boshqa salbiy alomatlarga ham yordam berishi mumkin.

2017 yilda o'tkazilgan 42 sog'lom kattalarni o'rganish natijasida 7,5 milligramm (mg) THC iste'mol qilish stressli vazifa bilan bog'liq salbiy his-tuyg'ularni kamaytirganligini ko'rsatadigan dalillar topildi. 12,5 mg dan yuqori dozasi, aksincha, teskari ta'sir ko'rsatdi va o'sha salbiy his-tuyg'ularni kuchaytirdi.

Bu erda bag'rikenglik, genetika va miya kimyosi kabi boshqa omillar paydo bo'lishi mumkin bo'lsa-da, siz odatda bir vaqtning o'zida ko'p nasha iste'mol qilganingizda yoki yuqori THC shtammlaridan foydalanganda paranoya yoki xavotirga duch kelasiz.

Jinsiy aloqa

THC tolerantligini o'rganib chiqsak, estrogen darajasining yuqoriligini ko'rsatadigan dalillar nasha sezgirligini 30 foizga oshirishi mumkin va marixuana uchun past tolerantlik.

Bu siz uchun nimani anglatadi? Xo'sh, agar siz ayol bo'lsangiz, siz nasha va uning ta'siriga nisbatan sezgirroq bo'lishingiz mumkin. Bu og'riqni yo'qotish kabi ijobiy ta'sirga, shuningdek, paranoyaga o'xshash salbiy ta'sirga tegishli.

Qanday qilib uni boshqarish kerak

Agar siz nasha bilan bog'liq paranoyani boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, sizga yordam beradigan bir nechta narsa bor.

Rohatlaning

Bo'yash, sokin musiqa qo'yish yoki iliq vanna kabi o'zingizni bo'shatadigan narsalarni qiling.

Ba'zilarning ta'kidlashicha, yoga va chuqur nafas olish mashqlari, xususan burun burchagini navbat bilan nafas olish ham yordam berishi mumkin.

Buni sinab ko'ring

Burun teshigini muqobil ravishda nafas olish uchun:

• Burunning bir tomonini yopiq holda ushlang.
• Sekin-asta bir necha marta nafas oling va chiqaring.
• Yon tomonlarni almashtiring va takrorlang.

Bir oz qalampir oling

Kannabinoidlar va terpenoidlar, masalan qalampirdagi terpenlar, ba'zi bir kimyoviy o'xshashliklarga ega, bu ularning juda ko'p THC ta'siriga qarshi turganday tuyulishining bir sababi bo'lishi mumkin.

Agar sizda yangi qalampir no'xati bo'lsa, ularni maydalab, chuqur nafas oling. Faqat yaqinlashmang - ko'zlar va hapşırma sizni paranoyadan vaqtincha chalg'itishi mumkin, ammo qiziqarli tarzda emas.

Limonad tayyorlang

Limon oldingizmi? Limonen, boshqa terpen, juda ko'p THC ta'siriga yordam beradi.

Bir-ikki limonni siqib oling va maydalang va agar xohlasangiz, bir oz shakar yoki asal va suv qo'shing.

Dam olish muhitini yarating

Agar sizning atrofingiz sizni xavotirga soladigan yoki stressga duchor qiladigan bo'lsa, bu sizning paranoyangizga katta yordam bermaydi.

Agar iloji bo'lsa, yotoqxonangiz yoki ochiq havoda sokin joy kabi o'zingizni erkinroq his qiladigan joyga borishga harakat qiling.

Agar siz boshqa birovning uyida bo'lsangiz yoki atrofingizni osongina o'zgartira olmasangiz, quyidagilarni bajaring:

• sovuq yoki tinchlantiruvchi musiqani yoqish
• adyolga o'ralash
• uy hayvonini quchoqlash yoki silash
• ishonchli do'stingizga qo'ng'iroq qilish

Kelajakda bunga qanday yo'l qo'ymaslik kerak

Shunday qilib, siz paranoyaning epizodidan o'tdingiz va hech qachon, har doim buni yana boshdan kechirishni istayman.

Variantlardan biri shunchaki nasha o'tqazishdir, ammo agar siz uning ba'zi boshqa ta'sirlarini foydali deb bilsangiz, bu ideal bo'lmaydi. Yaxshiyamki, nasha bilan bog'liq yana bir paranoyada kurashish ehtimolini kamaytirish uchun siz bir necha narsani qilishingiz mumkin.

Bir vaqtning o'zida kamroq foydalanishga harakat qiling

Bir vaqtning o'zida iste'mol qilinadigan nasha miqdorini kamaytirish paranoyani boshdan kechirish ehtimolini yana kamaytirishi mumkin.

Odatda bitta o'tirishda ishlatganingizdan kamroqdan boshlang va uni boshlash uchun kamida 30 daqiqadan bir soatgacha vaqt bering. Agar siz paranoyaga duch kelmasangiz, shirin joy topguningizcha asta-sekin o'sib, turli dozalarda tajriba qilishingiz mumkin. - paranoyasiz va boshqa salbiy alomatlarsiz kerakli effektlarni ishlab chiqaradigan doz.

CBD miqdori yuqori bo'lgan marixuana izlang

THC dan farqli o'laroq, CBD hech qanday psixoaktiv ta'sir ko'rsatmaydi. Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, CBDga boy nasha antipsikotik ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Paranoya psixotik simptom deb hisoblanadi.

CBD ning THC ga nisbati yuqori bo'lgan mahsulotlar tobora keng tarqalgan. Siz CBD dan THC ga 1: 1 dan 25: 1 gacha bo'lgan har qanday joyda mavjud bo'lgan oziq-ovqat, tentürler va hatto gullarni topishingiz mumkin.

Ba'zi odamlar, shuningdek, qarag'ay, tsitrus yoki qalampir hidli shtammlar (o'sha terpenlarni eslaysizmi?) Tasalli beruvchi effektlarni kuchaytirishga va paranoyani kamroq qilishiga yordam berishi mumkin, deb xabar berishadi, ammo bu hech qanday ilmiy dalil bilan tasdiqlanmagan.

Xavotir va paranoyak fikrlar uchun professional yordam oling

Ba'zilar, paranoyaga sezgir bo'lgan va tashvishli fikrlarga ega odamlarning nasha ishlatganda ikkalasini ham boshdan kechirish ehtimoli yuqori ekanligini taxmin qilishadi.

Paranoya sizni boshqalar bilan muloqot qilish qiyin bo'ladigan darajada mag'lub qilishi mumkin. Do'stlaringiz bilan suhbatlashishdan, ish joyiga borishdan yoki hatto uyingizni tark etishdan saqlanishingiz mumkin. Terapevt sizga ushbu his-tuyg'ularni va boshqa potentsial omillarni o'rganishga yordam beradi.

Paranoyiya shizofreniya kabi jiddiy ruhiy kasalliklarning alomati sifatida yuzaga kelishi mumkinligi sababli, paranoyadan tashqari har qanday fikr tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan maslahatlashishga loyiq bo'lishi mumkin.

Anksiyete belgilari uchun terapevt bilan ishlashni ko'rib chiqish ham oqilona.

Nasha vaqtincha ba'zi odamlar uchun tashvishlarni bartaraf etishga yordam beradi, ammo u asosiy sabablarni hal qilmaydi. Terapevt sizga yordam beradigan omillarni aniqlashda yordam berish va hozirgi paytda tashvish belgilarini boshqarishda yordam beradigan kurash usullarini o'rgatish orqali ko'proq yordam berishi mumkin.

Men nasha iste'mol qilishni to'xtatdim - nega men hali ham paranoidni his qilyapman?

Agar yaqinda nasha iste'mol qilishni to'xtatgan bo'lsangiz, siz hali ham ba'zi paranoyalar, tashvish va boshqa kayfiyat alomatlarini his qilishingiz mumkin.

Bu juda kam emas, ayniqsa:

• to'xtamasdan oldin juda ko'p nasha ishlatgan
• nasha ishlatishda tajribali paranoya

nasha olib tashlash sindromi (CWS) alomati sifatida doimiy paranoyiya sodir bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi. Ushbu tekshiruvga ko'ra, CWSni o'rgangan 101 ta tadqiqotni ko'rib chiqadigan bo'lsak, kayfiyat va xatti-harakatlar alomatlari nasha olib tashlashning asosiy ta'siriga aylanadi.

Ko'pgina odamlar uchun pulni olib tashlash alomatlari taxminan 4 hafta ichida yaxshilanadi.

Shunga qaramay, paranoyada boshqa omillar ham rol o'ynashi mumkin, shuning uchun sizning paranoyak fikrlaringiz bo'lsa, tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan gaplashish muhimdir:

• og'irlashmoq
• bir necha hafta ichida ketmang
• kundalik funktsiyaga yoki hayot sifatiga ta'sir qiladi
• o'zingizga yoki birovga zarar etkazishni xohlash kabi zo'ravonlik yoki tajovuzkor fikrlarga olib boring

Pastki chiziq

Paranoya o'zini eng yaxshi darajada bezovta qilsa, yomon bo'lsa dahshatli his qilishi mumkin. Tinchlanishga harakat qiling va esda tutingki, sizning keneviringiz tugashi bilanoq, u yo'qoladi.

Agar siz nasha iste'mol qilishni to'xtatganingizda ham davom etadigan o'ta kuchli fikrlarni yoki paranoyani sezsangiz, iloji boricha tezroq tibbiyot xodimi yoki ruhiy salomatlik bilan gaplashing.

Kristal Raypol ilgari GoodTherapy-ning yozuvchisi va muharriri sifatida ishlagan. U Osiyo tillari va adabiyoti, yapon tiliga tarjima, oshpazlik, tabiiy fanlar, jinsiy pozitivlik va ruhiy salomatlikni qiziqtiradi. Xususan, u ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarni kamaytirishga yordam berishga sodiqdir.