Saraton, depressiya va bezovtalik: jismoniy va ruhiy salomatligingizga g'amxo'rlik qilish

Tarkib

• Depressiya va saraton
• O'z joniga qasd qilishning oldini olish
  
• Anksiyete va saraton
• Saraton, tashvish va depressiyani engish bo'yicha maslahatlar
• Nima qilmaslik kerak:
• Nima qilish kerak:

Saratonga chalingan har 4 kishidan 1 nafari ham depressiyani boshdan kechirmoqda. O'zingizdagi yoki yaqinlaringizdagi belgilarni qanday aniqlash mumkin - {textend} va u bilan nima qilish kerak.

Yoshingiz, hayotingiz bosqichi yoki sharoitingizdan qat'i nazar, saraton kasalligi ko'pincha hayotga bo'lgan qarashingizni va sog'lig'ingiz va sog'lig'ingizga bo'lgan munosabatingizni o'zgartiradi.

Saraton kasalligi bilan yashash jismoniy, hissiy va aqliy farovonlikning o'zgarishini keltirib chiqarishi mumkin. Saraton tashxisi tanaga salbiy, qiyin va ko'pincha og'riqli ta'sir ko'rsatadi.

Xuddi shu narsa qo'shimcha ravishda zaiflik, charchoq, xiralashgan fikrlash yoki ko'ngil aynish kabi alomatlarni keltirib chiqaradigan saratonni davolash va davolash usullariga ham tegishli bo'ladi - {textend} jarrohlik, kimyoviy yoki gormonni almashtirish - {textend}.

Saraton kasalligiga chalingan odam kasallik va davolanish ularning tanasiga ta'sir ko'rsatadigan ta'sirini boshqarish uchun ishlaydi, shuningdek, ularning aqliy farovonligiga ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Saraton juda katta miqdordagi hissiy vaznga ega va ba'zida qo'rquv, xavotir va stress orqali namoyon bo'ladi.

Bu his-tuyg'ular kichik va boshqaruvchan bo'lib boshlanishi mumkin, ammo vaqt o'tishi bilan ko'proq va ko'proq kurashish qiyin bo'lishi mumkin - {textend} oxir-oqibat ba'zi hollarda klinik depressiyaga olib keladi.

Depressiya va xavotirlik alomatlarini qanday aniqlash mumkin, ularni o'zingiz yoki yaqinlaringiz ichida ko'rganingizda nima qilish kerak.

Depressiya va saraton

Depressiya saraton kasalligiga chalingan odamlarda keng tarqalgan. Amerika saraton kasalligi jamiyati ma'lumotlariga ko'ra, saraton kasalligiga chalingan har 4 kishidan 1tasi klinik depressiyaga ega.

Alomatlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• qayg'u, bo'shliq yoki umidsizlik hissi
• narsalarga qiziqish yoki zavqni yo'qotish
• o'ylash yoki diqqatni jamlashda muammo
• charchoq, charchoq va charchoqning yuqori darajasi
• fikrlash, harakatlar yoki gapirishni sekinlashtirdi
• ko'ngil aynish, oshqozon og'rig'i yoki ovqat hazm qilish muammolari
• kayfiyatdagi o'zgarishlar, shu jumladan qo'zg'alish yoki bezovtalik
• uyqusizlik yoki ortiqcha uxlashni o'z ichiga olgan uyquning buzilishi

Ushbu ruhiy tushkunlik belgilarining ro'yxati saraton va saratonni davolashning nojo'ya ta'siri bilan bir-biriga mos kelishi mumkin.

Shuni ta'kidlash kerakki, depressiya, odatda, vaqtinchalik xafagarchilik tuyg'ulariga qaraganda uzoqroq, kuchli va keng tarqalgan. Agar bu his-tuyg'ular ikki haftadan ko'proq vaqt davomida mavjud bo'lsa, ehtimol siz yoki saraton kasalligiga chalingan yaqinlaringiz depressiyani boshdan kechirishi mumkin.

O'z joniga qasd qilishning oldini olish

1. Agar kimdir zudlik bilan o'zlariga zarar etkazishi yoki boshqa birovga zarar etkazishi mumkin deb o'ylasangiz:
2. • 911 raqamiga yoki mahalliy favqulodda vaziyat raqamiga qo'ng'iroq qiling.
3. • Yordam kelguncha odam bilan birga bo'ling.
4. • Qurol, pichoq, dori-darmon va boshqa zarar etkazadigan narsalarni olib tashlang.
5. • Tinglang, lekin hukm qilmang, bahslashmang, tahdid qilmang yoki baqirmang.
6. Agar siz yoki siz tanigan kimdir o'z joniga qasd qilishni o'ylayotgan bo'lsa, inqiroz yoki o'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha ishonch telefonidan yordam oling. O'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha milliy hayot liniyasini 800-273-8255 raqamidan ko'ring.

Anksiyete va saraton

Xavotirlik saraton kasalligiga chalingan odamlarda ham namoyon bo'lishi mumkin va ular orasida engil, o'rtacha, kuchli yoki o'zgaruvchan bo'lishi mumkin.

Umumiy bezovtalik alomatlari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.

• haddan tashqari va intensiv tashvish
• bezovtalik va asabiylashish hissi
• diqqatni jamlash yoki diqqatni jalb qilish bilan bog'liq qiyinchiliklar
• jismoniy zo'riqish va o'zlarini qulay his qila olmaydigan

Saraton kasalligiga chalingan shaxslar o'zlarining kelajagi, oilasi, martaba yoki moliyaviy masalalari uchun ko'p vaqt sarflashlari mumkin. Ushbu tashvish ularning hayotining ko'p qirralarini iste'mol qilishi va ularning ishlash qobiliyatini pasaytirishi mumkin.

Kuchli tashvishlanish davri vahima hujumlariga aylanishi mumkin. Vahima hujumlari odatda 10 daqiqadan kam davom etadigan yuqori xavotirlik davri (garchi ba'zi odamlar ularning vahima qo'zg'ashlari uzoqroq davom etishini aytishadi).

Vahima hujumining belgilari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.

• ortib borayotgan yurak urishi
• nafas qisilishi
• uyqusizlik, bosh aylanishi va bosh aylanishi hissi
• issiq chaqmoqlar yoki sovuq terlar

Saraton, tashvish va depressiyani engish bo'yicha maslahatlar

Saraton kasalligi bilan allaqachon kurashayotgan kishi uchun depressiya yoki xavotirga duch keladigan qo'shimcha muammo dahshatli tuyulishi mumkin. O'zingizning ruhiy salomatligingizga e'tibor qaratsangiz, jismoniy sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish uchun ko'proq mablag 'qoldirasiz.

O'zingizning ruhiy salomatligingizni boshqarish jarayonini boshlashda salbiy kurash qobiliyatlaridan saqlanish, atrofdagilar bilan samimiy va ochiq bo'lish va yordam so'rash kerak.

Nima qilmaslik kerak:

• Muammodan qochmang va uning yo'qolishiga umid qiling. Xavotirning yuqori darajasi kamdan-kam uchraydigan muammoga duch kelmasdan engillashadi.
• O'zingizni yaxshi deb aytib boshqalarni yo'ldan ozdirmang. Bu o'zingizga yoki ularga nisbatan adolatdan emas. Gapirsangiz, yaxshi emasligingizni boshqalarga bildirsangiz yaxshi bo'ladi.
• Depressiya va xavotirni kamaytirish uchun spirtli ichimliklarga yoki boshqa moddalarga ishonmang. O'z-o'zini davolash, ehtimol simptomlarni yaxshilamaydi va hatto ko'proq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Nima qilish kerak:

• Sizning his-tuyg'ularingizni va xatti-harakatlaringizni qabul qiling. Siz nimani his qilsangiz, o'ylasangiz yoki qilsangiz noto'g'ri emas. Saraton kasalligiga chalingan har bir inson uchun qiyin vaqt bo'lishi mumkin. Ushbu tuyg'ularni o'zgartirishga urinishdan oldin ularni kuzatib, qabul qilish uchun bir qadam orqaga qayting.
• O'zingizning fikrlaringiz va hissiyotlaringiz haqida yaqinlaringiz yoki terapevt bilan suhbatlashing. Depressiya va xavotirga qarshi kurashish, o'zingiz hal qilishingiz mumkin. Ishonchli kishilar bilan suhbatlashish hissiyotlarni qayta ishlashga, qabul qilishga yoki hatto tasdiqlashga yordam beradi va sizni engish yo'llarini beradi.
• Jismoniy sog'lig'ingizga e'tiboringizni qarating. Sog'lik buzila boshlaganda, ba'zi odamlar ko'ngilsizlik tufayli jismoniy ehtiyojlarini qondirishni to'xtatadilar. Biroq, hozirda tashxis qo'yish va davolanish paytida yaxshi ovqatlanish, etarlicha dam olish va jismoniy kuch bilan mashq qilish vaqti keldi.

Saraton jismoniy ta'sir qiladi va ruhiy salomatlik.

Umumiy ta'sirni tushunib, yolg'iz emasligingizni anglab, yordam va yordamga ega bo'lishingiz bilan siz har ikki jabhada ham saraton kasalligiga qarshi kurashishingiz mumkin.

NewLifeOutlooksurunkali ruhiy va jismoniy sog'lig'i bilan yashaydigan odamlarning imkoniyatlarini kuchaytirishga, ularni ijobiy dunyoqarashni rag'batlantirishga qaratilgan. Ularning maqolalarida surunkali kasalliklarga duchor bo'lgan odamlarning amaliy maslahatlari keltirilgan.