Psoriaz alevini boshqarish bo'yicha 10 ta maslahat

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• 1. Teringizni namlang
• 2. Boshning tirnash xususiyati va qichishi ustida turing
• 3. Stressni kamaytiring
• 4. Oziqlantiruvchi parhez iste'mol qiling
• 5. Yordam guruhiga qo'shiling
• 6. Ko'mir smolasini o'z ichiga olgan retseptsiz davolash usulini tanlang
• 7. Chekishni tashlash
• 8. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklash
• 9. Quyoshdan himoya qiluvchi kremlardan foydalaning
• 10. Ob-havoni tomosha qiling

Umumiy nuqtai

Dori-darmonlarni shifokorning ko'rsatmasi bo'yicha qabul qilish toshbaqa kasalligining oldini olishda birinchi qadamdir.

Siz simptomlarni minimallashtirish va tezda yengillik uchun boshqa ishlarni ham qilishingiz mumkin. Bu erda ko'rib chiqish uchun 10 ta.

1. Teringizni namlang

Terini moylangan holda ushlab turish, toshbaqa kasalligi paydo bo'lishidan kelib chiqqan quruq, qichishadigan terining oldini olish yoki yomonlashishiga yordam beradi. Shuningdek, u qizarishni kamaytirishga va terining davolanishiga yordam beradi, bu sizning alevlenmangizni boshqarishni osonlashtiradi.

Milliy Psoriaz Jamg'armasi suvni yopib qo'yadigan og'ir krem ​​yoki malhamlardan foydalanishni tavsiya qiladi. Xushbo'y yoki alkogolsiz namlovchi vositalarni qidirib toping. Xushbo'y moddalar va spirtli ichimliklar aslida teringizni quritishi mumkin.

Agar siz tabiiy yoki tejamkor echimni qidirsangiz, teringizni namlash uchun pishirish moylarini yoki qisqartirishni ishlatishingiz mumkin. Agar shubhangiz bo'lsa, dermatologingizdan maslahat so'rang.

Terining namligini himoya qilish uchun iliq suv bilan qisqa muddatli dush oling. Xushbo'y sovunlardan foydalanganingizga ishonch hosil qiling. Dushdan, yuzingizni yuvgandan yoki qo'lingizni yuvgandan keyin har doim namlovchi vositani qo'llang.

Agar siz cho'milishni afzal ko'rsangiz yoki quruq, qichishadigan terini tinchlantirishni istasangiz, hammom suviga yog 'qo'shing. Epsom yoki O'lik dengiz tuzlarida namlash terining qichishi uchun tavsiya etiladi. Hammom vaqtini 15 daqiqagacha cheklaganingizga ishonch hosil qiling va keyin darhol namlang.

Kremlaringizni yoki namlagichlaringizni muzlatgichga qo'yib ko'ring. Bu alanga paytida tez-tez qichishish bilan birga keladigan yonish hissiyotini tinchlantirishga yordam beradi.

2. Boshning tirnash xususiyati va qichishi ustida turing

Yonish paytida boshingizni chizish yoki silamoq istagiga qarshi turishga harakat qiling. Bunday qilish qon ketishiga, qoralashga va hatto soch to'kilishiga olib kelishi mumkin.

Xushbo'y hid va spirtli ichimliklarni o'z ichiga olgan shampunlarni ishlatishdan saqlaning. Ushbu mahsulotlar bosh terisini quritishi va yomonlashishi yoki hatto alangalanishiga olib kelishi mumkin. Sochingizni yuvayotganda yumshoq bo'ling. Boshingizni chizish yoki tozalashdan saqlaning.

Salitsil kislotasini o'z ichiga olgan shkalali yumshatuvchi alangalanish paytida psoriaz blyashka parchalarini yumshatish va yumshatishga yordam beradi.

3. Stressni kamaytiring

Stress alevlenmeye olib kelishi mumkin, chunki tanangiz yallig'lanish orqali stressni engib chiqadi. Psoriaz bilan kasallangan odamlarning immun tizimi infektsiya yoki shikastlanish paytida ajralib chiqadigan juda ko'p kimyoviy moddalarni chiqaradi.

Agar toshbaqa kasalligi sizni stress va tashvishga solayotgan bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing. Ular stressni engish uchun qandaydir takliflar berishlari mumkin. Shuningdek, ular sizni psixolog yoki ijtimoiy ishchi kabi ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga yuborishlari mumkin.

Meditatsiya yoki yoga bilan shug'ullanish, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish yoki o'zingizga yoqadigan ishlarni bajarish uchun vaqt sarflash ham stress darajasini pasaytirishi mumkin.

Sizga toshbaqa kasalligi bilan og'rigan kishilar bilan bog'lanish foydali bo'lishi mumkin. Psoriazni qo'llab-quvvatlash guruhini o'zingizning kasalxonangizga murojaat qiling yoki o'zingizning hududingizda onlayn ravishda qidiring.

4. Oziqlantiruvchi parhez iste'mol qiling

Tadqiqotchilar toshbaqa kasalligi bilan ovqatlanishni tasdiqlovchi havolani topmadilar. Biroq, dalillar shuni ko'rsatadiki, siz nima iste'mol qilsangiz, toshbaqa kasalligi xavfini oshirishi va psoriazning davolanishga qanchalik ta'sir qilishiga ta'sir qilishi mumkin.

Sog'lom parhez ovqatlanish alevlenmelerin og'irligini kamaytirishga yordam berishi mumkin.

2013 yilda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ortiqcha vazn yoki semizlik va toshbaqa kasalligi bo'lgan odamlar sog'lom ovqatlanish va ko'proq jismoniy mashqlar bilan toshbaqa kasalligining og'irligini kamaytirgan.

Milliy psoriaz fondi ma'lumotlariga ko'ra, ozuqaviy qo'shimchalar yoki tarkibida omega-3 yog 'kislotalari bo'lgan ovqatlar sizning toshbaqa kasalligingizga yordam berishi mumkin. Omega-3 yog 'kislotalari yallig'lanishning pasayishi bilan bog'liq.

Omega-3 ning ba'zi manbalariga quyidagilar kiradi:

• baliq yog'i qo'shimchalari
• semiz baliqlar, masalan losos va sardalya
• yong'oq va urug'lar
• soya
• o'simlik moylari

Ratsiondagi baliq yog'i miqdorini ko'paytirishdan oldin shifokoringiz bilan suhbatlashing. Ko'p miqdordagi qonni suyultirishi mumkin va qonni suyultiruvchi vositalarni qabul qilish tavsiya etilmaydi.

5. Yordam guruhiga qo'shiling

Mahalliy qo'llab-quvvatlash guruhiga qo'shilish sizga toshbaqa kasalligi bilan bog'liq ba'zi qiyinchiliklarni tushunadigan boshqalar bilan bog'lanishingizga yordam beradi.

Bundan tashqari, qo'llab-quvvatlash guruhi sizning yolg'iz emasligingizni tushunishga yordam beradi. Shuningdek, siz toshbaqa kasalliklari alomatlarini boshqarish bo'yicha fikrlarni boshqalar bilan bo'lishish imkoniyatiga ega bo'lasiz.

6. Ko'mir smolasini o'z ichiga olgan retseptsiz davolash usulini tanlang

Ko'mir smolasi eritmalari toshbaqa kasalligi simptomlarini yumshata oladi. Ular ko'pincha mahalliy dorixonalarda topiladi va quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• dorivor shampunlar
• hammom ko'piklari
• sovun
• malhamlar

Shifokorning retseptisiz sotib olishingiz mumkin bo'lgan muolajalar ko'pincha kamroq turadi. Shifokoringiz davolanish rejasining bir qismi sifatida ko'mir smolasini o'z ichiga olishi mumkin.

Ko'mir smolasini o'z ichiga olgan muolajalar:

• qichima
• blyashka tipidagi toshbaqa kasalligi
• bosh terisi toshbaqa kasalligi
• kaft va oyoq kaftidagi toshbaqa kasalligi (palmoplantar toshbaqa kasalligi)
• o'lchov

Ko'mir smolasini ishlatishdan saqlaning, agar:

• Siz homilador yoki emizikli.
• Siz quyosh nuriga sezgirsiz.
• Siz ultrabinafsha (UV) nuriga sezgir bo'ladigan dori-darmonlarni qabul qilasiz.

7. Chekishni tashlash

Chekishdan voz kechish toshbaqa kasalligiga chalingan insonlar uchun quyidagi afzalliklarga ega bo'lishi mumkin:

• yurak, jigar, qon tomirlari va tish go'shtiga ta'sir qiladigan yallig'lanish xavfini kamaytirish
• Crohn kasalligi va boshqa otoimmun holatlarni rivojlanish ehtimoli kamayadi
• toshbaqa kasalligining alangalanishi kamroq
• alevlenmelerning kam yoki umuman bo'lmasdan ko'paygan davrlari
• kamroq palmoplantar toshbaqa kasalligini boshdan kechirish

Agar chekishni tashlashga yordam berish uchun nikotin yamog'idan foydalanishga qaror qilsangiz, avval shifokoringizdan so'rang. Ba'zi nikotin parchalari sizning toshbaqa kasalligingizni alangalashiga olib kelishi mumkin.

8. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklash

Spirtli ichimliklar buyurilgan davolash rejangizning samaradorligiga xalaqit berishi mumkin. Mana qanday:

• Sizning davolanishingiz ishlamay qolishi yoki kerakli darajada samarali ishlamasligi mumkin.
• Siz kamroq remissiyalarni boshdan kechirishingiz mumkin (uzoq vaqt davomida olovsiz).

Agar sizda toshbaqa kasalligi bo'lsa, spirtli ichimliklarni cheklashning bir qancha afzalliklari bor, jumladan:

• remissiyalarning ko'payishi
• ayollar uchun psoriatik artrit rivojlanish xavfi kamayadi
• yog'li jigar kasalligini rivojlanish xavfini kamaytiradi
• toshbaqa kasalligiga qarshi dorilar tufayli jigar shikastlanishi xavfi kamayadi

9. Quyoshdan himoya qiluvchi kremlardan foydalaning

Quyosh yonishi terining shikastlanishiga olib keladi, so'ngra toshbaqa kasalligi alangalanishi mumkin.

Agar siz ochiq havoda vaqt o'tkazishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, alangalanishning oldini olish uchun tashqariga chiqmasdan oldin barcha ochiq terilarga quyosh nurlaridan himoya qiluvchi krem ​​suring. SPF 30 va undan yuqori bo'lgan suvga chidamli quyosh kremi eng yaxshisi.

10. Ob-havoni tomosha qiling

Ba'zi odamlar uchun toshbaqa kasalligi alangalanishi kuz va qishda ko'payadi.

Uy ichidagi quruq isitish terining qurishiga olib kelishi mumkin, bu esa toshbaqa kasalligini yomonlashtirishi mumkin. Quruq terini namlash yilning eng sovuq oylarida paydo bo'ladigan alangalarni kamaytirishi mumkin.

Kundalik dushdan keyin yoki teringiz quriganini sezgan har qanday vaqtda teringizga sifatli namlovchi vositani qo'llang. Cho'milish yoki cho'milish paytida issiq emas, iliq suvdan foydalaning. Hammom vaqtini 10 daqiqadan ko'p bo'lmagan vaqt bilan cheklang.

Qurigan terini yo'qotish uchun ichki havoga namlik kiritish uchun namlagichni ulang.