Multipl sklerozning ruhiy ta'sirini qanday boshqarish kerak: sizning ko'rsatmangiz

Tarkib

• Agar kognitiv alomatlar rivojlansa, shifokoringizga xabar bering
• Kognitiv skrining haqida doktoringizdan so'rang
• Shifokor tomonidan belgilangan davolash rejasiga rioya qiling
• Kognitiv muammolarni engish uchun strategiyalarni ishlab chiqish
• Olib ketish

Multipl skleroz (MS) nafaqat jismoniy simptomlarni, balki kognitiv yoki aqliy o'zgarishlarni ham keltirib chiqarishi mumkin.

Masalan, bu holat xotira, kontsentratsiya, diqqat, ma'lumotni qayta ishlash qobiliyati va ustuvorlik va rejalashtirish qobiliyati kabi narsalarga ta'sir qilishi mumkin. Ba'zi hollarda, MS tildan foydalanishingizga ta'sir qilishi mumkin.

Agar siz kognitiv o'zgarishlarning alomatlarini sezishni boshlasangiz, ularni boshqarish va cheklash uchun proaktiv yondoshish muhimdir. Agar idrok etilmasa, bilim o'zgarishlari sizning hayot sifatingizga va kundalik faoliyatingizga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin.

MS-ning mumkin bo'lgan aqliy ta'siriga qarshi kurashishning ba'zi usullari haqida bilib olish uchun o'qing.

Agar kognitiv alomatlar rivojlansa, shifokoringizga xabar bering

Agar sizning xotirangizdagi o'zgarishlar, diqqat, kontsentratsiya, hissiyotlar yoki boshqa kognitiv funktsiyalarni sezsangiz, shifokoringizni chaqiring.

Siz boshdan kechirayotgan narsalarni yaxshiroq tushunish uchun ular bir yoki bir nechta testlardan foydalanishlari mumkin. Bundan tashqari, ular chuqurroq tekshiruv o'tkazish uchun sizni psixologga yoki boshqa sog'liqni saqlash xizmatiga murojaat qilishlari mumkin.

Kognitiv testlar shifokorga sizning bilim qobiliyatlaridagi o'zgarishlarni aniqlashga yordam beradi. Bu ularga ushbu o'zgarishlarning sababini aniqlashga yordam berishi mumkin.

MS kognitiv salomatlikka ta'sir qilishi mumkin bo'lgan ko'pgina holatlardan biridir. Ba'zi hollarda boshqa jismoniy yoki ruhiy salomatlik omillari rol o'ynashi mumkin.

MSning emotsional va kognitiv alomatlari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.

• to'g'ri so'zlarni topishda qiynalish
• qaror qabul qilishda muammolarga duch kelish
• odatdagidan ko'proq kontsentratsiyani boshdan kechirishda
• ma'lumotni qayta ishlashda muammolarga duch kelish
• ish yoki maktab ko'rsatkichlari tushirildi
• oddiy vazifalarni bajarishda ko'proq qiyinchilik
• fazoviy xabardorlikning o'zgarishi
• xotira muammolari
• kayfiyatning tez-tez o'zgarishi
• o'z-o'zini hurmat qilishni pasaytirdi
• depressiya belgilari

Kognitiv skrining haqida doktoringizdan so'rang

MS bilan kasallikning har qanday bosqichida kognitiv alomatlar rivojlanishi mumkin. Vaziyat o'sib borishi bilan kognitiv masalalar ehtimoli oshadi. Kognitiv o'zgarishlarni sezgir va aniqlash qiyin bo'lishi mumkin.

Mumkin bo'lgan o'zgarishlarni erta aniqlash uchun shifokor skrining vositalaridan foydalanishi mumkin. Milliy Multipl Skleroz Jamiyati e'lon qilgan tavsiyalarga ko'ra, MS kasalligi bo'lgan odamlar har yili kognitiv o'zgarishlarni tekshirishlari kerak.

Agar shifokor sizni kognitiv o'zgarishlar bo'yicha tekshiruvdan o'tkazmagan bo'lsa, boshlash vaqti kelganligini so'rang.

Shifokor tomonidan belgilangan davolash rejasiga rioya qiling

Kognitiv alomatlarni cheklashga yordam berish uchun shifokor bir yoki bir nechta davolanishni tavsiya qilishi mumkin.

Masalan, xotira va ta'limning bir qancha strategiyalari MS kasalligi bo'lgan odamlarda kognitiv funktsiyalarni yaxshilashga umid baxsh etdi.

Shifokoringiz sizga "kognitiv reabilitatsiya" mashqlaridan birini yoki bir nechtasini o'rgatishi mumkin. Siz ushbu mashqlarni klinikada yoki uyda o'tkazishingiz mumkin.

Muntazam jismoniy mashqlar va yaxshi yurak-qon tomir sog'lig'i ham yaxshi bilim salomatligini mustahkamlashi mumkin. Hozirgi kundalik faoliyatingizga qarab, sizga faolroq bo'lishingizni maslahat berishingiz mumkin.

Ba'zi dorilar sizning ongingiz yoki aqliy farovonligingizga ta'sir qiladigan yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Agar shifokor sizning kognitiv alomatlaringiz dorilarning yon ta'siri deb hisoblasa, ular sizning davolanish rejangizni o'zgartirishni taklif qilishi mumkin.

Shifokor, shuningdek, sizning bilim funktsiyalaringizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan boshqa sog'liq sharoitlarini davolashni tavsiya qilishi mumkin. Masalan, sizda ruhiy tushkunlik bo'lsa, ular antidepressant dorilarni, psixologik maslahatlarni yoki ikkalasining kombinatsiyasini buyurishi mumkin.

Kognitiv muammolarni engish uchun strategiyalarni ishlab chiqish

Faoliyatingiz va atrofingizdagi kichik o'zgarishlar sizning bilim qobiliyatlaridagi o'zgarishlarni boshqarishda yordam berishi mumkin.

Masalan, bu quyidagilarga yordam berishi mumkin:

• charchaganingizda ko'p dam oling va tanaffus qiling
• kamroq ko'p vazifalarni bajaring va bir vaqtning o'zida bir narsaga e'tiboringizni qaratishga harakat qiling
• aqliy vazifalarni bajarishga harakat qilayotganda televizor, radio yoki boshqa shovqin manbalarini o'chirib, chalg'itadigan narsalarni cheklang
• jurnal, kun tartibi yoki yozuvlar yozish ilovasi kabi muhim fikrlarni, bajariladigan ishlar ro'yxatini va eslatmalarni markaziy joyda yozib oling.
• hayotingizni rejalashtirish va muhim uchrashuvlar yoki majburiyatlarni kuzatib borish uchun kun tartibidan yoki taqvimdan foydalaning
• smartfon signallarini o'rnating yoki post-it yozuvlarini ko'rinadigan joylarga kundalik vazifalarni bajarish uchun eslatma sifatida joylashtiring
• atrofingizdagi odamlarning gaplarini qayta ishlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, sekinroq gapirishlarini so'rang

Agar ishda yoki uyda o'z mas'uliyatingizni boshqarish qiyin bo'lsa, majburiyatlarni cheklashni o'ylab ko'ring. Shuningdek, siz hamkasblaringiz yoki oila a'zolaringizdan yordam so'rashingiz mumkin.

Agar siz kognitiv alomatlar tufayli endi ishlay olmasangiz, hukumat tomonidan nogironlik bo'yicha nafaqa olish huquqiga ega bo'lishingiz mumkin.

Shifokoringiz sizni ariza berish jarayoni to'g'risida bilib olishga yordam beradigan ijtimoiy ishchiga murojaat qilishi mumkin. Shuningdek, bu jamoat huquqiy yordami bo'limiga tashrif buyurish yoki nogironlik bo'yicha advokatlik tashkiloti bilan bog'lanishda yordam berishi mumkin.

Olib ketish

Garchi MS sizning xotirangizga, o'rganishingizga va boshqa kognitiv funktsiyalaringizga ta'sir qilishi mumkin bo'lsa-da, ushbu o'zgarishlarni boshqarish uchun siz qilishingiz kerak bo'lgan qadamlar mavjud. Agar biron bir kognitiv alomatlarga duch kelsangiz, shifokoringizga xabar bering.

Ular tavsiya qilishi mumkin:

• kognitiv reabilitatsiya mashqlari
• dori-darmonlarni qabul qilish rejimiga o'zgartirishlar kiritish
• kundalik faoliyatingizga tuzatishlar

Shuningdek, siz ishda va uyda kognitiv muammolarni engish uchun turli xil strategiya va vositalardan foydalanishingiz mumkin.