Oziqlanish etishmovchiligi (to'yib ovqatlanmaslik)

Tarkib

• Oziqlanish etishmovchiligi nima?
• Temir etishmasligi
• A vitamini etishmasligi
• Tiamin (vitamin B-1) etishmovchiligi
• Niatsin (B-3 vitamini) etishmovchiligi
• Folat (vitamin B-9) etishmovchiligi
• Kobalamin (vitamin B-12) etishmovchiligi
• D vitamini etishmasligi
• Kaltsiy etishmovchiligi
• Oziqlanish etishmovchiligiga nima sabab bo'ladi?
• Oziqlanish etishmovchiligi belgilari qanday?
• Oziqlanish etishmovchiligi qanday tashxis qilinadi?
• Oziqlanish etishmovchiligi qanday davolanadi?
• Diyetadagi o'zgarishlar
• Qo'shimchalar
• Parenteral boshqaruv
• Oziqlanish etishmovchiligi uzoq muddatli muammolarni keltirib chiqaradimi?

Oziqlanish etishmovchiligi nima?

Tana tananing rivojlanishi va kasallikning oldini olish uchun juda muhim bo'lgan juda ko'p turli xil vitaminlar va minerallarni talab qiladi. Ushbu vitaminlar va minerallar ko'pincha mikroelementlar deb ataladi. Ular tanada tabiiy ravishda ishlab chiqarilmaydi, shuning uchun siz ularni dietangizdan olishingiz kerak.

Oziqlanish etishmovchiligi, organizm kerakli miqdordagi ozuqani o'zlashtirmasa yoki olmasa, paydo bo'ladi. Kamchiliklar turli xil sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Bularga ovqat hazm qilish muammolari, terining buzilishi, bo'yi past yoki suyaklarning o'sishi va hatto demans ham kiradi.

Siz iste'mol qilishingiz kerak bo'lgan har bir oziqa moddasining miqdori yoshingizga bog'liq. Amerika Qo'shma Shtatlarida siz oziq-ovqat do'konida sotib olgan ko'plab oziq-ovqat mahsulotlari - don, non va sut kabi mahsulotlar ozuqa etishmasligini oldini olish uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari bilan boyitilgan.

Ammo ba'zida tanangiz ba'zi ozuqaviy moddalarni iste'mol qilsangiz ham singdira olmaydi. Sizning tanangizga kerak bo'lgan biron bir oziq moddasida etishmasligi mumkin.

Oziq-ovqat etishmovchiligi va ulardan qanday qutulish mumkinligi haqida bilish uchun o'qishni davom eting.

Temir etishmasligi

Dunyo bo'yicha eng keng tarqalgan ovqatlanish tanqisligi temir tanqisligi. Temir etishmasligi anemiyaga olib kelishi mumkin. Bu charchoq, zaiflik va boshqa turli alomatlarga olib keladigan qon kasalligi.

Temir quyuq bargli ko'katlar, qizil go'sht va tuxum sarig'i kabi ovqatlarda uchraydi. Bu sizning tanangizga qizil qon hujayralarini yaratishga yordam beradi. Agar temir tanqis bo'lsa, tanangiz kamroq qizil qon tanachalarini ishlab chiqaradi. U ishlab chiqaradigan qizil qon hujayralari sog'lom qon hujayralariga qaraganda kichikroq va rangsizroqdir. Shuningdek, ular sizning to'qimalaringiz va a'zolaringizga kislorod etkazib berishda samarasizdir.

Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST) ma'lumotlariga ko'ra, dunyo aholisining 30 foizdan ko'prog'i kamqon. Ushbu odamlarning ko'pi temir etishmasligi tufayli kamqonlikdir.

Aslida, bu rivojlanayotgan va sanoati rivojlangan mamlakatlarda tarqalgan yagona oziq-ovqat etishmovchiligi. Temir tanqisligi kamqonligi shu qadar ko'p odamlarga ta'sir qiladiki, hozirda ular ommaviy sog'liqni saqlash epidemiyasi sifatida tan olingan.

A vitamini etishmasligi

A vitamini - bu erkaklar va ayollarning ko'zlari va ishlashi va reproduktiv salomatligi uchun zarur bo'lgan ozuqaviy moddalar guruhidir. Shuningdek, u immunitet tizimini infektsiyalarga qarshi kurashda ham muhim rol o'ynaydi.

JSST ma'lumotlariga ko'ra, bolalarda ko'rning oldini olish uchun A vitaminining etishmasligi asosiy sababdir. A vitaminiga ega bo'lmagan homilador ayollarda onalar o'limi darajasi yuqori.

Beta karotin antioksidant vazifasini bajaradigan ozuqaviy moddadir. U qizil, to'q sariq, sariq va to'q yashil rangdagi mevalarda uchraydi. Zarur bo'lganda, beta karotinni tanadagi A vitaminiga aylantirish mumkin.

Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun A vitaminining eng yaxshi manbai bu ona sutidir. Hamma uchun, A vitaminiga boy bo'lgan ko'p miqdordagi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish muhimdir.

• sut
• tuxum
• yalpiz, brokkoli va ismaloq kabi yashil sabzavotlar
• sabzi, shirin kartoshka va qovoq kabi to'q sariq sabzavotlar
• o'rik, papayya, shaftoli va pomidor kabi qizg'ish-sariq mevalar

Tiamin (vitamin B-1) etishmovchiligi

Oziqlanishning yana bir keng tarqalgan etishmasligi B-1 vitamin sifatida tanilgan tiamin bilan yuzaga keladi. Tiamin sizning asab tizimingizning muhim qismidir. Shuningdek, bu sizning tanangizga uglevodlarni metabolizmingizning bir qismi sifatida energiyaga aylanishiga yordam beradi.

Tiamin etishmasligi quyidagi holatlarga olib kelishi mumkin:

• vazn yo'qotish
• charchoq
• tartibsizlik
• qisqa muddatli xotira yo'qolishi

Tiamin etishmovchiligi asab va mushaklarning shikastlanishiga olib keladi va yurakka ta'sir qilishi mumkin.

AQShda tiamin etishmovchiligi ko'pincha spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qiladigan odamlarda uchraydi. Spirtli ichimliklar tanadagi tiaminni singdirish, tiaminni jigarda saqlash va tiaminni foydali shaklga o'tkazish qobiliyatini kamaytiradi. Tiamin etishmovchiligi Wernicke-Korsakoff sindromining keng tarqalgan sababidir. Bu demansning bir shakli.

Amerika Qo'shma Shtatlaridagi ko'plab nonushta don va don mahsulotlari tiamin bilan boyitilgan. Tiaminning boshqa yaxshi manbalariga quyidagilar kiradi:

• tuxum
• baklagiller
• yong'oqlar
• urug'lar
• bug'doy urug'i
• cho'chqa go'shti

Niatsin (B-3 vitamini) etishmovchiligi

Niatsin - bu organizmga oziq-ovqatni energiyaga aylantirishga yordam beradigan yana bir mineral. B-3 vitamini sifatida ham tanilgan.

Niyatsinning kuchli etishmovchiligi ko'pincha pellagra deb ataladi. Niatsin ko'plab hayvonlar oqsillarida, shuningdek yerfıstığda uchraydi. Natijada, bu holat rivojlangan mamlakatlarda yoki go'shtni iste'mol qiladigan jamoalarda kam uchraydi.

Pellagraning belgilari diareya, demans va terining buzilishlarini o'z ichiga oladi. Odatda siz uni muvozanatli ovqatlanish va B-3 vitaminli qo'shimchalar bilan davolashingiz mumkin.

B-3 vitamin qo'shimchalarini xarid qiling.

Folat (vitamin B-9) etishmovchiligi

B-9 vitamini tanaga qizil qon hujayralarini yaratishga va DNK ishlab chiqarishga yordam beradi. Ko'pincha bu folat deb ataladi. Folat shuningdek miyaning rivojlanishi va asab tizimining ishlashiga yordam beradi. Folik kislota qo'shimchalar yoki boyitilgan ovqatlarda mavjud bo'lgan sintetik shakl.

Folat, ayniqsa homila rivojlanishi uchun juda muhimdir. U rivojlanayotgan bolaning miyasi va orqa miya shakllanishida hal qiluvchi rol o'ynaydi. Folat etishmovchiligi jiddiy tug'ilish, o'sish muammolari yoki kamqonlikka olib kelishi mumkin.

Siz folatni quyidagi ovqatlardan topishingiz mumkin:

• loviya va yasmiq
• tsitrus mevalari
• bargli yashil sabzavotlar
• sarsabil
• go'sht, masalan, parranda va cho'chqa go'shti
• chig'anoq
• boyitilgan don mahsulotlari
• butun donalar

Fasol katta miqdordagi folat bilan ta'minlay olishi bilan birga, konservalangan loviya tarkibidagi folat miqdori pishirilgan va quritilgan fasol taqdim etgan narsalarning yarmiga to'g'ri keladi.

Amerika Qo'shma Shtatlarida ko'p odamlar etarli folat olishadi. Ammo homilador ayollar va tug'ish yoshidagi ayollar sog'lom homiladorlik uchun ba'zida etarli miqdorda folat iste'mol qilmaydi.

Milliy Sog'liqni Saqlash Institutlari (NIH) homilador yoki homilador bo'lishi mumkin bo'lgan ayollarga tug'ilish nuqsonlarining oldini olish uchun har kuni tabiiy ravishda oziq-ovqatdan olingan folat kislotasidan 400 mikrogrammgacha foliy kislotasini iste'mol qilishni tavsiya qiladi.

Shuningdek, ba'zi odamlarda tanasida metilat folatining paydo bo'lishiga to'sqinlik qiladigan yoki uni organizm foydalanishi mumkin bo'lgan shaklga o'tkazadigan genetik mutatsiyalar mavjudligi ko'rsatilgan. Bunday holatlarda folat iste'mol qilish etarli bo'lishi mumkin, ammo etishmovchilikni oldini olish uchun metilatlangan folatning qo'shimcha moddasi kerak bo'lishi mumkin.

Kobalamin (vitamin B-12) etishmovchiligi

B-12 vitamini - bu tanaga etarlicha sog'lom qizil qon tanachalarini etishtirishda yordam beradigan B vitaminidir. Ushbu vitamin etishmovchiligi quyidagi odamlar orasida keng tarqalgan:

• vegetarianlar
• me'da jarrohlik amaliyotini o'tkazdilar
• yoshi 60 dan oshgan
• qandli diabet va metformin qabul qiling (glyukofag)
• antatsidlardan foydalanishning uzoq tarixiga ega
• ichki omil yo'qligi

Ichki omil - bu oshqozon hujayralari tomonidan chiqariladigan transport oqsilidir. B-12 bilan bog'lab, uni so'rish uchun ingichka ichakka olib boradi. Bu tananing B-12 ni yutish va undan foydalanish usulidir.

Ingichka ichakda B-12 assimilyatsiyasiga yordam beradigan ichki omil uchun ovqat paytida kaltsiyning etarli miqdorda iste'mol qilinishi talab qilinadi.

Ushbu vitamin etishmasligi xavfli kamqonlikni keltirib chiqarishi mumkin. Bu kamqonlikning bir turi, B-12 ni samarali olish qobiliyatining pasayishi. Kasallikning kamqonligi otoimmün kasalliklari va yallig'lanish yoki ovqat hazm qilish kasalliklari bo'lgan odamlarda ko'proq uchraydi.

B-12 vitamin etishmasligining belgilari quyidagilardan iborat:

• ekstremitalarda charchoq va zaiflik
• bosh aylanishi
• nafas qisilishi
• vazn yo'qotish
• ko'ngil aynish yoki ishtahaning yomonligi
• og'riq, qizil yoki shishgan til
• rangpar yoki sarg'ish teri

Uzoq vaqt davomida davolanmagan, B-12 vitaminining etishmasligi asab tizimiga qaytarilmas zarar etkazishi mumkin. Keyinchalik jiddiy alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• yurish qiyinligi
• mushaklarning zaifligi
• asabiylashish
• dementia
• tushkunlik
• xotira yo'qolishi

Sizning shifokoringiz B-12 vitaminining etishmovchiligini tekshirish uchun turli xil qon testlarini buyurishi mumkin. Qonni tekshirish quyidagilarni tekshirishi mumkin:

• B-12 vitaminining darajasi
• metilmalon kislotasi
• ichki omil antikorlari

Davolash turli usullar bilan ta'minlanishi mumkin, shu jumladan:

• dietada B-12 vitaminini ko'paytirish
• vitamin B-12 qo'shimchalarini qabul qilish
• vitamin B-12 in'ektsiyasini olish
• qon quyish

B-12 vitamini ko'pincha qizil go'sht va hayvonot mahsulotlarida uchraydi. Vegeterian manbalariga o'simlik asosidagi sutli sut va ozuqaviy xamirturush kiradi.

D vitamini etishmasligi

Garvard sog'liqni saqlash maktabining ma'lumotlariga ko'ra, dunyoda 1 milliardga yaqin odam D vitamini etishmaydi, terining rangi oqargan odamlarda D vitamini etishmasligi xavfi yuqori.

D vitamini sog'lom suyaklar uchun zarurdir. Tish va suyaklarning rivojlanishini tartibga solish uchun organizmga kaltsiy miqdorini to'g'ri saqlashga yordam beradi. Ushbu ozuqa etishmasligi suyaklarning o'sishiga yoki yomon o'sishiga olib kelishi mumkin. Kaltsiy va D vitamini etishmasligi tufayli paydo bo'lgan osteoporoz juda oson sinadigan gözenekli va mo'rt suyaklarga olib kelishi mumkin.

D vitamini tabiiy ravishda bir necha ovqatda uchraydi. D vitamini bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi:

• baliq jigar yog'lari
• yog'li baliq
• qo'ziqorinlar
• tuxum sarig'i
• jigar

AQShdagi ko'plab sut mahsulotlari va o'simlik sutlari D vitamini bilan boyitilgan.

D vitaminining eng yaxshi manbai quyosh nuri. NIH ma'lumotlariga ko'ra, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, haftasiga ikki marta, kunning quyosh nurlari yuziga, qo'llariga, bo'yniga yoki orqasiga D vitamini bilan etarli darajada ta'minlanishi mumkin.

Tavsiya etilganiga qaramay, quyosh kremi D vitamini quyosh nuridan teri orqali so'rilishiga to'sqinlik qiladi. Optimal D vitaminini singdirish uchun quyoshdan himoya qilishdan oldin quyoshda bir necha daqiqa sarflang.

Kaltsiy etishmovchiligi

Kaltsiy sizning tanangizga kuchli suyaklar va tishlarni rivojlantirishga yordam beradi. Shuningdek, bu sizning yuragingiz, nervlaringiz va mushaklaringizni kerakli darajada ishlashiga yordam beradi.

Kaltsiy etishmovchiligi ko'pincha darhol simptomlarni ko'rsatmaydi, ammo vaqt o'tishi bilan jiddiy sog'liqqa olib keladi. Agar siz etarli miqdorda kaltsiy iste'mol qilmasangiz, tanangiz o'rniga suyaklaringizdagi kaltsiyni ishlatishi mumkin. Bu suyaklarning yo'qolishiga olib keladi.

Ba'zi mutaxassislarning fikriga ko'ra, kaltsiy etishmovchiligi past suyak massasi va osteoporoz tufayli suyaklarning zaiflashishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin, ammo bu juda munozarali mavzu. JSST ma'lumotlariga ko'ra, keksa yoshdagi populyatsiyalarda kaltsiy D vitamini suyak salomatligi uchun muhimligini tasdiqlaydi. Yosh dalillar uchun dalillar kuchsizroq.

JSST tomonidan o'tkazilgan populyatsion tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kaltsiy miqdori kam bo'lgan mamlakatlarda suyak kasalliklari yuqori darajada emas. Ammo kaltsiyni ko'proq iste'mol qiladigan mamlakatlarda kestirib, sinish darajasi yuqori. Ushbu mamlakatlarda, Qo'shma Shtatlar singari, yuqori proteinli ichimliklar va jismoniy mashqlar etishmasligi kaltsiyning yomon holatiga va suyaklarning sog'lig'iga yordam beradi.

Kaltsiy etishmovchiligi konvulsiyalarga va yurakning g'ayritabiiy ritmlariga olib kelishi mumkin. Bular hatto hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin. Postmenopozal davrda ayollar gormonlar o'zgarishi tufayli suyaklarning ko'proq yo'qotilishini boshdan kechiradilar va kaltsiyni yutishda qiynaladilar.

Kaltsiyning eng yaxshi manbalari quyidagilar:

• sut, yogurt va pishloq kabi sut mahsulotlari
• kaltsiyga asoslangan tofu
• suyaklari bo'lgan kichik baliq

Qalampir va brokkoli kabi sabzavotlar ham kaltsiyga ega. Ko'p don va donalar kaltsiy bilan boyitilgan.

Oziqlanish etishmovchiligiga nima sabab bo'ladi?

Oziqlanish etishmovchiligining asosiy sabablari tarkibida ozuqaviy moddalar etishmasligi bo'lgan yomon ovqatlanish, singishi buzadigan kasallik yoki dorilar yoki ikkalasi ham mavjud. Tana ba'zi ozuqa moddalarini saqlashga qodir, shuning uchun tanada ozuqa bo'lmagan vaqtgacha tanqislik bo'lmaydi.

Bir qator kasalliklar va sharoitlar temir tanqisligiga olib kelishi mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:

• yo'g'on ichak saratoni
• muvozanatsiz ichak florasi
• Kron kasalligi
• çölyak kasalligi

Agar tanani temirni homila tomon yo'naltirsa, homiladorlik ham temir tanqisligini keltirib chiqarishi mumkin.

Tadqiqotchilar bariatrik jarrohlik o'rtasida vazn yo'qotish uchun oshqozon hajmini kamaytiradigan va ovqatlanish etishmovchiligini aniqlagan.

Bariatrik jarrohlikka da'vogar bo'lgan odamlar, noto'g'ri ovqatlanish tufayli allaqachon ozuqaviy moddalarga ega bo'lishlari mumkin. Yaxshi ovqatlanish rejasini tuzish uchun operatsiyadan oldin va keyin shifokoringiz va diyetisyeningiz bilan suhbatlashing.

Oziqlanish etishmovchiligi belgilari qanday?

Oziqlanish etishmasligining alomatlari tanada qaysi ozuqa etishmasligiga bog'liq. Ammo ba'zi bir umumiy simptomlar mavjud bo'lib, ular sizga duch kelishi mumkin. Bular quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• rangpar yoki rangpar teri
• charchoq
• zaiflik
• nafas olishda qiyinchilik
• noodatiy oziq-ovqatlar
• soch to'kilishi
• ochlik davrlari
• ich qotishi
• uyqusizlik
• yurak urishi
• hushidan ketish yoki hushidan ketish hissi
• tushkunlik
• bo'g'imlarning karıncalanması va noqulayligi
• o'tkazib yuborilgan davrlar yoki juda og'ir tsikl kabi hayz ko'rish muammolari
• kam konsentratsiya

Siz ushbu alomatlarning barchasini yoki faqat ularning guruhlarini ko'rsatishingiz mumkin.

Vaqt o'tishi bilan, ko'pchilik alomatlarga moslashadi. Bu holatning aniqlanmagan holatiga olib kelishi mumkin. Agar siz uzoq vaqt davomida charchoq, zaiflik yoki kontsentratsiyani yomon his qilsangiz, shifokoringiz bilan ko'rikni rejalashtiring. Ushbu alomatlar jiddiy etishmovchilikning boshlanishining belgisi bo'lishi mumkin.

Oziqlanish etishmovchiligi qanday tashxis qilinadi?

Agar ovqatlanish etishmovchiligidan shubha qilsangiz, shifokoringiz sizning dietangiz va ovqatlanish odatlaringizni muhokama qiladi. Ular qanday simptomlarni boshdan kechirayotganingizni so'rashadi. Agar siz ich qotishi yoki diareya davrlarini boshdan kechirgan bo'lsangiz yoki najasingizda qon bo'lsa, buni yodda tuting.

Sizning ovqatlanish etishmovchiligingiz, muntazam qon tekshiruvi paytida, shuningdek, to'liq qon miqdori (CBC) da tashxis qo'yilishi mumkin. Ko'pincha shifokorlar anemiyani shunday aniqlaydilar.

Oziqlanish etishmovchiligi qanday davolanadi?

Oziqlanish etishmovchiligini davolash etishmovchilikning turiga va og'irligiga bog'liq. Shifokor etishmovchilikning qanchalik og'irligini, shuningdek, ozuqa moddalarining etishmasligidan kelib chiqadigan uzoq muddatli muammolarning paydo bo'lish ehtimolini bilib oladi.

Davolash rejasini tanlashdan oldin, ular boshqa biron bir shikastlanish yoki yo'qligini tekshirish uchun qo'shimcha tekshiruvni buyurishlari mumkin. Odatda, to'g'ri parhezga rioya qilinganda yoki ozuqa qo'shilganda semptomlar yo'qoladi.

Diyetadagi o'zgarishlar

Shifokor ozgina etishmovchilik bo'lsa, ovqatlanish odatlaringizni qanday o'zgartirish haqida maslahat berishi mumkin. Masalan, temir tanqisligi kamqonligi bo'lgan odamlar o'z dietalarida ko'proq go'sht, tuxum, quyuq go'shtli parranda go'shti, sabzavotlar va baklagillerni o'z ichiga olishi kerak.

Agar etishmovchiligingiz jiddiyroq bo'lsa, shifokor sizni diyetisyenga murojaat qilishi mumkin. Ular bir necha hafta davomida oziq-ovqat kundaligini saqlashni tavsiya qilishlari mumkin. Diyetisyen bilan uchrashganingizda, siz kundalikni ko'rib chiqasiz va qanday o'zgartirishlar kiritilishini aniqlaysiz.

Odatda, siz diyetisyen bilan muntazam ravishda uchrashasiz. Oxir oqibat, siz endi etishmovchiligingizni tasdiqlash uchun qon testini o'tkazishingiz mumkin.

Qo'shimchalar

Qo'shma Shtatlarning parhez bo'yicha rasmiy ko'rsatmalari sizga ozuqa moddalarining ko'pini oziq-ovqatdan olishni tavsiya qiladi. Ba'zi hollarda siz qo'shimcha yoki multivitaminni qabul qilishingiz kerak bo'lishi mumkin. Shuningdek, tanangizga kaltsiy va D vitaminini birga olish kabi qo'shimchalarni o'zlashtirishga yordam beradigan qo'shimcha vositalarni qabul qilish kerak bo'lishi mumkin.

Qo'shimchaning chastotasi va dozasi etishmovchilikning qanchalik og'irligiga bog'liq. Buni sizning shifokoringiz yoki diyetisyeningiz aniqlashi mumkin.

Oziq-ovqat qo'shimchalarini olishdan oldin, shifokor bilan suhbatlashing.

Parenteral boshqaruv

Juda og'ir holatlarda, masalan, ovqatlanish etishmovchiligi og'iz orqali qabul qilingan dorilarga yoki vitaminlarga javob bermasa, ozuqani parenteral ravishda yoki tomir yoki mushaklar orqali berish kerak bo'lishi mumkin. Bu qo'shimcha yon ta'siri xavfini tug'dirishi mumkin. Odatda bu shifoxonada amalga oshiriladi.

Parenteral temir, masalan, yon ta'sirga olib kelishi mumkin:

• titroq
• bel og'rig'i
• bosh aylanishi
• isitma
• mushaklarning og'rig'i
• hushidan ketish

Kamdan kam hollarda, bu hatto jiddiy allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin.

Sizga davolanish buyurilganidan so'ng, shifokor muvaffaqiyatli qoniqarli ekanligini tasdiqlash uchun takroriy qon testini o'tkazadi. Keyinchalik tanqis bo'lmaguningizcha takroriy uchrashuvlar uchun kasalxonaga borishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Oziqlanish etishmovchiligi uzoq muddatli muammolarni keltirib chiqaradimi?

Oziqlanish tanqisligidan kelib chiqadigan muammolarning aksariyati siz boshqa etishmasligingiz bilan to'xtatiladi. Ammo ba'zi hollarda, uzoq muddatli zarar bo'lishi mumkin. Bu, odatda, etishmovchilik jiddiy bo'lganida va uzoq vaqt davom etganida yuz beradi.

Masalan, uzoq muddatli tiamin etishmovchiligining o'sishi yoki tushkunlik bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bolalarda ovqatlanish etishmovchiligi jiddiy bo'lishi mumkin va uzoq vaqt davomida sog'liqqa salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Agar siz simptomlarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz va ma'lum bir ozuqa ololmasligingizdan xavotirga tushsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Ular sizning dietangizni siz bilan muhokama qilishlari mumkin va siz dietaga qandaydir o'zgarishlar kiritishingiz yoki qo'shimchalar kiritishni boshlashingiz kerakligini aniqlashga yordam beradi.