Nima uchun ko'proq bronzlash D vitamini kamligini anglatadi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

"Menga D vitamini kerak!" ayollarning ko'nchilik uchun beradigan eng keng tarqalgan ratsionalizatsiyalaridan biridir. To'g'ri, quyosh vitaminning yaxshi manbaidir. Yangi tadqiqotga ko'ra, agar siz terich bo'lsangiz, quyosh nuridan teringizga D vitamini kamroq singadi.

So'nggi yillarda D vitamini mo''jizaviy mineral sifatida tanildi, bu sizning immunitet tizimini mustahkamlash, suyaklaringizni himoya qilish, saraton bilan kurashish, yurak xastaliklarini kamaytirish, sport qobiliyatini oshirish, depressiyani kamaytirish va hatto yo'qotishingizga yordam berishini ko'rsatadigan ko'plab tadqiqotlar tufayli. vazn Etarli darajada D miqdorini olishingizga ishonch hosil qilish sog'ligingiz uchun qila oladigan eng yaxshi ishlardan biridir va uni olishning eng oson yo'li derazadan tashqarida porlashdir.

Ammo Braziliyadan kelgan tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, quyoshdan o'pilgan oltin terini yaxshi ko'rishi bilan mashhur mamlakat (salom, Jizel!), D vitamini bilan bronzlash aloqasi murakkab. Bu qanday ishlaydi: Quyoshdan himoyalanmagan holda tashqariga chiqqaningizda, UVB nurlari sizning teringizga reaktsiya keltirib chiqaradi, bu sizning hujayralaringizga D vitamini ishlab chiqarishga imkon beradi. To'q rangli teriga D vitamini kengashiga ko'ra, kuniga 15-30 daqiqa kerak bo'ladi. (Hali ham xohlayman qarang tan? Fit turmush tarzingizga mos keladigan eng yaxshi tannerni toping.)

Va muammo shu erda. Qorong'i teri tabiiy ravishda U-B nurlarini kamroq qabul qiladi, bu esa D vitaminining kamayishiga olib keladi. Quyoshda qancha uzoq tursangiz, teringiz shunchalik qorong'i bo'ladi. Shunday qilib, siz qanchalik ko'p sarg'aygan bo'lsangiz, tashqarida bo'lganingizdan shunchalik kam D vitamini olasiz.

Kuygan teri tufayli, tadqiqotda qatnashgan odamlarning 70 foizidan ko'prog'i D vitamini etishmasligidan va bu dunyodagi eng quyoshli mamlakatlardan birida! Tabiiy yechim shunchaki quyoshni oladiganga o'xshaydi. Afsuski, quyoshda himoyalanmagan vaqt oshgani sayin, teri saratoni xavfi ham ortadi-40 yoshgacha bo'lgan odamlarning birinchi saraton kasalligi. (Eek! Melanoma darajasi oshganiga qaramay, odamlar hali ham ko'nchilik qilishmoqda.)

Javob, ko'plab sog'liq muammolarida bo'lgani kabi, o'rtacha, deydi tadqiqotchilar. Kundalik kvotani olish uchun etarli miqdorda quyoshni oling, so'ngra quyoshdan himoyalovchi va/yoki ultrabinafsha nurlaridan himoyalangan kiyim bilan yoping.

Uchun ko'rib chiqish