Homiladorlik paytida qisqichbaqani iste'mol qila olasizmi?

Tarkib

• Homiladorlik paytida qisqichbaqalarni iste'mol qilish bo'yicha qanday tavsiyalar mavjud?
• Homiladorlik paytida qisqichbaqalar iste'mol qilishning afzalliklari
• Homiladorlik paytida qisqichbaqani iste'mol qilishda xavfsizlik choralari
• Xamirturush

Siz maxsus kechki ovqatga chiqdingiz va bemaqsad va maysazorni tomosha qildingiz. Bilasizmi, biftekga yaxshi buyurtma berish kerak, ammo qisqichbaqalar haqida nima deyish mumkin? Siz hatto uni yeyishingiz mumkinmi?

Ha, homilador ayollar, aslida, qisqichbaqalar eyishi mumkin. Bu sizning kundalik ovqatlanishingizga aylanishi kerak degani emas, lekin bu siz va bolangiz qisqichbaqalar tarkibidagi ba'zi ajoyib ozuqalardan foyda ko'rishingizni anglatadi.

Homiladorlik paytida qisqichbaqalar va boshqa dengiz maxsulotlarini iste'mol qilish bo'yicha ba'zi tavsiyalarni, shuningdek, xavfsizlik choralarini biroz batafsilroq ko'rib chiqamiz.

Homiladorlik paytida qisqichbaqalarni iste'mol qilish bo'yicha qanday tavsiyalar mavjud?

Homiladorlik paytida qisqichbaqalarni iste'mol qilishga kelsak, ba'zi ayollar vabo kabi undan qochishadi, chunki ularga aytilgan barchasi dengiz maxsulotlari cheklangan. Ammo homiladorlik paytida dengiz mahsulotlarining ayrim turlaridan voz kechishingiz kerakligi haqiqat bo'lsa-da, qisqichbaqalar ro'yxatda yo'q.

Darhaqiqat, dengiz maxsulotlari homilador va emizikli ayollarni bolasining o'sishi va rivojlanishiga yordam beradigan ozuqa moddalari bilan ta'minlashi mumkin. Shunga qaramay, qaysi dengiz maxsulotlari xavfsizligini va qaysi dengiz maxsulotlaridan saqlanish kerakligini aniq anglab etish muhimdir.

Asosan, sizda simob miqdori ko'p bo'lgan dengiz maxsulotlaridan voz kechishingiz kerak bo'ladi. Bu juda muhim, chunki simobni ko'p iste'mol qilish o'sayotgan chaqaloqning asab tizimiga zarar etkazishi mumkin. Simob darajasi yuqori bo'lgan dengiz maxsulotlariga quyidagilar kiradi:

• qilich-baliq
• Akula
• shokoladli skumbriya
• chinni baliq
• yangi orkinos
• to'q sariq qo'pol

O'zida ozgina simob bo'lgan dengiz mahsulotlari, homiladorlik paytida iste'mol qilish uchun to'liq xavfsizdir. Bunga qisqichbaqalar kiradi, lekin nafaqat qisqichbaqalar. Agar sizning ta'mli kurtaklaringiz umuman dengiz maxsulotlari uchun qichqirayotgan bo'lsa, uni almashtirib, quyidagilardan birini iste'mol qilishingiz mumkin:

• mayda qisqichbaqa
• ovoz berish
• laqqa baliq
• go'shti Qizil baliq
• gulmohi
• konservalangan orkinos
• cod
• tilapiya

Shuni unutmangki, ularning tarkibida hali ham simob bor - shunchaki unchalik emas. Umumiy ko'rsatma sifatida homilador ayollar haftasiga (ikki yoki uch porsiya) ko'p bo'lmagan dengiz mahsulotlarini iste'mol qilishlari kerak.

Homiladorlik paytida qisqichbaqalar iste'mol qilishning afzalliklari

Homiladorlik paytida to'g'ri ovqatlanish sog'lom bolani ta'minlashga yordam beradi.

Qisqichbaqalar va boshqa turdagi dengiz maxsulotlari nihoyatda foydali, chunki ular tarkibida sizga kerak bo'lgan ko'plab vitaminlar va foydali moddalar mavjud. Masalan, dengiz maxsulotlari omega-3 yog 'kislotalarining yaxshi manbai hisoblanadi.

Tadqiqot natijalariga ko'ra, dengiz maxsulotlarida mavjud bo'lgan omega-3 yog 'kislotalari homiladorlik paytida iste'mol qilishda erta tug'ilish xavfini kamaytirishi mumkin. Bundan tashqari, etarli miqdorda omega-3 iste'mol qilgan onalardan tug'ilgan bolalar kam vaznga ega bo'lish ehtimoli kam bo'lgan.

Omega-3lar ham hal qiluvchi ahamiyatga ega deb hisoblashadi. Shuning uchun ko'plab tug'ruqdan oldin vitaminlar ularni o'z ichiga oladi - ammo agar siz ushbu yog 'kislotalarini dietangizdan olishingiz mumkin bo'lsa, bu qo'shimcha bonusdir.

Homiladorlik paytida dengiz mahsulotlarini iste'mol qilish ham tanangizni oqsil, B-2 vitamini va D vitamini bilan ta'minlaydi, dengiz mahsulotlari va qisqichbaqalar temir, magniy va kaliy manbai hisoblanadi. Homiladorlik paytida temirga boy ovqatlarni iste'mol qilish tanangizda siz va bolangiz uchun qo'shimcha qon ishlab chiqarishga yordam beradi. Bu temir tanqisligi anemiyasiga qarshi kurashishi va homiladorlik paytida ko'proq energiya berishi mumkin.

Homiladorlik paytida qisqichbaqani iste'mol qilishda xavfsizlik choralari

Homiladorlik paytida qisqichbaqalar iste'mol qilish xavfsizligi, xavfsizlik choralari kamligini anglatmaydi.

Xavfsizligingiz uchun saqlaning xom homiladorlik paytida butunlay dengiz mahsulotlari. Homiladorlik immunitet tizimingizga putur etkazishi mumkin. Shunday qilib, pishmagan dengiz maxsulotlarini iste'mol qilganda, oziq-ovqat bilan kasallanish xavfi mavjud - va halollik bilan aytganda, bu homiladorlik paytida eng so'nggi narsani hal qilishni xohlaysiz. Bundan tashqari, bu chaqaloq uchun xavfli bo'lishi mumkin.

Shuning uchun xom sushi, sashimi, istiridye, ceviche va boshqa har qanday pishmagan dengiz maxsulotlaridan saqlaning. Shuni yodda tutingki, bu 9 oy davomida butunlay sushi bilan xayrlashishingiz kerak degani emas - aksariyat sushi restoranlarida qovurilgan qisqichbaqalar yoki boshqa xavfsiz dengiz mahsulotlarini tayyorlashni o'z ichiga olgan pishirilgan variantlar mavjud.

Bu bizni keyingi fikrimizga olib keladi: Restoranda dengiz maxsulotlariga buyurtma berishda, har doim idishlarning to'liq tayyorligini tasdiqlang. Uyda dengiz maxsulotlarini tayyorlayotganda, uning yaxshilab pishirilganligiga va ichki harorati 145 ° F (62,8 ° C) ekanligiga ishonch hosil qiling. Oziq-ovqat termometriga sarmoya kiritishni o'ylab ko'ring.

Shuningdek, baliq, qisqichbaqalar va boshqa dengiz maxsulotlarini faqat jamiyatda yaxshi obro'ga ega bo'lgan oziq-ovqat do'konlari va baliq bozorlaridan sotib oling. Agar siz mahalliy suvlardan dengiz maxsulotlarini olib ketsangiz, iflos suvlarda baliq ovlashdan saqlanish uchun mintaqaviy baliq tavsiyalaridan xabardor bo'ling.

Xamirturush

Ha, homiladorlik paytida qisqichbaqalar iste'mol qilish xavfsizdir. Ammo haddan oshmang.

Haftada ikki-uch porsiya dengiz maxsulotlariga (shu jumladan qisqichbaqalar kabi) yopishib oling va uni xom ashyoni iste'mol qilmang. Ushbu tavsiyalarga rioya qiling, shunda siz o'zingizni yoki chaqalog'ingizni kasal qilmasdan lazzatlanishni va istaklarni qondirasiz.