Mening husnbuzarlarim va terim uchun lizin nima qilishi mumkin?

Tarkib

• Aminokislotalar nima?
• Menga qancha lizin kerak?
• Mening husnbuzarimga lizin yordam berishi mumkinmi?
• Lizinni ko'paytirish xavfi bormi?
• Lisinning eng yaxshi manbalari qaysi?
• Boshqa fikrlar
• Akne bilan davolashning boshqa usullari

Aminokislotalar nima?

Aminokislotalar oqsilning qurilish materialidir. Ular sizning metabolizmingiz va uyali faoliyatingizga ham yordam beradi.

Arizona universiteti ma'lumotlariga ko'ra, jami 20 ta aminokislotalar mavjud. Sizning tanangiz tabiiy ravishda ulardan 10tasini tashkil qiladi. Qolgan 10 tasi sizning dietangizdan kelib chiqadi.

Ushbu aminokislotalarning ba'zilari hujayra darajasida afzalliklarni beradi. Lizin bu aminokislotalardan biridir. Bu yallig'lanishli husnbuzarlarning oldini olishda mumkin bo'lgan roli uchun o'rganilgan.

Akne bakteriyalar, yog '(sebum) va o'lik teri hujayralarining birikmasi soch follikulalariga tushib, teshiklarni tiqib qo'yganda paydo bo'ladi. Bezgak paydo bo'lishiga ko'plab omillar ta'sir qilishi mumkin, ammo husnbuzarni nazorat qilishga yordam beradigan ba'zi foydali moddalar ham mavjud.

Lizinning husnbuzarlarga ta'siri va umuman terining sog'lig'i haqida ko'proq bilish uchun o'qing.

Menga qancha lizin kerak?

Kattalar uchun lizinning tavsiya etilgan kunlik miqdori kuniga tana vazniga kilogramm uchun 38 milligramm (mg) ni tashkil qiladi. Yoshiga qarab, bolalar kuniga bir kilogramm vazniga 40 dan 62 mg gacha kerak bo'lishi mumkin.

Mening husnbuzarimga lizin yordam berishi mumkinmi?

Lizin tanadagi boshqa oziq moddalar bilan "qurilish materiali" sifatida ishlaydi. Bu parhez oqsili bilan mushaklarni shakllantirishga yordam beradi. Bu shuningdek suyak salomatligi uchun tanangizga kaltsiyni yaxshiroq singdirishga yordam beradi.

Lizin shuningdek, sovuqni davolashi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, Lisin qurilishiga yordam beradi. Kollagen - bu terining elastikligi va mustahkamligi uchun javob beradigan tuzilishdir.

Ushbu afzalliklarni hisobga olgan holda, lizin sizning husnbuzaringiz uchun nima qilishi mumkinligi haqida o'ylash tabiiydir. Biroq, hozirda lizinni qabul qilish akniyani yaxshilashga yordam beradigan kichik dalillar mavjud.

Sog'lom va turli xil parhezni iste'mol qilayotganingizga ishonch hosil qilish, husnbuzarni davolash uchun qo'shimchalar qabul qilishdan ko'ra muhimroq bo'lishi mumkin. Lizinni o'z ichiga olgan etarli miqdordagi aminokislotalarni boshqa foydali moddalar bilan birga olish terining umumiy sog'lig'iga hissa qo'shishi mumkin.

Shuningdek, lizin qisqa vaqt ichida husnbuzarlarni "davolashda" yordam berishi yoki buzilishlarni davolashda yordam berishi mumkinligi haqidagi har qanday onlayn da'volarni diqqat bilan o'rganish kerak.

Ko'p terining hujayralarini burish uchun kamida 10 dan 30 kungacha vaqt kerak bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, parhezdagi har qanday o'zgarishlar taxminan bir oy yoki undan ko'proq vaqt davomida terining to'liq ta'sirini ko'rsatmasligi mumkin.

Lizinni ko'paytirish xavfi bormi?

Lizin boshqa teri kasalliklarida, asosan sovuqqonlikda xavfsiz ishlatilgan. Ushbu tadqiqotlarda 1000 dan 3000 mg gacha bo'lgan dozalar ishlatilgan. Milliy Biotexnologiya Axborot Markazining xabar berishicha, lizin zaharliligi kam uchraydi.

Lisinning eng yaxshi manbalari qaysi?

Lizin qo'shimcha sifatida mavjud bo'lsa-da, bu aminokislotaning eng yaxshi manbai oziq-ovqat hisoblanadi, masalan:

• qizil go'sht
• avokado
• tovuq
• baliq
• tvorog
• cho'chqa go'shti
• bug'doy urug'i

Lizinga boy oziq-ovqatlarni ko'p iste'mol qilsangiz ham, singishi temir, S vitamini va B vitaminlari kabi boshqa foydali moddalarga bog'liq. Agar siz ushbu oziq moddalarida etishmayotgan bo'lsangiz, siz tanangiz uchun zarur bo'lgan lizin miqdorini etishmasligi mumkin.

Garchi kamdan-kam holatlarda, tanangizda zarur miqdordagi lizin etishmasa, bu oqsil etishmovchiligiga va hatto xavotirga olib kelishi mumkin.

Boshqa fikrlar

Lizin tavsiya etilgan kunlik miqdorda qabul qilinganda terining sog'lom va bardoshli bo'lishiga hissa qo'shishi mumkin. Ammo bu aminokislotaning husnbuzarni davolashiga hech qanday dalil yo'q.

Sog'lom ovqatlanish odatlariga ega bo'lgan odamlar ham ba'zan boshqa omillarga asoslanib husnbuzarni olishlari mumkin, masalan:

• yog 'bezlarida ko'proq yog' bilan yog'li teriga ega bo'lish
• irsiyat
• muntazam ravishda peeling etishmasligi (o'lik teri hujayralarini olib tashlash)
• gormonlarning o'zgarishi
• stress

Agar siz yuqoridagi omillardan biri sizning husnbuzarlarga sabab bo'lishi mumkin deb taxmin qilsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Bundan tashqari, yallig'lanishga qarshi parhez yordam berishi mumkin.

Akne bilan davolashning boshqa usullari

Sog'lom va xilma-xil parhezni iste'mol qilishdan tashqari, har qanday tanaffusdan samarali ravishda xalos bo'lish uchun siz boshqa husnbuzarlarni davolash usullaridan foydalanishingizga to'g'ri keladi.

To'liq davolanish sizning husnbuzar turiga bog'liq.

Yallig'lanmagan husnbuzarning keng tarqalgan turlari bo'lgan qora dog'lar va oq dog'larni retseptisiz salitsil kislotasi bo'lgan mahsulotlar bilan davolash mumkin. Ushbu mahsulotlar o'lik teri hujayralaridan xalos bo'lishga yordam beradi.

Ushbu turdagi husnbuzarlarga haftalik eksfoliatsiya ham yordam beradi. OTC benzoil peroksid vaqti-vaqti bilan sivilcalarni tozalashga yordam beradi.

Yallig'lanishli husnbuzar, shu jumladan pustulalar, kistalar va steroidli husnbuzarlar (akne vulgaris) sizning dermatologingizdan yanada tajovuzkor davolanishni talab qilishi mumkin. Dermatolog bilan maslahatlashing - retsept bo'yicha - dori-darmonlarni tanlash va dietani tuzatish yordam berishi mumkin.

Antibiotiklar va retinoidlar, shuningdek, kuchli husnbuzarlarni davolash mumkin.