Ovqatlanishdan keyin yotish ovqat hazm qilishni keltirib chiqarishi mumkinmi?

Tarkib

• To'g'ri hazm qilish nima?
• Ovqat hazm qilishning sabablari
• Boshqa ovqat hazm qilish sharoitlari
• Oshqozonni hazm qilishni davolash
• Oshqozonni hazm qilish uchun alternativ dori
• Ovqatdan keyin qachon yotishingiz kerak
• Postprandial gipotenziya nima?
• Olib ketish

Ha. Ovqatdan keyin yotganingizda, oshqozon kislotasi ko'tarilib, noqulaylik tug'dirishi mumkin. Agar sizda kislota reflü yoki gastroezofagial reflyuks kasalligi bo'lsa (GERD).

GERD - oshqozon kislotasi tez-tez qizilo'ngachga qaytib kelganda paydo bo'ladigan oshqozon kasalligi (tomog'ingizni oshqozoningizga bog'laydigan naycha). Sizning qizilo'ngachning astarlari bu kislota reflyuksidan tirnash xususiyati keltirishi mumkin.

2005 yilda Amerika Gastroenterologiya jurnalida chop etilgan tadqiqotga ko'ra, GERD bilan og'rigan bemorlarni yotishdan oldin ovqatdan keyin 3 soat kutish tavsiya etiladi.

Oshqozonni hazm qilish haqida nima qilish kerakligi va nima qilish kerakligi haqida ko'proq bilish uchun o'qishni davom eting.

To'g'ri hazm qilish nima?

Qorin bo'shlig'i sizning yuqori qorin mintaqangizdagi noqulaylik. Dispepsiya deb ham ataladi, hazmsizlik bu kasallikka qarshi bo'lgan alomatlar guruhidir.

Turli xil odamlar uchun tajriba har xil bo'lishi mumkin bo'lsa-da, hazmsizlik belgilari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.

• ovqatlanishni boshlaganingizdan keyin ko'p o'tmay to'liqlik hissi
• ovqatdan keyin noqulay to'liqlik
• qorin og'riq
• shishiradi
• gaz
• ko'ngil aynish

Ovqat hazm qilishning sabablari

Ovqat hazm qilish odatda quyidagilar tufayli yuzaga keladi:

• yaxshilab chaynamasdan, juda tez ovqatlaning
• ortiqcha ovlash
• yog'li yoki yog'li ovqatlar
• baharatlı ovqatlar
• kofein
• gazlangan ichimliklar
• chekish
• alkogol
• tashvish

Boshqa ovqat hazm qilish sharoitlari

Ovqat hazm qilish ba'zan boshqa holatlar tufayli kelib chiqishi mumkin, masalan:

• oshqozon yarasi
• gastrit (oshqozon yallig'lanishi)
• o't toshlari
• ich qotishi
• çölyak kasalligi
• pankreatit (oshqozon osti bezining yallig'lanishi)
• ichak ishemiyasi (ichakda qon oqimining pasayishi)
• oshqozon saratoni

Oshqozonni hazm qilishni davolash

Sizning ovqatlanishingizni engillashtirish uchun shifokor turmush tarzingizni o'zgartirishni tavsiya qilishi mumkin, masalan:

• sizning hazm bo'lishingizni qo'zg'atadigan oziq-ovqat mahsulotlarini aniqlash va ulardan qochish
• kofein va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytirish yoki yo'q qilish
• kuniga uchta katta ovqatni besh yoki oltita kichik taomga almashtirish
• tashvish va stressni boshqarish
• muntazam ravishda mashq qilish
• vazningizni saqlash
• Aspirin, ibuprofen (Advil) va naproksen (Aleve) kabi o'ziga xos og'riqli dori-darmonlardan saqlanish.

Agar sizning ovqat hazm qilishingiz turmush tarzidagi o'zgarishlarga javob bermasa, shifokoringiz antipersid (OTC) antatsidlarini taklif qilishi mumkin.

Agar sizning hazm bo'lishingiz OTC antatsidlariga javob bermasa, shifokor sizga quyidagilarni maslahat berishi mumkin:

• H2 retseptorlari antagonistlari (H2RA)
• proton nasos inhibitörleri (PPI)
• antibiotiklar
• antidepressantlar yoki tashvishga qarshi dorilar

Oshqozonni hazm qilish uchun alternativ dori

Boshqa alternativ davolanish usullarini qo'llab-quvvatlash bo'yicha ko'plab tadqiqotlar o'tkazilmagan bo'lsa-da, Mayo klinikasi hazm qilishni:

• miyangizga og'riq sezgilarini to'sib qo'yadigan akupunktur
• karabuay va yalpiz kabi o'simliklarni davolash
• zehnlilik meditatsiyasi
• psixologik davolash, shu jumladan gevşeme texnikasi, gipoterapiya va kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi

Ovqatdan keyin qachon yotishingiz kerak

Agar siz postprandial hipotansiyonga duch kelsangiz, Garvard tibbiyot maktabi ovqatdan keyin bir soatcha yotishni taklif qiladi.

Postprandial gipotenziya nima?

Ovqat hazm qilish paytida oshqozon va ingichka ichakka qo'shimcha qon yuboriladi. Agar sizning yuragingiz va qon tomirlaringiz buni etarli darajada qoplamasa, qon bosimi hamma joyda pasayadi, ammo ovqat hazm qilish tizimi.

Bunday tushish natijasida yengil bosh aylanishi yoki bosh aylanishi mumkin. Bundan tashqari:

• ko'ngil aynish
• hushidan ketish
• angina

Olib ketish

Ovqatdan keyin yotish oshqozon kislotasining ko'payishi tufayli ovqat hazm bo'lishiga olib kelishi mumkin. Agar sizda GERD bo'lsa, ovqatdan keyin 3 soat davomida yotishdan saqlanish kerak.

Boshqa tomondan, agar siz ovqatdan keyin engil yoki bosh aylanishiga olib keladigan postprandial gipotenziya bo'lsa, ovqatdan keyin bir soat davomida yotishingizni o'ylab ko'rishingiz kerak.

Agar ovqatlanishdan keyin tez-tez ovqat hazm qilishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, shifokor bilan uchrashuvga boring. Ular sizning alomatlaringizni davolash va engillashtirish uchun turmush tarzini o'zgartirish yoki dori-darmonlarni tavsiya qilishlari mumkin.