Past kaloriyali unsiz bananli kekler mukammal ko'chma gazak

Tarkib

• Past kaloriyali unsiz banan dolchinli kekler
• Uchun ko'rib chiqish

Agar siz ozroq ovqat va gazak iste'mol qiladigan odam bo'lsangiz, bilasizki, sog'lom tishlash kuningizni to'ldirish va qorinni to'ydirish uchun kalit hisoblanadi. Atıştırmalık qilishning aqlli usullaridan biri bu uy qurilishi keklarini tayyorlashdir. Ularda o'rnatilgan qism nazorati mavjud. Ular portativ. Va ularni uyda tayyorlayotganingiz uchun siz ularga qanday ingredientlar kirayotganini aniq bilasiz. (Tegishli: Sog'lom keklarning eng yaxshi retseptlari)

Va gap shu. Kekler sizning kuningizning sog'lom boshlanishi bo'lishi mumkin, yoki ular kaloriyali shakar bombasi bo'lishi mumkin-barchasi ingredientlarga bog'liq. Foydali jo'xori va pishgan banan bilan tayyorlangan va toza chinor siropi bilan shirinlangan har bir kek 100 kaloriyaga ega. Hafta mobaynida sog'lom atir -upa bo'lish uchun partiyani qamchilang!

Past kaloriyali unsiz banan dolchinli kekler

12 ni tashkil qiladi

Tarkibi

• 2 1/4 chashka quruq jo'xori
• Pishgan 2 ta banan, bo'laklarga bo'linadi
• 1/2 chashka bodom suti (yoki tanlagan sut)
• 1/3 chashka tabiiy olma sousi
• 1/3 chashka toza chinor siropi
• 2 choy qoshiq doljin
• 1 choy qoshiq vanil ekstrakti
• 1/2 choy qoshiq tuz
• 1 choy qoshiq pishirish kukuni

Yo'nalishlar

1. Pechni 350 ° F ga oldindan qizdiring. 12 piyolali muffin qolipiga muffin idishlarini soling.
2. Yulafni oziq -ovqat protsessoriga joylashtiring va asosan maydalanmaguncha puls qiling.
3. Qolgan barcha ingredientlarni qo'shing. Aralash bir tekis eriguncha ishlov bering.
4. Xamirni muffin stakanlariga teng ravishda qoshiq qiling.
5. Taxminan 15 daqiqa davomida pishiring yoki tish pichog'i kekning o'rtasidan toza bo'lguncha pishiring.

*Agar sizda oziq -ovqat mahsulotlarini qayta ishlash mashinasi bo'lmasa, siz jo'xori uni sotib olishingiz va ingredientlarni qo'lda aralashtiruvchi idishda birlashtirishingiz mumkin.

Muffin uchun ovqatlanish statistikasi: 100 kaloriya, 1 g yog ', 21 g uglevodlar, 2 g tola, 7 g shakar, 2 g oqsil

Uchun ko'rib chiqish