7-rasmning ajablantiradigan foydalari

Tarkib

• 1. Oziq moddalarda yuqori
• 2. O'simlik aralashmalari bilan to'ldirilgan
• 3. Yurak sog'lig'ini yaxshilashi mumkin
• 4. Antikanser xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin
• 5. Metabolik salomatlikni yaxshilashi mumkin
• 6. Yallig'lanishga qarshi xususiyatlarni taklif qilishi mumkin
• 7. Ko'p qirrali va aqlli
• Pastki chiziq

Biz o'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz ozgina komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Qatlam (Eriobotrya japonica) - bu Xitoy uchun asl daraxt, u o'zining shirin, tsitrusga o'xshash mevalari bilan taqdirlangan.

Loquats - bu klasterlarda o'sadigan mayda, yumaloq mevalar. Ularning rangi xilma-xilligiga qarab sariqdan qizil-to'q sariq ranggacha o'zgaradi.

Loquat mevalari, urug'lari va barglari kuchli o'simlik aralashmalari bilan to'ldirilgan va minglab yillar davomida an'anaviy tibbiyotda ishlatilgan.

Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatmoqdaki, bo'sh joylar sog'liqqa turli xil foyda keltirishi mumkin, shu jumladan ba'zi kasalliklardan himoya qilish.

Mana, 7 ta ajablantiradigan sog'liq.

1. Oziq moddalarda yuqori

Loquats - bu kam kaloriyali mevalar bo'lib, ular ko'plab vitaminlar va minerallarni ta'minlab, ularni juda to'yimli qiladi.

Kubikli zambillarning bir stakan (149 gramm) tarkibida (1):

• Kaloriya: 70
• Uglerodlar: 18 gramm
• Oqsil: 1 gramm
• Elyaf: 3 gramm
• Provitamin A: Kunlik qiymatning 46% (DV)
• B6 vitamini: DVning 7%
• Folat (B9 vitamini): DVning 5%
• Magniy: DVning 5%
• Kaliy: DVning 11%
• Marganets: DVning 11%

Ushbu mevalar, ayniqsa, karotenoid antioksidantlariga juda ko'p, ular hujayralarga zarar etkazishni oldini oladi va kasalliklardan himoya qilishi mumkin. Karotenoidlar shuningdek sog'lom A ko'rish, immunitet funktsiyasi va hujayra o'sishi uchun zarur bo'lgan A vitaminining old qismidir (2).

Bundan tashqari, loquats energiya ishlab chiqarish va qon hujayralari shakllanishi uchun muhim bo'lgan folat va B6 vitaminlari bilan faxrlanadi (3, 4).

Bundan tashqari, ular asab va mushaklarning ishlashi uchun zarur bo'lgan magniy va kaliyni, shuningdek suyaklarning sog'lig'i va metabolizmini qo'llab-quvvatlovchi marganets bilan ta'minlaydi (5, 6, 7).

Bundan tashqari, loquatslarda oz miqdordagi S vitamini, tiamin (B1 vitamini), riboflavin (B2 vitamini), mis, temir, kaltsiy va fosfor mavjud.

Loquats - bu past kalorili mevalar bo'lib, ular bir qator ozuqa moddalarini, jumladan, provitamin A, B vitaminlari, magniy, kaliy va marganetsni o'z ichiga oladi.

2. O'simlik aralashmalari bilan to'ldirilgan

Loquats o'simlik o'simliklari sizning sog'lig'ingizga bir necha jihatdan foyda keltiradi.

Masalan, ular karotenoid antioksidantlarining, shu jumladan beta karotinning ajoyib manbai hisoblanadi, ammo quyuq, qizil yoki to'q sariq ranglar karerinoidlarni palerlarga qaraganda ko'proq taklif qiladi (8).

Karotinoidlar sizning immunitetingizni yaxshilaydigan, yallig'lanishni kamaytiradigan va yurak va ko'z kasalliklaridan himoya qiladigan (9).

Xususan, beta-karotinga boy parhezlar ma'lum saraton kasalligi, shu jumladan kolorektal va o'pka saratoni xavfi bilan bog'liq (10, 11).

7 ta tadqiqotlar sharhi, shuningdek, beta-karotinni past iste'mol qilish bilan solishtirganda yuqori darajadagi beta-karotinning iste'mol qilinishini barcha sabablarga ko'ra o'lim xavfi ancha past bo'lganligi bilan bog'liq (12).

Bundan tashqari, suv o'tkazmaydigan joylar fenolik birikmalarga boy, antioksidant, yallig'lanishga qarshi va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega va bir qator sharoitlarni, shu jumladan diabet va yurak xastaligidan saqlanishiga yordam beradi (13, 14, 15).

Loquats karotinoidlar va fenolik birikmalarning ajoyib manbai bo'lib, ular sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi.

3. Yurak sog'lig'ini yaxshilashi mumkin

Loquats vitaminlar, minerallar va antioksidantlar kontsentratsiyasi tufayli yurak sog'lig'ini yaxshilaydi.

Xususan, ularning kaliy va magniylari qon bosimini tartibga solish va arteriyalaringizning to'g'ri ishlashi uchun zarurdir (16, 17).

Xuddi shu tarzda ularning karotenoidlari va fenolik birikmalar yallig'lanishni kamaytirib, hujayralarga zarar etkazilishining oldini olish orqali yurak xastaligidan himoya qiladi (18, 19, 20).

Karotenoidlar kuchli yallig'lanishga qarshi va antioksidant ta'sirga ega, bu sizning arteriyalaringizda blyashka paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi, bu yurak kasalligi va yurak xastaliklari bilan bog'liq o'limning asosiy sababidir (21).

Aslida, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'proq karotenoidlarga boy oziq-ovqat iste'mol qiladigan odamlar, ushbu ozuqalarni iste'mol qiladiganlarga qaraganda (22, 23), yurak xastaligining xavfini sezilarli darajada kamaytiradi.

Loquats kaliy, magniy, karotenoidlar va fenolik birikmalarga boy, ularning barchasi yurak sog'lig'ini yaxshilaydi va yurak kasalliklaridan himoya qiladi.

4. Antikanser xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin

Ba'zi tadqiqotlarga ko'ra, terining, barglarning va urug'larning ekstraktlari antikanser ta'sirga ega (24, 25).

Masalan, bitta probirkadagi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, quruq mevali teridan olingan ekstrakti siydik pufagi saraton hujayralarining o'sishini va tarqalishini sezilarli darajada susaytirdi (26).

Bundan tashqari, lokatsiyaning terisi va etidagi moddalar, shu jumladan karotenoidlar va fenolik birikmalar antikanser xususiyatlarga ega.

Beta karotin sinov naychasida va hayvonlarni tadqiq qilishda saratonga qarshi ta'sirini ko'rsatdi, xlorogenik kislota - fenolik birikma - bu ko'p sonli sinov naychalarida (27, 28, 29, 30) o'simta o'sishini bostirish uchun ko'rsatildi.

Bundan tashqari, insoniy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, mevalarga boy parhez saraton kasalligidan sezilarli himoya qiladi (31, 32, 33, 34).

Shunga qaramay, suv o'tkazmaydigan joylarni o'rganish kerak.

Garchi yoriqlar antikanser ta'siriga ega bo'lsa ham, qo'shimcha tadqiqotlar talab etiladi.

5. Metabolik salomatlikni yaxshilashi mumkin

Yoriqlar triglitseridlar, qondagi shakar va insulin miqdorini kamaytirish orqali metabolik sog'lig'ingizni yaxshilaydi. Bu gormon bo'lib, qondagi shakarni hujayralarga energiya sarflashga yordam beradi.

Loquat daraxtining turli qismlari, shu jumladan barglari va urug'lari an'anaviy xitoy tibbiyotida qadimgi an'anaviy tibbiyotda yuqori qon shakar kabi metabolik muammolarni davolash uchun ishlatilgan (35).

4 haftalik tadqiqotda yuqori yog'li dietada sichqonlar bilan oziqlangan sichqonlarda faqat yuqori yog'li dietadagi sichqonlarga qaraganda qonda shakar, triglitseridlar va insulin miqdori kamroq bo'lganligi aniqlandi (36).

Boshqa kemiruvchilar tadqiqotlariga ko'ra, bargli barg va urug 'ekstrakti qon shakarini ham kamaytirishi mumkin (37, 38, 39).

Biroq, insoniy tadqiqotlar zarur.

Loquat mevalari, barglari va urug'lari metabolik salomatlikning bir qancha jihatlariga foyda keltirishi mumkin, ammo insoniy tadqiqotlar etishmaydi.

6. Yallig'lanishga qarshi xususiyatlarni taklif qilishi mumkin

Surunkali yallig'lanish ko'plab sog'liq sharoitlari, jumladan yurak kasalliklari, miya kasalliklari va diabet bilan bog'liq (40, 41).

Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, botqoqliklar kuchli yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega.

Sinov naychasini tekshirishda, suvli sharbat interleukin-10 (IL-10) deb ataladigan yallig'lanishga qarshi oqsil miqdorini sezilarli darajada oshirdi, shu bilan birga ikkita yallig'lanishli oqsillar - interleykin-6 (IL-6) va o'simta nekrozi omil alfa (oqsil) miqdorini sezilarli darajada kamaytirdi. TNF-alfa) (42).

Bundan tashqari, kemiruvchilar tomonidan olib borilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, suvli meva ekstrakti bilan to'ldirilganda jigarda shakar miqdori yuqori bo'lgan parhez tufayli kelib chiqadigan yallig'lanishni kamaytiradi va jigarda yallig'lanish moddasi bo'lgan endotoksinlar miqdori kamayadi (43).

Ushbu kuchli yallig'lanishga qarshi ta'sirlar, ehtimol antioksidantlar, vitaminlar va minerallarning keng to'plamidir. Shunga qaramay, inson tadqiqotlari kerak.

Probirka va hayvonlarni tadqiq qilish shuni ko'rsatadiki, chayqalishlar kuchli yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega bo'lishi mumkin.

7. Ko'p qirrali va aqlli

Loquats semitropik muhitda o'sadi. Ushbu hududlarda ular mahalliy fermerlardan sotib olinishi yoki hatto bog'larda o'stirilishi mumkin.

Agar siz sovuqroq iqlimda yashasangiz, ularni topish qiyinroq, ammo yiliga qarab ularni maxsus oziq-ovqat do'konlarida topish mumkin.

Loquats tsitrus notalari bilan shirin, ammo ozgina mazali ta'mga ega. Yetilmagan meva nordon bo'lgani uchun, to'liq pishgan lattalarni tanlashga ishonch hosil qiling. Pishganlari yorqin sariq-to'q sariq rangga aylanadi va teginish uchun yumshoq bo'ladi.

Qovurg'alar tezda chiriganligi sababli, ularni sotib olingan kundan boshlab bir necha kun ichida eyishingiz kerak.

Siz ularni dietangizga turli usullar bilan qo'shishingiz mumkin, shu jumladan:

• aperatif sifatida xom, pishloq yoki yong'oq bilan bog'langan
• meva salatasiga tashlandi
• jo'xori uni uchun shirin to'ldirish sifatida zarang siropi va doljin bilan aralashtirilgan
• pirog va keklarga pishirilgan
• murabbo yoki jele ichiga soling
• smetanaga ismaloq, yunon yogurt, avakado, hindiston yong'og'i suti va muzlatilgan banan qo'shilgan
• lazzatli salsa uchun qalampir, pomidor va yangi o'tlar bilan birlashtirilgan
• pishirilgan va go'sht yoki parranda go'shti bilan shirin tomon sifatida xizmat qilgan
• mexnat va mokteyllar uchun sharbatlangan

Agar siz zudlik bilan suv o'tkazishni rejalashtirmasangiz, ularni 2 haftagacha sovutishingiz mumkin. Raf umrini uzaytirish uchun siz ularni suvsizlantirishingiz, muzlatishingiz yoki muzlatishingiz ham mumkin (44).

Loquatsning shirin, ozgina tortiladigan ta'mi ko'plab taomlarga yaxshi qo'shiladi. Ushbu mevalar nozik va uzoq vaqt saqlanmaydi, shuning uchun ularni muzlatish, konservalash yoki suvsizlantirish orqali saqlashni xohlashingiz mumkin. Bundan tashqari, ularni murabbo va murabbo qilish mumkin.

Pastki chiziq

Loquats - bu turli xil sog'liq uchun foydali bo'lgan mazali mevalar.

Ularda kaloriya miqdori kam, ammo ko'plab vitaminlar, minerallar va yallig'lanishga qarshi o'simlik aralashmalari mavjud.

Bundan tashqari, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ular yurak kasalliklari va saraton kabi ba'zi bir holatlardan himoya qilishi, shuningdek, qon shakarini, triglitseridlar va insulin miqdorini kamaytirishi mumkin.

Agar siz qiziqsangiz, mahalliy ixtisoslashtirilgan do'kondan zambillarni topishga harakat qiling. Shuningdek, Internetda choyshab choyi, sirop, konfet va ko'chat sotib olishingiz mumkin.