15-daqiqada tayyor bo'ladigan 5 ta sog'lom yong'oq yog'li pechene

Tarkib

• 5-tarkibi sog'lom yeryong'oqli pishiriqlar
• Uchun ko'rib chiqish

Siz, ehtimol, er yong'oqining klassik pishirig'ini bilasiz va sevasiz. (Bilasizmi, siz vilkalar bilan maydalashingiz kerak.)

Yong'oqli pishiriqlarning an'anaviy retsepti sariyog 'va shakar bilan to'ldirilgan bo'lsa -da hisoblanadi sog'lomroq usul, hali ham ta'mi yaxshi haqiqiy yaxshi. Yo'nalishdagi bu burilish, siz qarshi tura olmaydigan er yong'og'i yog'i bilan to'ldirilgan, lekin ular sut, kleykovina, tozalangan shakar va tuxumdan xoli. (Demak, ha, ular ham vegetarianlar.) Eng yaxshi qismi? Ularni tayyorlash uchun sizga faqat beshta ingredient va 15 daqiqa kerak bo'ladi! (Shuningdek, Tone It Up trenerlarining avokado oqsilli pechenelarini ham sinab ko'ring.)

Unning asosi sifatida bodom va sof chinor siropi bilan shirinlangan bu kukilar har qanday er yong'og'i yog'ini sevuvchilarga yoqadi, lekin haqiqiy lazzatlanishsiz. (Aloqador: Yong'oq moyi haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa)

5-tarkibi sog'lom yeryong'oqli pishiriqlar

Tayyorlanadi: 18 dan 28 gacha kukilar

Tarkibi

• 1 stakan qaymoqli er yong'oq yog'i
• 1 1/2 chashka bodomli taom
• 1/2 chashka sof chinor siropi
• 2 choy qoshiq vanil ekstrakti
• 1 choy qoshiq pishirish kukuni

Yo'nalishlar

1. Pechni 350 ° F ga oldindan qizdiring. Katta pishirish varag'iga pergament qog'oz soling.
2. Oziq -ovqat protsessorida barcha ingredientlarni birlashtiring. Bir oz yopishqoq xamir hosil bo'lguncha pulsatsiya qiling. Agar sizda oziq -ovqat protsessori bo'lmasa, xamirni qo'l mikser bilan aralashtiring.
3. Xamirni mayda to'plarga aylantiring. Agar siz kattaroq kukilarni xohlasangiz, to'plarni biroz kattaroq qiling va retsept bo'yicha taxminan 18 ta kuki olinadi. Agar siz kichkina kukilarni xohlasangiz, to'plarni kichikroq tomonga burab, taxminan 28 ta pechenye oling.
4. Xamir to'plarini pishirish varag'iga teng ravishda joylashtiring. Vilkaning orqa qismidan foydalanib, har bir to'pga krossoverlarni bosib, kukilarni biroz tekislang.
5. 6 dan 7 minutgacha pishiring. Xamir hali ham yumshoq bo'ladi va pechene pastki qismi biroz jigarrang bo'lishi kerak. (Bu cookie-fayllar osongina yonishi mumkin, shuning uchun ularni diqqat bilan kuzatib boring.)
6. Cookie-fayllarni simli sovutgichga o'tkazishdan oldin pishirish varag'ida ozgina sovishini kuting.

Cookie uchun ovqatlanish faktlari (agar 28 bo'lsa): 110 kaloriya, 8 g yog ', 1 g to'yingan yog', 7 g uglevodlar, 1 g tola, 5 g shakar, 3 g oqsil

Uchun ko'rib chiqish