Qo'rg'oshinlardan keyin yangi sherik bilan yashash

Tarkib

• Ichki qo'rquv
• Javoblarni olish
• Travmatizmdan saboqlar
• Qayta boshlash
• Yordam uchun qayerga murojaat qilishim mumkin?

Mening sobiq arvohim hali ham tanamda yashab, vahima va qo'rquvni keltirib chiqardi.

Ogohlantirish: Ushbu maqolada bezovtalanishi mumkin bo'lgan suiiste'mol tavsiflari mavjud. Agar siz yoki siz tanigan birov oilaviy zo'ravonlikni boshdan kechirayotgan bo'lsa, yordam olish mumkin. Maxfiy qo'llab-quvvatlash uchun 1-800-799-SAFE raqamli 24/7 milliy maishiy zo'ravonlik telefon raqamiga qo'ng'iroq qiling.

2019 yil sentyabr oyida 3 yoshli sevgilim meni burchakda qo'llab-quvvatladi, yuzimga baqirib, boshimni ko'tardi. Men yig'lab erga qulab tushdim.

U tezda kechirim so'rab tiz cho'kdi.

Bu oldin ham son-sanoqsiz marta sodir bo'lgan edi. Bu vaqt boshqacha edi.

O'sha paytda men unga boshqa bahona qilmasligimni bilardim. O'sha kuni uni kvartiramizdan chiqarib yubordim.

Nima uchun bu oxir-oqibat buni amalga oshirganiga amin emasman. Ehtimol, bu boshni bog'lash yangi bo'lganligi uchun edi: U odatda mushtlarga yopishib olgan.

Ehtimol, bu men bilan nima sodir bo'lganligini tushunishga urinib, zo'ravon munosabatlar haqida yashirincha o'qishni boshlaganim uchun edi. Orqaga qarab, men o'sha paytga qadar anchadan buyon shug'ullanganman deb o'ylayman va o'sha kuni meni chekkadan itarib yubordi.

Muayyan istiqbolga erishish uchun terapiyada ko'p oylik mehnat talab qilindi. Biz birga yashay boshlaganimizdan beri qariyb 2 yil davomida doimiy qo'rquvda yashayotganimni angladim.

Terapiya menga tushgan naqshlarni tushunishga yordam berdi. Men hayotimda "yordamga muhtoj" odamlarni to'g'ridan-to'g'ri qidirayotganimni ko'rdim. Keyin bu odamlar mening fidoyi tabiatimdan foydalanishga kirishdilar. Ba'zan odamlar buni eng yomon usulda ishlatishadi.

Asosan, menga eshik eshigiga o'xshab qarashardi.

Men qanday davolanganim uchun men javobgar emas edim, ammo terapiya munosabatlar qanday bo'lishi kerakligi to'g'risida nosog'lom tasavvurga ega ekanligimni tan olishga yordam berdi.

Vaqt o'tishi bilan men yana harakatga keldim va yana uchrashishni boshladim. Men u erda unga o'xshamaydigan odamlar borligini eslatmoqchi edim. Menga "kerakli" odamlarni emas, balki sog'lom qarorlar qabul qilishni va atrofimda bo'lishni istagan odamlarning turini aniqlashni mashq qildim.

Men hech qachon boshqa munosabatlarga kirishni niyat qilmaganman, lekin tez-tez sodir bo'ladigan bo'lsa, men hatto qaramaganimda ham hayratlanarli odam bilan uchrashdim.

Ishlar tezda siljidi, garchi men oldingidek xatolarga yo'l qo'yganim yoki qilmaganligim to'g'risida o'zim bilan jiddiy hisob-kitob qilishga amin bo'lsam ham. Men emasligimni qayta-qayta topdim.

Men unga bizning birinchi uchrashuvimizdagi o'tmishimdan xabardor qildim, bu sana 24 soatdan ortiq davom etdi.

Mening eng yaxshi do'stim vaqti-vaqti bilan mening yaxshi ekanligimga ishonch hosil qilish uchun SMS yuborgan va men uni o'zimni xavfsiz his qilganimga ishontirgan edim. Do'stim meni tekshiryaptimi, mening uchrashuvim hazillashib so'radi. Ha dedim va u mening so'nggi munosabatlarim tufayli ko'pchiligidan biroz ko'proq himoyalanganligini tushuntirdim.

Unga o'zimning haqoratli sobiqim to'g'risida gapirish erta edi, lekin men uning fe'l-atvorini yaxshi o'lchaganimni his qildim. U mendan noxush holatga tushib qolsa, menga noqulaylik tug'diradigan bo'lsa, unga xabar berishimni so'radi.

Qulflash boshlanganda, biz birgalikda ko'chib o'tdik. Shu bilan bir qatorda noma'lum vaqt davomida butunlay yolg'iz edi.

Yaxshiyamki, bu yaxshi o'tdi. Men kutmagan narsa - boshimni ko'tarish uchun o'tgan travma.

Agar siz oila a'zosi yoki do'stingizdan xavotirda bo'lsangiz, ularning yomon munosabatda ekanliklarini va yordamga muhtoj ekanliklarini ko'rsatadigan bir nechta muhim belgilarga e'tibor bering. Bunga quyidagilar kiradi:

• chekinish va do'stlaringizni yoki oilangizni ko'rmaslik yoki ilgari qilgan ishlarini qilmaslik uchun uzr so'rash (bu buzg'unchining nazorati ostida bo'lishi mumkin)
• sherigi atrofida xavotirli yoki sherigidan qo'rqqanday tuyuladi
• tez-tez ko'karishlar yoki jarohatlar olish, ular yolg'on gapirishadi yoki tushuntira olmaydilar
• pul, kredit karta yoki mashinaga cheklangan kirish huquqiga ega
• shaxsiyatdagi haddan tashqari farqni namoyish etish
• boshqa birovdan tez-tez qo'ng'iroqlarni olish, ayniqsa, ularni tekshirishni talab qiladigan yoki bezovta bo'lib tuyuladigan qo'ng'iroqlar
• mo''tadil, osonlikcha rashkchi yoki juda egalik qiladigan sherigiga ega bo'lish
• ko'karganlarni yashirishi mumkin bo'lgan kiyim, yozda uzun ko'ylak ko'ylak kabi

Qo'shimcha ma'lumot olish uchun bizning oilaviy zo'ravonlik haqida ma'lumot olish bo'yicha qo'llanmamizga qarang yoki Milliy zo'ravonlik bo'yicha ishonch telefoniga murojaat qiling.

Ichki qo'rquv

Birgalikda yashashimizdan oldin qadimgi qo'rquvlar haqida gap bor edi, lekin hamma vaqtni birga o'tkazganimizda nima bo'layotgani aniq bo'ldi.

Ilgari o'zimni biroz notinch his qilgandim, ammo bu tashvish va paranoyani har kuni sodir bo'lmaganda ularni yo'q qilish ancha oson edi. Birgalikda ko'chib o'tganimizdan so'ng, men sevgilim bilan men bilan bo'lgan narsalar haqida gaplashishim kerakligini bildim.

Mening sobiq do'stim bilan mening odatim bo'lgan qo'rquv va mudofaa hali ham ongim va tanam tubida edi.

Mening yangi sevgilim - bu mening sobiqim bo'lmagan va menga barmog'ini qo'ymagan hamma narsa. Shunday bo'lsa-da, vaqti-vaqti bilan u xuddi shunday qilgandek munosabatda bo'laman.

Men sherigimning har qanday ko'ngilsizliklari yoki bezovtaliklari menga qaratilgan g'azab va zo'ravonlikka aylanishi mumkinligiga hali ham ishonaman. Tasavvur qilamanki, biz xonalarni boshqacha his qilish uchun qo'limdan kelganicha harakat qilganim kabi, biz bir vaqtlar o'zimning suiiste'molchim bilan yashagan kvartiramizda yashayapmiz.

Bu tuyg'ularni qaytaradigan bema'ni narsalar - hech kim haqiqatan ham g'azablanmasligi kerak.

Mening sobiq do'stim ularni ichidagi ko'ngilsizlik va g'azabni qondirish uchun bahona sifatida ishlatar edi. Va men uchun bu qo'rqishim kerakligini anglatadi.

Bir kuni sevgilim ishdan keyin eshikni taqillatganda, men vahima ichida uchib ketdim. Uyga ketayapman deb sms yuborganida eshikni qulfini ochmasam, sobiq mendan g'azablanardi.

Ko'z yoshlar arafasida qayta-qayta kechirim so'radim. Mening yigitim bir necha daqiqa vaqtimni tinchitib, eshikni ochmaganligimdan g'azablanmaganiga ishontirdi.

Yangi sevgilim menga jiu-jitsu usulini o'rgatayotganida, u meni bilaklarimdan mahkam ushladi. Men kulgan edim va uni tashlash uchun qo'limdan kelganicha harakat qilardim, lekin aynan shu holat meni muzlatib qo'ydi.

Bu juda qadrdonim tomonidan qadalgani va qichqirganini eslatardi, men shu paytgacha unutgan edim. Xotira bu kabi g'alati bo'lishi mumkin, bu jarohatni bostiradi.

Yigitim dahshatga tushgan yuzimga bir qarab qo'ydi va darhol qo'yib yubordi. Keyin u yig'layotganimda u meni ushlab turdi.

Boshqa safar, biz bir-birimizga yog'och qoshiqda qolgan pechene xamirini surtamiz, deb tahdid qilib, pishirib pishirib, janjal o'ynadik. Men kulib, yopishqoq qoshiqdan qochib, burchakka qaytib borgunimcha edim.

Men qotib qoldim va u darhol nimadir noto'g'ri ekanligini tushunib yetdi. U muloyimlik bilan meni burchakdan olib chiqqach, bizning o'yinimiz to'xtadi. O'sha paytda, mening tanam men qochib qutulolmaydigan narsaga qaytganimda, men qochib qutula olmaydigan vaziyatga qaytgandek his qildim dan.

Shunga o'xshash hodisalarning son-sanoqsiz misollari bor - vujudim xavfni anglatadigan narsaga beixtiyor munosabat bildirgan paytlar. Hozirgi kunda menda qo'rqadigan hech narsa yo'q, lekin tanam qachon bo'lganini eslaydi.

Javoblarni olish

Men nima uchun bu sodir bo'layotganini tushunishga harakat qilish uchun munosabatlar bo'yicha maslahatchi, jinsiy terapevt va Buyuk Britaniyaning eng yirik aloqalarni ta'minlovchi "Relate" klinik amaliyot rahbari Ammanda Major bilan suhbatlashdim.

Uning so'zlariga ko'ra, «maishiy zo'ravonlik merosi juda katta bo'lishi mumkin. Omon qolganlarga ko'pincha ishonch muammosi qoladi, ba'zi hollarda esa TSSB bo'lishi mumkin, ammo maxsus terapiya bilan uni tez-tez boshqarish mumkin va odamlar bu orqali ishlashlari mumkin ».

"Oldinga siljish uchun muhim narsalardan biri bu o'zingizning ehtiyojlaringizni anglab olish va ularni qondirishni so'rashdir, chunki shafqatsiz munosabatlarda sizning ehtiyojlaringiz umuman tan olinmaydi", deydi Major.

Terapiya bilan ham, shafqatsiz munosabatlardan chiqqanlar uchun xuddi shunday naqsh takrorlana boshlaganda ogohlantirish belgilarini tan olish qiyin bo'lishi mumkin.

"Yaxshi va sog'lom munosabatlarga ega bo'lish mumkin, ammo ko'plab omon qolganlar sog'lom aloqalar o'rnatish va ularning ehtiyojlarini etkazish uchun kurashadilar. Ular o'zlarini haqoratli bo'lib chiqadigan boshqa odamlarga jalb qilishlari mumkin, chunki bu ularga odatlanib qolgan ", - deydi mayor.

Boshqa paytlarda, tirik qolganlar suiiste'mol qilish yana takrorlanishi mumkinligi xavfini xavf ostiga qo'yishni istamaydilar.

«Ba'zida tirik qolganlar o'zlarini yana munosabatlarda ko'ra olmaydilar. Hammasi ishonch bilan bog'liq va bu ishonch buzilgan, - deydi mayor.

Muhimi, kimligingizni o'rganish, ayniqsa yolg'iz qolganda.

Majorning ta'kidlashicha, "garchi yangi munosabatlar ba'zi kishilarga nihoyatda shifo berishi mumkin bo'lsa-da, oldinga siljishning asosiy usuli va asosiy usuli bu sizning suiiste'molchingizning aksessuari sifatida emas, balki shaxs sifatida kimligingizni bilib olishdir".

Travmatizmdan saboqlar

Mening javoblarim 2 yil doimiy ravishda chet elda o'tkazgandan keyin ajablantiradigan narsa emas. Agar mening sobiq birovdan yoki biron bir narsadan g'azablansa, men aybni o'z zimmamga olaman.

Garchi mening yangi sherigim eskisiga o'xshamasa ham, men o'zimni xuddi shunday reaktsiyalarga tayyorlayman. Hech qanday mehribon va barqaror sherik bo'lmaydigan reaktsiyalar.

Major tushuntiradi: “Buni biz travmatizmga qarshi javob deb ataymiz. Miya sizga buni ilgari boshdan kechirganingizni, xavf ostida qolishingizni aytadi. Bularning barchasi tiklanish jarayonining bir qismidir, chunki miyangiz avval sizning xavfsizligingizni bilmaydi ».

Ushbu qadamlar davolanish jarayonini boshlashi va ishonchni tiklashga yordam berishi mumkin:

• Uy sharoitida zo'ravonlikka ixtisoslashgan terapevtni toping.
• Qattiqlashganda tinchlanish uchun nafas olish texnikasini mashq qiling.
• Qanday qiyin vaziyatlarda o'zingizni tuta bilish va hozir bo'lishni o'rganing.
• Barcha munosabatlaringizda ehtiyojlaringizni qondirish uchun tan oling va so'rang.
• Triggerlaringizni sherigingizga tushuntiring, shunda ular tayyor bo'lishlari mumkin.

"Agar sizning yangi sherigingiz tushuntira olsa, tushunsa va qo'llab-quvvatlasa, bu juda katta farq qiladi", deydi Major. "Eski, shikastli tajribalarni almashtirish uchun yangi tajribalarni tashkillashtirish orqali miya oxir-oqibat bu holatlar xavfni ko'rsatmasligini bilib olishi mumkin."

Qayta boshlash

Men yana xavfsizligimni asta-sekin o'rganyapman.

Mening sevgilim har safar kichik narsalardan g'azablansa va bezorilik, yoqimsiz so'zlar yoki jismoniy zo'ravonlik bilan mendan ko'nglini chiqarmasa, men biroz bo'shashaman.

Mening xayolim sevgilim mening sobiq odamga o'xshamasligini har doim bilgan bo'lsa ham, mening tanam ham asta-sekin ishonishni o'rganmoqda. Va har safar u beixtiyor meni qo'zg'atadigan biron bir ish qilsa, masalan, meni burchakka qaytarish yoki g'ayrat bilan qichqiriq urishidan keyin meni mahkamlash kabi, u kechirim so'raydi va undan saboq oladi.

U o'sha daqiqada menga tegishni istamasam, u menga bo'sh joy beradi yoki yurak urishi normal holatga tushguncha meni ushlab turadi.

Hozir mening butun hayotim boshqacha. Endi men har bir bedor lahzani boshqalarning kayfiyati o'zgarib ketishidan qo'rqib, ularni tinchlantirishga sarflamayman. Ba'zan bo'lsa ham, mening tanam hali ham mening suiiste'molchim bilan qaytib kelgan deb o'ylaydi.

Bir marta men sobiq odamni hayotimdan uzib tashlaganimda, men sog'ayib ketdim deb o'yladim.Men o'zim ustida ishlashim kerakligini bilardim, lekin avvalgiday ruhim vujudimda yashab, vahima va eng kichik provokatsiyada qo'rquvni keltirib chiqaradi deb o'ylamagan edim.

Men ong ostidagi qo'rquvlarim ularning boshini ko'taradi deb o'ylamagan bo'lsam kerak, ammo bu yaxshilanmoqda.

Terapiya singari, davolanish ham ish olib boradi. Mehribon, g'amxo'r va tushunadigan sherikning ko'magiga ega bo'lish sayohatni ancha osonlashtiradi.

Yordam uchun qayerga murojaat qilishim mumkin?

Ko'p manbalar suiiste'mol qilishni boshdan kechirgan odamlar uchun mavjud. Agar siz suiiste'mol qilishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, ushbu manbalarga kompyuteringiz yoki telefoningiz orqali kirishingiz xavfsizligiga ishonch hosil qiling.

• Milliy zo'ravonlik bo'yicha milliy ishonch telefoni: IPV qurbonlarining barchasi uchun manbalar; 1-800-799-7233, 1-800-787-3224 (TTY) da 24 soatlik ishonch telefoni
• Zo'ravonlikka qarshi loyiha: LGBTQ va OIV bilan kasallanganlar uchun maxsus resurslar; 212-714-1141 raqamli 24 soatlik ishonch telefoni
• Zo'rlash, suiiste'mol qilish va qarindoshlar bilan aloqa qilish milliy tarmog'i (RAINN): suiiste'mol qilish va jinsiy tajovuzdan omon qolganlar uchun manbalar; 1-800-656-HOPE da 24 soatlik ishonch telefoni
• Ayollar salomatligi bo'yicha idora: davlat tomonidan manbalar; 1-800-994-9662 raqamidagi ishonch telefoni

Betani Fulton - Buyuk Britaniyaning Manchester shahrida joylashgan mustaqil yozuvchi va muharrir.