Semirib ketgan odamlarga yordam so'rash yaxshi

Aziz do'stlar,

Xotinim Jess uchinchi qizimiz Maksenzini dunyoga keltirgan kun, sog'lig'imga jiddiy munosabatda bo'lishimga sabab topdim. Yorug'likda men qizlarimning turmushga chiqqanlarini va koridorda yurayotganlarini ko'rdim - men u erda yo'q edim. Men ketgan edim, chunki. O'sha paytda men 687 funtni tashkil qilardim.

Men "nima uchun" topdim. Men qizlarim va xotinim uchun u erda bo'lish uchun vazn yo'qotishim va sog'lom bo'lishim kerak edi.

Shifokorlar ko'pincha menga kamroq ovqatlanib, ko'proq harakat qilishimni aytishdi. Men ozroq ovqatlanardim va to'g'ri ovqatlanardim, ammo men ozib ketishni boshdan kechirmadim. Men shuningdek, o'ng oyog'imdagi 50 funtli lenfedema o'sishi bilan kurashayotgan edim. Men o'zimdan shunday deb so'radim: "Agar bo'g'inlarim shunchalik shikastlangan bo'lsa, qanday qilib kaloriyalarni yoqib yuboraman, birdaniga 15-20 sekunddan ko'proq tura olaman?"

10 yil ichida jami 35 ta murabbiy bilan suhbatlashdim, faqat har safar rad qilinishlari kerak edi. Ammo Kenzi tug'ilganda, tushkunlikka tushganimga qaramay, yana bir bor urinishim kerakligini bilardim. Men kichkina qizim bilan birinchi marta uchrashishdan uyga keldim va uyimdan uch chaqirim narida sport zalini chaqirdim.

Men halol edim. Men ularga ko'p pulim yo'qligini aytdim, lekin menga juda yordam kerak va men ozishga qaror qildim. Sport zalidagi resepsiyist meni haqiqatan ham tingladi. U shunday dedi: "Men siz uchun to'g'ri murabbiyga ega bo'lishim mumkin".

U mening raqamimni oldi va biroz vaqt o'tgach, Brandon Glore ismli fitness va ovqatlanish bo'yicha murabbiy menga qo'ng'iroq qildi. Biz yarim soat suhbatlashdik va men u nima demoqchi ekanligini aytdim. Biz uni uyimga kelishini tayinladik.

U bilan ishlagan bir yil ichida men 110 funt va 65 dyuym yo'qotdim. Men o'zimni omma oldida hisobdor bo'lishim uchun Internetda vazn yo'qotish safarimni hujjatlashtirdim. Men Brendonning buyrug'ini bajardim va uning shiori: "Kichkina tovushlar katta cho'qqilarni zabt etadi".

Shuningdek, menga ikkita g'amxo'r shifokorni topdim, ular menga juda yaxshi sug'urtaga ega bo'lgan odamlar odatdagidek qabul qiladigan tibbiy yordamni ko'rsatishda davom etadilar. Men aqliy, hissiy va jismoniy jihatdan ancha kuchli insonga aylandim. Sog'liqni saqlash safarim nafaqat vazn yo'qotish haqida emas, balki o'zimni ichki tomondan o'zgartirish haqida ham tushunganman.

Agar siz buni o'qiyotgan bo'lsangiz va ortiqcha vaznli bo'lsangiz yoki semirish bilan yashasangiz, quyidagini o'ylab ko'ring: hech kim semirib ketgan odamdan ortiq vazn yo'qotishni xohlamaydi. Sizda bor. Lekin boshlash kerak. Bu eng qiyin qism.

Birinchidan, nega bunday holatda ekanligingizni tan oling. O'zingizning harakatlaringiz uchun o'zingizni javobgar hisoblang, ammo semizligingiz sizning kimligingizni aniqlashiga yo'l qo'ymang. Birinchi g'alabangizni miqyossiz g'alaba qiling. 21 kun davomida shakarli ichimliklar, shakarlamalar yoki tez ovqatlanishdan voz keching.

Ushbu vazn yo'qotish va yaxshilangan sayohatga tayyor ekanligingizni isbotlang. Bu juda qiyin ko'rinadi, ammo bu qadam juda muhimdir.

Ikkinchidan, shifokorni ko'ring. Ehtimol siz tibbiy muammolar tufayli qisman ortiqcha vaznga ega bo'lishingiz mumkin - ehtimol siz bilmagan narsangiz. Sizga chin dildan yordam berishni xohlaydigan va qon bilan ishlaydigan jismoniy mashqlarni bajaradigan shifokorni toping. Ular bilan ishlash va vazn yo'qotish niyatlaringizni ularga ayting.

Uchinchidan, sizning hozirgi ahvolingizdan qat'iy nazar siz bilan birga ishlaydigan murabbiy va ovqatlanish bo'yicha mutaxassisni qidirib toping. Sizga nafaqat vazn yo'qotishingizga yordam beradigan, balki xonada beg'ubor yurish, ijtimoiy hayotdan chiqish yoki sog'lom va xavfsiz tarzda avtomobil haydash kabi maqsadlarga erishishda yordam beradigan odamni toping.

Va nihoyat, shuni bilingki, agar siz semirib ketgan bo'lsangiz, buni yolg'iz qila olmaysiz va bu yaxshi. Sizga yordam kerak bo'ladi! Sizga kerak bo'lganda odamlar u erda bo'lishlari va sizni shartsiz sevgi va qabul qilishlari kerak.

Men deyarli ko'p marta taslim bo'ldim. Bu qiyin safarda menga yordam beradigan hech kim yo'qligini tushundim. Shunday qilib, men semirish bilan eng qorong'i, eng mag'lubiyatli daqiqalarda bo'lganimda, menga kerak bo'lgan odam bo'lishga qaror qildim. Hech kim yolg'iz bu yo'ldan o'tishi shart emas.

Qo'llab-quvvatlash va qabul qilish sog'lom turmush tarzi uchun birinchi qadamlardir va odamlar ular eshitgan paytlarini davolay boshlaydilar. Eshitayotganingizni va yordam borligini bilishingizni istayman. Siz yordam so'rab murojaat qilganingiz uchun zaif emassiz. Siz buni amalga oshirish uchun juda jasoratlisiz!

Buni qilishingiz mumkin. Faqat boshlang.

Hurmat bilan,

Shon

Giyohvandlikni engib, bolaligida jinsiy zo'ravonlikdan so'ng, Shon giyohvandlikni giyohvandlikka almashtirdi. Bunday turmush tarzi dramatik kilogramm ortishiga olib keldi va keyinchalik Shonning o'ng oyog'idagi lenfedema og'ir massasiga olib keldi. Shon o'zining murabbiyi Brandon Glorni topdi, vazn yo'qotish safari bilan ommaga chiqdi va Internet va axborot vositalarining shov-shuviga aylandi. Semizlik bilan og'rigan odamlarga yordam berishga va ularni qo'llab-quvvatlashga qaror qilgan Shon The Semirib semizlik inqilobiga asos solgan. Shonni Facebook, Instagram, Twitter va LinkedIn-da ham topish mumkin.