RSI, simptomlari va davolash nimani anglatadi

Tarkib

• Qanday alomatlar
• Davolash nima?
• Qanday oldini olish kerak

Ish bilan bog'liq mushaklar-skelet tizimining buzilishi (WMSD) deb ataladigan takrorlanadigan zo'riqish (RSI) - bu kasbiy faoliyat tufayli yuzaga keladigan o'zgarish, ayniqsa kun davomida bir xil tana harakatlarini bajaradigan odamlarga ta'sir qiladi.

Bu og'riq, tendonit, bursit yoki umurtqa pog'onasidagi o'zgarishlarni keltirib chiqaradigan mushaklarni, tendonlarni va bo'g'imlarni ortiqcha yuklaydi, tashxisni ortoped yoki kasb shifokori kerak bo'lganda rentgen yoki ultratovush kabi simptomlar va testlarga asoslanib amalga oshirishi mumkin. Davolash eng og'ir holatlarda dori-darmonlarni qabul qilish, fizioterapiya, operatsiyani o'z ichiga olishi mumkin va siz ish joyingizni o'zgartirishingiz yoki erta nafaqaga chiqishingiz kerak bo'ladi.

Ba'zi bir RSI / WMSD turlariga ega bo'lish ehtimoli yuqori bo'lgan ba'zi bir ish joylari kompyuterdan ortiqcha foydalanish, ko'p miqdorda kiyimlarni qo'lda yuvish, ko'p kiyimlarni dazmollash, deraza va plitkalarni qo'lda tozalash, avtoulovlarni qo'lda jilolash, haydash, masalan, og'ir sumkalarni to'qish va ko'tarish. Odatda topilgan kasalliklar: elka yoki bilak tendonitlari, epikondilit, sinovial kist, qo'zg'atuvchi barmoq, ulnar asab shikastlanishi, ko'krak qafasi sindromi va boshqalar.

Qanday alomatlar

RSIning eng keng tarqalgan alomatlari quyidagilarni o'z ichiga oladi.

• Mahalliy og'riq;
• Yaltiraydigan yoki keng tarqalgan og'riq;
• Noqulaylik;
• Charchoq yoki og'irlik;
• Tingling;
• Uyqusizlik;
• Mushaklar kuchining pasayishi.

Ushbu alomatlar muayyan harakatlarni amalga oshirishda kuchayishi mumkin, ammo shuni ham ta'kidlash kerakki, ular qachon davom etishi, qanday harakatlar ularni og'irlashtirishi, ularning intensivligi va dam olish paytida, dam olish kunlari, dam olish kunlari, ta'til kunlari yoki yo'qligi bilan yaxshilanish belgilari mavjud.

Semptomlar odatda bir oz boshlanadi va faqat ishlab chiqarishning eng yuqori paytlarida, kunning oxirida yoki haftaning oxirida kuchayadi, ammo agar davolanish boshlanmasa va profilaktika choralari ko'rilmasa, vaziyat yomonlashadi va alomatlar kuchayib boradi va kasbiy faoliyat buzilgan.

Tashxis qo'yish uchun shifokor odamning tarixini, uning pozitsiyasini, bajaradigan funktsiyalarini va rentgen, ultratovush, magnit-rezonans yoki tomografiya kabi qo'shimcha imtihonlarni kuzatishi kerak, bundan tashqari, elektronuromiyografiya, bu ham yaxshi imkoniyat ta'sirlangan asab sog'lig'ini baholash. Biroq, ba'zida odamda og'riqdan katta shikoyat bo'lishi mumkin va imtihonlar faqat ozgina o'zgarishlarni ko'rsatadi, bu esa tashxisni qiyinlashtirishi mumkin.

Tashxis qo'yilgandan so'ng va ishdan ketgan taqdirda, mehnat sog'lig'i shifokori uning nafaqasini olishi uchun odamni INSSga yuborishi kerak.

Davolash nima?

Davolash uchun fizioterapiya mashg'ulotlarini o'tkazish zarur, dori-darmonlarni qabul qilish foydali bo'lishi mumkin, ayrim hollarda jarrohlik zarur bo'lishi mumkin va ish joyini o'zgartirish davolanish uchun imkoniyat bo'lishi mumkin. Odatda birinchi variant og'riq va bezovtalikka qarshi kurashish uchun yallig'lanishga qarshi dori-darmonlarni qabul qilishdir birinchi kunlarda va reabilitatsiya fizioterapiya orqali tavsiya etiladi, bu erda elektroterapiya uskunalari o'tkir og'riqlarga qarshi kurashish, qo'lda ishlash texnikasi va tuzatish mashqlari bilan ishlatilishi mumkin. har bir insonning ehtiyojiga qarab mushaklarni kuchaytirish / cho'zish.

Ushbu jarohatni oldini olish uchun ish paytida bajarishingiz mumkin bo'lgan ba'zi bir cho'zilish misollarini ko'rib chiqing

Fizioterapiyada, shuningdek, kundalik hayot uchun tavsiyalar beriladi, harakatlarning oldini olish kerak, cho'zish variantlari va o'zingizni yaxshi his qilish uchun uyda nima qilishingiz mumkin. Yaxshi uy qurilishi strategiyasi - bu og'riqli og'riyotgan joyga muz to'plamini qo'yish va uni 15-20 daqiqa davomida ishlashga imkon berishdir. Tendonit bilan kurashish uchun nima qilishingiz mumkinligini quyidagi videoda ko'rib chiqing:

RSI / WMSD holatlarida davolanish sekin va chiziqli emas, katta yaxshilanish yoki turg'unlik davri bilan kechadi va shu sababli depressiv holatdan qochish uchun ushbu davrda sabr-toqat va ruhiy salomatlik haqida g'amxo'rlik qilish kerak. Ochiq havoda yurish, yugurish, Pilates usuli yoki suv aerobikasi kabi mashqlar yaxshi imkoniyatdir.

Qanday oldini olish kerak

RSI / WRMD oldini olishning eng yaxshi usuli kunlik gimnastikani bajarish, bu esa ish sharoitida cho'zish mashqlari va / yoki mushaklarning kuchayishi. Mebel va ish qurollari etarli va ergonomik bo'lishi kerak va kun davomida vazifalarni o'zgartirish imkoniyati bo'lishi kerak.

Bundan tashqari, tanaffuslarni hurmat qilish kerak, shunda odam har 3 soatda mushak va tendonlarni tejash uchun taxminan 15-20 minut vaqt oladi. Shuningdek, barcha inshootlarni yaxshi namlash uchun kun davomida ko'p miqdorda suv ichish kerak, bu esa shikastlanish xavfini kamaytiradi.