8 ta munosabatlar sog'lom sevgi hayoti uchun barcha juftliklar ega bo'lishi kerak bo'lgan tekshiradi

Tarkib

• Hissiy haroratingizni o'lchang
• Sizga kerak bo'lgan narsani so'rang
• Birgalikda dam oling
• Jismoniy ulanish
• Birgalikda vaqt o'tkazing
• Vaqtni alohida o'tkazing
• Yangi narsalarni sinab ko'ring
• Bir-biringizga rahmat
• Uchun ko'rib chiqish

Siz hech qachon yigitingiz bilan gaplashganmisiz yoki hatto uning huzurida turibsiz va nimadir biroz bo'lgandek achchiq his qilganmisiz? o'chirilgan? Buni oltinchi sezgi yoki aytilmagan to'lqin deb atang, lekin ba'zida siz poezd qachon relsdan chiqa boshlaganini bilasiz. Los-Anjelesdagi er-xotinlar terapevti Ellen Bredli-Vindell: "Odatda biror narsa e'tiborga muhtojligini bildirish uchun qizil chiroqlar yonib-o'chmaydi", deydi. "[Biz] munosabatlar uchun samarali parvarish rejasini yaratish g'oyasini qabul qilishimiz kerak."

Vaqti -vaqti bilan munosabatlaringizning sog'lig'ini o'lchash sizga bog'liq. Buni yodda tutgan holda, har safar oltinchi sezgi xirillashi paytida o'tkazishingiz kerak bo'lgan ba'zi tekshiruvlar mavjud.

Hissiy haroratingizni o'lchang

Corbis rasmlari

Vindellning aytishicha, munosabatlardagi eng muhim savol, odatda, oddiy: biz qanday qilyapmiz? "Tez -tez, munosabatlaringizning" hissiy haroratini "o'lchang. Bir -biringizdan so'rang:" Biz bir -birimizga eng yaxshi do'stlardek munosabatda bo'layotganimizni his qilyapsizmi? " - Biz bir -birimizga hurmat bilan qaraymizmi? — Muloqot qila olamizmi? ochiqchasiga"" deydi u. "Agar siz ushbu harorat o'lchagichni munosabatlaringiz uchun ishlatsangiz, mukofot siz muammoning boshlanishini erta ko'rib chiqishingiz va uni kattaroq muammoga aylanmasdan oldin hal qilishingiz mumkin." Suhbat mavzulari yotoqxonada ham yordam beradi. Ajoyib orgazmga ega bo'ling: gapiring.)

Sizga kerak bo'lgan narsani so'rang

Corbis rasmlari

Nikoh va munosabatlar bo'yicha terapevt Karin Goldshteynning aytishicha, ko'p juftliklar ko'rsatmalar o'rniga shikoyatlarni stolga olib kelishadi. "Juda tez -tez, men ayollarga:" Siz menga etarlicha e'tibor bermayapsiz! " Erkaklar juda aniq va aniq, shuning uchun men ularga har doim aytaman: "Siz unga nimaga o'xshashligini aytishingiz kerak". U sizning qo'lingizni omma oldida ushlab turishi kerakmi? Sizning kuningiz haqida ko'proq savol bering? Erkaklar rozi bo'lishni maqsad qilishadi va ularga muvaffaqiyatga erishish uchun yo'l xaritasini bersangiz, ularga yoqadi.

Birgalikda dam oling

iStock

Tanishuvning dastlabki kunlari aniq takrorlanmasa ham, er -xotinlik majburiyat va majburiyatlar bo'yicha umrbod qamoq jazosini anglatmaydi. "Bugun hamma narsa yaxshi bo'lishi mumkin, ammo munosabatlaringizning kayfiyatini jonlantirish kerak bo'lishi mumkin", deydi Vindell. "Birgalikda o'tkazgan yoqimli xotiralaringizni bir -biringizga eslatib turishga vaqt ajrating. Bir -biringizdan so'rang:" Biz dam olish kunlarimizni faqat biznes haqida o'ylayapmizmi yoki biz dam olish, kulish va ahmoq bo'lish uchun vaqt ajratyapmizmi? " faqat sizning yigitingiz oladigan va sifatli vaqtni o'ylaydigan bu ahmoqona hazillarni aytish. "O'zaro munosabatlaringizda quvonch va kulgini saqlaganingizga ishonch hosil qiling, chunki bu sizning ikkalangiz ham munosib bo'lgan rishtangizni mustahkamlaydi", deydi Vindell.

Jismoniy ulanish

Corbis rasmlari

Goldshteynning aytishicha, munosabatlardagi eng ko'p uchraydigan hiqichoqlardan biri bu jismoniy aloqa haqida g'amxo'rlik qilishni unutishdir. Keling, tan olaylik: bu siz juda band bo'lganingizda birinchi bo'lib ketadigan narsalardan biridir. “Men “O‘z odamingga g‘amxo‘rlik qilishing kerak” yoki shunga o‘xshash narsalarni aytmayapman”, deb tushuntiradi u. "Ammo shuni bilish kerakki, jismoniy aloqasiz u g'amgin bo'lib qolishi mumkin. Erkaklar o'zlarining yaqinlari bilan jismoniy jihatdan ko'proq bog'langanlarida, hissiy jihatdan yaxshiroq bog'lanadilar". Goldshteynning aytishicha, agar ikki hafta o'tdi va agar siz yigitning ahmoqligini sezsangiz, siz tez-tez ikkitasini qo'shib qo'yishingiz mumkin va bu juda oddiy tuzatish. (Yotoqxonada o'zingizni ilhomlanmagan his qilyapsizmi? O'zaro munosabatlarni tiklashning 9 usulidan birini sinab ko'ring.)

Birgalikda vaqt o'tkazing

Corbis rasmlari

Ayniqsa, er -xotinlar o'tish davrida yoki ko'p sayohat qilganda, Goldshteynning so'zlariga ko'ra, "ter tengligini" tekshirish zarur. "Agar bir kishi uyida ko'proq yukni o'z zimmasiga yuklasa, bu er -xotin o'rtasidagi munosabatlar dinamikasiga aylanib ketishi mumkin", deydi u, ayniqsa ayollar biroz xafa bo'lishlari mumkin. Ko'pincha, tuzatish faqat sherigingizga hayotni tushunishga yordam beradi sizning poyabzal. "Hammamiz ko'rishni va eshitishni xohlaymiz", deydi Goldshteyn. Yana, uning aytishicha, bu aniqlik bilan bog'liq. Unga ayting-chi, uning yo'qligi sizning aloqangizni uzib qo'yganini sezasizmi va sizga tez-tez telefon qo'ng'iroqlari yoki kechalari uchrashish kerak bo'ladi, va u telefonda ofisda bo'lgan kuningizni so'raydi yoki kelgusi juma kuni kechqurun rejalashtirishga ketadi.

Vaqtni alohida o'tkazing

Corbis rasmlari

Ba'zida er-xotinlar olishlari mumkin ham yaqinlashib, bir yoki har ikki tomonni bo'g'ilib, hushidan ketishiga olib keladi. Bo'sh joy, ayniqsa, mustaqillikka qaytish uchun bir lahza tashqariga chiqadigan erkaklar uchun juda muhimdir. "Erkaklar shunday qayta tug'iladi", deydi Goldshteyn. "Ular qorong'i g'orga kirib, qaytib kelishlari kerak, lekin ayollar ko'pincha:" Yo'q, u meni sevmaydi ", deb o'ylashadi." Bunday emas. Agar siz bir-biringizdan biroz asabiylashayotganingizni va g'azablanayotganingizni his qilsangiz, bu vaqtni sog'lom, mos ravishda qizlar va yigitlar kechalari jadvali. "Muammo bo'lgan yagona vaqt - bu odatiy holga kelganda", deydi Goldshteyn. "Qachonki, har bir muammoning" echimi "bo'lib qolsa, vaqt o'tishi bilan munosabatlarni yaxshiroq joydan qaytara olaman." Agar bu salqinlikni saqlashning vaqti -vaqti bilan usuli bo'lsa? Hammasi yaxshi!

Yangi narsalarni sinab ko'ring

Corbis rasmlari

Rut. O'rnatilgan munosabatlarda, odatdagidek ishlash oson; siz oxirgi ta'tilingizni eslay olmaysiz, har juma oqshomida olib ketish/kino/uyqu bo'ladi va siz S.O.ning odatlari bilan juda yaxshi tanish bo'lasiz. "Birgalikda yangi narsani sinab ko'rishga harakat qiling", deydi Vindell. "Sport zaliga qo'shiling va birga mashq qiling, birgalikda yangi sport turini o'rganing, oyda bir marta yangi restoranni sinab ko'ring, navbatma-navbat "sirli sana"ni boshidan oxirigacha rejalashtiring - bu g'oyani tushunasiz." Bir paytlar qiziqarli va hayajonli bo'lgan eski odatlar, joylar va yo'llar zerikarli bo'lib ketishi mumkin, bu sizning munosabatingizni turg'un his qilishiga olib keladi. Har doim aralashtirish uchun harakat qiling, deydi Windell. (Bundan tashqari, yigitingizni 7 ta go'zallik sozlamalari bilan tanishuv kechasida hayratda qoldiring.)

Bir-biringizga rahmat

Corbis rasmlari

Sevgingizni to'g'ri yo'lda ushlab turish - bu har kuni sodir bo'lishi kerak bo'lgan narsa, shuning uchun siz munosabatlardagi norozilikning butun mavsumidan qaytishingiz shart emas. Qanday qilib, aniq? Og'zaki va og'zaki bo'lmagan minnatdorchilik va minnatdorchilik bilan keling. "Sevishgan juftliklar o'zaro munosabatlarga asoslangan bo'lsa, gullab -yashnaydilar. Har doim ko'proq narsani so'rashning o'rniga, ko'proq shartsiz berishga harakat qiling", deydi Vindell. "Siz uchun muhim bo'lgan narsa uchun har kuni bir-biringizga minnatdorchilik bildirishga harakat qiling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, biz 21 kun ichida baxtni tanlash uchun miyamizdagi kimyoni o'zgartira olamiz. , tabassum, sevgi eslatmalarini yozish va ijobiy fikrlash." Hatto tabassum yoki o'pish ham uning nimani anglatishini ko'rsatishi mumkin ... mayda -chuyda ishlarni ham. Hoziroq. Bugun.

Uchun ko'rib chiqish