Limon balzamining 10 ta foydasi va uni qanday ishlatish kerak

Tarkib

• Nima u?
• 1. Stressdan xalos bo'lishga yordam beradi
• 2. Bu bezovtalikni kamaytirishga yordam beradi
• 3. Kognitiv funktsiyani kuchaytirishi mumkin
• 4. Uyqusizlikni va boshqa uyqu buzilishlarini engillashtirishga yordam beradi
• 5. Sovuq yaralarni davolashda yordam berishi mumkin
• 6. Bu hazm qilishni engillashtirishi mumkin
• 7. Bu ko'ngil aynishni davolashga yordam beradi
• 8. Bu hayz ko'rishni kamaytirishi mumkin
• 9. Bu bosh og'rig'ini engillashtirishi mumkin
• 10. Bu tish og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi
• Yon ta'siri va xavflari
• Pastki chiziq

Nima u?

Limon balzami (Melissa officinalis) - bu yalpiz bilan bir xil oiladan kelib chiqqan limonli xushbo'y o't. Bu o'simlik Evropa, Shimoliy Afrika va G'arbiy Osiyoda tug'ilgan, ammo u butun dunyoda o'sadi.

Limon balzamidan an'anaviy ravishda kayfiyat va kognitiv funktsiyani yaxshilash uchun foydalaniladi, ammo mumkin bo'lgan foyda shu bilan to'xtamaydi. Ushbu o'simlikning shifobaxsh kuchlari haqida ko'proq bilish uchun o'qing.

1. Stressdan xalos bo'lishga yordam beradi

Limon balzamiga stress alomatlarini tinchlantirish, dam olishga va kayfiyatingizni ko'tarishga yordam beradi.

2004 yilda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, limon balzamini qabul qilish laboratoriyadagi ruhiy stressning kayfiyatni salbiy ta'sirini engillashtiradi. Limon balzamini olgan ishtirokchilar o'zlarini xotirjamlik hissi va hushyorlik hislarining pasayishi haqida xabar berishdi.

Garchi bu ko'r-ko'rona, platsebo nazorati ostida o'tkazilgan tadqiqot bo'lsa-da, u 18 kishilik kichkina namunaviy o'lchamga ega edi. Ushbu topilmalarni ishlab chiqish uchun qo'shimcha tadqiqotlar talab etiladi.

Qanday ishlatish: Kuniga ikki marta 300 milligramm (mg) limon balzamini kapsul shaklida oling. O'tkir stress davrida siz 600 mg dozada bitta dozani qabul qilishingiz mumkin.

2. Bu bezovtalikni kamaytirishga yordam beradi

Limon balzamidan asabiylashish va qo'zg'aluvchanlik kabi bezovtalik alomatlarini kamaytirish uchun ham foydalanish mumkin.

2014 yilda nashr etilgan tadqiqotlar limon balzamini o'z ichiga olgan ovqatlarning kayfiyati va kognitiv ta'sirini o'rganib chiqdi. Qo'shimcha ichimlik yoki tabiiy yoki sun'iy tatlandırıcılar bilan bir qatorda qatiq tarkibiga qo'shildi. Ikkala guruhning ishtirokchilari kayfiyatning turli jihatlariga ijobiy ta'sir ko'rsatganliklarini, shu jumladan bezovtalikning pasayganliklari haqida xabar berishdi.

Garchi bu istiqbolli bo'lsa-da, uning samaradorligini haqiqatan ham aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Qanday ishlatish: Kuniga uch marta 300-600 mg limon balzamini oling. O'tkir tashvishli epizodlarda siz yuqori dozani qabul qilishingiz mumkin.

3. Kognitiv funktsiyani kuchaytirishi mumkin

Xuddi shu 2014 yilda o'tkazilgan tadqiqot limon balzamining kognitiv funktsiyani yaxshilashga ta'sirini ham ko'rib chiqdi.

Ishtirokchilardan xotira, matematika va kontsentratsiyani o'z ichiga olgan kognitiv vazifalarni bajarish so'raldi. Ushbu kompyuterlashtirilgan vazifalarning natijalari shuni ko'rsatadiki, limon balzamini yutgan ishtirokchilar, ishlamaganlarga qaraganda yaxshiroq ishlashdi.

Garchi bu ishtirokchilar hushyorlik va ishtiyoq darajasida o'sishni boshdan kechirishgan bo'lsa-da, vaqt o'tishi bilan charchoqni qaytarish mumkin. Limon balzamini oziq-ovqat bilan birlashtirish uning samaradorligiga ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan singdirish tezligiga ham ta'sir qiladi. Qo'shimcha tadqiqotlar talab etiladi.

Qanday ishlatish: Kuniga uch marta 300-600 mg limon balzamini oling.

4. Uyqusizlikni va boshqa uyqu buzilishlarini engillashtirishga yordam beradi

Limon balzamini valerian bilan birlashtirish uyqusizlik kabi uyqusizlikdan va uyqusizlikdan xalos bo'lishi mumkin.

2006 yilda o'tkazilgan tadqiqotda tadqiqotchilar birlashgan dozani olgan bolalarda alomatlar 70-80 foiz yaxshilanganligini aniqladilar. Tadqiqotchilar ham, ota-onalar ham limon balzamini yaxshi yoki juda yaxshi davolanish deb bilishgan. Shunday bo'lsa-da, ushbu topilmalarni tasdiqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Qanday ishlatish: Yotishdan oldin valerian va limon balzam bilan bir stakan choy iching.Mahalliy oziq-ovqat do'konida yoki Internetda siz bo'sh bargli yoki sumkali variantlarni topishingiz mumkin.

5. Sovuq yaralarni davolashda yordam berishi mumkin

Siz hatto sovuq og'riqning birinchi belgisida limon balzamini topikal ravishda qo'llashingiz mumkin.

1999 yildagi tadqiqot ishtirokchilari besh kun davomida kuniga to'rt marta limon balzamini yoki platsebo kremini ta'sirlangan joyga qo'lladilar. Tadqiqotchilar limon balzam kremini ishlatgan ishtirokchilar kamroq simptomlarni boshdan kechirganliklarini va bo'lmaganlarga qaraganda tezroq shifo berishlarini aniqladilar.

Tadqiqotchilar, shuningdek, limon balzamidan tayyorlangan kremni qo'llash sovuq alomatlar orasidagi vaqtni uzaytirishga yordam beradi deb taxmin qilishdi. Ushbu topilmalarni kengaytirish uchun qo'shimcha tadqiqotlar talab etiladi.

Qanday ishlatish: Kuniga bir necha marta zararlangan joyga limon balzam kremini qo'llang. Sovuqqa qo'llamasdan oldin bilagingizning ichki qismiga krem ​​surtib qo'ying. Agar 24 soat ichida biron bir tirnash xususiyati yoki yallig'lanishni sezmasangiz, uni ishlatish xavfsiz bo'lishi kerak.

6. Bu hazm qilishni engillashtirishi mumkin

Agar siz tez-tez qorin og'rig'i va noqulayliklarni boshdan kechirsangiz, limon balzamlari sizning hazm bo'lishingizga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

2010 yildagi kichik bir tadqiqotda sovuq desertning limon balzamini o'z ichiga olgan funktsional dispepsiyaga ta'siri baholandi. Ishtirokchilar ovqatlanishdan so'ng, o't bilan birga yoki bo'lmasdan sorbet eb qo'yishdi. Shirinlarning ikkala turi ham alomatlar va ularning intensivligini pasaytirgan bo'lsa-da, limon balzamini o'z ichiga olgan desert bu ta'sirni kuchaytirdi. Ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Qanday ishlatish: Bir piyola muzqaymoq yoki smetana ustiga 1 choy qoshiq (osh qoshiq) limon balzam kukuni qo'shing va zavqlaning.

7. Bu ko'ngil aynishni davolashga yordam beradi

Ovqat hazm qilish tizimiga mumkin bo'lgan ta'sirini hisobga olgan holda, limon balzam ko'ngil aynish tuyg'usini engillashtirishi mumkin.

2005 yilda limon balzamiga o'tkazilgan bir qator tadqiqotlar natijalarini baholagan o't bu kabi oshqozon-ichak kasalliklarini davolashda foydali ekanligini aniqladi. Garchi bu istiqbolli rivojlanish bo'lsa-da, o'rganish uchun cheklovlarni tan olish muhimdir.

Ko'pgina tadqiqotlar boshqa o'tlar bilan birgalikda ishlatiladigan limon balzamiga qaradi. Yolg'iz ishlatilganda limon balzamining samaradorligini aniqlash uchun qo'shimcha tadqiqotlar talab etiladi.

Qanday ishlatish: Ko'ngil aynishning birinchi belgisida bir stakan limon balzam choyini iching. Mahalliy oziq-ovqat do'konida yoki Internetda siz bo'sh bargli yoki sumkali variantlarni topishingiz mumkin.

8. Bu hayz ko'rishni kamaytirishi mumkin

Shuningdek, limon balzamidan hayz ko'rish va premenstrüel sindromni (PMS) engillashtirish uchun foydalanish mumkinligi to'g'risida tadqiqotlar mavjud.

2015 yilda o'tkazilgan tadqiqot 100 ta o'rta maktab o'quvchilarida limfa balzamining kramplarning kuchayishini pasaytirishda ta'sirini o'rgandi. Qizlar ketma-ket uchta hayz tsikli uchun limon balzamining mohiyatini yoki platsebo oldilar. PMS belgilarining intensivligi sinovdan oldin va bir, ikki va uch oy o'tgach tahlil qilindi. Limon balzamini olgan guruh simptomlarning sezilarli darajada kamayganligi haqida xabar berishdi. Ushbu topilmalarni tasdiqlash uchun qo'shimcha tadqiqotlar talab etiladi.

Qanday ishlatish: Optimal natijaga erishish uchun kuniga 1200 mg limon balzamini oling. Bu o'tni sizning tizimingizga PMS belgilari paydo bo'lish vaqti kelishidan ancha oldin kirishiga imkon beradi. Davomli foydalanish vaqt o'tishi bilan sizning alomatlaringizni kamaytiradi deb o'ylashadi.

9. Bu bosh og'rig'ini engillashtirishi mumkin

Limon balzami bosh og'rig'ini davolashda ham foydali bo'lishi mumkin, ayniqsa ular stress natijasida yuzaga kelgan bo'lsa. Uning taskin beruvchi xususiyatlari sizni ochishga, kuchlanishni ketkazishga va mushaklaringizni bo'shashtirishga yordam beradi. Shuningdek, o'tni yutish qon tomirlarini ochish va bo'shashtirishga yordam beradi va bu bosh og'rig'iga olib keladi.

Qanday ishlatish: Agar takroriy bosh og'rig'i bo'lsa, kuniga uch marta 300-600 mg limon balzasini qabul qilish foydali bo'lishi mumkin. Bu o'tni bosh og'rig'i paydo bo'lishidan oldin tizimingizga yaxshi kirishiga imkon beradi. Agar siz bosh og'rig'i rivojlanayotganini his qilsangiz, siz ko'proq dozani qabul qilishingiz mumkin.

10. Bu tish og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi

Limon balzamining og'riq qoldiruvchi xususiyatlari uni tish og'rig'ini engillashtiradigan ideal tanlovga aylantirishi mumkin. Bu uyni tinchlantiruvchi xususiyatlarini chizishdan tashqari, ushbu uy davosi tanadagi yallig'lanishni maqsad qiladi. Ushbu topilmalarni tasdiqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Qanday ishlatish: Zarur bo'lganda zararlangan hududga limon balzam yog'ini surtish uchun paxta tayoqchasidan foydalaning. Jojoba kabi tashuvchisi yog'i bilan suyultirilgan moyni tanlashingizga ishonch hosil qiling. Agar siz toza limon balzam yog'ini sotib olsangiz, uni suyultirishingiz kerak. Efir moylari to'g'ridan-to'g'ri teriga qo'llanilmasligi kerak, ular tashuvchi yog'da suyultirilmaguncha.

Yon ta'siri va xavflari

Limon balzami quyidagi yon ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin:

• bosh og'rig'i
• og'riqli siyish
• tana haroratining ko'tarilishi
• ko'ngil aynish
• qusish
• oshqozon og `rig` i
• bosh aylanishi
• xirillash
• terining tirnash xususiyati
• allergik reaktsiya

Siz oshqozonni xafa qilish kabi yon ta'sirlarni minimallashtirishingiz mumkin, masalan, ovqatlanish bilan birga limon balzamini ichish. Shuningdek, kuniga 2 grammdan kam limon balzamini iste'mol qilish bilan yon ta'sir xavfini kamaytirishingiz mumkin.

Limon balzamini faqat qisqa vaqt davomida ishlatish kerak. Umumiy qoida - har uch haftadan keyin bir hafta dam olish. Bir vaqtning o'zida tanaffus qilmasdan limon balzamini to'rt oydan ko'proq qabul qilmaslik kerak.

Qabul qilsangiz, foydalanishdan oldin shifokoringiz bilan suhbatlashishingiz kerak:

• glaukoma dorilari
• qalqonsimon dorilar
• barbituratlar
• sedativlar
• serotoninga ta'sir qiluvchi dorilar

Qo'llashdan oldin siz shifokor bilan suhbatlashishingiz kerak, agar:

• siz homiladorsiz
• siz emizasiz
• siz 12 yoshgacha bo'lgan go'dakka yoki bolaga limon balzamini berishni xohlaysiz
• sizda rejalashtirilgan operatsiya mavjud

Pastki chiziq

Limon balzamasi siz hozir kuzatayotgan shifokor tomonidan tasdiqlangan davolanish rejasini o'rnini bosa olmaydi, ammo bu samarali davolovchi qo'shimcha davo bo'lishi mumkin. Shifokor bilan shaxsiy holatingiz va ehtimoliy foyda va xavflaringiz haqida gaplashing.

Agar siz o'zingizning limon balzamingizni o'stirayotgan bo'lsangiz yoki choy uchun quritilgan barglardan foydalansangiz, xavf kam bo'ladi. Ammo agar siz kapsulalar, kukunlar yoki boshqa tijorat uchun tayyorlangan qo'shimchalar yoki o'tlarni olsangiz, nufuzli kompaniyani tanlang. O'tlar va qo'shimchalar Oziq-ovqat va dorilar idorasi tomonidan nazorat qilinmaydi va tozalik, sifat yoki xavfsizlik bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin.

Agar siz limon balzamidan foydalanishni boshlasangiz, o'zingizning tajribangiz haqida jurnal yuritish foydali bo'lishi mumkin. Siz ko'rgan har qanday yaxshilanish yoki yon ta'sir haqida yozib qo'yishingiz kerak. Bundan tashqari, limon balzamini qancha vaqt qabul qilganingiz, qancha qabul qilinganligi va uni qanday qabul qilganingizni kuzatib borish foydali bo'lishi mumkin.