Overeaters Anonim Hayotimni saqlab qolishdi - Lekin nega men ishdan ketaman

Tarkib

• Bulimiya o'z tabiatiga ko'ra uzoq vaqt davomida tashxis qo'yilmasligi mumkin.
• Men alkogol yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish bilan shug'ullanishim mumkin bo'lgan sabablarga ko'ra ichkilikbozlik qildim, cheklandim va tozaladim - {textend} ular mening hislarimni xiralashtirdilar va og'riqni tezda, ammo tezkor davo sifatida xizmat qildilar.
• Maxfiylik mening eng yaqin do'stimdek tuyuldi, lekin OAda men to'satdan uzoq vaqt yashirib kelgan tajribamni boshqa tirik qolganlar bilan baham ko'rdim va o'zimnikiga o'xshash voqealarni tingladim.
• Ammo men yana oddiy hayotda yashaganimda, dasturdagi ba'zi qoidalarni qabul qilish qiyinlashdi.
• Men har doim OA va homiyimdan qorong'i tuynukdan chiqarib tashlaganim uchun minnatdor bo'laman, chunki u hech qanday yo'l yo'qligini his qilar edi.

Obsesiya va majburiylik to'ridan shu qadar chuqur o'ralgan edimki, hech qachon qochib qutulmasligimdan qo'rqardim.

Sog'lik va sog'lom turmush har birimizga har xil ta'sir qiladi. Bu bitta odamning hikoyasi.

Bir necha hafta davomida juda oz miqdordagi oziq-ovqat bilan yashaganimdan keyin supermarketning orqasida shakarlangan xamir ovqatlar bilan tanishdim. Endorfin to'lqini shunchaki og'izdan uzoqlashishini kutib, asabim titrab ketdi.

Ba'zan, "o'z-o'zini tarbiyalash" to'sqinlik qilar edi va men haddan ziyod istakka berilib ketmasdan xaridlarni davom ettirardim. Boshqa paytlarda men unchalik muvaffaqiyatga erishmadim.

Mening ovqatlanish tartibsizlik betartiblik, uyat va pushaymonlik o'rtasidagi murakkab raqs edi. Achchiq-achchiq ovqatlanishning shafqatsiz tsikli ro'za tutish, tozalash, majburiy ravishda mashq qilish va ba'zan laksatiflarni suiiste'mol qilish kabi kompensatsion xatti-harakatlar bilan davom etdi.

Kasallik mening o'spirinligimdan boshlangan va 20 yoshga to'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini cheklashning uzoq muddatlari bilan davom etdi.

Bulimiya o'z tabiatiga ko'ra uzoq vaqt davomida tashxis qo'yilmasligi mumkin.

Kasallik bilan kurashayotgan odamlar ko'pincha "kasal bo'lib ko'rinmaydilar", ammo tashqi ko'rinishi chalg'itishi mumkin. Statistika shuni ko'rsatadiki, taxminan har 10 kishidan biri davolanadi, o'z joniga qasd qilish o'limning asosiy sababi hisoblanadi.

Ko'pgina bulimikalar singari, men ham ovqatlanish buzilishidan omon qolish haqidagi stereotipni o'zida mujassam qilmadim. Mening og'irligim butun kasalligim davomida o'zgarib turdi, lekin odatda me'yoriy ko'rsatkichlar atrofida edi, shuning uchun kurashlarim bir necha haftalar davomida ochlikdan azob chekayotganimda ham ko'rinmas edi.

Mening xohishim hech qachon oriq bo'lmaslik edi, lekin men o'zimni tutib turish va boshqarish huquqiga ega bo'lishni juda istardim.

Mening ovqatlanishim buzilishi ko'pincha giyohvandlikka o'xshash edi. Xonamga yashirincha kirish uchun ovqatni sumkalarga va cho'ntaklarga yashirdim. Kechasi oyoq uchi bilan oshxonaga bordim va shkaf va muzlatgich ichidagi narsalarni transga o'xshash holatda bo'shatdim. Nafas olishim og'riguncha ovqatlandim. Vannaxonalarda ko'zga tashlanmaydigan tarzda tozalab tashladim, tovushlarni kamuflyaj qilish uchun kranni ochdim.

Ba'zi kunlarda, haddan tashqari ko'p narsani oqlash uchun ozgina og'ish kerak bo'ldi - {textend} qo'shimcha tilim non, juda ko'p kvadrat shokolad. Ba'zan, men ularni oldindan rejalashtirgan edim, chunki men yana bir kun shakarsiz ko'tarilish fikriga toqat qilolmay, chekinishni boshladim.

Men alkogol yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish bilan shug'ullanishim mumkin bo'lgan sabablarga ko'ra ichkilikbozlik qildim, cheklandim va tozaladim - {textend} ular mening hislarimni xiralashtirdilar va og'riqni tezda, ammo tezkor davo sifatida xizmat qildilar.

Vaqt o'tishi bilan, ortiqcha ovqatlanish majburiyati to'xtab bo'lmaydigan bo'lib qoldi. Har bir zo'ravonlikdan so'ng, men o'zimni kasal qilish uchun turtki bilan kurashdim, cheklovdan olgan g'alabam bir xil darajada o'ziga qaram edi. Yengillik va pushaymonlik deyarli sinonimga aylandi.

Men Overeaters Anonymous (OA) - {textend} oziq-ovqat bilan bog'liq ruhiy kasalligi bo'lgan odamlar uchun ochiq bo'lgan 12 bosqichli dasturni topdim - {textend} eng past darajaga etishimdan bir necha oy oldin, ko'pincha giyohvandlikda "tosh tubi" deb nomlanadi. tiklanish.

Men uchun o'sha zerikarli lahza "o'zimni o'ldirishning og'riqsiz usullarini" qidirib topar edim, chunki bir necha kunlik mexanik haddan tashqari ovqatlardan keyin og'zimga ovqat tashladim.

Obsesiya va majburiylik to'ridan shu qadar chuqur o'ralgan edimki, hech qachon qochib qutulmasligimdan qo'rqardim.

Shundan so'ng, men vaqti-vaqti bilan yig'ilishlarga borishdan haftasiga to'rt-besh marta, ba'zan kuniga bir necha soatlab Londonning turli burchaklarigacha sayohat qildim. Men deyarli ikki yil davomida OA bilan yashadim va nafas oldim.

Uchrashuvlar meni izolyatsiyadan chiqarib yubordi. Bulimik sifatida men ikki dunyoda mavjud edim: o'zimni yaxshi birlashtirgan va yuqori natijalarga erishgan go'yo dunyosi va tartibsiz xatti-harakatlarimni qamrab oladigan, o'zimni doimo cho'kib ketganday his qilardim.

Maxfiylik mening eng yaqin do'stimdek tuyuldi, lekin OAda men to'satdan uzoq vaqt yashirib kelgan tajribamni boshqa tirik qolganlar bilan baham ko'rdim va o'zimnikiga o'xshash voqealarni tingladim.

Uzoq vaqt davomida birinchi marta kasalligim meni ko'p yillar davomida mahrum qilgan aloqani his qildim. Ikkinchi uchrashuvimda men homiyim bilan uchrashdim - {textend} azizga o'xshash sabr-toqatli muloyim ayol - {textend}, u mening ustozim va tiklanish davomida asosiy yordam va ko'rsatma manbai bo'ldi.

Dastlab qarshilikka sabab bo'lgan dasturning ba'zi qismlarini qabul qildim, eng qiyini - "yuqori kuchga" bo'ysunish. Men nimaga ishonganimga yoki uni qanday belgilashga amin emas edim, ammo bu muhim emas edi. Men har kuni tiz cho'kib, yordam so'radim. Nihoyat, uzoq vaqt davomida olib borgan yukimdan o'zimni ozod qilishim uchun ibodat qildim.

Men uchun bu kasallikni yolg'iz o'zi yengib o'tolmasligim va tuzalishim uchun hamma narsani qilishga tayyor ekanligimni qabul qilishning ramzi bo'ldi.

Abstinentsiya - {textend} OA - {textend} ning asosiy printsipi menga ochlik signallariga javob berish va yana aybdor his qilmasdan ovqatlanish qanday bo'lganini eslash uchun joy berdi. Men kuniga uch marta ovqatlanishning izchil rejasiga amal qildim. Men giyohvandlikka o'xshash xatti-harakatlardan tiyildim va haddan tashqari qo'zg'atuvchi ovqatlarni tashladim. Har kuni cheklovsiz, egilmasdan yoki tozalanmasdan birdan mo''jiza kabi tuyuldi.

Ammo men yana oddiy hayotda yashaganimda, dasturdagi ba'zi qoidalarni qabul qilish qiyinlashdi.

Xususan, o'ziga xos oziq-ovqat mahsulotlarini tahqirlash va to'liq voz kechish g'oyasi tartibsiz ovqatlanishdan xalos bo'lishning yagona usuli edi.

Men o'nlab yillar davomida sog'ayib ketgan odamlarni hali ham o'zlarini giyohvand deb atashlarini eshitdim. Men ularning hayotlarini saqlab qolgan donolikka qarshi chiqishni istamasliklarini tushunib etdim, lekin qarorlarimni qo'rquvga o'xshash narsalarga asoslashda davom etish men uchun foydali va halol bo'ladimi - {textend} qaytishdan qo'rqish, noma'lum narsadan qo'rqish.

Bir paytlar ovqatlanish tartibsizliklarini boshqarganidek, sog'ayishimning boshida nazorat turganini angladim.

Menga oziq-ovqat bilan sog'lom munosabatlarni o'rnatishga yordam bergan xuddi shu qat'iylik cheklovga aylandi va eng shubhasiz, men o'zim uchun o'ylagan muvozanatli turmush tarziga mos kelmasligini his qildim.

Mening homiyim dasturga qat'iy rioya qilmasdan kasallik qaytadan yuqishi haqida ogohlantirdi, ammo men moderatsiya men uchun mos variant ekanligiga va to'liq tiklanish mumkinligiga ishondim.

Shunday qilib, men OAdan ketishga qaror qildim. Men asta-sekin yig'ilishlarga borishni to'xtatdim. Men ozgina miqdorda "taqiqlangan" ovqatlarni iste'mol qila boshladim. Men endi ovqatlanish bo'yicha tuzilgan ko'rsatmalarga amal qilmadim. Mening dunyom atrofimda qulab tushmadi va ishlamay qolgan modellarga qaytmadim, lekin tiklanish yo'lidagi yangi yo'limni qo'llab-quvvatlash uchun yangi vositalar va strategiyalarni qabul qila boshladim.

Men har doim OA va homiyimdan qorong'i tuynukdan chiqarib tashlaganim uchun minnatdor bo'laman, chunki u hech qanday yo'l yo'qligini his qilar edi.

Oq-qora yondashuv, shubhasiz, o'zining kuchli tomonlariga ega. Bu odatlanib qolgan xatti-harakatlarni to'xtatish uchun juda foydali bo'lishi mumkin va menga xavfli va chuqur singib ketgan naqshlarni bekor qilishga yordam berdi, masalan, haddan tashqari ko'tarilish va tozalash.

O'zini tutmaslik va favqulodda vaziyatlarni rejalashtirish ba'zilar uchun uzoq vaqt tiklanishning muhim qismi bo'lishi mumkin va bu ularga boshlarini suv ustida ushlab turishga imkon beradi. Ammo mening sayohatim menga tiklanish - bu har kimga turlicha ko'rinadigan va ishlaydigan shaxsiy jarayon ekanligimni va hayotimizning turli bosqichlarida rivojlanishi mumkinligini o'rgatdi.

Bugun men ehtiyotkorlik bilan ovqatlanishni davom ettirmoqdaman.Men o'z niyatlarim va motivlarimdan xabardor bo'lishga harakat qilaman va umidsizlik cho'qqisiga tushib qolishimga sabab bo'lgan barcha yoki umuman yo'q fikrlarga qarshi turaman.

Mening hayotimda 12 qadamning ba'zi jihatlari, jumladan, meditatsiya, ibodat va "bir kunda bir kun" yashash kabi xususiyatlar mavjud. Endi men og'riqni terapiya va o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish yo'li bilan hal qilishni tanlayman, chunki bu cheklash yoki haddan tashqari ta'sir qilish ruhiy holat yaxshi emasligining belgisi.

Men OA haqida qancha "muvaffaqiyat hikoyalari" ni eshitgan bo'lsam, negativlarini ham eshitgan bo'lsam-da, dastur samaradorligi bilan bog'liq savollar tufayli juda ko'p tanqidlarga uchraydi.

OA, men uchun ishladi, chunki bu hayot uchun xavfli bo'lgan kasallikni engish uchun hal qiluvchi rol o'ynab, menga eng zarur bo'lgan paytda boshqalardan yordam olishga yordam berdi.

Shunga qaramay, uzoqlashish va noaniqlikni qabul qilish mening davolanish yo'lidagi kuchli qadam bo'ldi. Ba'zan endi ishlamaydigan hikoyaga yopishib qolishdan ko'ra, yangi bobni boshlashda o'zingizga ishonish muhimligini tushunib etdim.

Ziba falsafa, psixologiya va aqliy salomatligi bor Londondan kelgan yozuvchi va tadqiqotchi. U ruhiy kasalliklar atrofidagi stigmani yo'q qilish va psixologik tadqiqotlarni jamoatchilikka yanada qulayroq qilish haqida jon kuydiradi. Ba'zan, u xonanda sifatida oydinlashadi. Veb-sayti orqali ko'proq ma'lumot oling va uni Twitter-da kuzatib boring.