O'zimni boshqalar bilan solishtirishni bas qilishni qanday o'rgandim

Tarkib

• Ichki tanqidchingizni nomlang
• O'zingizning eng yaxshi do'stingiz bo'ling
• Yutuqlarni yozib oling
• O'z-o'zini davolash bilan shug'ullaning
• Faol bo'ling

Do'stlarim ko'zgu kabi edi. Ko'rganlarimning hammasi kamchiliklarimni menga tikib qaragan edi.

Agar men taxmin qilishim kerak bo'lsa, demoqchimanki, odamlar azaldan o'zlarini bir-biriga taqqoslab kelishgan.

Hech shubha yo'qki, tarixdan oldingi odam qo'shnilarining g'origa hasad qilgan yoki o'zining hayratlanarli flint qobiliyatiga ega bo'lgan.

Ba'zida bu taqqoslash foydali bo'lishi mumkin. Ular sizga yaxshilash uchun reja tuzib, sizni o'zgartirishga ilhomlantirishi mumkin. Boshqa hollarda, ular o'zingizni ajratib olish va o'zingiz bilan noto'g'ri deb o'ylagan hamma narsani ko'rish uchun vosita bo'lishi mumkin.

Taqqoslash men uchun katta tajriba bo'ldi. Men do'stlarimning yutuqlarini yoki Instagramdagi ta'sirchan odamni qayd etardim va hasad qilardim, lekin og'riq doimo qisqa edi. Bu mening ijtimoiy doiramga yangi qiz qo'shilguniga qadar edi.

U men bo'lmaganimda hamma narsa edi. Yoki hamma narsa men o'yladi Men yo'q edim. Yorqin, kulgili, chiquvchi. Odamlar unga bir zumda sajda qilishar va omad doimo uning oyoqlariga qo'nayotganday tuyulardi.

Lisa * tezda mening yaqin do'stlarimdan biriga aylandi. Bizning chambarchas bog'liqligimizga qaramay, uning maftunkorligi meni yirtib tashladi.

U oynaga o'xshar edi, ammo mening kamchiliklarim menga qarab turardi.

Men erishgan har bir narsa uning yutuqlari bilan bezovta bo'lgandek tuyuldi, ular qandaydir tarzda doim ustun bo'lib tuyulardi. Men qancha harakat qilsam ham, hech qachon o'lchay olmadim. Bu meni har kuni ezdi.

Men bu his-tuyg'ularni 16 yoshida kutgan bo'lishim mumkin edi, lekin men 30 yoshda edim va kimdir kamdan-kam hollarda boshqalarning muvaffaqiyati tahdid solayotganini his qilardim. Ammo Liza mening ishonchsizlikimni diqqat markaziga oldi.

Men intellektual darajada, men haqimda ajoyib narsalar borligini bilardim. Ammo hissiy jihatdan men u erga borolmadim.

Taqqoslash uchun, mening hayotimdagi hamma narsa kamroq tuyuldi. Men na go'zal va na kulgili edim. Men jasur va iste'dodli bo'lmaganman. Mening ko'p do'stlarim yo'q edi va men boshqa jinsga murojaat qilganday bo'lmasdim.

O'zimga bo'lgan ishonch kaltaklandi va o'zimni hech narsaga yaroqsiz his qilardim. Bu his-tuyg'ularning barchasi mening do'stimga nisbatan shunday his qilganim uchun aybimdan kuchaygan. Men bu his-tuyg'ularni yo'qotishimga yordam beradigan ba'zi amaliy maslahatlarni qidirib Internetni qidirdim.

Men buni engish uchun jiddiy yordamga muhtoj ekanligimni bilardim. Men juda qo'rqib, qo'rquvlarimni bir tomonga qaratdim va oxir-oqibat meni ushbu funktsiyadan xalos etadigan Sara ismli murabbiyni qo'llab-quvvatladim.

Bir necha hafta davomida Sora menga o'zimni boshqalar bilan taqqoslashni bas qilishga va o'zimning noyobligimning go'zalligi va qadr-qimmatini anglashga yordam beradigan amaliy qo'llanma berdi.

Mana u menga nimani o'rgatdi.

Ichki tanqidchingizni nomlang

Sara bizning birinchi mashg'ulotimizdagi quvg'inlarga to'g'ri javob berdi va men uchun muhim bir narsani tushuntirdi: nimadir nomlash unga kam kuch beradi.

Sara mening ichki tanqidchimni aytishga majbur qildi - bu tanqidiy ovoz mening barcha kamchiliklarimni ko'rsatdi - ism.

Men Cara ismiga murojaat qildim va biz tanishganimiz sari uning juda yomon ekanligini bildim. Ciara, meni hech qachon o'zimni yaxshi deb hisoblamasligimni xohlardi.

U tez-tez qo'rquv mendan yaxshilanishini, bir necha funtni yo'qotishga chiday olishimni va katta guruhlardagi noqulay tartibsizlikni eslatib qo'yishni yaxshi ko'rardi.

Qanday qilib boshimdagi bu ovoz meni xo'rlashini eshitish juda og'ir edi. Endi men unga ism berganimda, u gapirganda taniy olardim.

Men taqqoslash tuzog'idan xalos bo'lishda navbatdagi muhim qadamni boshlashim mumkin: u bilan suhbatni boshlash.

O'zingizning eng yaxshi do'stingiz bo'ling

Men har doim o'zimni yaxshi do'st deb hisoblardim, ammo Sara men o'zim uchun juda yaxshi do'st emasligimni ta'kidladi.

"Inqiroz paytida do'stingizga qanday tasalli berardingiz?" - deb mendan so'radi.

Men u bilan o'tirib, his-tuyg'ularini muhokama qilishimni aytdim. Men uni yupatardim va uning buyukligini eslatardim. Ehtimol, men unga katta bir quchoq beraman.

Sara menga aytdiki, Sira haydovchi o'rindig'iga o'tirganda, men u bilan sevgi va tushunish bilan gaplashishim kerak.

Ciara mening boshimda paydo bo'lganda, men suhbatni boshladim. Men Tsaradan o'zini qanday his qilayotganini va nega o'zini shunday his qilayotganini so'radim. Men unga hamdardlik bildiraman, unga dalda so'zlarini aytaman va buyukligining barcha sabablarini unga eslataman.

Sora bitta oddiy qoida bor edi: agar uni do'stga aytmasang, o'zingga aytma.

Ushbu qoidaga amal qilgan holda, men ba'zi ishonchsizliklarim qaerdan kelib chiqishini tushuna boshladim. Nima uchun Liza bu tuyg'ularni menga qo'zg'atganini ochishga muvaffaq bo'ldim.

Men ikkalamizning hayotimiz bir-biriga o'xshash bo'lganini va u men muvaffaqiyatsizlikka uchraganimni his qiladigan aniq sohalarda ajoyib ekanligini anglab etdim.

Yutuqlarni yozib oling

O'zimizni boshqalar bilan solishtirganda, biz ularning barcha kuchli tomonlariga va yutuqlariga e'tibor qaratamiz va o'zimiznikiga e'tibor bermaymiz. Shuning uchun Sora meni qilgan barcha yaxshiliklarimni yozib qo'yishga undadi.

Nima bo'lishidan qat'i nazar, ular nima bo'lishidan qat'i nazar: agar men g'ururlanadigan narsa bo'lsa, men buni yozib qo'ydim. Ko'p o'tmay, men bir necha hafta ichida bajargan ishlarimning katta hajmli papkasini oldim.

Agar men ishda biron bir loyihani topsam, uni yozib oldim. Agar men tanazzulga uchragan do'stimga yordam bergan bo'lsam, unda bordi. Agar ertalab o'zimni sport zaliga sudrab borgan bo'lsam, aslida borishni xohlamagan edim, yozdim.

Men erishgan hamma narsaga - katta va kichikga qarab, o'zimga bo'lgan ishonchni oshirdi. Men g'ururlanib ketdim. Liza juda zo'r edi, men tushundim, lekin juda ko'p ajoyib usullarda, men ham shunday edim.

O'z-o'zini davolash bilan shug'ullaning

Issiq hammomni ishlatish va o'zingizga bir stakan sharob quyish o'z-o'zidan parvarish bo'lishi mumkin, ammo biz buni yanada ko'proq qilishimiz mumkin. O'ziga-o'zi g'amxo'rlik qilish halol va doimiy introspeksiyani o'z ichiga olishi mumkin, deydi Sara.

Bu ichki narsaga qarash va topgan narsangizni ko'rish jarayoni. Sora meni jurnalni yuritishga va fikrlarimni yozishga undadi, ayniqsa o'z-o'zini hurmat qilish spiralida bo'lganimda.

Ushbu fikrlar sahifada bo'lganida, men ularni kuzatib, ularning haqiqati yoki yo'qligini yoki o'zimni etarli emasligim natijasida hal qilishga qaror qildim.

Men ularni ochib, qayerdan kelib chiqqanligini aniqlashga muvaffaq bo'ldim va bu juda ajoyib edi.

Bu doim ham oson bo'lmadi. Mening ba'zi qorong'i his-tuyg'ularimga qarshi turish qiyin edi, lekin ularni to'g'ri ko'z bilan ko'rish menga oldinga siljishni boshlash uchun kuch berdi.

Faol bo'ling

Mening taqqoslash sayohatim Sara bilan oxirgi uchrashuvimdan keyin tugamadi.

Ha, men o'zimning noyob iste'dodlarim, ko'nikmalarim va fazilatlarimni aniqroq his etdim. Men o'zimga ancha ishongan edim va endi Lizani raqib sifatida ko'rmadim. Men o'zimni engilroq his qilardim. Do'stlar, men juda zo'r masofada ekanligimni aytishdi.

O'zimni nomuvofiqlik hissi yoki rashkimni yashirishdan tashvish his etmasdim. Men Lizaning yutuqlarini, shuningdek o'zimning bayramlarimni nishonlashim mumkin edi.

O'zimni taqqoslasam, o'zimni yo'qotganday his etdim. Bu meni quvonchdan mahrum qildi va o'zimni nochor his qildim. O'zimning shubhalarim hayotimning boshqa sohalarida o'zgardi.

Men taqqoslash o'yinini boshimdan o'ynaganim uchun do'stlarim bilan doim birga bo'lmasdim. Sanalar muvaffaqiyatsiz tugadi, chunki boshidanoq o'zimni yaxshi his qilmagan edim.

Sara menga asboblarni berganida, men hayotda nimani xohlashim va uni qanday qilib qo'lga kiritishim haqida aniqroq ma'lumotga ega bo'ldim. Oldin meni o'ziga tortgan shubhadan o'zimni charchatmasdim. Taqqoslashdan bosh tortish menga yana hayotdan zavqlanishimga imkon berdi.

Ushbu vositalar bilan ishlash doimiy amaliyotdir. Hali ham, men Ciara bilan bo'lgan ichki muloqotni davom ettirishim va yutuqlarim rekordini yangilashim kerakligini bilaman. Noqulay his-tuyg'ularga qarshi turish uchun muntazam ravishda ichkariga qarash muhimligini bilaman.

Taqqoslashdan ozod bo'lish bu oddiy yo'l emas. Yo'lda burilishlar, ishonchsizlik daqiqalari va shubhalar mavjud. Ammo Sora menga o'rgatgan narsaga rioya qilish, o'zimni qadrlashimni bir tekisda ushlab turishga yordam berdi.

Doim yoqimli, iqtidorli, aqlli, qabariq yoki chiqadigan odam bo'ladi. Men uchun hiyla-nayrang, men stolga olib keladigan narsalarning noyob qiymatini bilishdir.

* Ism o'zgartirilgan

Viktoriya Stokes - Buyuk Britaniyadan kelgan yozuvchi. O'zining sevimli mavzulari, shaxsiy rivojlanishi va farovonligi haqida yozmaganida, u odatda yaxshi kitobga burnini yopishtirib qo'yadi. Viktoriya qahvalarda, kokteyllarda va pushti ranglarda uning sevimli narsalari qatoriga kiradi. Uni Instagramda toping.