Latissimus Dorsi og'rig'i

Tarkib

• Latissimus dorsi nima?
• Latissimus dorsi og'rig'i nimani his qiladi?
• Latissimus dorsi og'rig'iga nima sabab bo'ladi?
• Ushbu og'riq qanday davolanadi?
• Mashqlar bu og'riqni engillashtirishi mumkinmi?
• Latissimus dorsi og'rig'ining oldini olish usullari bormi?
• Latissimus dorsi og'rig'iga umid

Latissimus dorsi nima?

Latissimus dorsi sizning orqangizdagi eng katta mushaklardan biridir. Ba'zan u sizning lats deb nomlanadi va katta, tekis "V" shakli bilan tanilgan. Bu sizning orqa kengligingizni qamrab oladi va elkangizning harakatini boshqarishga yordam beradi.

Sizning latissimus dorsi shikastlanganda, belingiz, o'rtangizdan yuqoriga, orqa, skapula tagida yoki elkangizning orqa qismida og'riq sezilishi mumkin. Hatto qo'lning ichki qismida, barmoqlaringizga qadar og'riq sezishingiz mumkin.

Latissimus dorsi og'rig'i nimani his qiladi?

Latissimus dorsi og'rig'ini orqa yoki elka og'rig'ining boshqa turlaridan farqlash qiyin bo'lishi mumkin. Odatda buni elkangizda, orqada yoki qo'lning yuqori yoki pastki qismida sezasiz. Oldinga cho'zilganda yoki qo'llaringizni cho'zganda og'riq kuchayadi.

Agar nafas olish qiyin bo'lsa, isitma yoki qorin og'rig'i bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling. Latissimus dorsi og'rig'i bilan birgalikda bu jiddiy shikastlanish yoki holat alomatlari bo'lishi mumkin.

Latissimus dorsi og'rig'iga nima sabab bo'ladi?

Dorti mushaklari tortish va uloqtirishni o'z ichiga olgan mashqlar paytida eng ko'p ishlatiladi. Og'riq, odatda, haddan tashqari foydalanish, yomon texnikani qo'llash yoki jismoniy mashqlar oldidan qizib ketmaslikdan kelib chiqadi. Latissimus dorsi og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan harakatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• gimnastika
• beysbol
• tennis
• eshkak eshish
• suzish
• belkurak qor
• o'tin yorish
• jag'ning ko'tarilishi va tortilishi
• oldinga yoki tepaga qayta-qayta etib borish

Agar yomon ahvolda bo'lsangiz yoki sustkashlikka moyil bo'lsangiz, latissimus dorsi og'rig'ini his qilishingiz mumkin.

Kamdan kam hollarda sizning latissimus dorsi yirtilishi mumkin. Bu, odatda, professional sportchilar bilan, masalan, chang'i chang'ichilari, golfchilar, beysbol o'yinlari, tosh ko'taruvchilar, yengil atletikachilar, voleybolchilar va gimnastikachilar bilan bo'ladi. Ammo jiddiy jarohat unga ham sabab bo'lishi mumkin.

Ushbu og'riq qanday davolanadi?

Latissimus dorsi og'rig'ini davolash odatda dam olish va fizik davolanishni o'z ichiga oladi. Dam olish paytida shifokor RICE protokoli deb nomlangan narsani tavsiya qilishi mumkin:

R: orqangizni va yelkangizni dam olish va jismoniy faoliyatni to'xtatish

Men: og'riqli joyni muz to'plami yoki sovuq kompress bilan muzlatish

C: elastik bandajni qo'llash orqali siqishni yordamida

E: tik o'tirib yoki yostiqlarni yuqori orqa yoki yelkangiz orqasiga qo'yib, maydonni ko'taring

Og'riqqa yordam berish uchun siz aspirin yoki ibuprofen (Advil, Motrin) kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dori-darmonlarni qabul qilishingiz mumkin. Agar qattiq og'riq bo'lsa, shifokoringiz kuchliroq narsani buyurishi mumkin. Kriyoterapi yoki akupunktur kabi alternativ davolash usullari ham yordam berishi mumkin.

Agar dam olish vaqtidan keyin og'riq yo'qolsa, siz asta-sekin odatdagi faollik darajasiga qaytishingiz mumkin. Boshqa jarohatlardan qochish uchun buni asta-sekin bajarganingizga ishonch hosil qiling.

Agar siz latissimus dorsi atrofida og'riqni his qilishni davom ettirsangiz, shifokor jarrohlik amaliyotini taklif qilishi mumkin. Ehtimol, ular eng yaxshi yondashuvni aniqlash uchun sizning jarohatingizni yaxshiroq ko'rish uchun MRI tekshiruvidan foydalanadilar.

Mashqlar bu og'riqni engillashtirishi mumkinmi?

Qattiq latissimus dorsini bo'shatish yoki kuchaytirish uchun bir nechta uy mashqlari mavjud.

Agar sizning latissimus dorsi o'zini qattiq his qilsa, uni yumshatish uchun quyidagi mashqlarni bajaring:

Shuningdek, siz quyidagi mashqlarni bajarib, latissimus dorsini mustahkamlashingiz mumkin:

Bundan tashqari, bel og'rig'ini engillashtiradigan ba'zi yoga mashg'ulotlarini sinab ko'rishingiz mumkin.

Latissimus dorsi og'rig'ining oldini olish usullari bormi?

Siz bir nechta profilaktika choralarini ko'rish orqali latissimus dorsi og'rig'idan saqlanishingiz mumkin, ayniqsa muntazam ravishda mashq qilsangiz yoki sport bilan shug'ullansangiz:

• Yaxshi holatni saqlang va cho'ktirishdan saqlaning.
• Kun davomida, ayniqsa, mashq qilishdan oldin va keyin ko'p miqdorda suv iching.
• Orqa va yelkangizdagi tiqilib qolishni yumshatish uchun vaqti-vaqti bilan massaj qiling.
• Sport bilan shug'ullanishdan yoki sport bilan shug'ullanishdan oldin to'g'ri cho'zilganingizga va isinganingizga ishonch hosil qiling.
• Ishlamasdan oldin isitish pedi qo'ying.
• Jismoniy mashqdan so'ng salqinlash mashqlarini bajaring.

Latissimus dorsi og'rig'iga umid

Latissimus sizning eng katta mushaklaringizdan biri, shuning uchun u shikastlanganda juda ko'p og'riqlarga olib kelishi mumkin. Biroq, latissimus dorsi og'rig'ining aksariyati dam olish va uy mashqlari bilan o'z-o'zidan o'tib ketadi. Agar sizning og'rig'ingiz kuchli bo'lsa yoki yo'qolmasa, boshqa davolanish usullari haqida doktoringizga murojaat qiling.