Homiladorlik paytida kivi mevasini iste'mol qilishning afzalliklari qanday?

Tarkib

• Homilador bo'lganimda kivi iste'mol qilish qanchalik xavfsiz?
• Birinchi, ikkinchi va uchinchi trimestrdagi afzalliklari
• Birinchi trimestr
• Ikkinchi trimestr
• Uchinchi trimestr
• Homiladorlik paytida kivi iste'mol qilishning nojo'ya ta'siri
• Xamirturush

Siz homiladormiz - va siz nima iste'mol qilayotganingizda juda hushyor bo'lishingizga mutlaqo haqsiz. Borish uchun yo'l! Sizga qarash uchun rivojlanayotgan bolangiz bor.

Kivi - xitoylik krijovnik deb ham ataladi, chunki u Xitoyda paydo bo'lgan - vitaminlar va minerallar bilan to'ldirilgan. C, A, E, K vitaminlari, folat, kaliy, temir, mis, magniy, fosfor va xolinni o'ylab ko'ring. Kivi mevasini ochish uchun tarkibida shakar (ko'p boshqa mevalar bilan taqqoslaganda) va yog'lar kam bo'lib, tarkibida juda ko'p miqdordagi xun tolasi mavjud.

Kivi tegib turganda qattiq (toshga qattiq emas) ovqatlaning, shuningdek siz homilador bo'lganingizdan beri talabchan bo'lib ketadigan bu shirin tishni qondirishingiz mumkin.

Homilador bo'lganimda kivi iste'mol qilish qanchalik xavfsiz?

Dam oling: homiladorlikda kivi iste'mol qilish siz uchun xavfsizdir. Aslida, bu sizga yaxshi!

Kivi allergiyangiz bo'lsa, faqat istisno bo'ladi. Agar siz lateksga alerjiya qilsangiz, ehtimol bu ko'proq bo'lishi mumkin. Shuning uchun allergiya alomatlarini kuzatib boring - ko'pincha terida toshmalar yoki og'iz atrofidagi shishlar - ammo ilgari kivi bilan bog'liq muammolar bo'lmagan bo'lsa, bundan zavqlanishni davom ettirish xavfsizdir.

Birinchi, ikkinchi va uchinchi trimestrdagi afzalliklari

Keling, har trimestrda kivi sizga beradigan afzalliklarni ko'rib chiqaylik.

Birinchi trimestr

Folat. O'rtacha folat o'z ichiga olgan o'rtacha kivi bilan bu meva sizning dietangizga qo'shishni istagan super manba hisoblanadi.

Garchi tadqiqotchilar uning qanday ishlashiga aniq amin bo'lmasalar ham, folat (yoki uning sintetik shakli, foliy kislotasi) sizning chaqalog'ingizdagi asab naychalari nuqsonlarini (NTS) oldini olishda muhim ahamiyatga ega. NTDlar sizning hayz ko'rishingizdan 4-6 hafta o'tgach erta paydo bo'ladi, shuning uchun homilador bo'lishga urinishdan bir oy oldin qo'shimchani qabul qilish muhimdir.

Tavsiya etilgan kunlik 400 mkg foliy kislotasi qo'shimchasini tavsiya qiladi, ammo kivi yoki ikkitasini qo'shish ham foydalidir.

S vitamini. Siz bitta foydali kivi tarkibidagi ushbu foydali vitaminni ko'rmoqdasiz. S vitamini onaga foydali, chunki u temirning emirilishiga yordam beradi.

Homiladorlik paytida va undan keyin anemiyani oldini olish uchun temirni yutish muhim ahamiyatga ega. Dazmol miqdorining yuqori bo'lishini ta'minlash chaqaloq uchun ham foydalidir. Temir miyaning yaxshi ishlashi uchun muhim bo'lgan nörotransmitterlarning paydo bo'lishiga yordam beradi.

Kaltsiy. Bu faqat suyaklar va tishlar haqida emas. Farzandingiz mushaklari va yuragining rivojlanishini ta'minlash uchun etarli kaltsiyga muhtoj. O'rtacha kivi tarkibida, shuning uchun ularni salatlaringizga bo'laklang - ayniqsa, siz laktoza toqat qilmasangiz va kaltsiyning sutsiz manbalarini qidirsangiz.

Ikkinchi trimestr

Oziq-ovqat tolasi. Har bir kivi tarkibidagi tola bilan bu meva siz deyarli unutib qo'yganingizdek, ichakning silliq harakatlarini saqlashga yordam beradi. Siz bu erda yolg'iz emassiz: Homiladorlik ichak tutilishidan diareyaga qadar turli xil muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Buning sababi shundaki, gormonlarning yuqori darajasi ovqat hazm qilishni sekinlashtiradi va ichak mushaklaringizni bo'shashtiradi.

A vitamini va sink. Ikkinchi trimestrdan boshlab A vitamini, rux, kaltsiy, temir, yod va omega-3 yog 'kislotalariga bo'lgan ehtiyojingiz oshmoqda. Kivi iste'mol qiling va siz ushbu ehtiyojlarning bir qismini qopladingiz. O'rtacha kivi tarkibida A vitamini va 0,097 mg sink mavjud.

Uchinchi trimestr

Shakar tarkibi. Ushbu trimesterda siz homiladorlik qandli diabet haqida eshitishni boshlashingiz mumkin. Kivi glycemic indeksida ko'plab boshqa mevalarga qaraganda pastroq hisoblanadi va. Bu shuni anglatadiki, meva sizning qoningizdagi shakar miqdorini ko'paytirmaydi. Ammo shirin narsaga bo'lgan ishtiyoqni to'xtatish shunchaki shirin bo'lishi mumkin.

K vitamini. O'rtacha mevalarda K vitamini mavjud. Ushbu vitamin davolanishga yordam beradi va qon pıhtılaşmasına yordam beradi. Yetkazib berish sanasiga yaqinlashganda, tanangizda ushbu vitamin etarli darajada ekanligiga ishonch hosil qilishni xohlaysiz.

Homiladorlik paytida kivi iste'mol qilishning nojo'ya ta'siri

Kamdan kam hollarda, ba'zi odamlar kivi yoki uni iste'mol qilgandan keyin yoki ularda allaqachon polen yoki lateksga alerjisi bo'lganligi sababli allergiya paydo bo'lishi mumkin. Agar siz:

• og'zingiz va tomog'ingizdagi qichishishni his eting
• ürtiker yoki boshqa yallig'lanishni rivojlantiradi
• oshqozon og'rig'i yoki qusishni boshdan kechiradi

Xamirturush

Kivi mevasi paydo bo'lgan Xitoyga qaytish: uning xitoy tilidagi asl ismi mihoutao va maymunlar kivini yaxshi ko'rishini anglatadi."Maymun ko'rish, maymun qilish" uchun ko'proq narsa bor deb taxmin qiling! Ushbu mevani dietangizga qo'shing va homiladorlik paytida va undan keyingi davrda foyda keltiring.