Kim Kardashian qo'rquv va xavotir bilan kurashish haqida gapirdi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Kecha Kardashianlardan xabardor bo'lish, Kim o'zining Milliy ruhiy salomatlik instituti ma'lumotlariga ko'ra, hozirda amerikaliklarning 18 foizdan ko'prog'iga ta'sir qiladigan muammo bilan kurashini ochdi: tashvish. Epizodda (qaysi suratga olingan oldin u Parijda talon -taroj qilingan), u tushuntiradiki, u avtohalokatni oldini olish uchun mashinani haydab ketayotganda avtohalokatga uchrashi va hattoki qayerga borishini o'zgartirish kabi juda aniq narsalardan xavotirda. "Men doim bu haqda o'ylayman, bu meni aqldan ozdiradi", dedi u epizodda. "Men xavotirimni yo'qotib, hayot kechirishni xohlayman. Hech qachon tashvishlanmaganman va hayotimni qaytarib olmoqchiman." Ilgari tashvish bilan kurashgan har bir kishi uchun bu hislar juda tanish bo'lib tuyulishi mumkin. (Xavotirni his qilyapsizmi? Kundalik tashvishlarni engishning 15 ta oson usulini sinab ko'ring.)

Xo'sh, bu kabi o'ziga xos narsadan tashvishlanish qanchalik tez -tez uchraydi? Biz bu sohadagi ba'zi mutaxassislar bilan suhbatlashdik (ularning hech biri Kimni davolamagan). Brigham va ayollar kasalxonasining psixiatr yordamchisi Ash Nadkarni: "Umumiy aholi orasida tashvishlanish buzilishi juda tez-tez uchraydi - har 3 kishidan 1 gacha hayotimiz davomida tashvish buzilishi bo'ladi". (Xavotir shunchalik tez -tez uchraydiki, bitta ayol juda muammoli masalaga yengil xabardorlik berish uchun soxta jurnal yaratishga qaror qilgan.) "Anksiyete buzilishlari toifasiga bir nechta hodisalar haqida haddan tashqari xavotirlanadigan umumiy tashvish kasalliklari kiradi. , shuningdek, o'ziga xos fobiyalar, bunda odamda ma'lum bir vaziyat yoki ob'ekt haqida haddan tashqari tashvish yoki qo'rquv bor. Ammo Nadkarnining fikricha, bu ikkisi bir-birini istisno qilmaydi. Shunday qilib, sizda umumiy tashvish va o'ziga xos fobiya bo'lishi mumkin, masalan, Kim shouda aytib o'tgani kabi. Bu fobiyalar ba'zida ehtimoldan yiroq yoki mantiqsiz bo'ladi va Nadkarni "irratsional fikrlash qo'rquv bizning fikrimizga qanday ta'sir qilishi mumkinligi sababli tashvishlanish buzilishining asosiga aylanishi mumkin", deb tushuntiradi. Agar siz bu haqda o'ylab ko'rsangiz, tashvish haqiqatan ham muayyan natijalar yoki vaziyatlardan qo'rqishning mahsulidir, shuning uchun bu juda mantiqiy.

Kim baxtsiz hodisaga tushib qolmaslik uchun haydash yo'lini o'zgartirishi haqida gapirganda, u xavotirning o'ziga xos belgisiga o'xshab ketadi. Nyu-York va Nyu-Jersi klinik psixologi Metyu Goldfayn: "Bu tashvish va tashvishlardan qochishning asoslaridan biridir", deydi. "Qachonki biz yomon narsa sodir bo'lishidan qo'rqsak, buni qilishdan qochishimiz mantiqan to'g'ri keladi. Axir, nega kimdir bila turib o'zini yomon yo'lga qo'yadi?" Ha, rost. "Biroq, haqiqat shundaki, har doim yomon narsa sodir bo'lish ehtimoli (Kimning taqdirida, baxtsiz hodisa) bizni xavotirga soladigan narsadan ancha past bo'ladi." Ba'zida odamlar ijtimoiy vaziyatlarda bo'lish yoki hatto uylarini tark etish kabi ularni tashvishga soladigan narsadan qochish uchun hayotlarini tubdan o'zgartiradilar. Narsalardan qochganda vaqti -vaqti bilan unchalik zararli emas, u vaqt o'tishi bilan to'planishi va oxir-oqibat qor to'pi effektiga olib kelishi mumkin. "Bu qochish nafaqat ko'proq va ko'proq holatlarga tarqalishi mumkin, balki odam hech qachon vaziyatning "haqiqiy" xavfliligini ko'ra olmaydi.Men topgan narsa shundaki, bizni qo'rqitadigan narsalarni qanchalik ko'p qilsak, tashvishimiz hayotimizga shunchalik ta'sir qilmaydi ", deydi u.

Yaxshiyamki, tashvish bilan kurashishning ko'plab usullari mavjud, ayniqsa u o'ziga xos qo'rquvdan kelib chiqqan bo'lsa. "Yaxshi xabar shundaki, xavotirni turli xil psixoterapiya, dori-darmonlar yoki ikkalasining kombinatsiyasi orqali davolash mumkin", deydi Nyu-York shahridagi psixiatr va muallif Marlinn Vey. Garvard tibbiyot maktabi yoga bo'yicha qo'llanma, kim bezovtalikni davolashga ixtisoslashgan. Xususan, Vey kognitiv xulq -atvorli terapiyani (CBT) psixoterapiya turi deb ataydi, bu ayniqsa tashvish uchun samarali. "Siz o'zingizning qo'zg'atuvchilaringizni qanday aniqlashni, fikrlaringizni kuzatishni va xavotirni kamaytirish uchun reaktsiya va salbiy fikrlashni qayta shakllantirishga yordam berishni o'rganasiz", deb tushuntiradi u. Veyning so'zlariga ko'ra, yana bir ajoyib variant - bu yoga (Qarang: Xavotirni engillashtiradigan 7 chill yoga pozasi), meditatsiya va nafas olish texnikasini o'z ichiga olgan ongni rivojlantirish terapiyasi. Albatta, dori -darmonlar ham davolashning samarali vositasidir.

Agar siz har qanday tashvish bilan, shu jumladan sizni qo'rquvga soladigan qo'rquv bilan kurashayotgan bo'lsangiz, bizning barcha mutaxassislarimiz sizning kundalik hayotingizga aralasha boshlagach, siz shifokor yoki terapevtga murojaat qilishingiz kerak, degan fikrga qo'shiladilar. "Sizning tashvishingiz haqida shifokor yoki terapevtga murojaat qilish kerak bo'lishi mumkin bo'lgan belgilarning ba'zi bir misollari, agar sizning tashvishingiz sizni tunda uyg'otayotgan bo'lsa, siz ko'rmoqchi bo'lgan odamlar yoki hodisalardan qochsangiz yoki tez-tez boshdan kechirayotgan bo'lsangiz. vahima hujumlari, - deydi Vey. "Boshqacha qilib aytganda, agar tashvishingiz hayotingizni o'zingiz xohlagan tarzda yashashingizga xalaqit berayotganini his qilsangiz - ishda, maktabda, shaxsiy hayotingizda yoki munosabatlaringizda - buni ko'rishga arziydi. shifokor yoki terapevt qanday yordam berishi mumkin ".

Uchun ko'rib chiqish