Qanday qilib Xloe Kardashian bayram paytida haddan tashqari ko'ngil ochishdan saqlaydi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Yilning shu vaqti uchun minnatdorchilik bildirish uchun juda ko'p narsa bor va ochig'ini aytganda, 2016 yil juda qiyin va qiziqarli bo'ldi va ko'p odamlar buni ko'rishdan juda xursand, yoki hech bo'lmaganda tayyor. Yangi yil uchun barcha minnatdorchilik va bayramlar bilan ufqda ko'p bo'shashishlar bo'ladi (ey qiz, sen bunga loyiqsan), lekin shuni esda tutingki, siz hali ham barcha sog'lom odatlardan voz kechmasdan, barcha bayramlardan bahramand bo'lishingiz mumkin. yo'l yoqasi. Bir taniqli kishi o'z yo'lida bo'lish va o'z tartibiga sodiq qolish haqida hamma narsani biladi: bizning sevimli qizlarimizdan biri (va Shakl qopqoq qiz) Xlo Kardashian.

Khloé o'zining Khloewithak.com veb-saytiga tashrif buyurib, dam olish paytida odatdagi sog'lom ovqatlanish va mashg'ulotlarga rioya qilish qanchalik qiyinligi haqida #realtalk bilan bo'lishdi. Ammo har xil fitspo bo'lgan realiti-yulduz, u qanday qilib o'z o'yinida davom etishi va siz ham qanday qila olishingiz haqida bir nechta maslahatlar bilan o'rtoqlashdi.

Uning eng yaxshi va ochig'ini aytganda, amalga oshirish mumkin bo'lgan maslahatlaridan biri bu birinchi navbatda sog'lom oziq-ovqatlarni to'ldirishdir. “Bayram ziyofatida bufet stoliga urilganda, avval likopchangizni sog‘lom taomlar bilan to‘ldiring”, deb yozadi Xloe. "Ikkinchi raund yaramas taomlar uchun bo'lishi mumkin, ammo bu vaqtga kelib siz haddan tashqari ko'ngilxushlik qilish ehtimoli bo'lmaydi. Shunday bo'lsa ham, men bir vaqtning o'zida hamma narsadan bittasini olishni maslahat beraman." Ochig'ini aytsak, ziyofatga borganingizda, stol ustidagi lazzatli taomlarga to'la plastinkalarni ko'rsangiz, hamma narsa qo'ldan chiqadi. Ammo, agar siz avval sabzavotli likopchaga borsangiz, siz o'zingiz uchun foydali bo'lgan narsalarni to'ldirasiz, shuning uchun boshqa yoqimli narsalarni butun taomingiz o'rniga noz-ne'mat sifatida ko'rish mumkin.

Agar siz do'stlaringizning uyiga bu sabzavotli taktika bilan kirsangiz, ko'z oldida hech qanday bargli yashil yoki qo'ng'iroq qalampiri ko'rinmasligini bilasizmi? (Gasp!) Bu xavfdan saqlaning (va oilangizdan "dietada bo'lish" haqidagi potentsial savollar), siz hali kelmasdan oldin, sog'lom ovqatlarni iching. "Murakkab uglevodlar va oqsil atıştırmalıklar uchun eng yaxshi joy", - deydi ro'yxatdan o'tgan dietolog Elizabet M. Uord. Uning takliflari: oqsilli kichik smetana, bir hovuch yong'oq yoki yunon yogurti. Yana bir variant: “Taom olib keling, shunda sizda hech bo‘lmaganda bitta sog‘lom variant bo‘lishi kafolatlanadi”, deydi Elli Kriger, R.D. va Oziq-ovqat tarmog‘ining boshlovchisi. Ushbu sog'lom bayram retseptlaridan biri hiyla -nayrang qilishi va olomonni xursand qilishi kerak.

Agar siz kun bo'yi oyog'ingizda sovg'alar xarid qilish, qutilarni o'rash va paypoqlarni to'ldirish bilan o'tkazsangiz, ziyofatga och qolishingiz aniq, lekin hech kim tun bo'yi bufet stolida "o'sha qiz" bo'lishni xohlamaydi. "To'liq ochlikdan ziyofatga kelmang va darhol yuzingizni nosog'lom ordövr bilan to'ldirishga vasvasaga tushmang", deydi Xloe. "Sizning oshqozoningiz xirillamasdan kelganingizda, siz muloqot qilish uchun ko'proq vaqt topasiz." Brayan Vansink, fan doktori, "Aqlsiz ovqatlanish" kitobining muallifi: Nega biz o'ylagandan ko'ra ko'proq ovqatlanamiz. "Muhim partiya qoidasi - ovqatdan bosh tortmaslik", deydi u. "Agar bu sizning oldingizda bo'lsa, sizni to'ldirishga moyil bo'lasiz."

Hamma narsa muvaffaqiyatsizlikka uchraganda, Xloe kabi qiling va ovqatdan oldin o'ylab ko'ring. "Muntazam mashg'ulotlarga rioya qilish, albatta, mening dietamga ta'sir qiladi", dedi u bizga may oyida Shakl qopqoqni suratga olish. "Jismoniy mashqlar haqida o'ylayotganimda, tanamga yoqilg'i quyish haqida o'ylayman".

Uchun ko'rib chiqish