6 ta eng yaxshi Keto muzqaymoqlari

Tarkib

• Onlayn xaridlar to'g'risida eslatma
• 1. Isyonkor yog 'pecanasi
• 2. Arctic Zero Cake batter
• 3. Yoritilgan shokoladli yeryong'oq moyi
• 4. Halo Top S’Mores
• 5. Uyda tayyorlangan vanil keto muzqaymoq
• 6. Uy qurilishi qulupnay keto muzqaymoq
• Pastki chiziq

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Keto dietasi uglevodlarni iste'mol qilishni keskin kamaytirish va uni yog 'bilan almashtirishni o'z ichiga oladi.

Muzqaymoq odatda uglevodlarga ko'p bo'lganligi sababli, ularning aksariyati shakardan iborat bo'lib, u odatda keto dietasiga to'g'ri kelmaydi.

Shu bilan birga, past karbongidratli muzqaymoqning bir nechta markalari hazm bo'lmaydigan o'simlik tolalari va shakar spirtlari bilan tayyorlanadi. Shunday qilib, ular sizning dietangizga uglevodlarni qo'shmaydi. Uyda keto muzqaymoq ham tayyorlashingiz mumkin.

Do'konda sotib olingan va uyda tayyorlangan keto muzqaymoqlarning eng yaxshi 6tasi.

Onlayn xaridlar to'g'risida eslatma

Ba'zi sotuvchilar onlayn xarid qilish uchun muzqaymoq taklif qilishadi. Xavfsiz va o'z vaqtida etkazib berish kafolatlangan ekan, bu qulay variant bo'lishi mumkin. Onlayn buyurtma barcha hududlarda mavjud bo'lmasligi mumkin, shuning uchun mahsulotni mahalliy sifatida qidirishingiz kerak bo'ladi.

1. Isyonkor yog 'pecanasi

Rebel Creamery tarkibida uglevodorod miqdori kam bo'lgan, ammo baribir ta'mi qaymoqli va mazali keto-do'stlar uchun muzqaymoqlar tayyorlaydi.

Xususan, ularning navlari tarkibida uglevodlar miqdori kam, ular umumiy grammdan bir porsiyadagi tola va shakar spirtlarining umumiy grammini chiqarib tashlash bilan hisoblanadi.

Keto dietasida ko'p odamlar ketozga erishish uchun kuniga 50 grammdan kam toza uglevodlarni iste'mol qilishlari kerak, ammo ba'zi odamlar uglevodlarni yanada kamaytirishlari kerak ().

Faqatgina 5 gramm toza karbonhidratlar tarkibida, Rebel's Butter Pecan - bu keto dietasida lazzatlanish mumkin bo'lgan mazali taom.

Pintlarni onlayn va bir nechta yirik oziq-ovqat do'konlarida sotib olish mumkin.

1/2 chashka (67 gramm) uchun (2):

• Kaloriya: 170
• Yog ': 17 gramm
• Uglevodlar: 10 gramm
• Elyaf: 2 gramm
• Shakar alkogol: 6 gramm
• Toza uglevodlar: Ishlab chiqaruvchiga ko'ra 1,3 gramm
• Protein: 2 gramm

2. Arctic Zero Cake batter

Ushbu keto-do'st, sutsiz muzqaymoq juda kam kaloriya va uglevodlarga ega.

Shuningdek, u sizning ichingizdagi foydali probiotik bakteriyalarni oziqlanadigan va sog'lom hazm qilishni qo'llab-quvvatlovchi prebiyotik tola bilan tayyorlanadi. Arctic Zero tarkibidagi tola karbongidrat miqdorini 5 grammgacha kamaytirishga yordam beradi ().

Kek xamiridan tashqari, Arctic Zero pintlari Shokolad, Cookie Shake, Tuzli karamel va boshqa lazzatlarda mavjud. Ularni Internetdan, shuningdek bir nechta oziq-ovqat do'konlaridan sotib olish mumkin.

1/2 chashka (58 gramm) uchun (4):

• Kaloriya: 40
• Yog ': 0 gramm
• Uglevodlar: 9 gramm
• Elyaf: 4 gramm
• Shakar: 5 gramm
• Shakar alkogol: 0 gramm
• Toza uglevodlar: 5 gramm
• Protein: 1 gramm

3. Yoritilgan shokoladli yeryong'oq moyi

Yog'siz sut va sut oqsillari bilan tayyorlangan Enlightened Chocolate Peanut butter, oddiy muzqaymoqnikiga o'xshash kremga boy tarkibga ega.

U shakar va shakarli spirtli ichimliklar aralashmasi bilan shirinlanadi va shu sababli tarkibida kam uglevodlar va keto-do'st. Bundan tashqari, bitta porsiya 7 gramm oqsil va atigi 100 kaloriya paketini to'ldiradi, bu esa uni to'ldirishga yordam beradi (5).

Yoritilgan pintlar Internetda va yirik oziq-ovqat do'konlarida, shu jumladan Whole Foods-da mavjud. Kompaniya shuningdek, kam karbongidrat, sutsiz shirin desertlar tayyorlaydi (6).

1/2 chashka (68 gramm) uchun (5):

• Kaloriya: 100
• Yog ': 4,5 gramm
• Uglevodlar: 15 gramm
• Elyaf: 5 gramm
• Shakar alkogol: 6 gramm
• Toza uglevodlar: 4 gramm
• Protein: 7 gramm

4. Halo Top S’Mores

Halo Top oz miqdordagi uglevodli variant bo'lib, u boshqa keto-do'st muzqaymoqlarga qaraganda ko'proq protein hisoblanadi.

S'Mores lazzati tarkibida yog'siz sut, tuxum va prebiyotik tola mavjud va u birinchi navbatda eritritol, nol kaloriyali shakar alkogol bilan uglevodlarni aniq hisoblashiga hissa qo'shmaydi (7,).

Siz Halo Top muzqaymoqlarini Internetda va eng katta oziq-ovqat do'konlarida xarid qilishingiz mumkin. Shuningdek, ular sutsiz va tuxumsiz tayyorlanadigan navlarni taklif qilishadi.

Shu bilan birga, ovqatlanish haqida ma'lumot va tarkibiy qismlar ro'yxatini o'qishni unutmang, chunki aniq uglevodlar miqdori ta'mga qarab farq qiladi.

1/2 chashka (66 gramm) uchun (7):

• Kaloriya: 80
• Yog ': 2,5 gramm
• Uglevodlar: 16 gramm
• Elyaf: 3 gramm
• Shakar alkogol: 5 gramm
• Toza uglevodlar: 8 gramm
• Protein: 5 gramm

5. Uyda tayyorlangan vanil keto muzqaymoq

Uyda keto muzqaymoq tayyorlash oson, chunki qo'lingizda kam miqdordagi uglevodli tatlandırıcılar mavjud.

Keto muzqaymoqining ushbu versiyasi eritritol bilan tayyorlangan bo'lib, uni onlayn va ba'zi oziq-ovqat do'konlarida sotib olishingiz mumkin.

Uni tayyorlash uchun 2 stakan (500 ml) to'liq yog'li konservalangan kokos suti, 1/4 stakan (48 gramm) eritritol va 1 choy qoshiq (5 ml) vanil ekstrakti aralashtiriladi. Uni muzli tovoqlar ichiga to'kib tashlang va uni bir necha soat davomida muzlatib qo'ying.

Muzlatilgan kublarni aralashtirgichga qo'shing va xizmat qilishdan oldin qaymoqli va silliq bo'lguncha aralashtiring. Ushbu retsept taxminan 4 ta porsiyani beradi.

1 porsiya uchun ():

• Kaloriya: 226
• Yog ': 24 gramm
• Uglevodlar: 3 gramm
• Elyaf: 0 gramm
• Shakar alkogol: 12 gramm
• Toza uglevodlar: 0 gramm
• Protein: 2 gramm

6. Uy qurilishi qulupnay keto muzqaymoq

Mevalar uglevodlar tarkibida boshqa mevalarga qaraganda pastroq bo'lganligi sababli, ular uy qurilishi keto muzqaymoqiga ajoyib qo'shimchalar.

Uy sharoitida kam karbongidratli qulupnay muzqaymoq tayyorlash uchun 2 stakan (500 ml) og'ir qaymoqni 1/4 stakan (60 gramm) smetana, 1/2 stakan (100 gramm) yangi qulupnay va 1/3 stakan bilan aralashtiring. (64 gramm) eritritol yoki Sverve (kam uglevodli tatlandırıcı).

Aralashmani nonga o'tkazing va qattiq va xizmatga tayyor bo'lguncha 3-5 soat davomida muzlatib qo'ying. Ushbu retsept 4 ta porsiyani tashkil qiladi.

1 porsiya uchun ():

• Kaloriya: 437
• Yog ': 45 gramm
• Uglevodlar: 6 gramm
• Elyaf: 0 gramm
• Shakar alkogol: 16 gramm
• Toza uglevodlar: 0 gramm
• Protein: 5 gramm

Pastki chiziq

Keto dietasida ozgina uglevodli muzqaymoqlardan bahramand bo'lish mumkin.

Shuni yodda tutingki, ushbu mahsulotlar hanuzgacha me'yorida zavqlanadigan taomlardir. Ular deyarli umumiy ovqatlanish, kam uglevodli sabzavotlar va sog'lom oqsillar va yog'larni ta'minlamaydilar.

Shunga qaramay, agar siz ketoga mos mahsulotni muzqaymoq istagingizni qondirishini istasangiz, ushbu ro'yxatga murojaat qiling.