Qanday qilib parhez va mashqlar mening ko'p skleroz alomatlarimni sezilarli darajada yaxshilagan

Tarkib

• Tashxis uchun uzoq yo'l
• MS bilan yashashni o'rganish
• Qanday qilib nihoyat hayotimni qaytarib oldim
• Uchun ko'rib chiqish

Men o'g'limni tug'ganimga atigi bir necha oy bo'lgan edi, badanimda hissizlik tuyg'ulari tarqala boshladi. Avvaliga men buni yangi ona bo'lish natijasi deb o'yladim. Ammo keyin uyqusizlik qaytib keldi. Bu safar qo'llarim va oyoqlarim bo'ylab - va u bir necha kun ketma -ket qaytib keldi. Oxir -oqibat, mening hayotim sifatiga ta'sir qiladigan darajaga yetdi, men bu haqda kimnidir ko'rish vaqti kelganini bilardim.

Tashxis uchun uzoq yo'l

Men imkon qadar tezroq oilaviy amaliyot shifokorim bilan uchrashdim va mening alomatlarim stressning yon ta'siri ekanligini aytishdi. Tug'ish va diplom olish uchun kollejga qaytish o'rtasida mening plastinkamda ko'p narsa bor edi. Shunday qilib, shifokorim menga tashvish va stressga qarshi dori qo'ydi va meni yo'lga jo'natib yubordi.

Haftalar o'tdi va men vaqti-vaqti bilan o'zimni his qila boshladim. Men shifokorga biror narsa noto'g'ri ekanligini ta'kidlashni davom ettirdim, shuning uchun u MRT o'tkazishga rozi bo'ldi, chunki sababning boshqa sabablari bor -yo'qligini bilish uchun.

Men rejalashtirilgan uchrashuvni kutayotib, onamnikiga tashrif buyurgan edim, yuzim va qo'limning bir qismi butunlay xiralashganini his qildim. Men to'g'ridan-to'g'ri tez tibbiy yordamga bordim, u erda ular insult va kompyuter tomografiyasini o'tkazishdi - ikkalasi ham toza bo'lib qaytdi. Men shifoxonadan natijalarimni birlamchi tibbiy yordam shifokorimga yuborishni so'radim, u kompyuter tomografiyasi hech narsa ko'rsatmagani uchun MRIni bekor qilishga qaror qildi. (Tegishli: Siz hech qachon e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak bo'lgan 7 ta alomat)

Ammo keyingi bir necha oy davomida men butun vujudimda uyqusizlikni boshdan kechirishni davom ettirdim. Bir marta, men hatto uyg'onib ketdimki, mening yuzim, xuddi qon tomirim singari, pastga tushgan. Ammo bir necha marta qon tekshiruvi, insult testlari va boshqa kompyuter tomografiyalari, shifokorlar menda nima bo'lganini aniqlay olmadilar. Shunchalik ko'p testlar va javob yo'qligidan so'ng, menda davom etishdan boshqa ilojim yo'qdek tuyuldi.

O'sha paytga kelib, men birinchi marta his qila boshlaganimdan beri ikki yil o'tdi va men o'tkazmagan yagona sinov MRT edi. Variantlarim tugab qolgani uchun, shifokor meni nevrologga ko'rsatishga qaror qildi. Mening alomatlarim haqida eshitgach, u meni MRGga, ASAPga tayinladi.

Men ikkita skanerdan o'tkazdim, biri kontrastli vosita, MRI tasvirlarining sifatini yaxshilash uchun yuborilgan kimyoviy modda, ikkinchisi esa usiz. Uchrashuvni juda ko'ngil aynish hissi bilan tark etdim, lekin kontrastga alerjiya borligini aytdim. (Tegishli: Shifokorlar menga 4 -bosqichli limfoma tashxisi qo'yilishidan oldin uch yil davomida alomatlarimni e'tiborsiz qoldirishdi)

Ertasi kuni o'zimni mast bo'lgandek his qildim. Men juftlikni ko'rdim va to'g'ri chiziq bo'ylab yura olmadim. Yigirma to'rt soat o'tdi va men o'zimni yaxshi his qilmadim. Shunday qilib, erim meni nevropatologimga olib bordi - va men hayron bo'lib, tezroq test natijalarini olishlarini va menga nima bo'lganini aytishlarini iltimos qildim.

O'sha kuni, 2010 yil avgustda, men nihoyat javob oldim. Menda ko'p skleroz yoki MS bor edi.

Avvaliga yengillik tuyg‘usi ichimni yutib yubordi. Yangi boshlanuvchilar uchun men nihoyat tashxis qo'ydim va MS haqida bilganlarimdan bu o'lim jazosi emasligini tushundim. Shunga qaramay, bu men, sog'ligim va hayotim uchun nimani anglatishi haqida millionlab savollarim bor edi. Ammo men shifokorlardan qo'shimcha ma'lumot so'raganimda, menga ma'lumotli DVD va qo'ng'iroq qilish uchun raqamli risola topshirildi. (Tegishli: ayol shifokorlar erkak hujjatlardan yaxshiroqdir, yangi tadqiqotlar)

Men uchrashuvdan erim bilan mashinaga chiqdim va hamma narsani his qilganimni esladim: qo'rquv, g'azab, umidsizlik, sarosimaga tushdim, lekin eng asosiysi, men o'zimni yolg'iz his qildim. Men butunlay qorong'uda qoldim, bu tashxis mening hayotimni abadiy o'zgartirib yuboradi va men buni qanday amalga oshirganimni hatto tushunmadim.

MS bilan yashashni o'rganish

Yaxshiyamki, erim ham, onam ham tibbiyot sohasida va keyingi bir necha kun ichida menga qandaydir yo'l-yo'riq va yordam berishdi. Men asabiylashib, nevrologim bergan DVD -ni ham ko'rdim. O'shanda men videodagi hech kim menga o'xshamasligini tushundim.

Video MSdan juda ta'sirlangan, nogiron yoki 60 yoshdan oshgan odamlarga mo'ljallangan. 22 yoshimda, bu videoni ko'rib, o'zimni yanada yakkalab qo'ygandim. Men qaerdan boshlashni va qanday kelajakda bo'lishimni ham bilmasdim. Mening MS qanchalik yomon bo'lardi?

Keyingi ikki oy davomida men o'zimning ahvolim haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'ldim va o'zimni topa oladigan har qanday resurslardan foydalanib, hayotimdagi eng yomon MS alangalaridan birini boshdan kechirdim. Tanamning chap tomoni falaj bo‘lib qoldi va kasalxonaga yotqizildi. Men yura olmadim, qattiq ovqat yeyolmadim va eng yomoni, gapira olmadim. (Aloqador: Ayollarni turlicha ta'sir qiladigan 5 ta sog'liq muammosi)

Bir necha kundan keyin uyga kelganimda, erim menga hamma narsada yordam berishi kerak edi - xoh sochlarimni bog'lasa, xoh tishimni yuvsa yoki ovqatlantirsa. Vujudimning chap tomonida hislar qaytara boshlagach, men mushaklarimni kuchaytirishni boshlash uchun fizioterapevt bilan ishlay boshladim. Men ham nutq terapevtini ko'rishni boshladim, chunki yana qanday gaplashishni o'rgandim. Yana o'zim ishlay olishimga ikki oy vaqt ketdi.

O'sha epizoddan so'ng, mening nevrologim o'murtqa tegish va boshqa MRGni o'z ichiga olgan boshqa testlarni buyurdi. Menga aniqroq tashxis qo'yilgan edi-sizda alangalanish va qaytalanishi mumkin bo'lgan MS turi, lekin oxir-oqibat normal holatga qaytasiz, yoki bir necha hafta yoki oy kerak bo'lsa ham. (Tegishli: Selma Bleyr MS tashxisidan keyin "Oskar" da hissiy ko'rinish kasb etadi)

Bu relapslarning chastotasini boshqarish uchun menga o'ndan ortiq turli xil dori -darmonlarni qo'yishdi. Bu mening hayotimni yashash, ona bo'lish va o'zim yoqtirgan narsalarni qilish juda qiyin bo'lgan boshqa qator nojo'ya ta'sirlar bilan birga keldi.

Birinchi alomatlar paydo bo'lganidan beri uch yil o'tdi va endi menda nima bo'lganini bildim. Shunga qaramay, men haligacha yengillik topa olmadim; asosan, chunki bu surunkali kasallik bilan hayotingizni qanday yashashni aytadigan ko'p manbalar yo'q edi. Meni eng tashvishga solgan va asabiylashtirgan narsa shu edi.

Yillar o'tgach, kimdir meni bolalarim bilan yolg'iz qoldirishidan qo'rqardim. Men alevlenme qachon sodir bo'lishi mumkinligini bilmasdim va ularni yordamga qo'ng'iroq qilishlari kerak bo'lgan vaziyatga solishni xohlamadim. Men har doim orzu qilgan ona yoki ota-onam bo'la olmasligimni his qildim va bu mening yuragimni buzdi.

Men har qanday holatda ham alevlenmelardan qochishga shunchalik qat'iy qaror qildimki, tanamga har qanday stressni qo'yishdan asabiylashdim. Bu shuni anglatadiki, men faol bo'lishga qiynaldim - bu mashg'ulotlarimmi yoki bolalarim bilan o'ynashmi. Men tanamni tinglayapman deb o'ylagan bo'lsam -da, men o'zimni butun hayotimdagidan ko'ra kuchsizroq va letargik his qila boshladim.

Qanday qilib nihoyat hayotimni qaytarib oldim

Tashxis qo'yilgach, Internet men uchun katta manbaga aylandi. Men Facebookda MS bilan semptomlarim, his-tuyg'ularim va tajribalarimni baham ko'rishni boshladim va hatto o'zimning MS blogimni boshladim. Sekin -asta, lekin men o'zimni bu kasallik bilan yashash nimani anglatishini o'rgata boshladim. Qanchalik bilimli bo‘lsam, o‘zimga ishonchim kuchaydi.

Darhaqiqat, bu meni MS Mindshift kampaniyasi bilan hamkorlik qilishga ilhomlantirdi, bu tashabbus odamlarga miyalarini iloji boricha uzoq vaqt davomida sog'lom saqlashga yordam berish uchun nima qilishlari mumkinligini o'rgatadi. MS haqida o'rganish bo'yicha o'z tajribam orqali men o'zingizni yo'qolgan va yolg'iz his qilmaslik uchun ta'lim resurslariga ega bo'lish qanchalik muhimligini tushundim va MS Mindshift aynan shunday qilmoqda.

O'sha yillar oldin menda MS Mindshift kabi resurs bo'lmagan bo'lsa-da, bu onlayn hamjamiyatlar va o'zimning tadqiqotlarim (emas DVD va buklet), men MSni boshqarishda dieta va jismoniy mashqlar kabi narsalarga qanchalik ta'sir qilishi mumkinligini bilib oldim. Keyingi bir necha yil davomida men o'zimga mos keladigan narsani topgunga qadar bir nechta mashqlar va parhez rejalarini sinab ko'rdim. (Aloqador: Fitness hayotimni saqlab qoldi: MS bemoridan elit triatlonchigacha)

Charchoq MSning asosiy alomatidir, shuning uchun men mashaqqatli mashqlarni bajara olmasligimni tezda angladim. Men ham ishlayotganda salqin qolishning yo'lini topishga majbur bo'ldim, chunki issiqlik osongina olovni qo'zg'atishi mumkin. Oxir -oqibat men suzish men uchun mashg'ulotni davom ettirishning ajoyib usuli ekanini, haligacha salqin va boshqa ishlarga kuchim borligini aniqladim.

Faol bo'lishning boshqa usullari menga yordam berdi: quyosh botganidan keyin o'g'lim bilan orqa hovlida o'ynash yoki uyim ichida cho'zilgan va qisqa muddatli qarshilik guruhi mashqlarini bajarish. (Tegishli: Men yosh, fitnali o'qituvchiman va deyarli yurak xurujidan vafot etganman)

Hayot sifatimni yaxshilashda ovqatlanish ham katta rol o'ynadi. Men 2017 yil oktyabr oyida ketogenik parhezga duch keldim, chunki u mashhur bo'la boshladi va men uni o'ziga jalb qildim, chunki bu yallig'lanishni kamaytiradi. MS belgilari to'g'ridan-to'g'ri tanadagi yallig'lanish bilan bog'liq bo'lib, bu nerv impulslarining uzatilishini buzishi va miya hujayralariga zarar etkazishi mumkin. Ketoz, tana yoqilg'i uchun yog 'yoqib yuboradi, bu yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi, bu mening ba'zi MS alomatlarimni ushlab turishga yordam berdi.

Ratsionda bir necha hafta ichida men o'zimni avvalgidan ko'ra yaxshiroq his qildim. Mening energiya darajam oshdi, men ozib ketdim va o'zimni ko'proq his qilardim. (Aloqador: (Ushbu ayol Keto dietasiga rioya qilganidan keyin erishgan natijalarni ko'rib chiqing.)

Endi, deyarli ikki yil o'tgach, men mag'rurlik bilan aytishim mumkinki, o'shandan beri menda relaps yoki alangalanish bo'lmagan.

Bu to'qqiz yil davom etgan bo'lishi mumkin edi, lekin nihoyat men MSni boshqarishda yordam beradigan turmush tarzi odatlarining kombinatsiyasini topdim. Men hali ham ba'zi dori-darmonlarni qabul qilaman, lekin faqat kerak bo'lganda. Bu mening shaxsiy MS kokteyli. Axir, bu faqat menga ishlagandek tuyuldi. Har bir insonning MS va tajribasi va davolash har xil bo'ladi va bo'lishi kerak.

Bundan tashqari, men bir muncha vaqt sog'lom bo'lsam ham, men hali ham qiyinchiliklarni boshdan kechirdim. Shunday kunlar bo'ladiki, o'zimni dushga ham ololmayman. Menda bu erda va u erda ba'zi bilim muammolari bor edi va o'z tasavvurlarim bilan kurashdim. Ammo birinchi tashxis qo'yilgan paytdagi his -tuyg'ularimga qaraganda, men o'zimni ancha yaxshi his qilyapman.

O'tgan to'qqiz yil ichida men bu og'ir kasallik bilan o'zimni ko'tarib, tushkunlikka tushdim. Agar u menga biror narsani o'rgatgan bo'lsa, u tinglash va tanam menga aytmoqchi bo'lgan narsalarni izohlashdir. Men bilaman, qachon tanaffusga muhtojman va qachon o'zimni kuchliroq ekanligimga ishonch hosil qilish uchun biroz oldinga siljishim kerak, men ham jismonan, ham ruhan. Eng muhimi, men qo'rquvda yashashni to'xtatishni o'rgandim. Men ilgari nogironlar aravachasida bo'lganman va u erga qaytib kelish ehtimoli borligini bilaman. Ammo, xulosa: bularning hech biri meni yashashimga to'sqinlik qilmaydi.

Uchun ko'rib chiqish