Kendra Uilkinsonning rok-qattiq tana uchun mashqlari

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Fitness fanatik va super-sport jinsiy belgisi Kendra Uilkinson yurak, hazil va go'zallikning mukammal kombinatsiyasiga ega. Er yuzidagi haqiqat yulduzi haqiqatan ham genetik jihatdan iqtidorli, lekin uning ham bu borada tinimsiz ishlaganini ko'rish odamni tetiklashtiradi!

Uning mashhur fitness DVD-laridan tortib, faol bo'lgan hamma narsaga bo'lgan muhabbatigacha, ko'pikli sochli tennis, basketbol, ​​raqs, baydarka, snoubordda va, albatta, sport zaliga urish bilan eng yaxshi holatda qoladi.

Uilkinson chaqaloqqa qadar bo'lgan tanasi bilan (va har qachongidan ham yaxshiroq!), u bir vaqtning o'zida sadoqatli ona bo'lishi mumkinligini isbotlaydi. U faqat SHAPE uchun yaratgan bu shiddatli va qiziqarli, kaloriyali mashg'ulot bilan uning ajoyib qorin bo'shlig'i, ohangdor triceps va ozg'in oyoqlari sirini bilib oling!

Tomonidan yaratilgan: Kendra Uilkinson. U bilan Twitter orqali bog'laning va uning yangi shousini ko'ring Kendra tepada yaqinda WE tv kanalida.

Daraja: O'rta

Ishlar: Abs, oblik, glutes, sonlar, to'rtburchaklar, triceps, elkalar, orqa

Uskunalar: Jismoniy mashqlar to'shagi, sakrash arqoni, dori to'pi, shveytsariya to'pi, skameyka

Ushbu mashq quyidagi mashqlarni o'z ichiga oladi:

1) Arqon bilan sakrash (1 daqiqa)

2) X-Chop (20 marta)

3) Medicine Ball Slam (12 ta takror)

4) Oʻtirish (30 ta takror)

5) Russian Twist (20 ta takror)

6) Shveytsariya to'pi jek pichog'i (15 marta)

7) Triceps cho'kindisi (20 marta)

8) Tir yugurish (30 soniya)

To'liq mashg'ulotni ko'rish uchun bu erni bosing!

SHAPE muharrirlari va taniqli murabbiylar tomonidan yaratilgan koʻproq mashqlarni sinab koʻring yoki bizning Workout Builder Tool yordamida oʻzingizning shaxsiy mashqlaringizni yarating.

Uchun ko'rib chiqish